Funkce Intrapersonální inteligence a její vývoj

 intrapersonální inteligence je jedním z druhů inteligence popsaných v teorii vícenásobných inteligencí a souvisí s kvalitou vztahu se sebou samým. Tento koncept je v rozporu s interpersonální inteligencí, která souvisí s dovednostmi, které se týkají jiných lidí.

Lidé s velkým množstvím intrapersonální inteligence jsou schopni pochopit svůj vlastní vnitřní svět a své emoce a myšlenky. Tímto způsobem chápou lépe než ostatní, proč se cítí určitým způsobem a jsou schopni tyto pocity lépe regulovat.

Tato inteligence je jedna z nejméně pracovala pravidelně, protože většina lidí obvykle nedává příliš velký význam.

Pracovní intrapersonální inteligence je však nezbytná k tomu, abyste dokázali dosáhnout svých vlastních cílů a cítili se lépe.

Index

• 1 4 hlavní charakteristiky osob s intrapersonální inteligencí
  • 1.1 Povědomí o svých emocích
  • 1.2 Introspekce
  • 1.3 Samoregulace
  • 1.4 Metacognition
• 2 Jak rozvíjet intrapersonální inteligenci?
  • 2.1 Meditace / Všímavost
  • 2.2 Uchovávejte osobní deník
• 3 Odkazy

4 hlavní charakteristiky lidí s intrapersonální inteligencí

Intrapersonální inteligence se obvykle projevuje ve čtyřech odlišných schopnostech: uvědomování si vlastních emocí, introspekce, samoregulace a metakognace.

Čtyři jsou navzájem úzce spjaty, takže mají tendenci objevit se ve stejné době ve stejné osobě. I když se mohou vyskytnout vrozeným způsobem, tyto vlastnosti jsou obvykle vyvíjeny po celý život skrze úsilí a obětavost.

Povědomí o svých emocích

Být si vědom svých emocí znamená znát naše pocity, postoje a názory, stejně jako důvody, proč jsou způsobeny. Intrapersonální inteligence má co do činění s kognitivní částí emocí.

Všechny emoce se skládají ze tří složek: tělesného pocitu, tendence jednat určitým způsobem a kognitivní části, která souvisí s příčinami emocí a toho, co si každý o sobě říká..

Člověk s nízkou intrapersonální inteligencí bude pociťovat fyzickou část emoce (jako je hněv) a bude jednat nekontrolovatelně, aniž by přemýšlel o tom, co chce opravdu dělat..

Jakmile se uklidníte, zjistíte, že nechápete, proč jste takto jednal.

Naopak, někdo s dobrou intrapersonální inteligencí bude schopen realizovat emoce, které cítí. Tímto způsobem si můžete více vědomě zvolit způsob, jakým jednáte.

Introspekce

S předchozím bodem úzce souvisí schopnost introspekce. Skládá se ze schopnosti pozorovat vlastní emoce nebo myšlenky a pochopit, proč k nim dochází.

Tímto způsobem je introspektivní osoba schopna objevit příčiny toho, co cítí v určitém okamžiku, a to tak, že se může dostat do kořene věci.

Například, pokud se introspektivní osoba cítí žárlivě, může tuto emoci zkoumat a zjistit, že za ní jsou jiné emoce, jako je nejistota nebo smutek..

Introspekce je velmi užitečná, když zjistíte, jaké situace vyvolávají určité emoce, abyste mohli v budoucnu pracovat na jejich změně..

Také tím, že si lidé více uvědomují příčiny pocitu, jsou schopni jednat více vědomě a necítit se tímto pocitem.

Introspekce je základem mnoha etických a morálních systémů. Když člověk přesně zjistí, jaké jsou jejich emoce a myšlenky, může rozhodnout o způsobu jednání, který je více v souladu s jejich vlastními hodnotami a přesvědčením..

ARegulace

Další z vynikajících vlastností lidí s vysokou intrapersonální inteligencí je samoregulace. Tato schopnost je schopna jednat určitým způsobem navzdory tomu, co cítíme v určitém čase.

Když cítíme velmi silné emoce, nejběžnější odpovědí je chovat se podle toho, aniž bychom přemýšleli o tom, co se děje.

Vrátíme-li se k předchozímu příkladu, člověk, který zažívá spoustu žárlivosti, bude mít tendenci se na svého partnera rozzlobit, obvinit ji nebo se od ní dostat pryč.

Tyto první odpovědi, které přicházejí na mysl, když zažívají emoce, obvykle nejsou v souladu s našimi hodnotami nebo s lidmi, které chceme být.

Proto je nutné před nekontrolovaným působením přestat přemýšlet. A právě tato regulace má na starosti právě toto.

Osoba s velkou schopností samoregulace je schopná zažívat silné emoce, ale může si také klidně zvolit způsob, jakým se chce v této situaci chovat..

To neznamená, že pociťují emoce méně mocným způsobem než ostatní lidé, ale že je mohou přijmout a stále jednat způsobem, který je v souladu s jejich hodnotami a přesvědčením..

Metacognition

Poslední ze schopností spojených s intrapersonální inteligencí je metakognáce. Spočívá ve schopnosti přemýšlet o vlastních emocích, myšlenkách a přesvědčeních tak, aby se lépe porozuměli.

Tímto způsobem člověk s velkou schopností rozpoznávat je schopen znát své silné a slabé stránky, a tak je schopen lépe se rozhodovat ve svém životě..

Je také schopen komunikovat to, co cítí v určitém okamžiku jasnějším způsobem, protože to lépe chápe.

Metakognace nám také umožňuje zjistit, v jakých oblastech se má více rozvíjet, a také pochopit, co je nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout..

Jak rozvíjet intrapersonální inteligenci?

V rámci inteligence popsané v rámci teorie vícenásobných inteligencí je intrapersonální inteligence nepochybně jedním z nejužitečnějších ze všech.

Proto, pracovat na rozvoji to může být velká investice do sebe, pokud si všimnete, že to není mezi vaše silné stránky.

V podstatě čtyři dovednosti intrapersonální inteligence úzce souvisí se schopností znát sebe a být si vědom svých vlastních myšlenek a emocí..

To znamená, že pro zlepšení kapacity v této oblasti musíte být schopni sami porozumět.

Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout většího vědomí duševních procesů; Níže jsou uvedeny některé z nejjednodušších postupů.

I tak se nenechte zmást svou jednoduchostí: praktikovat je nesmírně při vývoji vlastní intrapersonální inteligence.

Meditace / Všímavost

Meditace ve své nejzákladnější podobě spočívá v tom, že je možné pozorovat své myšlenky, aniž by je unesli.

Vytvoření meditační rutiny může v tomto smyslu velmi rychle rozvinout intrapersonální inteligenci.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se naučit meditovat, je snažit se to dělat v každodenním životě. To je to, co je běžně známo jako všímavost.

Zatímco děláte úkol, např. Mytí nádobí nebo sprchování, musíte se plně soustředit na to, co děláte, aniž byste se ztratili ve svých vlastních myšlenkách.

Pokud se můžete soustředit, v okamžiku, kdy cítíte obzvláště silné emoce, bude osoba schopna si uvědomit, co se děje, a vybrat si, jak chce jednat, aniž by se tím nechala unést..

Proto je praktikování meditace jednou z prvních věcí, které by se měly snažit rozvíjet tento druh inteligence.

Nicméně, mnoho lidí, kteří se někdy snažili praktikovat nějaký druh meditace, zjistilo, že je to obtížné, protože to může být obtížné nechat se unést mysli..

Učit se meditovat (jak tradičním způsobem, tak v každodenním životě) vyžaduje velkou vytrvalost.

Existují některé techniky, které vám mohou snadněji žít v současnosti:

- Posaďte se na klidném místě, zavřete oči a zaměřte se na vlastní dýchání. Jděte počítat počet inspirací a pokuste se dostat dál a dál, než se budete rozptylovat myšlenkami.

- Při provádění rutinního úkolu pomáhá zaměřit se na pocity a emoce. Pokud se nějaká myšlenka odvrátí od toho, co se děje, musíme ji nechat jít a vrátit pozornost zpět do současnosti.

- V okamžiku, kdy je velmi silná emoce, pomáhá jí dát si jméno před herectvím. Například, pokud cítíte hodně hněvu, člověk by si mohl říci něco jako: "Jsem naštvaný." Tímto způsobem se intenzita emocí sníží.

Mějte osobní deník

Dalším z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit intrapersonální inteligenci, je zaměřit se na konci dne na to, co se vám stalo a jak jste se cítili. Tímto způsobem bude existovat písemný záznam vašich vlastních emocí a myšlenek.

Psaní je velmi užitečným zdrojem pro zlepšení tohoto typu inteligence, protože nám umožňuje si uvědomit, jaké myšlenky a pocity se opakují..

Tak například někdo může zjistit, že se po rozhovoru s určitou osobou vždy cítí velmi vesele, nebo smutně, když neopouští dům celý den.

Pro zvýšení efektivnosti časopisu ve zlepšování intrapersonální inteligence je nejdůležitější nepsat, nýbrž provádět pozdější analýzu toho, co bylo v příspěvku vyjádřeno.

Tímto způsobem dojde k většímu povědomí o samotných mentálních procesech, aby mohly být detekovány v okamžiku, kdy velmi silné emoce vyzývají k jednání způsobem, který není ideální.

Odkazy

1. "Intrapersonální inteligence" v: Udemy. Citováno dne: 05 Únor 2018 z Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 způsobů, jak rozvíjet intrapersonální inteligenci dětí" v: Pěstování se svým dítětem. Citováno dne: 05 Únor 2018 z Pěstování s dítětem: growingwithyourchild.com.
3. "Úvod do teorie mnohonásobných inteligencí" v: Thought Co..
4. "Teorie vícenásobných inteligencí" v: Wikipedia. Zdroj: 05 Únor 2018 z Wikipedie: Wikipedia.org.
5. "Intrapersonální učení" v: Inspirující průlom. Citováno dne: 05 Únor 2018 z Inspirující průlom: inspirující-breakthrough.co.uk.