Práce v noci Jak to ovlivňuje zdraví?

Ve světě, který funguje 24 hodin denně a sedm dní v týdnu, je nutné, aby tam byla noční práce.

Zdravotnický personál, řidiči nákladních automobilů, pekaři, piloti letadel nebo zaměstnanci nočních klubů nebo nočních klubů tráví většinu svého života za měsíčního svitu a mění normální spánkové návyky v lidské bytosti. Otázka je nevyhnutelná, jak to ovlivní práce v noci zdraví lidí?

1- Počátky noční práce

Ačkoli práce v hodinách nepříznivý pro slunce možná pochází z prehistorie, tam jsou žádné doložené odkazy až do šestnáctého století, kde oni mluvili o pracovních směnách v dolování. Je však logické si myslet, že od doby jeskyní se muži střídali, aby se chránili před možnými predátory nebo konkurenčními kmeny, které by mohly napadnout jejich prostor nebo věci..

Později, více rozvinuté civilizace, jako je římský, egyptský nebo řecký investoval hodně do své militarizace bojovat ve válce, udržet mír na svém území nebo začít nové dobytí, takže je jasné, že v té době tam byly stráže a vojáci v noci.

Skutečné zahájení noční práce se však masově odehrává na konci 19. století, v němž se výrazně projevily dva důležité faktory:

- Průmyslová revoluce a masová práce v továrnách.

- Vynález umělého světla žhavením Thomasem Alvou Edisonem v roce 1879.

Tyto důležité technologické inovace prodloužily pracovní dobu v každém sektoru práce, kde bylo nutné zvýšit výrobu obecně.

To znamenalo mnoho výhod, ale i nevýhod. Jeho vývoj v době, kdy byly pracovní podmínky nekonečně horší než ty, které máme nyní, vedl zaměstnavatele k prodloužení počtu hodin na pracovníky. Například v Anglii přesáhl hutní průmysl 80 hodin týdně.

Nesmíme zapomenout ani na prostituci. Od velmi vzdáleného a nejednoznačného původu, praxe sexu výměnou za peníze jak na ulici, tak v bordelech nebo klubech měla vždy antropologickou složku spojenou s nocí.

Podle údajů Evropské nadace pro zlepšení životních a pracovních podmínek (EUROFOUND) vykonává v Evropě více než šest milionů lidí v noci určitý druh pracovní činnosti, zatímco 18 milionů lidí rotuje na směny..

2- Důsledky práce v noci

Od čtyřicátých let se začali starat o zdraví pracovníků, z nichž mnohé jsou studie, které zkoumaly noční práci a její důsledky. Většina z nich určuje, že pracovníci skončí psychologicky a fyziologicky ve všech oblastech svého života.

Pokračovali jsme výčtem některých případů, ke kterým dochází v kvalitě života pracovníka:

- Změna cirkadiánního rytmu, tj. Biologických rytmů organismu a jeho periodicity.

- Poruchy zažívání (vředy, gastritida, průjem, pálení žáhy, zácpa, hemoroidní krize).

- Porucha oběhového systému.

- Trávicí přetížení, obezita a diabetes.

- Nespavost.

- Revmatoidní artritida.

- Kardiovaskulární problémy.

- Poruchy v cyklech a trvání menstruace.

- Změny charakteru, podrážděnosti, špatné nálady, agrese nebo nervozity.

- Deprese, apatie, úzkost, stres.

- Předispozice trpět syndromem vyhoření.

- Chronická únava.

- Obtíže vést uspokojivý sexuální život.

- Problémy v sociálních a rodinných vztazích.

- Zvýšené šance na úraz.

Konečně bychom mohli poukázat na to, že noční práce podporuje chování škodlivé pro zdraví, jako je kouření a konzumace alkoholických nápojů, což zase vede k větším problémům pro tělo spojeným s těmito látkami (Kivimaki, Kuisma, Virtanen a Elovainio, 2001).

I když je vzácné je najít, ne všechny studie a výzkum poskytují negativní údaje o noční práci.

V článku publikovaném časopisem New England Journal of Medicine byla shromážděna studie, která dospěla k závěru, že chirurgové, kteří během noci stáli v noci a operovali během dne, získali stejné výsledky jako chirurgové, kteří odpočívali v noci..

3- Klávesy pro podporu noční doby

Ačkoli porucha spánku může být problémem pro zdraví, společnost si není vědoma, že existují způsoby, jak tento životní styl lépe zvládnout. Obecně platí, že lidé, kteří si stěžují na své noční plány, nesprávně přijali, že není co dělat.

S ohledem na předsudky zdraví, které zahrnují vystavení těmto hodinám práce, se snažíme posoudit některá opatření, která mohou přispět k příjemnějšímu zacházení s těmito postupy..

Upravte pracovní plochu

Je velmi důležité přizpůsobit pracovní prostor, aby se zabránilo dalšímu zvyšování nevýhod práce v noci. Fyzické činitele, jako je hluk, vibrace, záření, teplo nebo chlad nebo osvětlení, jsou důsledkem psychické únavy. Je nezbytné tyto faktory zlepšit, aby pracovník mohl pracovat efektivněji.

Respektujte hodiny spánku

Skutečnost, že člověk pracuje v noci, neznamená, že by měli spát více nebo méně hodin než zbytek obyvatelstva. Bez ohledu na pracovní dobu, je vhodné nespát méně než šest hodin v řadě, takže tělo netrpí.

Problém je v tom, že někdy je těžké usnout, protože během dne je hluk prostředí větší. Chcete-li čelit tomu, vypněte telefon, zavřete žaluzie a dát ucpávky do uší jsou některé z možností.

Jezte vyváženou stravu

Z hlediska výživy je důležité mít zdravou výživu, která nevede k nadváze, což je jeden z nejčastějších problémů nočních pracovníků. Specialisté doporučují snažit se jíst jako každý den pracovník, přičemž tři hlavní jídla a dvě občerstvení.

Pokud se najíte před činností, je důležité vyhnout se těžkým a mastným jídlům. V určitých časech půlnoci je chutnější přijímat potraviny, jako jsou pizzy, kebab, pečivo nebo občerstvení, ale je třeba se jim vyhnout ve prospěch bílkovinných potravin (bílé maso, ryby) a zeleniny (salát, zelenina, ovoce).

Vyhněte se kofeinu

Káva, cola nebo energetické nápoje jsou nejlepšími spojenci lidí, kteří se musí soustředit v noci. Nadměrná konzumace kofeinu však může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou poruchy spánku. Tyto produkty navíc obsahují mnoho cukrů, které tělo přeměňuje na tuk.

Stimulační drogy a drogy pro usínání

Pro lidi s obtížemi přizpůsobit se nočnímu rozvrhu se obvykle doporučuje jít na terapie, aby si udrželi pravidelný režim spánku a bdění, který pomáhá jejich tělu přizpůsobit se dennímu spánku..

Pokud tyto terapie nemají žádný účinek, mohou lékaři předepsat některé léky zvané stimulanty, aby zmírnili ospalost během práce.

Na druhé straně, noční dny vyplývají hodně z narkolepsie, to znamená, nadměrná ospalost během dne. Pro osoby s velkými potížemi s tímto problémem mohou být předepsány antihistaminika, hypnotika nebo v případech extrémní potřeby, antidepresiva.

Melatonin

Hormon, který reguluje biologické hodiny, melatonin se doporučuje pro změny typické pro "jetlag" a je poměrně účinný v léčbě cirkadiánní dyssynchronie v nočních pracovnících nebo slepých lidech. Díky tomuto léku se zotavují až dvě hodiny týdně.

4- Legislativa

Instituce, jako je Mezinárodní organizace práce (ILO), mají jasnou představu o mimořádné povaze práce proti slunci, a proto ve svých článcích poukazují na to, že je třeba, aby zaměstnavatelé a zástupci zaměstnanců věděli a byli schopni kdykoli konzultovat důsledky různých situací. formy organizace noční práce.

Vyžadují, aby společnosti braly v úvahu povahu noční práce, environmentální faktory a potřebu organizace práce, která zahrnuje nejmenší fyzické a duševní úsilí, aby se snížily účinky, které profesionálové získávají..

Ve Španělsku je upravena noční práce ve stanovách zákona o statutu pracovníků, ve kterém se snaží chránit blaho zaměstnance v důsledku jeho mimořádného stavu..

Zejména čl. 36 odst. 4 stanoví, že „pracovníci v noci musí po celou dobu požívat úrovně ochrany zdraví a bezpečnosti přizpůsobené povaze jejich práce (...) nočním pracovníkům, kteří jsou uznáni za osoby se zdravotními problémy, mají nárok na být přiřazen k denní práci, která existuje ve společnosti a pro kterou jsou odborně způsobilí (...). "

Některé stanovy nejvýznamnějších pracovníků jsou:

- Přísný zákaz práce přesčas pro pracovníky, kteří pracují v noci, s výjimkou extrémních případů, jako je prevence a náprava nehod.

- Ačkoli zákonný minimální pracovní věk pro práci je 16 let, nezletilí nemohou pracovat v noci.

- V případě těhotných žen musí zaměstnavatel přijmout nezbytná opatření, aby se předešlo vystavení riziku během těhotenství a laktace.

5- Data a kuriozity

- Ve Spojených státech je každoročně kolem 4 800 dopravních nehod, do kterých je řidič nákladních automobilů v noci.

- Odhaduje se, že noční směna snižuje celkovou produkci až o 15% ve srovnání s denní směnou.

- Se svým rozvrhem je spokojeno pouze 10% pracovníků s trvalou noční směnou.

- 50% až 66% pracovníků s noční směnou má problémy se spánkem.

- Případy rozvodů v noci dělníci ztrojnásobili to denních pracovníků.

- Noční pracovníci žijí v průměru o pět let méně než ostatní.

- Ve skandinávských zemích není dovoleno, aby lidé starší 35 let měli noční pracovní místa pro velké sociální výdaje, které produkují.

- 90% velmi vážných pracovních úrazů se vyskytuje v noci.

- Lidé, kteří pracují v noci, obvykle spí o 1 až 4 hodiny méně než ti, kteří pracují během dne.

A jak na vás působí noc??

Bibliografie

1. MUDr. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, Ph.D., Qi Li, M., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., MUDr. Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., a Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). Výsledky denních procedur prováděných ošetřujícími lékaři po noční práci
2. De Vries, G.M. a De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Proces vývoje zdravotních potíží: Dlouhodobá studie účinků abnormálních, nepravidelných a zkrácených pracovních hodin. V Costa, G. Cesana, G.; Kogi K. a Wedderburn, A. (Eds.) Shiftwork: Zdraví, spánek a výkon. Frankfurt nad Mohanem: Peter Lang.
3. Carpentier, J. a Cazamian, P. (1977) Noční práce. Jeho účinky na zdraví a spokojenost pracovníků. Ženeva: Mezinárodní organizace práce.
4. Zpráva MOP (2001) III, část 1B. Informace a zprávy o uplatňování úmluv a doporučení, úmluv 4, 41, 89 a protokolu 1990 k Úmluvě 89. Mezinárodní konference práce, 89. zasedání.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P .; Virtanen, M. a Elovainio, M. (2001) Vedou práce na směny k horším zdravotním návykům? Srovnání mezi ženami, které vždy dělaly práci na směny s těmi, kteří nikdy neudělali práci na směny. Práce a stres, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L. Reinish, L.W .; Bhuiya, P. a Shapiro, C.M. (2003) Podkladová patologie může způsobit chronickou vysokou únavu u pracovníků na směnách. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Analýza účinků trvalé noční práce a střídání rotace na blahobyt, spokojenost rodiny a vnímání vizuálního výkonu pracovníků.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Přezkum a hodnocení technik pro stanovení únavových povolenek". \ T Mezinárodní žurnál průmyslové ergonomie, 8, s. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. a Waldhauser, F. (1993) Cirkadiánní vylučování melatoninu a kortizolu ve stálých pracovnících na směny. American Journal of Physiology, 265, 261-267.