Příznaky sezónní afektivní poruchy, příčiny, léčba, prevence

 sezónní afektivní porucha Je to typ deprese, který se vyznačuje tím, že se objevuje výhradně v určitých obdobích roku, obvykle v zimě. Ve většině případů lidé, kteří trpí touto poruchou nálady, si všimnou prvních příznaků deprese v polovině podzimu a tyto zmizí s příchodem dobrého počasí.

Existují i ​​jiné méně časté varianty tohoto psychologického problému: u některých lidí začínají depresivní symptomy na jaře nebo v létě a zmizí, když přichází zima. Klíčem k diagnóze této poruchy je, že symptomy vznikají vždy v určitém ročním období.

Obecně, sezónní afektivní nepořádek je více obyčejný v zemích kde tam je velmi nemnoho hodin světla během zimy, takový jako Švédsko nebo Norsko. To je věřil, že toto může být příbuzné nedostatku vitamínu D v těle, který způsobí všechny druhy nepříznivých účinků na fyzické a duševní úrovni \ t.

V posledních diagnostických příručkách duševních poruch začal tento problém klasifikovat jako variantu dalších problémů. V DSM - V se tedy má za to, že nejen deprese může mít sezónní verzi, ale i další poruchy, jako je bipolarita..

Index

• 1 Příznaky
  • 1.1 Depresivní nálada
  • 1.2 Obtížné nalezení potěšení z jakékoli činnosti
  • 1.3 Problémy v sociálních vztazích
  • 1.4 Pocity zoufalství, viny nebo zbytečnosti
  • 1.5 Nedostatek energie a motivace
  • 1.6 Změny v krmení
• 2 Příčiny
  • 2.1 Změny cirkadiánního rytmu
  • 2.2 Nedostatek vitamínu D
  • 2.3 Změny hladin neurotransmiterů
• 3 Ošetření
  • 3.1 Změny životního stylu
  • 3.2 Světelná terapie
  • 3.3 Psychologické terapie
  • 3.4 Léky
• 4 Prevence
• 5 Odkazy

Příznaky

Hlavním klíčem, který se používá k diagnostice sezónní afektivní poruchy, je přítomnost změněné nálady, která se objevuje pouze v určitých obdobích roku u osoby, která jinak představuje dobré psychické zdraví..

Obecně to znamená, že se objevují příznaky deprese, které se v zimě zhoršují a v létě zcela zmizí. Nicméně, někteří lidé se sezónní afektivní poruchou trpí jinými problémy, jako je úzkost, nebo epizody mánie.

Nejběžnější příznaky této poruchy jsou následující.

Depresivní nálada

Prvním ukazatelem, který můžete trpět touto poruchou, je neustálé a trvalé vyzařování nálady. To znamená, že po dlouhou dobu se člověk cítí neustále v depresi, spíše než jako přesná událost.

Obtížnost při hledání potěšení z jakékoli činnosti

Také známý jako "anhedonia", tento příznak znamená, že člověk začíná mít potíže užívat si činností, které se mu líbily dříve. Jeho depresivní nálada ho vede ke ztrátě zájmu o téměř všechno, což může vést k tomu, že ho sníží na minimum.

Tento příznak může být obzvláště znepokojující, protože v mnoha případech nedostatek aktivity posiluje negativní stav mysli, který člověk cítí. Proto se mnoho terapií zaměřuje nejprve na napadení tohoto problému.

Problémy v sociálních vztazích

Osoba se sezónní afektivní poruchou bude mít tendenci se rozzlobit mnohem snadněji než v dobách, kdy tento problém nemá. Obecně, budete více podrážděný než obvykle. Vaše sociální vztahy budou proto ve většině případů narušeny.

To, spolu s dalšími příznaky, jako je depresivní nálada nebo nedostatek energie, může vést k tomu, že osoba postižená touto poruchou ztrácí zájem o interakci s jinými jedinci..

Pocity zoufalství, viny nebo zbytečnosti

Lidé se sezónní afektivní poruchou se mohou stát naprosto zoufalí, stejně jako zkušenosti obvyklé smutek v depresi. To může přijít ve formě myšlenek, jako by nikdy neopustily stát, ve kterém jsou právě teď.

Na druhou stranu, mnoho z těch, kterých se tento problém týká, má pocit, že vina jejich obtíží a nepohodlí je výhradně jejich. Často se obviňují z extrémních způsobů, což přispívá k dalšímu zhoršování jejich nálady.

Nedostatek energie a motivace

Dalším nejčastějším příznakem této poruchy je téměř neustálá přítomnost extrémní únavy a únavy. Lidé, kteří mají tento problém, mají tendenci spát mnohem víc než obvykle, ale stále říkají, že vstanou unaveni.

To se navíc obvykle projevuje nedostatkem touhy vykonávat jakoukoliv činnost, což přispívá k anhedonii, kterou mnozí také cítí. Na druhé straně je také pro ně obtížnější se zaměřit na jakýkoli úkol.

Změny ve stravě

Konečně, většina lidí, kteří jsou postiženi sezónní afektivní poruchou také zkušenosti variace ve způsobu, jakým jedí. Tento příznak je pro každý případ jiný, ale obvykle se vyskytuje jedním ze dvou způsobů.

První verzí tohoto příznaku je extrémní zvýšení chuti k jídlu, které vede k tomu, že člověk konzumuje mnohem více kalorií, než potřebuje.

Kromě toho se obvykle konzumované potraviny převážně skládají z rafinovaných sacharidů a cukru, což z dlouhodobého hlediska dále zhoršuje náladu osoby..

Jiná forma, která tento příznak přijímá, je právě naopak: někteří jedinci postižení sezónní afektivní poruchou ztrácejí chuť k jídlu a nechtějí jíst. Ve velmi extrémních případech to může vést k nebezpečnému úbytku hmotnosti.

Příčiny

Příčiny sezónní afektivní poruchy nejsou dosud jasné. Několik šetření však poukazuje na několik faktorů, které by mohly být do jeho vzhledu zapojeny. Dále uvidíme nejdůležitější z nich.

Změny cirkadiánního rytmu

Naše tělo má vnitřní rytmus přibližně 24 hodin. Během této doby se naše tělo připravuje na provádění všech svých funkcí každý den přibližně ve stejnou dobu, a to podle normálního světelného a tmavého vzoru..

Když jsou dny příliš krátké, naše vnitřní hodiny mohou být změněny kvůli nedostatku světla. Toto, podle různých vyšetřování, může sám o sobě způsobit symptomy podobné těm deprese.

Nedostatek vitamínu D

Vitamin D je jednou z nejdůležitějších látek v našem těle, pokud jde o regulaci nálady. Ve skutečnosti, mnoho výzkumníků chce změnit svůj status, protože jejich chování se podobá tomu hormony více než vitamíny.

Jediný způsob, jak tuto látku vyrobit, je přímé vystavení slunečnímu záření. Proto je v zimních měsících běžné, že jejich úrovně klesají příliš nízko.

To vede k problémům se spánkem, depresivní náladě a snížení produkce jiných látek, jako je testosteron.

Změna hladin neurotransmiterů

Neurotransmitery jsou látky produkované v našem mozku, které přímo ovlivňují způsob, jakým se cítíme. V zimních měsících, kdy je světlo vzácné, lze měnit jejich úroveň. To by do značné míry vysvětlilo mnoho symptomů sezónní afektivní poruchy.

Dva hlavní neurotransmitery zapojené do této poruchy jsou serotonin a melatonin. Oba regulují jak spánek, tak i subjektivní pocit pohody.

Ošetření

Neexistuje žádná účinná léčba pro všechny případy sezónní afektivní poruchy. Naopak je většinou nutné přijmout různá opatření současně, což pomůže zmírnit mnohé důsledky tohoto problému..

Změny životního stylu

Většina léků na sezónní afektivní poruchu souvisí s prováděním změn v každodenním režimu. Mimo jiné je obvykle velmi účinné opalovat se tak dlouho, jak je to možné, provádět fyzické cvičení a přijímat určité zdravé potraviny, které podporují produkci některých neurotransmiterů..

Světelná terapie

V případech, kdy není možné vystavit slunečnímu záření přímo (jako v těch zemích, které mají několik měsíců v noci), je možné jej nahradit speciálními přístroji známými jako „světelné boxy“..

Tyto stroje vytvářejí podobné osvětlení jako Slunce, které pomáhá zmírnit některé z nejzávažnějších symptomů sezónní afektivní poruchy..

Psychologické terapie

Kromě změn v životním stylu mohou někteří lidé s touto poruchou těžit z provádění některých terapií, jako je kognitivní - behaviorální chování nebo přijetí a odhodlání.

To jim může pomoci řešit některé aspekty problému, jako je nedostatek motivace nebo negativní myšlenky, které tuto poruchu často doprovázejí.

Léky

Konečně, v některých případech je vhodné konzumovat léky pro boj s nejhoršími účinky sezónní afektivní poruchy. Některé z nejčastěji používaných tablet jsou vitamín D nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu..

Prevence

Pokud si myslíte, že změny v ročních obdobích ovlivňují vaši náladu v nadměrné výši, můžete provést určité změny ve svém životním stylu, abyste se vyhnuli nejhorším příznakům této poruchy. Zde je několik nápadů, které vám mohou pomoci:

- Zůstaňte fyzicky aktivní, provádějte alespoň nějaký typ cvičení každých 48 hodin.

- Konzumujte zdravé potraviny, vyhněte se zpracovaným potravinám a rafinovaným sacharidům.

- Spát nejméně 8 hodin každou noc.

- Zúčastněte se společenských aktivit, které vás nutí opustit domov a být v kontaktu s ostatními lidmi.

- Maximalizujte čas strávený vystavením slunečnímu záření.

Tyto změny obecně postačují k prevenci většiny sezónních afektivních poruch. Pokud si ale myslíte, že potřebujete pomoci překonat tento problém, neváhejte se poradit s odborníkem. Váš lékař nebo psycholog vám může pomoci při výběru postupu, který vám nejlépe vyhovuje.

Odkazy

1. "Sezónní afektivní porucha (SAD)" v: NHS. Citováno: 26. září 2018 od NHS: nhs.uk.
2. "Jak se můžete vyrovnat se sezónní afektivní poruchou?" In: Medical News Today. Citováno: 26. září 2018 z Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. "Sezónní afektivní porucha (SAD)" v: Mayo Clinic. Citováno dne: 26. září 2018 Mayo Clinic: mayoclinic.org.
4. "Sezónní afektivní porucha" v: Medline Plus. Citováno dne: 26. září 2018 z Medline Plus: medlineplus.gov.
5. "Sezónní afektivní porucha" v: Wikipedia. Citováno dne: 26. září 2018 z Wikipedie: Wikipedia.org.