Smích terapie terapie, techniky a výhody



Smích terapie nebo smích terapie je psychoterapeutická technika, která umožňuje generovat duševní a emocionální výhody prostřednictvím smíchu.

Nepovažuje se za léčbu, protože neumožňuje vyléčit patologie nebo psychické poruchy. Je však dobrým nástrojem pro začlenění do různých intervencí psychoterapie.

Obecně platí, že smích terapie se provádí ve skupinové sezení, protože tyto umožňují větší nákazu z osoby na osobu a usnadnit úkol. Skupinový efekt umožňuje účastníkům stimulovat a zvýšit produkci smíchů mezi nimi.

Ačkoli základ smíchové terapie může tento psychologický nástroj navrhnout jako špatně strukturovanou a kontrolovanou léčbu, tento zásah má pozoruhodný vědecký důkaz.

Tímto způsobem, smích terapie má výzkum, který zdůrazňuje psychologické a emocionální účinky, které smích pochází. Stejně tak zahrnuje dobře definované a kontrastní techniky a nástroje..

Cílem tohoto článku je odhalit vlastnosti smíchové terapie. Vysvětlete, co tento psychologický nástroj obsahuje, jaké pozitivní účinky to může způsobit a jaký vztah existuje mezi smíchem a psychologickým fungováním.

Charakteristika smíchové terapie

Smíchová terapie je definována jako terapeutické využití technik a intervencí pro osobu nebo skupinu lidí, které vedou ke vzniku řízeného pocitu disinhibice.

Hlavním cílem této techniky je vyprovokovat stát v člověku, s nímž se dokáže smát, což se promítá přímo do určitých přínosů pro zdraví..

Jde o poměrně nový zásah v evropských společnostech. Nicméně, v některých oblastech Jižní Ameriky smích terapie byla použita pro intervenci duševních poruch po několik let.

Vzhledem k dosaženým dobrým terapeutickým výsledkům se terapie smíchem rozšířila do různých oblastí světa a stále více psychoterapeutů tyto techniky začleňuje do své léčby..

Struktura smíchové terapie

Smíchová terapie je terapeutický nástroj, který zahrnuje provádění různých úkolů a činností. Tímto způsobem se tento typ zásahu nezaměřuje pouze na generování smíchu u lidí.

Obecně, smích terapie sestává ze čtyř různých stádií. V první části se provádí teoretická cvičení. Následně je zahrnuta praxe. Poslední dvě fáze jsou charakterizovány rozvojem komunikace a aplikací různých technik.

Tato terapie se obvykle provádí na úrovni skupiny, protože umožňuje lepší dynamiku a generování většího počtu přínosů pro účastníky. Někteří terapeuti se však rozhodnou aplikovat ji i na individuální úrovni.

1. Teoretická fáze

Smíchová terapie začíná teoretickými sezeními. V této první fázi je cílem přezkoumání vlastností smíchu a jeho aplikace v různých třídách a kulturách.

Terapeut vysvětluje, co je to smích, jaké jsou jeho fyziologické, psychologické a neuropsychologické vlastnosti. Podobně se týká smíchu s kognitivními procesy, jako je fungování paměti.

2 - Praktická fáze

Poté, co byly přezkoumány zvláštnosti smíchu a jeho terapeutické aplikace, terapie pokračuje řadou praktických cvičení.

Konkrétně, v této druhé fázi se v plicích, zádech a žaludku provádí série úseků.

Tato cvičení jsou důležitá pro odblokování a uvolnění těla a umožňují přijetí stavu, který usnadňuje vznik smíchu a zvyšuje jeho výhody..

Tyto úseky jsou vyučovány a vyučovány během prvních sezení, aby se účastníci naučili provádět je na začátku zbývajících sezení.

3 - Komunikační fáze

Poté se terapie zaměřuje na procvičování a rozvoj komunikace mezi účastníky skupiny.

Komunikační cvičení jsou aplikována tak, aby se subjekty navzájem znaly, získávaly sebedůvěru a spoluúčast na cvičeních a aby se v terapii nedostávaly..

4. Aplikace technik

Konečně, když bylo dosaženo cílů tří předchozích fází, je již zahrnuta aplikace různých technik, jejichž cílem je motivovat zábavu a hru mezi účastníky a podpořit vzhled smíchu..

Techniky používané při smíchové terapii

Techniky smíchové terapie jsou aplikovány v poslední fázi intervence. Mohou být prodlouženy na několik sezení, protože není stanovena žádná konkrétní doba léčby.

Stejně tak mohou být použité techniky také mnohé a rozmanité. Všichni se snaží povzbudit smích a zábavu. Nejpoužívanější jsou:

1- Uvolněte negativní

Tato technika se provádí pomocí balónu. Subjekt musí nafouknout balón a v každém dechu musí vypustit něco, co chcete zmizet ze svého života nebo prostředí.

2- Eliminovat negativní

V tomto případě pacient spojuje balónek s tkaničkami. Terapeut hraje hudbu a účastníci musí začít tančit přetažením balónu a snažit se, aby explodoval dříve, než píseň skončí.

3- Utáhnout k relaxaci

V této technice musí pacienti stahovat svaly a rychle chodit, procházet místností od konce ke konci. Stejně tak by se měli pokusit verbalizovat své jméno bez uvolnění svalstva. Nakonec se tělo postupně zbavuje stresu.

4- Technika smíchu

Pacienti leží na podlaze a terapeut instruuje cvičení, aby přímo vyvolali různé typy smíchu.

5- Technika lechtání

Konečně, ačkoli to není možné ve všech případech, někteří terapeuti se rozhodnou vyvolat smích přímo prostřednictvím lechtání.

Analýza složek smíchu

K závěru, že smíchová terapie je adekvátním léčebným nástrojem, protože umožňuje navodit „smích“ u pacientů, je příliš plochá analýza, která zajistí její použití v duševním zdraví..

Ve skutečnosti, dobré výsledky, které tento zásah ukázal ke zlepšení určitých psychopatologických symptomů, vzbudily zájem o jeho aplikaci v různých terapiích. Nicméně, před jeho použitím, smích terapie byla podrobena široké paletě studií.

V tomto smyslu jsou hlavní složky analyzovány k definování charakteristik smíchové terapie a jejích terapeutických účinků: definice pojmu smích, typy smíchu a humoru a neurofyziologie smíchu

1. Vymezení pojmu smích

Aby bylo možné navrhnout a vybudovat terapii smíchu, je nutné správně definovat hlavní složku, na které intervence působí, to znamená smích.

V tomto smyslu se několik autorů snažilo definovat pojem smích s cílem co nejkonkrétněji vymezit jeho vlastnosti a zvláštnosti..

Podle Královské španělské akademie jazyka může být slovo „smích“ definováno třemi různými způsoby. Jsou to:

  1. Pohyby úst a dalších částí obličeje, které demonstrují radost.
  2. Hlas nebo zvuk, který doprovází smích.
  3. Co se směje.

S tímto prvním přístupem k definici smíchu se připomíná, že tento společný a každodenní prvek může být komplexnější, než se očekávalo..

V tomto smyslu se několik autorů zaměřilo na studium této lidské reakce, aby získali více informací o smíchu.

Například lékař z Barcelonské univerzity Ramón Mora Ripoll popisuje smích jako souhvězdí emocí. Potvrzuje, že smích sám o sobě je nedefinovatelný, protože se obvykle vyskytuje v různých situacích, jako je překvapení, euforie nebo radost.

Na druhé straně, vědec Mari Cruz Rodera, ze španělské výzkumné sítě ve vědě o smíchu (RISA), definuje prvek jako hlavní znak nebo příznak syndromu získaného štěstí..

Z psychofyziologického hlediska je dnes určitý vědecký konsenzus potvrzující, že smích je charakterizován:

  1. Energické kontrakce diafragmy, které jsou doprovázeny opakovanými sylabickými vokalizacemi s rezonancí hltanu.
  2. Výraz obličeje, který používá přibližně 50 různých svalů obličeje.
  3. Pohyby dalších více než 300 svalů odkazujících na různé skupiny, jako jsou: břišní stěna, hlava, krk, záda, ruce a ruce.
  4. Vývoj řady souvisejících neurofyziologických procesů.

2- Typy smíchu a humoru

Ve studii smíchu bylo uznáno, že každá lidská bytost se směje jiným způsobem. Tímto způsobem není smích jedinečnou a identickou odpovědí pro všechny lidi.

Faktory, které modulují charakteristiky smíchu vyvinuté u jedince, se vztahují k charakteristikám souvisejícím s výrazem obličeje, jako je rytmus, objem, intenzita nebo doba trvání..

Studium těchto prvků umožnilo vznik více typů smíchů, z nichž 5 získalo zvláštní důležitost a vědecké důkazy. Jsou to:

  1. Spontánní nebo opravdový smích.
  2. Nacvičený nebo bezpodmínečný smích.
  3. Stimulovaný smích.
  4. Vyvolaný smích.
  5. Patologický smích.

Podobně další důležitý prvek, který je třeba vzít v úvahu při stanovení charakteristik smíchu, spočívá v rozlišení mezi tímto pojetím a humorem.

Rozlišování smíchu a humoru není snadné, protože se velmi často objevují v přidruženém způsobu. Ve skutečnosti, humor je často příčinou smíchu, nicméně smích může také změnit náladu.

V tomto smyslu jsou smích a humor dva aspekty, které jsou úzce spjaty a jejichž sdružení tvoří základ smíchové terapie.

Humor je konstrukt, zatímco smích je fyziologická aktivita. Smích má jak fyzické, tak fyziologické účinky, zatímco humor má pouze kognitivní účinky.

Podobně humor je podnětem a smích je jednou z mnoha odpovědí, které tento podnět může vyvolat. Přestože jsou tyto dva prvky spojeny, nemusí se vždy objevit společně.

3 - Neurofyziologie smíchu

Smích má biologický základ, to znamená, že když se mozek směje, prochází řadou změn v jeho fungování.

Smích konkrétně stimuluje různé mozkové procesy, jako jsou subkortikální kortikální okruhy, limbický systém, speciální oblasti a hypotalamicko-hypofyzární osa.

Smích navíc vyvolává uvolnění hormonů a neurotransmiterů, jako jsou anandimid, endorfiny, enkefaliny, serotonin, oxytocin nebo dopamin..

Uvolnění těchto látek v různých okruzích mozku by vysvětlilo psychologické přínosy smíchové terapie a produkci efektů, jako je relaxace, experimentování pozitivních emocí nebo zvýšení nálady a důvěry..

Na druhé straně nedávné studie ukázaly, že smích také zahrnuje uvolnění adrenokortikotropního hormonu (ACTH), který se podílí na regulaci stresu..

Podobně se předpokládá, že smích by také způsobil větší uvolnění adrenalinu a noradrenalinu v těle, zasahoval do regulace krevního tlaku a bronchodilatace, což je užitečné u lidí s astmatem..

Příznivé účinky smíchu

Několik výzkumů se zaměřilo na studium příznivých účinků smíchu. Obecně je lze rozdělit na fyziologické účinky a psychologické účinky.

  1. Fyziologické účinky.
  2. Cvičení a uvolnění svalstva.
  3. Cvičte a zlepšíte dýchání.
  4. Snižuje koncentrace stresových hormonů.
  5. Zvyšuje produkci endorfinů.
  6. Zvýšení okysličení tkáně.
  7. Zlepšuje fungování krevních cév.
  8. Stimuluje imunitní systém.
  9. Zvyšuje práh bolesti a tolerance.
  10. Psychologické účinky.
  11. Snižuje stres a příznaky deprese a úzkosti.
  12. Zvyšuje náladu, sebeúctu a důvěru.
  13. Zvyšte paměť a kreativní myšlení.
  14. Zlepšuje sociální vztahy.
  15. Zlepšuje kvalitu života a podporuje psychickou pohodu.

Odkazy

  1. Bokun, Branco: "Humor jako terapie". Barcelona, ​​1987.
  1. Držitel, R. Smích nejlepší lék. Barcelona Španělsko: Editorial Onoiro, 2004: 1-2.
  1. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. Vnímáno názorů 223 atributů zdraví podporujícího smích: generační srovnání. J Psicol 2002; 136: 171-81.
  1. Moody, Raimond: "Humor a zdraví." Léčivá síla smíchu “.Edaf. Madrid 1978.
  1. Ramírez L. Somatické účinky smíchu. Revista Medicina Esfinge č. 26 červenec-srpen 2002.