Jak rozvíjet a zlepšovat inteligenci 11 Praktické tipy



V tomto článku vás provede některými Jednoduché kroky k rozvoji a zlepšení inteligence u dětí, dospívajících, dospělých a starších osob. Ano, i když jste dospělý, můžete i nadále vytvářet mozková spojení, díky kterým budete inteligentnější a kreativnější.

Životopis Newtona je naplněn velmi důležitými objevy a příspěvky k vědě, které, i když v současné době chápeme jako jednoduché a nezbytné, pro kohokoli jiného, ​​s kým přišel. Jak je možné, že na to nikdo nepomyslel před sedmnáctým stoletím?

Odpověď je inteligence, charakteristika, která jde daleko za slovní kapacitu. Něco tak obtížně definovatelného a pojmového, že psychologie byla za tímto cílem dvě století a pokračuje bez dosažení konsensu.

Po mnoho let bylo tvrzení, že inteligence je statickou vlastností, považováno za dogma. To vedlo ke zvěrstvům a vědeckým chybám, jako je pohyb eugeniky. Naštěstí dnes víme, že inteligence je tvárná (může být vylepšena a zpracována)3.

Tipy na rozvoj a zlepšování inteligence

1-Poznej sebe

S jakým typem inteligence se cítíte identifikován??1 Které / které byste chtěli vylepšit??

  • Logicko-matematická inteligenceSkládá se z dovedností detekce vzoru, deduktivního uvažování a logického myšlení.
  • Lingvistická inteligenceznamená mít zvládnutí jazyků. Tato inteligence zahrnuje schopnost manipulovat jazyky efektivně vyjadřovat se rétoricky nebo poeticky.
  • Vesmírná inteligence: odkazuje na schopnost manipulovat a vytvářet mentální obrazy pro řešení problémů. Tato inteligence není omezena na vizuální doménu.
  • Hudební inteligence: zahrnuje dovednosti rozpoznávání a komponování hudby.
  • Kinetická inteligence těla: sestává z použití duševních schopností koordinovat tělesné pohyby.
  • Mezilidská inteligenceOdráží pochopení interpersonálních pocitů a záměrů druhých.
  • Intrapersonální inteligence: schopnost porozumět svým pocitům a motivacím.

Všechny dříve odhalené inteligence se ukázaly být zakořeněny v lidské biologii jako prostředek řešení problémů. Jsou také vzájemně provázány (Frames of Mind, 1983)2.

Dejme to do praxe

Udělejte si několik minut, abyste vytvořili přehled, který bude obsahovat zkušenosti vašeho života, koníčky nebo zájmy, které by mohly souviset s některou z předchozích kategorií zpravodajských služeb..

Pravděpodobně se vejde do několika kategorií nebo obsahuje stejnou položku v různých kategoriích; první krok k uvědomění si, že ve skutečnosti nejsou na sobě nezávislé.

2-Tvrdě pracovat

"Genius je vytrvalost 99%. (Thomas Edison).

Ve své knize "Outliers: Příběh úspěchuMalcolm Gladwell navrhl pravidlo 10 000 hodin praxe. Tento počet hodin byl stanoven jako nezbytný pro dosažení mistrovství v určité oblasti.

Ačkoli to zní nereálně, faktem, že praktikujete dovednost, budete rozvíjet dovednosti automatizace při řešení problémů a dovedností, které jsou daleko za hranicí úkolu..

To je také důvod, proč například vyžaduje mocný počítač při výpočtu hrubou silou, aby porazil lidskou bytost, která hraje šachy. To bylo možné v roce 1996, i když ano, s pomalým tempem hry.

Mysl odborníka nefunguje hrubou silou, ale používá strategie, které vyžadují malé kognitivní úsilí a které lze získat pouze s učením a nepřetržitým výkonem dovednosti..

Dejme to do praxe

Vyberte si jeden z koníčků, zájmů nebo zkušeností na vašem seznamu. Nyní se zamyslete nad aktivitami, které byste mohli realizovat, abyste využili svého plného potenciálu.

Příkladem může být čtení. Líbí se vám číst? Jaké knihy?

Čtení vám umožní pracovat několik dimenzí inteligence současně v závislosti na zvoleném tématu. Úspora času učení je také dovednost v kategorii logické inteligence.

3 - Rozvíjet vlastní účinnost

Sebeúčinnost se týká sebevědomých úsudků o schopnosti provádět určité chování nebo akci5.

Podle Alberta Banduru, prvního autora, který o této koncepci hovořil v roce 1977, je vlastní efektivita vnímaná schopnost uspět ve specifických situacích, přesvědčení, že člověk může úspěšně vykonávat nezbytné chování, aby dosáhl požadovaných výsledků..

Bylo prokázáno, že lidé se stejnou objektivní kapacitou pro úkol mají různou výkonnost v závislosti na tom, zda jsou nebo nejsou posuzováni jako způsobilí vykonávat.5, být v první lepší.

V jiné studii však bylo prokázáno, že vlastní účinnost při velmi složitých úkolech nepředpovídá rozdílné výnosy6. Z toho se usuzuje, že self-účinnost je velkou pomocí, ale pokud hovoříme o složitých úkolech, klíčem je školení a praxe.

Opět platí, že k neustálému praktikování a nevzdávej se poprvé, vlastní efektivita vám pomůže rozvinout vnitřní motivaci k dosažení všeho, co navrhujete.

Dejme to do praxe

Jako anekdotu budu upozorňovat na mocnou roli propagandy vlastní účinnosti, například ve španělském národním fotbalovém týmu. Každý z nás se rozveselil "můžeme" a úspěch byl bezprostřední a nesporný. Dalším příkladem je slogan „Ano, můžeme“ v Obamově volební propagandě.

Bandura vyčíslil podmínky nezbytné pro zvýšení vlastní účinnosti:

  1. Exponujte úspěšné zkušenosti stanovením dosažitelných cílů.
  2. Odhalte vhodné modely úspěchů. S modely, Bandura odkazoval se na lidi, kteří mohou sloužit jako reference. To jsou příklady lidí, kteří dosáhli toho, čeho chceme dosáhnout.
  3. Poskytovat verbální přesvědčování. Jak? Připomeňte si například: "Pokud chci, můžu", "nevzdám se".
  4. Spravujte svou fyziologickou aktivaci prostřednictvím správné stravy, strategií pro snižování stresu a cvičení programy, které zvyšují vaši sílu, vitalitu a zvládání dovedností.

Víry vlastní účinnosti ovlivňují myšlenky, motivaci, výkon a emocionální stav (Pervin, 1998).

4-Cvičte svou mysl: roli pracovní paměti

Různé studie prokázaly, že školení pracovní paměti přispívá ke zlepšení inteligence7.8. Kromě toho byl v roce 2000 Jausovec schopen prokázat mozkové změny, které jsou základem tohoto zlepšení7.

Pracovní paměť je teoretická konstrukce vztahující se k kognitivní psychologii, která odkazuje na struktury a procesy používané pro dočasné ukládání informací a manipulaci s nimi..

Výsledky výše uvedené studie a další se shodují na tom, že mezi inteligencí a mozkovou aktivitou je negativní korelace. To znamená, že čím vyšší je inteligence, tím nižší je zaznamenaná aktivita mozku.

Jak je to možné?

Snížená mozková aktivita znamená menší úsilí a méně kognitivních zdrojů potřebných k provedení daného úkolu.

Dejme to do praxe

Jak naznačil Jausovec, jedním z klíčů ke zlepšení vaší inteligence je trénink pracovní paměti.

V současné době existuje mnoho aplikací a her, které jsou zaměřeny na výkon pracovní paměti. Příklad tohoto je populární hra “školení mozku” pro Nintendo DS, ačkoli tam je mnoho více volných online možností.

Atraktivní pravda? Bavíte se při zlepšování své inteligence je složka, že bezpochyby nemůžete ignorovat.

Pak nechám několik praktických činností:

  • Hry na cvičení mysli.
  • Hry pro trénování paměti.

5-Hudba pro otevření mysli

Lidské bytosti nemohou žít bez hudby, něco, co nás svádí a přitahuje. Můžeme přijmout dvě pozice, které stojí před hudbou, pasivně je poslouchat nebo je aktivně hrát na nástroj.

Věděli jste, že trénink s hudebním nástrojem trvá jen 20 dní, aby se zlepšila vaše inteligence?9

To je přesně to, co Moreno a spolupracovníci ukázali v roce 2011. 90% lidí, kteří se zúčastnili studie, se zlepšilo v různých mírách inteligence a různých kognitivních schopností, které neměly nic společného s hudbou po hudebním tréninku. pouze 20 dní.

Aby to bylo ještě horší, dokázali také dokázat zlepšení plasticity mozku účastníků.

Můžeme se jen zeptat, ... Který nástroj máte nejraději? V tomto článku můžete vidět více výhod hudby.

6-Buďte kreativní, vaším nejlepším spojencem je inovace

Psychologie obhajuje, že inteligence a tvořivost jdou ruku v ruce s tím, že existuje vždy korelace mezi těmito dvěma způsoby: nejkreativnější jsou inteligentnější a naopak.

Co je však důvodem této korelace?

V roce 2014 našli Benedek a spolupracovníci odpověď: inovace10. Tito autoři chápou inovaci jako obnovu, to znamená, že tvořit neznamená mít neuvěřitelné myšlenky, ale znamená to, že přijímáte všechny své nové myšlenky bez strachu z neúspěchu..

Inovace ruky faktoru otevření osobnosti, vysvětlil většinu korelace mezi kreativitou a inteligencí. 

Dejme to do praxe

Výkonný nástroj, který byste mohli implementovat, je známý jako „brainstorming“ nebo brainstorming. Pokaždé, když budete chtít provést úkol, začněte tím, že svou mysl vytvoříte a vložíte na papír všechny ty myšlenky, na které můžete myslet, bez ohledu na to, jak absurdní se zdají..

Můžete si nastavit čas, abyste to udělali, nebo jednoduše vyčerpali všechny možné nápady. Jakmile skončíte, přečtěte si své možnosti, jistě najdete mezi nimi nové vztahy a objeví se nové možnosti.

Všichni jsme tvořiví, což nás odlišuje od limitů, které si klademe na sebe.

V tomto článku se naučíte být kreativní.

7-Praxe všímavosti

Podle Hurleyho11, plodný autor a výzkumník v oblasti inteligence, „schopnost soustředit se a uzavřít svět je velmi důležitá“.

Tento autor navrhuje meditaci všímavosti k dosažení mentálního stavu, který podle něj "umožňuje fyzikům dělat neuvěřitelné pokroky a řešit složité problémy"..

Dejme to do praxe

Autor navrhuje následující postup:

Posaďte se, relaxujte a soustředěte se na dýchání. Když se vaše myšlenky začnou střílet, nechte je hladce zmizet.

Když si začnete pamatovat ty věci, které musíte udělat, vraťte se a zaměřte se na dýchání. Pokud to uděláte 20 minut denně, uvidíte neuvěřitelné výsledky.

Jako vtipná poznámka, dodává, "to bude mít obzvláště dramatické výsledky, pokud jste úředník, který kontroluje Facebook každých 20 minut.".

8-Rozšiřte hranice své mysli: pánská sana v korálovém sanu

Další z tipů, které Hurley popisuje ve své knize "Chytřejší: nová věda o budování moci mozku"11, Skládá se z cvičení progresivně díky kardiovaskulárnímu cvičení, aby se rozšířily hranice vaší mysli.

Myšlenkou je zvyknout si mysl, aby překročila hranice toho, na co jste zvyklí. Pokud tedy vždy děláte stejné množství a typ cvičení, upadnete do konformismu, nejhoršího nepřítele své inteligence a otevřenosti.

9-Zeptejte se sami 5 krát "proč" pokaždé, když budete muset vyřešit problém

Automatická tendence lidské bytosti se obává problémů, když se objeví (nebo dokonce dříve!). Nicméně, jak jste si možná všimli, strach není nikdy řešením sám o sobě, ale vede k frustraci a mentální blok.

Pokaždé, když se ve vašem životě objeví problém, nutí vaši mysl efektivně hledat řešení. Zeptejte se sami 5 krát proč a najít 5 možných řešení problému.

10-Přečtěte si mnoho knih a článků

Někteří dnešních nejvlivnějších lidí, jako je Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett a mnoho dalších, jsou skvělými čtenáři, nejen knihami beletrie (romány), ale také knihami faktů; vědy, technologie, historie atd.

Pro velmi dobré geny máte, pokud nečtete, nemůžete získat nové znalosti, vztahovat se k sobě a mít nové nápady.

Zde je seznam knih všeho druhu, které můžete začít číst.

11-Pokud je to možné, ukončete technologii

Pravděpodobně stejně jako vy, jsem velkým fanouškem technologie a doprovází mě každou sekundu svého života.

Technologie činí svět mnohem snadnějším a úkoly jednodušší. Nicméně, jak mi můj otec vždycky říká: "To bude váš mozek." A má pravdu.

Pokuste se například cestovat bez použití GPS (prostorové inteligence) nebo provádět své denní výpočty bez použití kalkulačky (matematická inteligence).

Co je to inteligence?

První psychologické teorie o inteligenci, koncipované jako jedinečná a měřitelná kapacita. Bylo poukázáno na definici inteligence, která je měřena testy C.I, faktorem g nebo faktorem obecné inteligence.

Navzdory spokojenosti s tímto opatřením se objevily alternativní teorie, které se týkaly nejen obecné inteligence, ale ve skutečnosti existuje více inteligencí a každá osoba má jednu nebo druhou (Gardnerova teorie vícenásobné inteligence).2). 

Třetí konceptualizace inteligence rozlišuje mezi krystalizovanou a tekutou inteligencí. Zatímco první se týká nabytých znalostí, tekutina znamená využití našich zdrojů pro řešení problémů, přizpůsobení se životnímu prostředí nebo rozhodování..

I když se domnívám, že všechny koncepce zpravodajství jsou důležité a informativní, je-li sledovaným cílem zlepšení praktického zpravodajství, je nejlepší se zaměřit na vykonávat fluidní inteligenci a být založen na pragmatických teoriích více inteligencí.

Proč? Každý člověk je svět.

"Pokud někdo nedrží krok se svými vrstevníky, možná je to proto, že slyší jiný rytmus. Nechť ho řídí typem hudby, kterou poslouchá, ať je Měřitelné nebo ne"(Henry David Thoreau).

A co děláte pro rozvoj své inteligence? Komentář níže, tak můžeme vědět, co funguje a co ne. Děkuji!

Odkazy

  1. Brualdy, A.C. Vícečetné inteligence: Gardnerova teorie. ERIC Digest. ERIC Resource Center.
  2. Gardner, H. (1983). Rámy mysli: teorie vícečetných inteligencí. New York: Základní knihy.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Tvárnost inteligence: Kognitivní procesy jako funkce polygenního experimentu
    interakce School Psychology Review, sv. 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Příběh úspěchu. Knihy zátoky.
  5. Jausovec, N. (2000). Trénink pracovní paměti: zlepšení inteligence - změna mozkové aktivity. Mozek a poznání 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Zlepšování inteligence tekutin pomocí školení o pracovní paměti. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Krátkodobý hudební trénink zvyšuje verbální inteligenci a výkonnou funkci. Psychological Science, sv. 22 č. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). Inteligence, tvořivost a kognitivní kontrola: Společné a diferencované zapojení výkonných funkcí do inteligence
    a tvořivosti. Inteligence 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Chytřejší: nová věda o budování moci mozku.