Jak překonat pár krize 10 praktických tipů

pár krize oni jsou normální, oni mohou být vyřešeni a překonaní, a oni jsou dokonce nutní jestliže oni vedou k pochopení a řešení. Chcete-li být konstruktivní, musíte vědět, jak s nimi zacházet, a často je poměrně drahé najít nástroje, jak to udělat.

Pokud jste v párové krizi a máte pocit, že z ní nemůžete najít cestu, protože oba z vás vstoupili do bludného kruhu diskusí bez cíle a pocit zoufalství, tento článek vám může pomoci vidět odchod do této situace.

10 Řešení k překonání párové krize

Přestaňte si myslet, že jste oběť a další viník

Body 1 a 2 jsou základními kroky, které musíte podniknout, pokud chcete vyřešit krizi, ve které se ocitnete. Bez těchto prvních kroků je pro vás obtížné dosáhnout následujících cílů.

Postavení oběti samo o sobě znamená postavení pasivity, nečinnosti, nesnaženosti se vyřešit konflikt, nýbrž chvály nad pocitem bolesti.

Navíc, viktimizace obvykle produkuje větší pocit hněvu na straně jiné osoby, která přiměje jej, aby přemýšlel: “teď on se stane obětí tak že on jde za” s čím přesně produkuje opačný účinek k požadovanému jeden: “on nebude \ t dostat se, jak vstupovat do hry škod a předsudků stále obtížnější řídit.

Jak jistě víte, že neexistuje žádná oběť a vinna, ale obě jsou zároveň oběťmi a vinnými.

Přestaňte si myslet, že máte absolutní důvod a ostatní oběti

Pokud si myslíte, že se více přizpůsobíte této druhé možnosti, zastavte se a přemýšlejte. Možná byste měli snížit rychlostní stupně.

Myslíte si, že je-li váš partner v roli stálé oběti, možná je to proto, že se necítíte tak, jak jste vy. Možná jste nepřenášeli dostatek empatie, náklonnosti a emocionální podpory; a jeho postavení oběti tvrdí, že tyto nedostatky.

Posaďte se a promluvte si se svým partnerem a zeptejte se ho, jak se cítí. Snažte se pochopit svůj pocit, aniž byste ho posuzovali.

Identifikujte, jaké jsou problémy páru

Za účelem vyřešení problémů páru, první věc je, že obě strany chtějí vyřešit vaše problémy. Jakmile jste oba odhodláni řešit konflikty, dalším krokem je identifikovat, jaké jsou tyto konflikty.

Udělejte si čas na přemýšlení. Vytvoření seznamu každého jednotlivě, který obsahuje seznam konfliktů, vám může pomoci identifikovat je. Dalším krokem bude jejich vzájemná diskuse.

Je důležité, abyste při jejich společném postoji zaujali postoj k naslouchání a empatii k ostatním, což usnadní výměnu názorů s cílem dosáhnout vzájemné dohody, která vytvoří změnu..

Při adresování seznamu uvedených problémů to proveďte postupně a postupně.

Zeptejte se sami sebe, co jste udělali špatně

Zeptat se, co jsem udělal špatně, vám pomůže snížit vztek vůči tomu, co ostatní udělali špatně, protože můžete začít chápat, proč váš partner pro vás jednal tak nepříjemně.

To pomáhá rozbít dualitu „dobrého a špatného“ a přiblížit vám myšlenku, že věci jsou relativní.

Mohl bych to udělat lépe? Jakým způsobem? Kdyby mi to udělal, jak bych se cítil? To jsou otázky, které vás přibližují k řešení konfliktů se svým partnerem.

Žádat o odpuštění a vzdání se neznamená snížení sebe sama

Zajímavé je, že tato myšlenka byla prokázána tím, že odevzdání a žádání o odpuštění od ostatních znamená snížení a že druhá osoba „vyhrává bitvu“. Tato myšlenka je pro vás naprosto kontraproduktivní a s nápady, které jsou kontraproduktivní, je nejlepší, co můžeme udělat, zbavit se jich.

Nesnažte se vyhrát bitvu, buďte v pořádku, buďte vlastníkem pravdy. To vás nevede k dosažení vnitřního míru a být šťastnější. Ve skutečnosti, pokud chcete vyhrát bitvu a mít pravdu, znamená to, že nemáte vnitřní mír. Pak se snažte to mít.

Jak může?

Přemýšlejte o tom opačně: pokud jste schopni jít ke svému partnerovi, požádat o odpuštění za své chyby a pokusit se vyřešit vaše problémy, znamená to vysoký stupeň zralosti, schopnost umísťovat věci na stůl rozumným způsobem a řezat s krutou a absurdní hrou, ve které jste se ocitli.

Pokud přestanete přemýšlet, určitě lidé s více vnitřním klidem, které znáte, jsou ti, kteří jsou nejjednodušší žádat o odpuštění a rozumně řešit konflikty..

Tak zanechávejte falešný mýtus, že vzdávání se a žádání o odpuštění se snižuje a začíná to vnímat jako něco, co vás vede k tomu, abyste se cítili lépe o sobě, s ostatními a zjistili, že vnitřní mír, který hledáte..

Dělejte aktivity se svým partnerem a jděte s přáteli

Často je pár krizí poznamenán tím, že spadl do rutiny. Rutina založená na práci-dostat doma-dine-watch TV-spánek-práce ...

Krize rutiny nepřichází náhle a nečekaně, ale oba partneři si obvykle uvědomují, že pokaždé, když vedou rutinnější život.

Nikdo však tento malý konflikt snadného řešení neodhalí a postupem času se stává něčím mnohem katastrofálnějším a dramatičtějším. Mnohokrát pár nedává tento problém na stůl a viníkem tohoto je "pohodlí a dodržování".

Každý člen dvojice si myslí, že něco takového: "Dlouho jsme chodili a neděláme věci, ale dobře, vidím, že se o to nestará, přijde více pohybujících se časů".

S tímto myšlením plynou dny, měsíce a roky; a pohodlí a shoda získávají půdu vedoucí k nudě a nejhorší ze všech: ztrátu naděje v páru.

Pokud zjistíte, že váš život jako pár vstoupil do rutiny, okamžitě ho zastavte. Nenechte čas jít. Už jste nechali příliš mnoho času.

Posaďte se se svým partnerem a vysvětlete, že po určitou dobu máte pocit, že váš život jako pár vstoupil do rutiny a že účelem tohoto rozhovoru je obnovit iluzi párů, kteří spolu dělají věci.

Dobrým způsobem, jak obnovit iluzi páru po období letargie, je jít na to místo, kde jste chodili před lety, že se vám to moc líbilo, a to vám umožnilo cítit se tak dobře; to město, ta restaurace, ten pohled, ta exkurze ... nebo jinak dělá to, co jsi řekl tolikrát, ale nikdy neudělal.

Kromě těchto samotných okamžiků, které musíte obnovit, je také důležité dělat věci s přáteli a poznat nové lidi.

Společenské vztahy přinášejí páru mnoho čerstvosti a obnovy. Je důležité neztratit ze zřetele a udržet aktivní společenský život.

Revitalizujte své sexuální vztahy

Pokud si myslíte, že sexuální vztahy se svým partnerem přestaly být touhou stát se rutinou, změňte tuto situaci.

Zeptejte se sami sebe: co mohu udělat pro zlepšení kvality sexuálních vztahů? A potlačuje myšlenky: „je to on / ona, kdo je velmi pasivní“. Pokud jste vstoupili do rutiny ve sexualitě, je to proto, že se to stalo.

Prolomte bariéru ticha a dejte svému partnerovi to, co cítíte. Promluvte otevřeně o své sexualitě jako o párech, o tom, co se vám líbí, o tom, co se vám nelíbí.

Je také pozitivní hovořit otevřeně o sexu se svými přáteli, aby vám mohli poskytnout nové nápady a vyzkoušet sexuální objekty, které vám přinášejí zábavu a rozmanitost.

Vaše děti nejsou důležitější než váš partner

Často se stává, že se pár stává rodiči a věnuje se plně svým dětem až do okamžiku, kdy zapomene, že i když musí čelit obtížnému úkolu rodičovství, pár musí zůstat párem..

Samozřejmě, vy, jako otec, chcete, aby vaše děti byly šťastné, pomáhaly jim ve všem, co potřebují, a starali se o ně, aby se jim nic špatného nestalo a trpěli za to..

Bolest a utrpení v životě je však nevyhnutelné a nesmíte se snažit vyhnout utrpení svého dítěte, protože je nekontrolovatelné a nevyhnutelné. Lepší možností je naučit ho naučit se překonat bolest a utrpení, které nám život nevyhnutelně dává.

To, někdy, o zapojení a ochraně s dětmi, může vést k tomu, že se na ně příliš soustředíte, zanecháte svého partnera na pozadí a změníte své děti na základní pilíř rodiny..

Tato situace způsobuje následky, které by mohly poškodit rodinný systém a samozřejmě i pár. V první řadě musí děti nést břemeno, které jim neodpovídá: být základním pilířem rodiny.

Na jedné straně se jim to líbí, protože mají pocit, že jsou v rodině důležité, ale na druhé straně jsou velmi zatěžující a závažní, protože je vedou k domněnce, že bez nich bude rodina rozebrána a samozřejmě že to je velká odpovědnost.

Za druhé, na úrovni páru se blíží vzdálenost, která dosahuje bodu, kdy se můžete cítit nepříjemně, když jste sami se svým partnerem..

Za ta léta, shodující se s odchodem dětí z domova, se toto odcizení od páru může stát mnohem evidentnějším.

Ale naštěstí má vše řešení a pokud víte, že tento problém existuje, musíte se ho pokusit přesměrovat.

Jak může?

Přestaňte se zaměřovat na děti a zaměřte se na svého partnera. Na začátku budou vaše děti pravděpodobně reagovat podrážděně. Logicky mají pocit, že ztrácejí význam, který měli v rodině.

I přes své záchvaty hněvu pokračujte v plánu věnovat větší pozornost svému partnerovi, protože váš partner musí být důležitější než vaše dítě.

Z dlouhodobého hlediska jim pomůže pochopit, že jejich rodiče jsou základním pilířem rodiny a že od nich budou mít velkou odpovědnost. Kromě spokojenosti a bezpečnosti, které jim umožní vidět, že se jejich rodiče milují a jsou sjednoceni.

Buďte vytrvalí a neházejte do ručníku

Nestačí se jednoho dne posadit a promluvit si. Vztah vyžaduje více úsilí a především pokud jste v krizi. Pokud opravdu chcete vyřešit situaci se svým partnerem boj o to.

Myšlenka na „je to, že neudělá nic, aby to napravil“ a pasivita vás nepřiblíží k vašemu cíli. Pokud opravdu vidíte, že váš partner není zapojen, zeptejte se ho, co se s ním stane.

Nezapomeňte vždy být v aktivní pozici, aniž byste ztratili ze zřetele svůj cíl a odškrtli jakoukoliv pozici pasivity.

Jděte na párovou terapii

Pokud po záměrném provedení těchto tipů zjistíte, že nedochází ke zlepšení, je na čase zvážit párovou terapii.

Možná, že vaše vztahové problémy vyžadují hlubší analýzu a potřebují pomoc odborníka, který může tyto hlubší příčiny, o kterých nemusíte vědět, nebo nevíte, jak k nim přistupovat..

Chcete-li to udělat, musíte odstranit z mysli, pokud máte, ty předsudky, které často následují párovou terapii: „Nepotřebuju, aby mi někdo říkal, jak musím dělat věci“, „Nikdo není lepší než já. problém "," jít na psychologa je slabý "," Nechci říct mé důvěrnosti někomu, koho nevím ".

Pokud máte problém se svým partnerem a nevíte, jak ho vyřešit, je jasné, že potřebujete pomoc. Tak si sundejte ty předsudky a jděte za svým cílem: obnovit iluzi se svým partnerem.