Podíl:
Jak zlepšit kvalitu života při práci 10 tipů
Dobře kvality života v práci Je to důležité, protože většina lidí tráví velkou část své každodenní práce při plnění odborných úkolů.
Stejně tak je práce jedním z míst, kde může být obtížnější dosáhnout kvality života a uspokojivého duševního stavu. Stres, únava, rutinní úkoly nebo nedostatek motivace jsou prvky, které se mohou snadno objevit.
Tímto způsobem se lidé stávají zranitelnějšími na pracovišti, neboť se řídí řadou povinností a omezení, která mohou ovlivnit psychické fungování.
Samozřejmě je mnohem snazší relaxovat nebo se cítit dobře, když děláte příjemné aktivity, než když plníte povinnosti..
Profesionální aktivity však hrají velmi důležitou roli v dobrém stavu lidí. Všichni se musíme cítit užiteční a produktivní, takže práce, i když často může být nasycena, je velmi důležitým prvkem pro osobní uspokojení.
Cílem těchto činností je překonat požadavky nebo negativní aspekty pracovní činnosti a transformovat je na uspokojivé prvky, které umožní zlepšit životní podmínky pracovníků..
10 doporučení ke zlepšení pracovního života
1. Hledání motivace k práci
Pro to, aby pracoviště bylo pro jednotlivce výztužným a uspokojujícím prvkem, je nezbytné, aby to generovalo určitý druh motivace.
Koneckonců, lidé tráví každodenní práci mezi čtvrtinou a třetinou (někdy i více) při výkonu pracovních činností.
Tímto způsobem nemůže být uspokojení práce omezeno na obdržení ekonomické odměny. Mzda hraje důležitou roli mezi faktory, kterými se lidé cítí motivováni jít do práce, ale je nedostatečná.
Stejně jako v ostatních oblastech života je důležité, aby se v práci jednalo o co nejlepší výkon a dosáhlo osobních a profesních cílů..
Prováděné úkoly často nemusí být žádoucí, ani ty, které umožňují větší osobní naplnění. Nicméně, prakticky nikdo nevlastní dokonalou práci a většina jednotlivců je schopna najít tisíc a jednu vadu ve své práci.
Cílem je zaměřit pozornost na opak. To znamená zaměřit se na všechny ty pozitivní aspekty, které vznikají na pracovišti.
Motivace není nikdy dána zvenčí. Motivace je vlastně vnitřním prvkem. Je vyvíjen a prováděn osobou, takže lze vždy nalézt prvky výztuže.
Pokud chcete zvýšit kvalitu života na pracovišti, hledejte aspekty, které vás motivují k tomu, abyste každý den chodili. Neomezujte se na svou práci a na konci měsíce si účtujte poplatky. Koneckonců, s tímto postojem škodíte jen sobě.
2- Zaměřte se na práci
Dalším důležitým aspektem je určení, kde je pozornost zaměřena na cestu na pracoviště.
Je-li práce analyzována z objektivního hlediska, je to místo, kam se vydáte za prací.
Tímto způsobem, pokud chcete získat nějakou odměnu a motivaci, když jste tam, musíte ji získat z vlastní pracovní činnosti.
V tomto smyslu je pro získání dobrého psychického stavu při práci důležité, aby se pozornost zaměřila na profesionální úkoly.
Soustředění pozornosti na práci umožňuje, aby se člověk zbavil negativních myšlenek a emocí. Při práci je mysl zaneprázdněna a jsou vyvíjeny uspokojivé motivace k produktivitě.
Ve skutečnosti, kdykoli zůstáváte v kontextu, ale zaměřujete se na aspekty ostatních, pocity jsou obvykle negativní.
Jít do filmů a přemýšlet o koupi je často neuspokojivé. Totéž se děje, když se sport praktikuje, a místo toho, aby se pozornost soustředila na činnost, která se provádí, si člověk neustále myslí na problém nebo problém..
Zaměření na práci, když pracujete, umožňuje na jedné straně zvýšit produktivitu a na druhé straně zvýšit pohodu a pozitivní pocity.
3- Zvolte limity
Motivace a orientace na práci nemusí být dostatečná k dosažení optimální kvality života na pracovišti. Tyto prvky se mohou dokonce obrátit proti tomu, když se objeví stresové stavy.
Když je objem práce velmi vysoký, požadavky jsou mnohonásobné a nemáte dostatek času na provedení všech úkolů, motivace se odehrává v pozadí.
Ve skutečnosti, v těchto situacích, s největší pravděpodobností problém není absence uspokojení v pasti, ale přítomnost rušivých a otravných prvků.
Je tak důležité soustředit všechny dovednosti do práce a dát to nejlepší ze sebe v profesionálních činnostech, jako je například zvládání stresu..
Stres by měl začít být řízen od první minuty to se objeví. V opačném případě se může zvýšit a složitě odstranit.
V tomto smyslu je nejlepším řešením zvládání stresu stanovení limitů. To znamená, do jaké míry chcete, aby pracovní činnost ovlivňovala a nosila vaše osobní schopnosti.
Bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete, měli byste vědět, jak daleko můžete jít a kolik úkolů můžete uspokojivě plnit (aniž by to způsobovalo nadměrné opotřebení).
Vymezení těchto aspektů by mělo být osobním úkolem a musí se řídit individuálním rozhodnutím o tom, jak daleko chcete s prací pracovat.
Je však důležité, aby byl stanoven shodný limit, který umožní optimální výkon a především to, že neovlivní psychologický stav..
4- Zastavte podle potřeby
Ve stejném smyslu jako v předchozím bodě, aby bylo možné užívat si práce, je důležité vědět, kdy potřebujete odpočívat. Často je vhodnější (nebo dokonce nutné) zastavit, aby bylo možné pokračovat.
Pracoviště je situací, kdy se může snadno objevit nasycení a vyčerpání.
Když je jeden nasycený, má dvě možnosti. První je pokračovat v práci, a proto pokračovat v saturaci.
Při tomto rozhodování se osobní výkon sníží v důsledku nasycení a psychický stav se zhorší, což vyvolá řadu negativních emocí a pocitů v důsledku únavy a kolapsu..
Druhou možností je zastavit určitou dobu k odpočinku a snížit sytost.
Když je tato druhá možnost zvolena, psychologický stav se zlepší, duševní organizace se zvýší a práce může být navrácena k lepším podmínkám pro provádění příslušných činností..
Všichni lidé jsou nasyceni. Kolaps a únava nejsou prvky, které se rozhodnete mít, ale vypadají nedobrovolně.
Nasycení by tedy nemělo být vykládáno jako negativní nebo nepřípustný aspekt sebe sama, ale nebezpečná situace, která vyžaduje jinou akci..
5. Komunikujte efektivně
Ve většině pracovních míst je nezbytná komunikace s ostatními lidmi. Většina úkolů není prováděna pouze jedním úkolem a vyžaduje spojení s ostatními pracovníky k jejich správnému provedení.
Spolupracovníci jsou ve skutečnosti dalším nástrojem, který mají všichni pracovníci. Být schopen pomoci nebo pomoci jiným je zdrojem, který nelze zmeškat.
V tomto smyslu je pro dosažení optimální kvality života v práci nutné efektivně komunikovat s ostatními.
Neuchovávejte si všechny problémy pro sebe, ani se nepokoušejte vše vyřešit sami. Existují partneři, kteří vám mohou pomoci, když to nejvíce potřebujete a vaše úkoly vám usnadní.
Stejným způsobem dávejte pomoc ostatním, kdykoli vás požádají. Spolupráce činí význam práce přínosem a plnění úkolů je snazší. Dvě hlavy si vždy myslí víc než jeden, takže je vhodné, aby se sešli.
6. Navázat uspokojivé vztahy
Kromě profesionálů může komunikace s kolegy poskytnout další pozitivní aspekty v oblasti práce.
Koneckonců, jsou to lidé, s nimiž sdílíte dlouhé hodiny svého dne, takže to, co k nim přispíváte, a to, co k vám přispívají, by neměly zůstat ve výkonu pracovních činností..
Je důležité snažit se navázat uspokojivé vztahy s ostatními pracovníky. Chcete-li s nimi mluvit o víkendu nebo o tom, co jste si mysleli ze hry od středy do noci.
Tento typ lidských vztahů zlepšuje pracovní prostředí. Cítíte se méně napjatý, pohodlnější a s většími výztuhami, aby se váš pracovní den.
7. Postarejte se o životní prostředí
Interní a relační faktory nejsou jediné, které jsou relevantní na pracovišti. Ve skutečnosti hraje životní prostředí významnou roli v kvalitě života, kterého dosáhnete při práci.
Stejně jako to není příjemné jíst ve špinavé kuchyni nebo spát v chaotickém pokoji, je také důležité mít práci v optimálních podmínkách.
Zbavte se papírů, které nepoužíváte, objednejte si, objednejte si fotografie, které se vám líbí ... Všechny tyto aktivity vám umožní dát práci podle vašich představ.
Ve skutečnosti trávíte mnoho hodin na pracovišti, takže je nutné, aby to bylo pohodlné a jste v něm pohodlní.
Úsporou vzdáleností byste měli být schopni ji přeměnit na svůj druhý malý dům, protože je to místo, kde zůstanete nejdéle po svém domově..
8. Správa emocí
V práci se může objevit více situací stresu nebo emoční poruchy. Stejně jako v jiných oblastech může dynamika práce vést ke vzniku složitých problémů a situací.
V tomto smyslu, navzdory skutečnosti, že člověk pracuje na pracovišti, nejsou věci, které se dějí na pracovišti, osvobozeny od emocionálních složek.
Prožívání různých emocí a pocitů je normální a občas uspokojující při práci. Prováděním pracovních činností můžete rozvíjet pozitivní emoce uspokojení nebo spokojenosti se sebou samým .
Mohou se však objevit i negativní emoce frustrace, impotence nebo vysokého tlaku..
Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak správně zvládat negativní emoce, které se objevují v práci. Když se objeví, je důležité a správně analyzovat situaci.
9- Zabývejte se konflikty
Podobně se na pracovišti mohou objevit i konflikty a problémy různých kvalit.
Mohou se podílet na konkrétních diskusích s ostatními pracovníky, na nesrovnalostech o tom, jaké činnosti by měly být prováděny, neshody s nadřízenými ...
Aby bylo možné uspokojivě pracovat na pracovišti, je důležité, aby bylo možné řešit různé konflikty, které vznikají..
V opačném případě mohou postupně zvyšovat a motivovat negativní zkušenosti pokaždé, když jdou do práce.
Pro řešení konfliktů je vhodné komunikovat jasným a smírným způsobem. Odhalte osobní představu o problematických prvcích a diskutujte s ostatními pracovníky o dohodách.
Když jsou dohody uzavřeny, napětí mezi partnery klesá a pracovní konflikty mají menší schopnost ovlivnit kvalitu života lidí.
10. Vím, že práce není všechno
Ačkoli provádění devíti předchozích činností může být velmi užitečné pro zvýšení kvality života v práci, musíme si uvědomit, že pracoviště není jediným aspektem života lidí..
Existuje mnoho věcí nad rámec pracovních činností. Rodina, přátelské vztahy, sociální prostředí, volný čas ...
Všechny tyto aspekty jsou velmi důležité, takže existuje dobrý způsob, jak definovat, kde práce začíná a končí. Problémy a změny, ke kterým dochází na pracovišti, by tam měly zůstat a využívat další důležité oblasti ke zlepšení celkové kvality života.
Odkazy
- Baba, VV a Jamal, M (1991) Routinizace pracovního kontextu a obsahu práce ve vztahu k zaměstnancům v kvalitě pracovního života: studie psychiatrických sester. Žurnál organizačního chování. 12. 379-386.
- Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Zdraví a pohoda na pracovišti: Přehled a syntéza literatury. Journal of Management, 25, 357-384.
- Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Zdraví při práci: užitečné pojmy pro informační profesionály. Acimed. 2004; 12 (5).
- Pupo Warrior JC. Dohled nad zdravím: součást kvality života pracovníka. V: Vzpomínky na první mezinárodní kongres o zdraví a kvalitě života. Holguín: Ibero-americká síť pro kvalitu komunitního života; 2005.
- Moreno M. Motivace a její vliv ve světě práce.
- Taylor J C v Cooper, CL a Mumford, E (1979) Kvalita pracovního života v západní a východní Evropě. ŽVP