Systematická systematická desenzibilizace, poruchy a aplikační příklad

systematická desenzibilizace Je to jedna z nejpoužívanějších technik v některých psychologických terapiích a jedna ze základních složek kognitivně-behaviorální. Je to přístup, který se ukázal jako velmi účinný při léčbě všech typů poruch, zejména u úzkostných poruch..

Systematická desenzibilizace spočívá v tom, že člověk čelí malým situacím, které způsobují strach nebo jsou s jeho poruchou spojeny. Takže místo toho, abyste museli překonat všechny vaše problémy najednou, můžete jednoduchým způsobem snížit své pocity úzkosti.

Tato technika je založena především na teoriích o klasickém a operantním podmíněnosti. Myšlenka systematické desenzibilizace spočívá v tom, že naučená odezva (např. Strach z pavouků) může být odnaučena klasickým kondicionováním a nahrazena užitečnějším..

Systematickou desenzibilizaci využívají miliony psychologů a pomáhají zmírňovat utrpení velkého počtu lidí. V tomto článku se naučíte základy, jak to funguje, stejně jako v jakých případech je vhodné ji aplikovat. Na druhou stranu uvidíte také konkrétní příklad jeho použití.

Index

• 1 technika (kroky)
  • 1.1 Diagnostika problému
  • 1.2 Učení relaxační techniky
  • 1.3 Vytvoření hierarchie anxiogenních situací
  • 1.4 Progresivní výstava
• 2 Pro které poruchy je indikována systematická desenzibilizace?
• 3 Kritika a diskuse
• 4 Příklad aplikace
• 5 Odkazy

Technika (kroky)

Myšlenka systematické desenzibilizace je velmi jednoduchá. Aby člověk pomohl odstranit strach nebo úzkostnou situaci, je nutné čelit tomu jen málo a v bezpečném prostředí, zatímco se učí relaxovat. Aby však bylo provedeno správně, je nutné postupovat podle řady kroků.

Diagnostika problému

Než začnete používat systematickou desenzibilizaci (nebo jinou terapeutickou techniku), psycholog musí provést důkladné vyhodnocení pacienta..

Je tedy obvyklé mít strukturovaný rozhovor, ve kterém se ptáte na povahu problému, abyste se ujistili, že tato technika je nejvhodnější.

V tomto strukturovaném rozhovoru se psycholog zeptá na to, kdy a jak se tento problém objevil, pacientova minulost v tomto ohledu, rodinná a lékařská anamnéza a dosud přijaté terapie, pokud byly některé z nich zkoumány s jakýmkoli.

Tímto způsobem můžete zkontrolovat vhodnost použití systematické desenzibilizace u osoby.

Učení relaxační techniky

Jakmile bylo rozhodnuto, že systematická desenzibilizace může skutečně pomoci pacientovi vyřešit jejich problém, je možné začít samotným procesem. Prvním krokem je naučit člověka relaxační techniku ​​a praktikovat ji s ní, dokud ji úplně nezvládne.

Nejčastěji používané relaxační techniky v terapii jsou progresivní svalová relaxace, hluboké dýchání nebo meditace nebo všímavost. V zásadě je nutné, aby pacient zvládl jeden z nich před přechodem do další fáze; ale pokud je to nutné, můžete zkusit několik najít ten, který byl ideální.

Výuka relaxace má hlavní důvod: když je jedna z těchto technik praktikována, díky účinku známému jako "vzájemná inhibice", je fyzicky nemožné být ve stavu úzkosti, strachu nebo strachu. Relaxace však funguje pouze v případě, že nepohodlí není příliš vysoké.

Tvorba hierarchie anxiogenních situací

Ve druhém kroku systematické desenzibilizace musí pacient přemýšlet o seznamu možných situací, ve kterých zažívá svůj specifický strach.

Například, jestliže osoba jde k terapii kvůli hadí fobii, některé z zahrnutých situací může představovat si jeden z těchto zvířat nebo mít jednoho blízko k nim \ t.

Jakmile bylo nalezeno pět až deset úzkostných situací, je osoba požádána, aby je klasifikovala podle strachu, který každý z nich provokuje..

Kromě toho je také řečeno, abyste každý z nich kategorizovali číslem mezi 1 a 10, přičemž 1 je „bez obtíží“ a 10 je maximální možný strach..

Progresivní expozice

Poslední krok systematické desenzibilizace je nejdelší a zároveň nejdůležitější ze všech. Jakmile se provede klasifikace předchozího bodu, terapeut pomůže pacientovi čelit každé situaci na seznamu, počínaje nejjednodušší situací, až do konce v té nejtěžší..

V každé z těchto situací musí člověk aplikovat relaxační techniku, která pracovala na prvním místě, dokud ji nebude schopen žít bez strachu. Jakmile jeden ze seznamu zvládnete, přejdete k dalšímu, opakujte proces, dokud nebude úzkost zcela odstraněna..

Tuto výstavu lze provést dvěma způsoby. První, známý jako "In Vitro metoda", se skládá z toho, že si pacient představuje každou situaci tak realisticky, jak je to jen možné. Ve druhé, naopak, člověk musí skutečně čelit situacím, které ji děsí. Tato metoda je známa jako "In Vivo".

Volba jedné nebo druhé metody bude záviset na několika faktorech. Například, je-li realistické nebo nevytváří živé situace, nebo úroveň strachu, kterou má osoba při zahájení terapie. V každém případě je možné kdykoli kombinovat nebo měnit z jednoho do druhého.

Pro které poruchy je indikována systematická desenzibilizace?

Navzdory prokázané účinnosti nesystematická desenzibilizace neslouží k léčbě všech existujících psychologických problémů. V některých případech se zdá, že není příliš užitečný, zatímco u určitých poruch může být dokonce kontraproduktivní.

Systematická desenzibilizace funguje obecně s většinou typů specifických fobií. Když nastane jedna z těchto poruch, obvykle je zapotřebí jen několik sezení, aby se úplně odstranila a pacientka již nevrací problém..

Kromě specifických fobií může systematická desenzibilizace také pomoci při léčbě složitějších problémů, jako je fobie nebo sociální úzkost, a některé jiné úzkostné poruchy, jako je posttraumatická stresová porucha nebo obsedantně kompulzivní porucha. V těchto případech je však obvykle nutné ji doprovázet jinými technikami.

Konečně, jiné psychologické nemoci, takový jak ti se vztahovat k poruchám nálady nebo schizofrenie, moci ne být léčen používat tento přístup. Zdá se, že některé studie naznačují, že systematická desenzibilizace může tento problém v těchto případech dokonce zhoršit.

Kritika a diskuse

Systematická desenzibilizace, založená na teorii chování, je založena na myšlence, že se v průběhu života člověka dozvědí obavy, a proto je lze zcela odstranit novým procesem učení. Důkazy však v tomto ohledu nejsou zcela jasné.

Například skutečnost, že sociální fobie nemůže být obvykle zcela vyléčena pomocí tohoto přístupu, zdůrazňuje možnou existenci dalších faktorů, které mohou být za vznikem strachu..

Kromě toho je v dnešní době známo, že emoce strachu je vrozená, a to díky mezikulturním studiím a úsilí evoluční psychologie. Proto je myšlenka, že fobie je získána zcela díky zkušenostem osoby, přinejmenším neúplná.

Faktem však je, že systematická desenzibilizace je velmi užitečná při léčbě poruch, pro které je nejvíce indikována. Proto i když existují určité problémy s teorií pozadí, tato technika je stále často používána po celém světě.

Příklad aplikace

Dále uvidíme fiktivní případ, kdy se systematická desenzibilizace aplikuje na léčbu případu fobie na vosách, jedné z těch, které se objevují častěji a které mohou způsobovat více problémů v důsledku přítomnosti tohoto hmyzu v našem prostředí..

Během počátečního rozhovoru pacient řekne psychologovi, že pokaždé, když je v blízkosti, trpí velkým nepohodlím..

Představte si tuto situaci, začne být viditelně nervózní a říká, že problém způsobuje rušení v jejich každodenním životě.

Poté, co mu psycholog a pacient naučí hluboké dechové cvičení, společně ho praktikují, dokud se nedokáže uklidnit od poněkud rozrušeného stavu mysli. Budete požádáni o provedení cvičení doma po dobu jednoho týdne a v další relaci přejdete do další fáze.

V dalším kroku osoba vytvoří seznam situací, které způsobují úzkost, a přidává číslo od 1 do 10, které symbolizuje jejich míru nepohodlí ke každému z nich. Seznam je následující:

- Mysli na vosu: 2.

- Viz obrázek vosy: 4.

- Podívejte se na vosu vzdálenou tři metry: 6.

- Podívejte se na vosu vzdálenou 8 metrů.

- To vosa na jeho paži: 10.

Jakmile je seznam dokončen, osoba musí projít každou z těchto situací při provádění relaxační techniky, která byla naučena.

Tedy v relaci si musíte představit vosu při hlubokém dýchání, dokud se nedostanete do klidu. V příštím budete prezentován obraz tohoto hmyzu.

Co se týče tří situací, které se týkají skutečných os, v závislosti na úrovni strachu z osoby, kterou si psycholog může představit, nebo je vystavit v reálném světě. V každém případě, po několika sezeních, se člověk může cítit pohodlně v každém z těchto případů.

Odkazy

1. "Systematická desenzibilizace" v: Simply Psychology. Citováno: 14. ledna 2019 ze společnosti Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Systematická desenzibilizace pro panické poruchy" v: Velmi dobře Mysl. Citováno: 14. ledna 2019 z: Very Well Mind: verywellmind.com.
3. "Systematická desenzibilizace" v: Encyklopedie mentálních poruch. Citováno: 14. ledna 2019 z Encyklopedie mentálních poruch: minddisorders.com.
4. "Co je to systematická desenzibilizace?" V: Psychologii Poznámky HQ. Citováno: 14. ledna 2019 z Psychologie Poznámky HQ: psychologynoteshq.com.
5. "Systematická desenzibilizace" v: Wikipedia. Citováno dne: 14. ledna 2019 z Wikipedie: Wikipedia.org.