Jak přestat pít pivo v 5 praktických krocích

Začali jste pít pivo jako koníček a to se vymklo z rukou? V tomto příspěvku vám dám opravné prostředky, metody a tipy přestat pít / pít pivo.

Můžete také začít pít ve společenských situacích a to se také přesunulo do domova; v jídle nebo i když jste sami. Existuje skutečný problém.

Jsou někteří, kteří říkají, že pivo je dobré a jiní, kteří ne. Ve většině případů pro pivo den se nic nestane, problém je, když pijete příliš mnoho a potřebujete konzumovat vysokou denní dávku, abyste se cítili dobře.

Tak co se stane?

Někteří říkají, že pivo neznamená, že jste tuk, jiní ne. 

Podle mého názoru to neznamená, že jste tuk, pokud budete mít zdravou stravu a cvičení. A zbavit se pochybností, odstranit alkohol a přejít na 0.0 (bez alkoholu).

Také, pokud je omezen na dvě sklenice denně a pokud je kombinován se zdravou výživou a cvičením, může být dobré snížit hladinu hypertenze a cholesterolu.. 

Proto si nemyslím, že je to příčinou "pivního břicha". Její příčina je spíše výsledkem tolik času bez cvičení a nezdravé stravy.

Chci také diskutovat o výhodách piva: je to diuretikum, zlepšuje anémii, zlepšuje dobrý cholesterol (HDL) a je velmi hydratační.

A proč ti, kteří pijí pivo, mají často takové břicho?

Zde dochází k kognitivní zaujatosti (interpretační chyba). Břicho provádíme přímo na pivo a věříme, že je to jediná příčina. Typické břicho vidíme v baru s pivem v ruce, nebo máme typického přítele, který má toto břicho Homera Simpsona.

Ale jak jsem řekl, tam jsou lékaři, kteří doporučují 2 piva denně.

Faktem je, že nevidíme, že lidé, kteří mají "pivní břicho" a kteří pijí hodně piva, mají také špatné stravovací návyky a jsou sedaví.

Já sám mám přátele, kteří každý den pijí pivo, ale také velmi dobře jedí, nekouří a necvičí. Výsledek? Jsou zdravé a tenké.

Každopádně je to můj názor, že jsem z toho, co jsem četl, a ze svých zkušeností. Prosím, nechte v komentářích, co si myslíte.

Vzpomeňte si na Homera Simpsona; Má břicho, protože chodí každý den do Moeho baru, který ví, jestli pije 5 nebo více piv, a pak jí po celý den jíst nezdravé jídlo, sedí na gauči a poškrábá pivní břicho při práci..

Jak přestat pít: praktické kroky a léky

1-Závazek a být si vědom svého cíle

Chcete-li začít měnit jakýkoli zvyk, musíte se dopustit sebe sama a uvědomit si, co chcete změnit.

Chcete pivo zcela opustit? Snižte spotřebu až na jednu skleničku denně? 

Proto si vyjasněte svůj cíl a zapište si ho. Doslova; Napište na list, co je vaším cílem pro pivo a nechte jej na viditelném místě (s lednicí). 

Například:

• Nepijte více piva. 
• Denně snižujte až na jedno sklo.

Jakmile budete jasné, musíte se zavázat k sobě. Síla tohoto je nevyčíslitelná. 

Ve skutečnosti je velmi snadné spáchat a pak zapomenout nebo porušit závazek. Nebudu tu o této otázce pečlivě diskutovat, i když něco, co pro mě velmi dobře funguje, je učinit závazky na veřejnosti.

Například pokaždé, když mám šanci, mluvím o nějakém cíli, kterého chci dosáhnout, a učinit ho veřejným.

2-Buďte si vědomi toho, co vás ovlivňuje a jak vám bude prospěšné

To lze nazvat pákovým efektem. 

Jde o to, abyste si uvědomili škodlivé účinky, které na vás může mít závislost na pivu, včetně: zhoršení sociálních a rodinných vztahů, hepatitidy, rakoviny, poškození mozku, mrtvice, poškození těhotenství ...

Také výhody odvykání: hubnutí, zdravý pocit, zlepšení pozornosti a soustředění ...

Doporučuji, abyste přímo psali poznámky na list a umístili jej vedle cíle (můžete použít post-it). Sloupec s výhodami a další se škodlivými účinky.

3-Najít jiný zvyk

Bude to mnohem těžší přestat pít pivo, pokud budete pokračovat do stejného baru, jít ven se stejnými přáteli, kteří pijí pivo nebo sedět v obývacím pokoji sledovat televizi (horší, pokud máte pivo v lednici).

Chcete-li skončit, je lepší, když začnete nabývat dalšího zvyku, který nahradí pití. 

To může být: jít do posilovny, hrát tenis, tanec, pití čaje, pití šťávy, přihlášení k kurzu / workshop, dobrovolnictví ...

4-Posílit nový zvyk

Chcete-li upevnit nový zvyk, dejte si cenu pokaždé, když jste udělali něco správného.

Pokud jste například začali běhat nebo chodili do posilovny, udělejte si cenu, kterou si můžete prohlédnout, například sledovat film nebo jíst vaše oblíbené jídlo..

Tím se zvýší pravděpodobnost opakování tohoto chování (běhání nebo posilování).

5 - Další tipy

-Můžete se také připojit ke skupinám jako Anonymní alkoholici. To, pokud se domníváte, že váš problém je vážný nebo začal poškodit vaše zdraví a osobní pohodu. Asociace, jako je tato, jsou vedeny profesionály s mnohaletými zkušenostmi a znalostem lidí, kteří mají stejný problém, se budete cítit lépe a motivovanější.

-Máte-li tendenci pít více, když jdete s přáteli, můžete zvážit změnu místa, kam jdete, nebo alespoň diskutovat o svém problému se svými přáteli. Pokud je váš problém vážný, doporučuji, abyste omezili 100% místa, jako jsou bary, hospody a nikdy nekupujte pivo (ani když chcete projít uličkou nebo obchodem, kde obvykle nakupujete).

A podařilo se vám přestat pít pivo? Co vám sloužilo? Chtěl bych vás také komentovat, pokud vám tyto kroky sloužily. Řekněte mi své zkušenosti Mám zájem!

Odkazy

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full