Jak rozvíjet mozek na maximum 9 praktických tipů

V tomto článku vám dám 9 tipů rozvíjet svůj mozek a jít směrem k posílení vaší inteligence a duševní schopnosti. Vaše mysl je jen vaše: nikdo vám ji nemůže vzít a vy ji nemůžete vzdát. Vzhledem k tomu, že to bude vždy vaše a kontrolované vámi, jen vy jste architekt, který může stavět a tvarovat to.

Deset let poté, co vědec Hebb objevil fenomén plasticity mozku, různí vědci ukázali, že mozek může být tvarován pomocí tréninkových technik..

Stejným způsobem, jakým můžeme tónovat a cvičit naše tělo, může být mozek také posílen prostřednictvím mozkové gymnastiky.

Gymnastika mozku je metodou par excellence k dosažení tohoto cíle. Pomůže vám dosáhnout účinné kontroly nad vašimi duševními procesy rozvíjením intelektuálních nástrojů zaměřených na řešení problémů.

Jinými slovy, gymnastika mozku vás povede k větší jasnosti a přesnosti myšlení a nepřímo uvidíte, jak se to promítne do větší sebedůvěry..

Stejně jako u klasické gymnastiky je klíčem k posilování mozku získání zvyku vykonávat to. Díky opakování série cvičení a rutin, získáte je, aby se stali součástí vašeho každodenního a obvyklého způsobu myšlení.

Nakonec získáte nové dovednosti, které vám umožní rozšířit a rozvíjet svou mysl pomocí nového způsobu myšlení.

"Jediné úsilí, které může vzbudit všechny naše energie, jsou ty, které stojí za to. Vaše mysl je jednou z nichs. “- Dr. Robert Jarvik.

Tipy na rozvoj mozku

1. Výkon sebeuvědomění

Prvním krokem k rozvoji vašeho mozku je uvědomit si, jaký je váš současný způsob myšlení, vytvářet názory a rozhodovat.

Nejste jen vy: vy a vaše okolnosti. Způsob, jakým jste se naučili žít, myslet, myslet a řešit problémy, je z velké části důsledkem kontextu, ve kterém žijete.

Praxe

Použijte fotografii, ve které se nacházíte, a při pohledu na ni si představte, jak by to vypadalo, kdyby osoba, kterou vidíte, byla zcela odlišná..

Tak například si představte, jak by si mluvil, přemýšlel, přemýšlel a vyřešil své problémy, které člověk vidí, pokud: a) se narodil v Paříži a byl módní návrhář, b) narodil se v Itálii a byl ředitelem umělecké galerie, ) se narodil v Dubaitu a byl architektem.

Nakonec udělejte ten samý odraz tím, že se podíváte na své současné já na fotografii a přemýšlíte o svém současném způsobu myšlení, komentování a řešení problémů na základě skutečných životních podmínek..

2- Použijte jej nebo jej ztratíte

Vědci Rosenzweig a Benett provedli v roce 1996 přehled předchozích vědeckých publikací, aby odpověděli na následující otázku:

Která z následujících tvrzení je správná?

• Kdo měl, zůstal.
• Použijte ho nebo jej ztratíte.

Prostřednictvím vyčerpávající analýzy studií provedených u lidí všech věkových kategorií a zvířat dospěli k závěru, že správné tvrzení je druhé.

Tímto způsobem doporučují cvičení mozku a nepřestávají se učit a nastavují nové intelektuální výzvy bez ohledu na váš věk.

3- Paměť, otázka pozornosti

Paměť není nic jiného než schopnost si pamatovat.

V mnoha případech budeme překvapeni, že si vždycky budeme pamatovat na totéž téma, ztrácíme detaily nebo jiné informace. To neznamená, že máte špatnou paměť, znamená to, že ji používáte "jako všichni ostatní".

Praxe

Jak používat paměť výhodnějším způsobem?

Naše tendence věřit, že už víme, nám brání věnovat pozornost novým datům. Proto, když čteme něco o rodinné záležitosti, máme tendenci si pamatovat jen to, co jsme už věděli, protože nedbale předáváme nové informace, zapomínáme na dříve neznámé informace.

Tímto způsobem, pokaždé, když si něco přečtete nebo posloucháte, zaměřte svou pozornost na nové koncepty a nápady a nechte informace, které jste již znali, v pozadí. To je zvyk, který, i když zpočátku napadá váš instinkt, vám pomůže učit se rychleji a efektivněji.

4. Obecná kultura

Obecná kultura je akumulace znalostí, které má osoba na různých předmětech, aniž by zohlednila specializaci v jakémkoli specifickém oboru znalostí..

Zdrojem kultury je společnost, ve které je člověk ponořen, a obecně řečeno, odkazujeme na to, co je časté nebo obvyklé..

Proč je obecná kultura důležitá?

Můžete být skvělý vědec nebo jste vysoce specializovaný ve vaší oblasti znalostí díky svému životně důležitému kontextu. V tomto kontextu můžete být považováni za inteligentního a moudrého člověka. Nicméně, s největší pravděpodobností ve vašem obecném životě kontextu budete považován za mnohem méně inteligentní.

Vzhledem k tomu, že naše vlastní vnímání inteligence je částečně generováno názory, které z nás generují ostatní, a toto vnímání sebe sama je základním motivačním nástrojem pro další rozvoj vaší inteligence a duševních schopností, je velmi důležité, aby ostatní věřili, že jsme nevědomí z hlediska obecné kultury nebo každodennosti.

Praxe

Snažte se strávit nějaký čas ve svém životě mluvením s lidmi, které považujete za životně důležité nebo moudré. Tito lidé budou přenášet znalosti a způsoby myšlení, které nelze naučit pomocí knih.

Dalším dobrým způsobem, jak rozvíjet svou obecnou kulturu, je, i když se zdá hloupé, hrát nějakou triviální hru. Pracoval pro mě osobně.

Vždycky jsem se cítil ohromen lidmi, kteří se cítí oprávněni vám říci „Ale vy, v jakém světě žijete? Považoval jsem vás za inteligentního člověka. Možná je to jen ignorovat, kdo loni vyhrál fotbalovou ligu, kdo napsal tuto knihu nebo to, co určité slovo znamená.

Dobrým příkladem triviální typ hry, která nebude konzumovat hodiny a hodiny svého života je aplikace zeptal se. Je to rychlá hra, která vám umožní objevit věci, které by každý "měl znát" motivačním způsobem, takže se téměř bez námahy naučíte.

Kromě toho vám pomůže rozvíjet prediktivní kapacitu o všeobecných kulturních akcích. Například, v jakém architektonickém stylu klasifikovat katedrálu nebo obraz? Budete okamžitě vyzvednout vzory, které vám umožní vypadat skvěle ve vašich sociálních rozhovorech.

5- Výraz: odraz vaší schopnosti myslet

"Nic opravdu nerozumíte, pokud to nedokážete vysvětlit své babičce„.-Albert Einstein

Můžete zvládnout předmět, ale vzhledem ke špatné kapacitě pro vyjádření konečně vyvolejte dojem, že „nemáte ponětí“. To se děje a obecně vám lidé, s nimiž mluvíte, neřeknou, že vám nebolí.

Praxe

Jak mohu vyjádřit myšlenku, aby ji můj partner pochopil?

Klíčem je prezentovat informace logickým způsobem. Při mnoha příležitostech předáváme informace v nesprávném pořadí způsobem, který je nelogický nebo protichůdný. Správa výrazu je schopna přenášet informace, jako by jste o nich nevěděli.

Čím více naše mysl pracovala na sérii konceptů nebo myšlenek, tím silnější je naše tendence to vyjádřit nelogicky.

Když tedy vyjadřujete myšlenku, zkuste učinit krátká, jednoduchá a jasná prohlášení, která odpovídají na nejzákladnější otázky (kdo, co, kde, proč a kdy). Teprve po položení základu můžete zadat hlubší závěry.

Tímto způsobem se vyhnete prožívání pocitu nepochopení ze strany vašich partnerů, které je dovede k tomu, aby si mysleli, že jste rozporuplná nebo nevědomá osoba..

6- Pochopení: Jak?

Stejný princip vysvětlený v předchozím bodě, s malou variací, vám pomůže zlepšit vaše porozumění automaticky a trvale.

Když navrhujeme učit se novému tématu nebo mu rozumět, často začínáme zkoumáním konkrétních podrobností, kterým nerozumíme, a zapomínáme na strukturu.
obecné a základní téma: kdo, co, kde, proč a kdy.

K těmto pěti bodům musíme přidat ještě jednu v případě porozumění: jak. Když se zaměřujete na něco, co chcete pochopit, zvažte, že otázka je nejdůležitější věc, kterou byste se měli zeptat sami, protože vám to pomůže porozumět informacím a integrovat všechny ostatní podrobnosti mnohem jednodušším způsobem..

Když se podíváme na předchozí bod, jak je to něco, co normálně nevysíláme, když vyjadřujeme informace: pro nešpecializovaného partnera by to bylo nudné a nezajímavé. Také by nebylo snadné jej integrovat, protože bychom byli zavolali našeho partnera, aby porozuměl.

7- Vyzvěte svou mysl

Máte pocit, že vaše mysl je chycena v rutině?

Mnohokrát máme pocit, že nevyvíjíme náš plný duševní potenciál jen proto, že vždy trénujeme náš mozek se stejným druhem činností.

Rutina v našem způsobu učení je největším nepřítelem pokroku.

Praxe

Nastavte si výzvu k učení: naučte se nový jazyk, naučte se hrát nástroj, prozkoumejte novou oblast studia atd..

Všimnete si, že se u Vás rozvinují dovednosti v učení, které můžete aplikovat na své předchozí a nejčastější návyky učení. Pro něco je řečeno, že znalosti se neuskutečňují.

8- Čtení, knihy nebo internet?

Čtení je považováno za aktivitu, která podporuje učení, koncentraci a jazykové dovednosti. Díky technologii se nyní změnilo tradiční pojetí čtení.

Podle vědce Garyho W. Smallová většina lidí ve věku nad 29 let stále čte v non-digitálním formátu, zatímco většina lidí mladších 29 let vykazuje jasnou preferenci pro digitální čtení, zejména pro vyhledávání na internetu..

Studie provedená společností Small v roce 2009 ukazuje, že čtení prostřednictvím aktivního vyhledávání na internetu má oproti tradičnímu čtení výhody, protože zahrnuje aktivaci širší neuronové sítě: více oblastí mozku pracuje společně.

Rozdíl mezi oběma typy čtení spočívá v aktivitě / pasivitě čtenáře. Zatímco u čtenářů v tradičním formátu je pozorována pouze aktivace oblastí mozku souvisejících s viděním a jazykem, čtení s internetovým vyhledáváním aktivuje tyto a další oblasti.

Mezi nimi jsou frontální oblasti související s rozhodováním a pozorností. Tyto oblasti jsou zásadní v současné definici inteligence, měřené pomocí IQ testů.

Filtrování informací a aktivní vyhledávání je dovednost, kterou můžeme snadno a pohodlně rozvíjet pomocí internetu.

Ve vztahu k této dichotomii Small dodává, že musíme zvolit metodu čtení, která se nám líbí nejvíce. Proč? Ukázalo se, že vzdělávací aktivity, které jsou pro nás atraktivnější, předpovídají v krátkodobém i dlouhodobém horizontu lepší kognitivní výkon.

9- Cvičení a další cvičení

Konečně doporučuji tyto hry, které budou také sloužit k uplatnění mysli:

Hry na trénink mozku.

Cvičení ke zlepšení paměti.

10-Play

A jaké další způsoby, jak rozvíjet mozek, víte?

Odkazy

1. Savant, M. a Fleischer, L. (2005). Gymnastika mozku EDAF.
2. Savant, M. (2000). Gymnastika mozku v akci. EDAF.
3. Rosenzweig, M.R. a Bennet, E.L. (1996). Psychobiologie plasticity: účinky tréninku a zkušeností na mozek a chování. Behaviorální mozek
   Research, sv. 78; 57-65.