10 Výhody tance pro fyzické a duševní zdraví



 výhody tance a tanecpro duševní a tělesné zdraví jsou četní a je to také ekonomická činnost, kterou lze snadno praktikovat. Nejen, že pomáhá navázat přátelství a socializovat se, ale má pozitivní účinky na úroveň mozku.

Tam je více a více mimoškolních tanečních tříd, tam je více a více akademií oddaných tanečnímu vzdělání a pokaždé tam je pokus povzbudit více zájmu o tanec, přes přehlídky, konkurzy, přehlídky, muzikály ... \ t

Jak poznáme po kousku, praktikování cvičení přes tanec je podporováno, od nejmenšího po dospělého. Bez ohledu na to, kdo jste, jak staré jste, záleží jen na touze učit se, užívat si pocitu, že hudba bude schopna rozvíjet choreografii v rámci tisíců současných tanečních stylů..

Tanec nabízí množství výhod, které budeme rozvíjet později, ale důležitým aspektem, kterému musíme věnovat zvláštní pozornost, jsou přenesené průřezové hodnoty a kompetence.

Viděl jsem teenagery, kteří šli tancovat, než šli ven na párty a kteří obětovali cestu z přátel k jejich studiu, mluvili jsme o lidech, kteří jsou v jejich úkolech zvláště zodpovědní..

Tanec vám nabízí disciplínu, která vás nevědomky učí hodnotám zodpovědnosti, ambicí a vůli, že se jiná disciplína nemůže pochlubit.

Index

  • 1 Jaké taneční / taneční styly slouží??
  • 2 10 Psychologické přínosy, které nám tanec může přinést
  • 3 10 Fyzické výhody, které nám tanec může přinést
  • 4 Odkazy

Jaké styly tanec / tanec slouží??

Existuje mnoho stylů tance z čeho vybírat, každý s vlastní technikou. Budu číslo některé z nejpopulárnějších, s úmyslem probudit ve vás zvědavost o stylu, který vás nejvíce přitahuje.

  • Balet. Tento styl tance se zaměřuje na sílu, techniku ​​a flexibilitu.
  • Společenský tanec. Je to série stylů tančených ve dvojicích, jako je valčík, houpačka, foxtrot, rumba a tango.
  • Břišní tanec. Původní z Blízkého východu, zaměřený na kyčelní pohyb.
  • Hip-hop. Tento styl městského tance je určen především pro hip-hopovou hudbu a může zahrnovat popping, zamykání a freestyle.
  • Jazz. Vysoce energetický taneční styl, který zahrnuje kopy, skoky a obrací se k rytmu hudby. A vysoká klasická technika.
  • Pole Dance. Je stále populárnější jako forma cvičení. Zahrnuje smyslný tanec s vertikálním pólem a vyžaduje odpor
    svalové hmoty, koordinace a horní a dolní části těla.
  • Salsa. Zahrnuje směs karibských vlivů, Latinské Ameriky a Afriky, salsa je normálně tanečním partnerem a zdůrazňuje rytmy a
    smyslnost.
  • Náměstí-tanec. Typ populárního tance, kde čtyři páry tančí v čtvercovém modelu, pohybují se kolem sebe a mění partnery.

Jakmile jste viděli, jaké typy tance existují, je nezbytné, abyste věděli, že budete cvičit cvičení, které vám dá více, než jste očekávali.

10 Psychologické přínosy, které nám tanec může přinést

Socialize

Je to skutečně společenská činnost. Spolupracujete s novými lidmi, kteří vykonávají společnou činnost za stejným účelem, kterým je zábava, učení a tanec, což vytváří dobrou atmosféru.

Z mé vlastní zkušenosti jsou nejintimnější přátelé známí v tanečním prostředí. Žijete zkušenosti, přehlídky, učení, která vytvářejí skupinovou soudržnost, něco, co například golf neposkytuje.

Zlepšuje sebedůvěru

Když se začnete učit nové kroky, choreografie a budete se cítit ovládáni, bude to okamžik, kdy se vám bude líbit, je klíčem k tomu, abyste se cítili sebejistěji a dokázali dokázat, že situaci zvládnete..

Snižte napětí

Tanec uvolňuje hormony a neurotransmitery mozku charakteristické pro radost (dopamin) a energii (adrenalin a noradrenalin). To bude po tanečním zasedání jasné, šťastné a dychtivé opakovat.

Je to antidepresivum

Tanec zvyšuje naši náladu tím, že zvyšuje naše hladiny endorfinů. To nám umožňuje léčit stres a depresi, dva z největších nepřátel našeho imunitního systému, kteří dávají pocit pohody.

Tanec Swing je lepší pro zvýšení nálady, protože je to s partnerem.

Duševní zdraví

Podle studií provedených v různých časopisech medicíny bylo zjištěno, že tanec pomáhá památce a předchází demenci. Pouze s tím, že si pamatují choreografie, vykonávají duševní a fyzické tělo.

Je prokázáno, že aerobik zvrátí ztrátu objemu v hippocampus části mozku, která řídí paměť, takže je schopen zvýšit paměť. Tanec je také skvělý způsob, jak zmírnit duševní stres.

Kulturně mezinárodní

Tanec nemá kulturní bariéry. Lidé z celého světa, s různými ideologiemi, se scházejí na tanečním parketu.

Disciplína

Tanec je nejen zábavné a romantické, ale pomáhá vytvořit disciplínu v každém tanečním stylu.

Profesionální odlety

Tanec může také otevřít nové příležitosti v oblasti kariéry. Zábavní průmysl je obrovský, zaměstnává odhadovaný 30,000 v tanečních rolích příbuzných jen ve V. Británii.

Existuje mnoho profesí v tanečním tanci, výuce, choreografii nebo taneční anotaci.

Napomáhejte své kreativitě

Můžete mít práci, která je monotónní nebo prostě nezvyšuje kreativitu a osobní výraz.

Tanec dává prostor kreativitě, improvizaci, muzikálnosti a výrazu těla.

Cítíte se lépe

Chcete-li se cítit užiteční, fit, schopni hrát choreografii a také vás osvobodit od stresu, očistit svou mysl.

Díky tomu vám tanec poskytne větší bezpečnost v sobě, budete moci být ještě více extrovertní, tančit na diskotékách se naučenými kroky a užívat si života s pozitivnějším dotekem.

10 Fyzické přínosy, které nám tanec může přinést

Budete mít lepší rovnováhu

Dalším z úžasných výhod tance je, že vám pomůže zlepšit rovnováhu a držení těla.

Rovnováha, která musí být udržována v četných tanečních krocích, vám posílí stabilizační svaly, které tak učiní, že v našem každodenním životě zůstáváme méně náchylní k zranění..

Spalování kalorií

Tanec umožňuje zvýšení cirkulace v našem těle. Je to skvělý způsob, jak spalovat kalorie zábavným způsobem a bez toho, aby si to sotva uvědomoval, a zároveň zlepšovat náš odpor.

Odhaduje se, že tanec spaluje mezi 5 a 10 kaloriemi za minutu, v závislosti na rychlosti a intenzitě. Například, tance s větší intenzitou jako mambo, zumba, houpačka spálí více kalorií než valčík

Tanec zvyšuje vaši flexibilitu

Tanec zahrnuje řadu flexibilních cvičení, s nimiž uvidíte skvělé výsledky, pokud praktikujete nepřetržitě..

Vybudujte silné svaly

Tanec buduje a tonizuje svaly v různých částech těla. Dokonce i ten nejelegantnější a měkký tanec vám pomůže utvářet vaše tělo a udržet vás ve formě. Už neuvidíte baletky.

Zlepšete svou koordinaci

Je samozřejmé, že tanec může pomoci zlepšit vaši koordinaci.

Tanec vás naučí, jak koordinovat kroky nohou s pohyby paží as hlavou, což také pomůže posílit vaše reflexy.

Je to skvělý způsob, jak udržet náš centrální nervový systém a periferní nervový systém ve špičkové formě zlepšením spojení našich těl s naší myslí..

Pomůže kardiovaskulárnímu a respiračnímu systému

Pro ty, kteří jsou ohroženi kardiálními (kardiovaskulárními) chorobami, je tanec ideální činností. Zlepšuje zdraví srdce a respirační komplikace.

Svalová námaha a rychlost dechu tanečníků v reprezentaci v taneční soutěži jsou rovnocenné s cyklickými, plaveckými a 800 metrů dlouhým olympijským běžcem..

Zvýšení energie

Pravidelné taneční programy mají vliv na výkon a úroveň energie. 

Pomáhá mít silné kosti

Dance pomáhá při prevenci a léčbě osteoporózy u mužů a žen. Tanec může také pomoci udržet mazané klouby, aby se zabránilo artritidě.

Zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi

Nový výzkum zjistil, že je nutné měřit hladiny dobrého a špatného cholesterolu při hodnocení našeho zdraví.

Tanec pomáhá při kontrole lipidů, což zvyšuje náš HDL (dobrý cholesterol), a snižuje naše LDL (špatný cholesterol). Je také ideální pro diabetiky, protože pomáhá při kontrole hladiny cukru v krvi.

Tanec jako rehabilitace

Tanec v USA je využíván jako neurorehabilitace u Parkinsonovy nemoci, což přináší dobré výsledky ve vědeckých studiích.

 Doufám, že tímto způsobem budete povzbuzovat k tanci, budete muset vybrat mnoho stylů, vybrat si, který je vhodnější pro vaši osobnost a nebudete litovat.

Odkazy

  1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Neurkognóza tance mysli, pohybu a motorických dovedností . New York: psychologický tisk.
  2. Earhart, G. M. (2009). Tanec jako terapie pro lidi s Parkinsonovou nemocí. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
  3. Hanna, J. L. (2006). Tanec pro zdolávání zdraví a prevenci stresu. New York: AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Život je tanec: umění a věda v terapii tanečního pohybu . Barcelona: Gedisa.
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26. února 2013). Šestiměsíční intervence tanec zlepšuje posturální, senzorimotorický a kognitivní výkon u starších lidí bez ovlivnění funkcí
    .