Kolik lahví vody musíte vypít denně?

Množství lahví vody, které musíte vypít denně bude záviset na různých faktorech, které jsou v této příručce vystaveny. Některé z nich jsou váš věk a váš sex, ale měli byste mít na paměti, co vám říkáme dále.

Tělo se skládá převážně z vody. To není něco nového, je to něco, co jsme se učili ve škole, protože jsme velmi mladí. Kromě toho nám bylo řečeno, že bychom měli pít dostatek vody denně, abychom zůstali hydratovaní. Nejsme však obvykle řečeno, kolik vody bychom měli pít.

Navzdory důležitosti, kterou je třeba věnovat potřebě hydratace, je obtížné najít odpověď na tuto jednoduchou otázku.

Kolik lahví vody musíte vypít denně?

I když neexistuje žádný přesný vzorec pro stanovení množství vody, která by měla být opilá za den, existuje průvodce, který může být velmi užitečný. Při konzultaci tohoto průvodce je důležité vzít v úvahu různé faktory, jako je věk, pohlaví, velikost ...

Mayo Clinic uvádí, že člověk by měl v průměru vypít méně než 3 litry vody denně a ženy kolem 2,2 litru. Je důležité mít na paměti, že tyto údaje jsou odhady a že konkrétní potřeby se mohou lišit.

Obecně platí, že láhev vody, kterou kupujeme, má asi 500 ml, tj. Půl litru.

Takže pokud jste muž a potřebujete asi 3 litry, měli byste denně vypít 6 lahví. Pokud jste žena a splňujete charakteristiky uvedené v následující části, budete potřebovat 2,2 litru vody denně, to znamená, že byste měli pít jen něco málo přes čtyři láhve denně..

Nezapomeňte, že je důležité vzít potřebné množství vody, aby se zabránilo problémům, které pocházejí z dehydratace. Pokud jste dehydratováni, buď dočasně nebo chronicky, měli byste se poradit s lékařem nebo odborníkem.

Vaše zdraví je velmi důležité a kontrola vody, kterou pijete, je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, že jste zdraví, a že z vašeho těla a mysli získáváte maximum..

Jak ovlivňuješ potřebnou vodu

Musíme také pochopit, kolik vody lidské tělo obsahuje. USGS (United States Geological Survey) uvádí, že 60% vašeho těla se skládá z vody.

Koncentrace vody se mění podle různých částí těla. Například 73% mozku a srdce je voda. Uvědomujeme si, že tělo nemůže opravit nebo používat orgány, které nás udržují naživu, pokud je nedostatek vody. Voda je tedy život.

Musíte vzít v úvahu různé faktory, abyste určili, kolik vody byste měli pít denně. Pokud tak neučiníme, můžeme se dostat k hydrataci buď přebytkem, nebo standardně; to může vést k vážným zdravotním problémům.

Věk

Věk je velmi důležitým faktorem, který určuje, kolik vody je potřeba. Tělo dětí a dětí je tvořeno více vody než dospělými. Takže by měli pít více vody.

Nedostatek může ovlivnit růst, paměť, učení a další důležité aktivity. To však neznamená, že děti potřebují více vody než dospělí, ale že potřebují více vody ve vztahu k tělesné hmotnosti..

Dítě o hmotnosti 27 kg nepotřebuje stejnou vodu jako dospělá osoba o hmotnosti 90 kg. Dítě však bude potřebovat více vody na kilogram svého těla než dospělý.

Pohlaví

Dalším důležitým faktorem při určování vody, kterou musíme vzít, je sex. Normálně muži potřebují více vody než ženy, i když tomu tak není vždy.

Rozhodujícími faktory mohou být fyzické stavy, jako jsou infekce nebo těhotenství. Nicméně, jak muži inklinují být větší než ženy a jejich metabolismus vždy potřebuje více, zpravidla budou potřebovat více vody než ženy.

Dalším faktorem je složení těla obou. Ženy mají obvykle větší procento tukové tkáně, což snižuje množství vody v těle, a proto snižuje množství vody, které by měly konzumovat.

Velikost

Velikost je dalším jasným faktorem v potřebném množství vody. Musíte najít rovnováhu s ohledem na vaše potřeby.

Litr vody může být pro dospělého muže příliš malý, ale pro dítě nebo dítě by to bylo příliš mnoho.

Voda, vaše tělo a vy

Voda plní základní úkoly v těle a je nezbytnou součástí každé buňky našeho těla. Takže nepít dostatek vody může vést k vážným zdravotním problémům.

Buňky, při zavádění a vypuzování vody, získávají potřebný materiál k růstu, rozmnožování a plnění svých funkcí. Buňky získávají tyto materiály a minerály, jakmile byly rozpuštěny ve vodě.

Buňky navíc využívají vodu k odstranění odpadu a toxinů, takže je nezbytné mít dostatek vody, aby se zabránilo hromadění toxinů v těle..

To však není jediná funkce vody, protože hraje velmi důležitou roli, pokud jde o regulaci teploty. Když jsme se potili nebo vydechli, vyhnali jsme vodu a toto tělo ochlazuje. Voda je velkým vodičem tepla, je také jedním z nejlepších prostředků k odstranění přebytečného tepla z těla.

Ve skutečnosti je tento mechanismus tak užitečný, že lidské tělo přestalo mít tolik vlasů jako ostatní primáti, díky čemuž proces transpirace zlepšuje proces chlazení. Takže voda je jedna z věcí, které činí lidské bytosti tím, čím jsou.

Dalšími důležitými funkcemi jsou pomoc, kterou poskytuje v procesech metabolismu a trávení. Potraviny mají sacharidy a bílkoviny, které tělo nemůže rozbít bez použití vody, takže pokud máte problémy s trávením, pití více vody může pomoci.

Vzhledem k tomu, že buňky využívají vodu k odstranění tělesného odpadu, je nezbytné předcházet zácpě a dalším problémům, které mohou být trapné..

Voda chrání vaše tělo Zejména mozek je obklopen vodou, která funguje jako tlumič nárazů, takže pokud jste dehydratovaní a zraníte si hlavu, mohlo by to být mnohem vážnější případ..

To vše ukazuje, že je důležité vědět, kolik lahví vody by se mělo vypít denně.