Jak zastavit koktání 10 praktických cvičení

Jste koktavý a cítíte se frustrovaní a trapně pokaždé, když musíte mluvit na veřejnosti? Myslíte si, že vaše dítě má stuttering příznaky a chcete mu pomoci překonat problém?

Dobrá zpráva pro vás. Pokud je vaše plynulost v řeči vážně ovlivněna, protože jste koktání, příznaky mohou být zmírněny tím, že některé z nich cvičení na zastavení koktání.

A pokud máte malé dítě s tímto problémem, můžete mu pomoci zlepšit jeho koktání nebo překonat problém. Na druhou stranu, pokud nevidíte výsledky, nebo dáváte přednost tomu, aby se tomu věnoval někdo, kdo je zkušený, doporučuje se, abyste šli na pedagoga nebo psychopedagoga.

Můj syn koktá, jak mu pomáhám?

Pokud máte malé dítě, které koktá, začátek léčby může předcházet tomu, že se stuttering stane problémem po zbytek vašeho života..

Mějte na paměti, že určitý stupeň koktání u dětí ve věku 3 nebo 4 let v normálním stavu. Měli byste však vzít své dítě k logopedovi, abyste mohli vyhodnotit, zda:

• Koktání trvá šest měsíců nebo déle a nezmizí,
• Dítě vykazuje jiné příznaky, jako je třes na rtech nebo rychlé blikání, když mluví.
• V rodině jsou stutterery.

Po zahájení léčby phoniatristem by mělo být dítě každé tři měsíce kontrolováno, aby se zjistilo, zda se koktání snižuje nebo naopak zhoršuje..

Poradenství pro rodiče

Jako rodič nebo rodič můžete pomoci svému dítěti následujícími způsoby:

• Nabídněte svým dětem příležitosti k uvolněnému mluvení. Poslouchejte ho s časem, s pozornost a bez stisknutí ho.
• Při koktání nereagujte negativně. Opravte ho, aniž byste se hněvali a chválili, když projevuje plynulost, když mluví.
• Nežádejte ho, aby mluvil určitým způsobem nebo před ostatními lidmi.
• Promluvte si s ním pomalu a uvolněně.
• Když koktáte, trpělivě vyčkejte na dokončení slova nebo fráze.
• Řekněte mu, že člověk může dobře komunikovat, i když koktá, že dítě chápe, že koktání není něco špatného nebo hanebného, ​​a že nemusí být překážkou v jeho životě.

Tyto psychologické faktory jsou velmi důležité pro překonání nebo alespoň minimalizaci koktání. Nezapomeňte, že konzultace se specializovaným odborníkem je nezbytná k tomu, aby dítě pomohlo překonat problém nebo zlepšit příznaky.

10 cvičení pro zastavení koktání

Pokud jste již dospělí a máte tento nepříjemný problém koktavosti, neměli byste ztratit naději, protože existují techniky a léčby, které vám mohou hodně pomoci.

Většina technik je cvičení ke zlepšení plynulosti mluvení, ale existují i ​​léky a přístroje, které mohou být užitečné.

Používejte elektronická zařízení

Tam jsou zařízení, která jsou umístěna v uchu, podobně jako sluchadlo, které digitálně reprodukovat v uchu mírně retušované verze hlasu osoby, která ji používá..

Tyto typy zařízení mohou pomoci zlepšit plynulost řeči. Někteří lidé si však myslí, že v každodenním životě nejsou příliš praktičtí.

Výzkumníci nadále studují dlouhodobou účinnost tohoto typu zařízení.

Studujte možnost farmakologické léčby

Zatímco neexistuje žádný specifický lék pro koktání, bylo zjištěno, že některé léky používané ke kontrole úzkosti nebo deprese mohou zlepšit příznaky..

Když se člověk cítí uvolněněji a klidněji, vykazuje větší plynulost, když mluví. Léky se však musí podávat opatrně. Mohou nastat nežádoucí účinky.

Přijetí

Být stutterer je něco, co se může stát komukoliv a není to vážný problém. Pokud se vám podaří přijmout váš problém a dokonce se na něj smát, budete se cítit uvolněněji a uvolněněji, když budete muset mluvit na veřejnosti a můžete koktat méně.

Svépomocné skupiny mohou být v tomto ohledu velmi užitečné. Být součástí skupiny vám pomůže přijímat sebe samého a cítit se lépe, protože víte, že existuje mnoho lidí s tímto problémem, kteří se každý den snaží zlepšit..

Kromě toho skupina sdílí zkušenosti a různé nástroje ke zlepšení příznaků dysfemie.

Postavte se před zrcadlo

Jedná se o techniku, která se zdá být velmi jednoduchá, ale je velmi účinná. V ideálním případě byste měli stát před zrcadlem, a pokud je větší, lepší: být schopen pozorovat celé tělo vám pomůže ještě více..

Před ním a sám začne mluvit. Zeptejte se sami sebe a zodpovězte je sami. Zpočátku se můžete cítit trochu divné, ale vidět vás mluvit a bez jakýchkoli problémů bude velmi cenným obrazem.

Zrcadlo umožňuje používat vizuální komunikační kanál. S tímto, váš mozek je nastavení obrazu, který na druhé straně je velmi pozitivní. Být sám a bez toho, aby vás někdo pozoroval, budete klidní a uvolnění a je velmi pravděpodobné, že nekousnete.

Pak, když jste na veřejnosti, váš mozek si bude pamatovat ten obraz, mluvení bez koktání.

Přečtěte si nahlas

I když je to jedna z největších výzev pro stutterers, stejně jako všechny obavy a překážky, musíte jim čelit, aby je překonali. Je to jediný způsob, jak je překonat.

Zpočátku je vhodné dělat toto cvičení sám, bez diváků. To eliminuje napětí a strach ze zesměšňování.

Postupem času můžete tuto dynamiku opakovat, ale v přítomnosti někoho, kdo je důvěryhodný. Dalším krokem bude "normální" situace čtení před veřejností, ale když tento okamžik dorazí, získáte potřebné zkušenosti.

Změňte svůj postoj, když musíte mluvit na veřejnosti

Tuto techniku ​​používá mnoho lidí, nejen těch, kteří koktají.

Slyšeli jste o "strašidelné fázi"? Tato technika má za cíl odstranit tento strach. Pokud uvíznete, když budete mluvit, nebo si všimnete, že pohled ostatních jednoduše blokuje vás a koktání ještě více, pak se nedívejte na konkrétní osobu.

Zatímco reproduktor musí navázat oční kontakt, můžete tak učinit obecně. Podívej se na všechny, ale bez toho, že bys se na ně díval.

Můžete se dívat do zadní části místnosti, nebo jednoduše hlavy lidí, ale nikdy ne přímo do očí. Nebudou si toho všimnout, ale budete se cítit uvolněněji.

Zde můžete znát další rady, které budou lépe veřejně mluvit.

Cvičte a trénujte dýchání

Dýchání je více než 50% problému stutterers. Když koktáte, ztrácí se koordinace řeči s vdechováním a výdechem vzduchu.

Pokud chcete, můžete provést první konzultaci s patologem řeči, abyste mohli lépe vysvětlit fungování všech orgánů, které zasahují, když mluvíte.

Kromě praktických rad odborníků existují dvě techniky, které vám vždy pomohou plynule mluvit:

• Dýchejte hluboce, než začnete mluvit. Jako kdybyste se ponořili do vody, vydechněte dva nebo tři hluboké dechy. Vezměte co nejvíce vzduchu a pak vydechujte velmi pomalu. Okamžitě se budete cítit klidně a klidně.
• Dýchejte, když mluvíte. V průběhu konverzace se zavazujte, že si vezmete malé přestávky. Ať už jste uvízl nebo ne, je dobré si na to zvyknout, dýchání během řeči by mělo být zvykem pro vás.

Zdroj, který zní velmi dobře, je vrátit se ke slovu, které jste skončili těsně před dýcháním. Bude to znít přirozeně a budete mít svůj cíl.

Dejte svůj způsob mluvení určitému rytmu

Bez toho, abyste se dostali do nadsázky, můžete svému projevu dát určitý přízvuk nebo píseň. Když stutterer dává svým větám rytmus, uzamkne se méně. Přirozeně můžete slabiky vyjádřit o něco déle, aniž by to znělo špatnému rozhovoru.

Nikdy nenastavujte rychlostní cíle

Nikdy není dobré nastavit časové cíle při mluvení, ale mnohem méně v případě koktání. Rychlost je nejhorší nepřítel dysfemie.

Nikdy nepřijímejte závazky ani se sebou, ani s ostatními, že musíte mluvit určitou rychlostí. Mluvit pomalu bude vždy nejlepší pro vás.

Konzultace s jazykovými terapeuty

Ať už foniatrové, patologové řeči nebo psychologové specializovaní na jazyk, mohou vám pomoci.

Je však důležité, abyste měli na paměti, že jakékoli léčení, ať už profesionální nebo ne, není zárukou, že vaše koktání zcela zmizí.

To bude záviset na vašem případu, zejména na tom, jaký je váš věk a jak je prostředí kolem vás. Nikdy není dobré nalít příliš mnoho očekávání do terapie. Ne proto, že vám nebude sloužit, ale proto, že není vhodné tisknout příliš tvrdě, aby se zastavilo koktání.

Konečně, musíte mít na paměti, že jakákoli léčba, kterou sledujete, aby zastavila koktání, bude chvíli trvat, než se zobrazí výsledky.

Budete muset aplikovat určité techniky a provádět cvičení s trpělivostí a vytrvalostí po celé měsíce, než si všimnete zlepšení. Ve většině případů musíte použít více než jednu techniku ​​a neměli byste být zklamáni, pokud nepracujete.

Důležité je mít na paměti, že může být zlepšena praxí. Pokud se naučíte relaxovat, když se vzdáváte strachu nebo rozpaků, když mluvíte a praktikujete tato cvičení, určitě si všimnete, že časem budete zlepšovat svou plynulost při mluvení a koktání méně.

A co jsi udělal, abys zastavil koktání??