Osobní hygiena 8 hygienických návyků u dětí a dospělých



osobní péče Mohlo by to být definováno jako čištění sebe sama, aby se předešlo chorobám a udržel dobrý zdravotní stav. Udržování dobrých osobních hygienických návyků je jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet onemocněním, vyhnout se jejich přenosu a udržet čisté tělo čisté a čisté.

Hygiena, podle slovníku Královské španělské akademie, je "částí medicíny, která se zaměřuje na ochranu zdraví a prevenci nemocí." Jeho druhý význam se týká „čištění nebo čištění“.

Etymologicky pochází z francouzské hygieny a to zase z řeckých hygienós, adjektivum odvozené ze slova hygíeia, což znamená "zdraví".

Osobní úklid a úklid jsou v dějinách lidských bytostí přítomny již od starověku. Koupele byly jednou z prvních forem osobní hygieny, která je známa a která se datuje mezi lety 4000 nebo 3000 a.C a byla mezi některými kulturami obvyklá jako egyptská, řecká, babylonská, indická nebo turecká..

V Egyptě byla tato forma péče spojena s náboženskými rituály. Kněží se dvakrát denně koupali. Vana měla také náboženský význam pro indickou kulturu, protože se předpokládalo, že tento obřad sloužil k přilákání dobrých duchů.

Index

  • 1 Historie
  • 2 Novinky a význam
  • 3 8 návyky pro udržení dobré osobní hygieny
    • 3.1 1- Často si umývejte ruce
    • 3.2 2- Udržujte pokožku čistou a hydratovanou
    • 3.3 3- Správně si umyjte zuby
    • 3.4 4- Dobře se postarejte o nohy
    • 3.5 5- Vaše intimní hygiena musí být adekvátní
    • 3.6 6- Získejte zdravé, čisté a lesklé vlasy
    • 3.7 - Noste čisté oblečení
    • 3.8 8- Věnujte pozornost své osobní péči
  • 4 Odkazy

Historie

Podle Victoria Sherrow (2001), archeologové našli důkaz, že v kulturách takový jako Mesopotamian nebo Babylonian, bohatí obyvatelé včlenili místnost do jejich domovů určených výhradně ke koupání. Chudí se také koupali, ale dělali to v kanálech a řekách.

Pro rituál lázně byla použita mýdla vyrobená ze zvířecího tuku nebo jiných druhů olejů. Arabské a řecké kultury obsahovaly vůně a další látky, které zanechaly na těle dobrý zápach.

Později, s indickou, řeckou a římskou kulturou, budou veřejné lázně popularizovány, což tuto činnost promění v formu zábavy pro vysokou společnost..

Z této kultury osobní hygieny lze vyvodit, že osobní hygiena nebyla vždy používána k prevenci nemocí, ale že čištění těla má jiné kulturní vlastnosti..

Koupelny měly mystický smysl, sloužily k tomu, aby se cítily dobře. Byl to společenský akt a zároveň intimní, protože v některých kulturách byl praktikován v samostatné místnosti a v jiných sloužil jako výmluva k socializaci. Nakonec byl hledán dobrý tělesný pach, který této činnosti poskytl estetickou složku.

Novinky a význam

Tento typ prvků přítomných v osobní hygieně je v dnešní kultuře stále platný. Například být dobře udržovaný je nezbytný pro získání dobré práce a udržení dobrých sociálních vztahů.

Kromě toho, podle studie Paaschen a další (2014), použití položek osobní hygieny, jako jsou deodoranty nebo kolínské vody, může zlepšit vnímání sebe sama, má pozitivní psychologický efekt.

Musíme však s tím být opatrní, protože estetika není vždy spojena s tím, co je pro naše tělo zdravé nebo dobré. Někdy může příliš mnoho hygieny vést také k infekcím nebo onemocněním.

8 návyky pro udržení dobré osobní hygieny

1. Často si umývejte ruce

Ruce jsou jedním z hlavních zdrojů při uzavírání a šíření infekcí. Je velmi důležité provést některá preventivní hygienická opatření, provést řádné mytí rukou před jídlem nebo po odchodu do koupelny. Tato toaleta by měla být zvýšena, když jsme nemocní nebo když přijdeme do kontaktu s někým, kdo je nemocný.

Podle organizace Globalhandwashing umírá každoročně více než jeden milion dětí na nemoci, jako je pneumonie nebo průjem, nemoci, kterým lze předcházet pomocí dobré hygieny rukou..

Mytí rukou mýdlem je snadný způsob, jak předcházet infekcím a levným a většinou přístupným způsobem pro každého.

Je důležité správně si umýt ruce. Jako příklad uvádíme postup, který zavedla agentura Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb Spojených států amerických, Organizace pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC)..

Tato organizace říká, že existuje několik klíčových okamžiků, ve kterých musíte umýt ruce, kromě těch, které jsou uvedeny výše. Například při mazání zvířete před, během a po vaření nebo dotýkání se odpadků.

Správný postup pro ruční mytí podle CDC je rozdělen do čtyř kroků:

  1. Mokré ruce čistou vodou, buď teplou nebo studenou, vypněte kohoutek a aplikujte mýdlo.
  2. Umyjte si ruce mýdlem, pěnou, dlaní a dlaní a poté na zadní straně ruky, stejně jako mezi prsty a nehty. Tento proces by měl trvat nejméně 20 sekund.
  3. Opláchněte si ruce pod tekoucí vodou.
  4. Vysušte ruce papírovým ručníkem nebo pod sušičkou.

Hygiena rukou je nejen velmi důležitá v každodenní činnosti, ale stále více a více jsou protokoly a zásady, jak rozšířit dobrou hygienu této části těla mezi zdravotníky..

Podle Světové zdravotnické organizace každý den umírají tisíce pacientů z infekcí vyplývajících z léčby zdravotnických pracovníků.

Kromě vody a mýdla je k dispozici dezinfekční prostředek na bázi alkoholu, který pokožku absorbuje bez nutnosti oplachování. Tyto dezinfekční prostředky jsou velmi užitečné, aby je na ulici, nebo někde, kde není v blízkosti koupelny. Nejužitečnější metodou zůstává tradiční, protože tato látka nevylučuje všechny typy bakterií.

2- Udržujte pokožku čistou a hydratovanou

Chcete-li mít dobrou tělesnou hygienu, doporučuje se sprchovat jednou denně. I když se obvykle věří, že sprcha je nejlepším prostředkem k udržení dobré hygieny, musíme ji brát s opatrností, protože existují určité návyky, které mohou poškodit zdraví naší kůže.

Podle Americké akademie dermatologie děti ve věku od 6 do 11 let nemusejí denně sprchovat, ale minimálně jednou nebo dvakrát týdně, a když se potí nebo se špiní z fyzické aktivity nebo od koupání někde. veřejnosti.

Je to od dospívání, kdy je zaveden obřad každodenní sprchy. I když tato aktivita obvykle poskytuje mnoho psychologických výhod, není to tak pro naši pokožku, pokud nejsou použity správné produkty.

Příliš mnoho hygieny, chemické složky produktů nebo příliš vysoká teplota vody mohou podpořit vznik kožních stavů, jako je suchá kůže nebo atopická dermatitida.

Čisticí prostředky nebo neutrální mýdla pomáhají udržovat pH pokožky lépe než mýdlo. Důležitá věc, podle americké akademie dermatologie, je to, že použitá mýdla neobsahují alkohol nebo nějaký druh vůně..

Po sprchování je velmi důležité dobře se osušit ručníkem a často jej umývat, aby se předešlo výskytu hub způsobených nahromaděnou vlhkostí..

Konečně je velmi důležité udržet pokožku hydratovanou krémy nebo pleťovými vodami, v případě těch, kteří trpí suchou pokožkou až dvakrát nebo třikrát denně..

Další radou Americké akademie dermatologie je péče o kůži rtů a rukou, s použitím vazelíny a rukavic..

3- Umyjte si zuby správně

Ústa je jednou z částí, které v jiných vyvolávají více dobrých nebo špatných hygienických příčin. Špatně udržovaná ústa mohou vést ke vzniku dutin, ztrátě zubů, špatného dechu nebo nemocí, jako je periodontitida.

Doporučuje se čistit si zuby dvakrát nebo třikrát denně, po každém jídle a zejména ráno a před spaním, protože během noci je bakteriální aktivita delší. Tento proces by měl probíhat po 20 nebo 30 minutách po požití potravy a měl by trvat přibližně tři minuty.

Dr. Bonner, sbírá se Bible orální zdraví že elektrický zubní kartáček je účinnější než ruční zubní kartáček.

Dalším prvkem, na který bychom neměli zapomínat, je kartáčování jazyka, zde se také hromadí bakterie.

4- Dobře se starejte o nohy

Čištění a každodenní péče o nohy je velmi důležité, zejména pro diabetiky, kteří tímto způsobem mohou zabránit vzniku vředů na nohou. I když ti, kteří trpí touto chorobou, musí mít vždy lékařskou pomoc.

Některé kroky pro správné čištění nohou jsou:

  • Umyjte si nohy denně mýdlem a vodou a ovlivňujte prostor mezi prsty.
  • Nohy dobře osušte ručníkem, který trvá mezi prsty, aby se zabránilo vzniku trhlin.
  • Správně hydratovat nohy, v tomto případě nepoužívejte krém mezi prsty.
  • Noste pohodlné boty odpovídající tvaru naší nohy.

Je také vhodné se vyhnout chůzi naboso na veřejných místech, jako jsou obecní bazény nebo společné koupelny, aby se zabránilo vzniku hub.

5- Vaše intimní hygiena musí být adekvátní

Udržení dobré hygieny v genitálních částech nejenže zabraňuje zápachu, ale také plísňovým infekcím, zejména u žen. Kromě toho, dobré intimní čištění je nezbytné při sexu.

Muži i ženy by měli měnit své spodní prádlo často a umývat si intimní oblast denně. Nejvhodnější oblečení je bavlna. U žen je kandidóza běžná, proto je velmi důležité používat speciální mýdla.

Vagina by neměla být omývána více než dvakrát denně a měla by být vysušena, bez otírání, zepředu dozadu, aby se zabránilo infekci bakteriemi, jako jsou Escherichia coli, přítomen v řiti a stolici.

Hygienická opatření by měla být zvýšena během menstruace s častou výměnou obkladů nebo tamponů. Rovněž se nedoporučuje zneužívat hygienické vložky nebo kalhotkové vložky, protože podporují močové infekce a vaginální kandidózu..

Na druhou stranu, muži by měli být obzvláště opatrní s nečistotami, které se hromadí v žaludech.

6- Získejte zdravé, čisté a lesklé vlasy

Vlasy by měly být omyty dvakrát nebo třikrát týdně. Měl by být také denně umyt v případě lidí s mastnou pokožkou hlavy, nebo těch, kteří vykonávají hodně sportu nebo se nadměrně potí.

V případě suchých vlasů se doporučuje používat oleje a masky k hydrataci vlasů. Doporučuje se často stříhat vlasy, aby se zajistil silný a zdravý růst vlasů, což brání tomu, aby se vlasy staly křehkými.

Děti by měly být sledovány zejména proto, aby se zabránilo šíření vši nebo aby se léčily včas.

7. Noste čisté oblečení

Oblečení je jako další vrstva kůže, která také hromadí bakterie, a to jak z našeho těla a zvenčí. Kromě spodního prádla, které musí být denně vyměňováno, se doporučuje měnit oblečení často, zvláště po sprchování.

Kromě toho, že se cítíte lépe, zabraňuje infekcím způsobeným bakteriemi, které mohou hromadit oblečení. Změna by měla být častější v létě, když se budete potit více. Pokud jde o pot, je dobré, že se jedná o prodyšné oděvy, zejména obuv.

8- Věnujte pozornost své osobní péči

S osobní péčí chci nechat nehty dobře seříznout, po správném čištění po odchodu do koupelny a po čištění obličeje. Pokud jde o řezání nehtů, musíme vzít v úvahu několik tipů:

  • Řezy nehtů rovně, nikdy zaoblené, aby nové nehty dobře rostou.
  • Nenechávejte se příliš blízko k pokožce, tím se vyhnete zbytečným řezům.

Když mluvíme o čistotě obličeje, musíme znovu vzít v úvahu typ kůže, pokud je citlivá, suchá nebo s akné. V současné době existuje mnoho různých produktů, které umožňují dokonalejší čištění oblasti obličeje.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat nosu, který by měl být často čištěn, zejména pokud je hlen. Nejlepším způsobem, jak umýt nos, je směs vody a soli nebo fyziologický roztok.

Další důležitou součástí je uši, nejvhodnější formou jsou kapky, nebo jít na specialistu, pokud je příliš mnoho vosku, ale nikdy nezavádějí hole..

Oči jsou očištěny vlastními slzami, i když je zde velká různorodost očních kapek, které jsou v boji proti suchu komplementární. V žádném případě by mýdlo nemělo být nikdy zavedeno do očního orgánu. Pokud k tomu dojde náhodně, opláchněte velkým množstvím vody.

A konečně, holení a voskování jsou dva estetické prvky, které mají vliv na pocit osobní hygieny, ačkoli zvláštní péče musí být věnována odstraňování genitálních vlasů, protože může ovlivnit nemoci, jako je lidský papilloma virus..

Odkazy

  1. Smith, V. Čisté: Historie osobní hygieny a čistoty, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Pro vzhled 'Saké. Historická encyklopedie dobrých pohledů, krásy a péče. Spojené státy, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Vliv osobní péče na vlastní vnímání těla. Mezinárodní žurnál kosmetické vědy, 37 (1): 108-115. 2017, 15. ledna z databáze Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Proč čistit jazyk?.Journal of American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15. ledna z ScienceDirect.
  5. Zlepšená denní hygiena nohou může snížit pravděpodobnost výskytu vředů u lidí s diabetem (2011). Ošetřovatelský standard. 26,6, 17-17, 15. ledna Pubmed databáze.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Kniha nohou: Kompletní průvodce po zdravých nohách. Baltimore, John Hopkins univerzitní tisk.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aktuální aplikace a Mucosa [Abstrakt]. Aktuální problémy Dermatologie. 40, 107-115, 15 ledna 2017 z databáze Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Vosk na, vosk off: ochlupení ochlupení a potenciál. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Odstranění chloupků a molluscum contagiosum (2016). Mezinárodní žurnál STD a AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, leden, 16 Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) Projekt SOPHY: pozorovací studie vaginálního pH, životního stylu a správné intimní hygieny u žen různého věku a v různých fyziopatologických podmínkách. Část II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, leden, 16 Pubmed.