Selektivní pozornost věnovaná vlastnostem, teoriím, testům a činnostem



 selektivní pozornost Je to kognitivní proces, kterým se člověk zaměřuje na jeden nebo několik podnětů, přičemž je schopen ignorovat všechny ostatní. Je to velmi důležitý mentální nástroj, protože nám umožňuje zpracovávat data našeho životního prostředí, aniž bychom je přemohli.

Pozornost je omezeným zdrojem, takže potřebujeme nějaký mechanismus, který nám pomůže filtrovat informace, které dostáváme na základě našich zájmů. Existují různé teoretické modely, jak tato dovednost funguje, ale téměř všechny porovnávají selektivní pozornost s krkem láhve.

Díky této schopnosti tak můžeme každou chvíli přenést tok informací, které dosahují našich smyslů, a soustředit se pouze na jedno z dat, dokud je neukončíme. Předpokládá se, že součástí mozku odpovědného za tento proces je vzestupný systém s aktivací retikulace (SARA)..

Existují tři hlavní modely, které se snaží vysvětlit, jak tato dovednost funguje: Broadbent, Treisman, Deutsch a Deutsch. V tomto článku se budeme zabývat každým z nich, charakteristikou této kapacity a způsobem, jakým ji můžeme trénovat.

Index

  • 1 Charakteristika
    • 1.1 Zaměření na jeden prvek
    • 1.2 Vědomá mysl vs. v bezvědomí
    • 1.3 Může být horší a lepší
  • 2 Teorie selektivní pozornosti
    • 2.1 Broadbent model
    • 2.2 Treismanův model útlumu
    • 2.3 Deutsch a Deutsch model
  • 3 Zkoušky
    • 3.1 Stroop test
    • 3.2 Go / No Go
    • 3.3 Zkouška krátké pozornosti
  • 4 Aktivity ke zlepšení selektivní pozornosti
    • 4.1 Sledujte své tělo
    • 4.2 Meditace
  • 5 Odkazy

Vlastnosti

Po celou dobu dostáváme neustálé bombardování informací skrze naše smysly. Zvuky, barvy, pachy, pocity ... Problémem je, že zpracovatelská kapacita našeho mozku je omezená, takže nemůžeme věnovat pozornost všem těmto podnětům současně.

Z tohoto důvodu musí naše mysl filtrovat informace, které k ní přicházejí, v závislosti na významu, který má pro nás. Mechanismus, který je za to zodpovědný, je selektivní pozornost, jejímž prostřednictvím se zaměřujeme na určité prvky našeho prostředí a zároveň zcela ignorujeme všechny ostatní.

Existují různé teorie o selektivní pozornosti, které se liší podle významu, o kterém mluvíme. Nicméně, všechny naše smyslové schopnosti sdílí řadu podobností, pokud jde o filtrační podněty. Dále uvidíme některé z nejdůležitějších.

Zaměřte se na jeden prvek

Různé studie o činnosti selektivní pozornosti ukazují, že vždy vybíráme jeden podnět a ignorujeme všechny ostatní.

V závislosti na míře koncentrace, kterou máme, mohou být některé informace o našem prostředí zcela bez povšimnutí, takže je to, jako by neexistovaly.

Například, ve slavném basketbalovém experimentu, účastníci byli požádáni, aby sledovali video ve kterém dva týmy dělaly projíždějí s několika míči, zatímco počítá, kolikrát jeden z nich se měnil od jednoho k jiný. rukou Šetření však mělo trik.

A jak týmy míjely míče, ve videu jste viděli muže oblečeného jako gorila tančící mezi hráči a dělat všechny druhy gest.

Navzdory tomu, že je to naprosto zřejmé při druhé prohlídce, byla naprostá většina účastníků natolik zaměřena na počítání průkazů, které ho neviděli.

Vědomá mysl vs. v bezvědomí

Nicméně i když se naše vědomá mysl dokáže soustředit na jeden prvek najednou, další vyšetřování zjistilo, že naše podvědomí je schopno zpracovat více podnětů současně..

Například v dnešní době víme, že určité informace, které jsou na vědomé úrovni bez povšimnutí, jsou stále zaznamenány v naší paměti a jsou dokonce schopny ovlivnit způsob, jakým jednáme..

Toto je známé jako základní nátěr nebo priming efekt, a to je úzce související s podprahové zprávy a nevědomé reklamy.

Současně, i když se velmi zaměřujeme na jednu věc, naše podvědomí nepřestává věnovat pozornost našemu životnímu prostředí při hledání relevantnějších informací.

To je důvod, proč i když jsme ponořeni do úkolu, hlasitý hluk nebo zvuk našeho jména může způsobit, že se zaměříme na pozornost..

Může být horší a lepší

Vzestup internetu a dalších informačních technologií způsobil, že mnoho odborníků se obávalo svého vlivu na naši schopnost udržet selektivní pozornost.

Problém je v tom, že tato schopnost může být vycvičena, ale stejně tak může být oslabena, pokud ji nebudeme používat dostatečně..

V dnešní době, kvůli neustálému bombardování informací, které dostáváme, a potřebě "multitaskingu", mnoho lidí zjistí, že mají velké potíže se zaměřením na jednu věc po dlouhou dobu. Jakýkoli podnět je schopen odvrátit je od toho, co dělají, a zaujmout jejich pozornost zcela.

Díky různým teoriím, které existují ve selektivní pozornosti, byly naštěstí vyvinuty četné techniky, které nám pomohou tuto kapacitu zlepšit.

Dosažení tohoto cíle je zásadní pro všechny oblasti našeho života a dosažení tohoto cíle nám pomůže jak v profesní, tak v osobní oblasti.

Teorie selektivní pozornosti

V současné době neexistuje v oblasti psychologie žádný konsenzus o tom, jak selektivní procesy fungují.

V současné době existují tři hlavní modely, které se snaží tento jev vysvětlit: Broadbent, Treisman, Deutsch a Deutsch. Dále uvidíme, z čeho se každý skládá.

Broadbent model

Jedna z prvních teorií o pozornosti byla ta, kterou navrhl psycholog Donal Broadbent. To je známé jako "pevný filtr model".

Hlavní myšlenkou je, že naše fyzická schopnost zpracovávat informace je omezená, a proto je nezbytné, aby naše smysly filtrovaly data, která se dostanou do našeho mozku.

Aby bylo možné oddělit to, co je důležité od toho, co není, Broadbent uvedl, že používáme filtr, abychom se rozhodli, na co budeme dávat pozor. Podle této teorie by byly všechny podněty zpracovány podle vlastností, jako je jejich barva, intenzita, směr, ze kterého přicházejí, nebo jejich tvar.

Filtr pozornosti by tak umožnil určitým podnětům dosáhnout našeho vědomí, zatímco jiní nemohli projít úzkým místem tvořeným našimi smysly a takzvanou „smyslovou pamětí“..

Treismanův model útlumu

Treisman, výzkumník po Broadbentu, si myslel, že ačkoliv jeho přístup je v zásadě správný, ale má nějaké nedostatky, které z toho nevyplývají úplně správně.

Hlavní pro tohoto psychologa bylo to, že i když se podněty nevěnují pozornost, pokud se změní jeho vlastnosti, může to získat naši pozornost.

Příkladem může být osoba, která se zaměřuje na čtení knihy, aniž by věnovala pozornost svému prostředí; ale pak někdo přijde a řekne jeho jméno.

Navzdory tomu, že byly podněty filtrovány, aby se zaměřily pouze na to, co četl, podařilo se konkrétnímu podnětu tohoto jména dosáhnout jeho svědomí.

Abychom vysvětlili tento jev, Treisman navrhl, že naše smysly nepůsobí jako filtr, ale jednoduše zmírňují podněty, kterým nevenujeme pozornost..

Proto i ty prvky, kterým nevěnujeme pozornost, se mohou mírně zaregistrovat v našem vědomí; tedy myšlenka například podprahové reklamy.

Jelikož jsou podněty namísto úplného filtrování zeslabeny, pokud jeden z nich zvyšuje intenzitu nebo změny charakteristik, může se na nás obrátit pozornost. To je to, co by se stalo v případě slyšení našeho jména, zatímco jsme ponořeni do úkolu.

Deutsch a Deutsch model

Deutsch a Deutsch měly poněkud odlišné představy o tom, jak pozornost funguje než Broadbent a Treisman. Stejně jako tito výzkumníci si mysleli, že existuje nějaký typ filtru, který jim umožňuje vybrat, co mají dělat a co ne. Nicméně, oni věřili, že tento filtr byl později v procesu pozornosti.

Tak pro Deutsch a Deutsch budou všechny podněty analyzovány naší myslí stejným způsobem; a jakmile náš mozek pozná svůj význam, jen to nejdůležitější by prošlo na naše vědomí a do naší aktivní paměti.

Zkoušky

Selektivní pozornost je základní schopností, pokud jde o dosažení úspěchu ve všech typech úkolů a dosažení cílů, které jsme si stanovili. Kromě toho, podpora této schopnosti může být velmi užitečná pro léčbu problémů, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)..

Díky tomu se v oblasti kognitivní psychologie vyvinula řada nástrojů, jejichž cílem je zhodnotit schopnost selektivní pozornosti člověka..

Jakmile víte, co je vaše základní dovednost, můžete trénovat jednotlivce, aby se naučil, jak zlepšit svou koncentraci, pokud je to nezbytné.

Níže uvidíme některé z nejběžnějších testů používaných k posouzení schopnosti selektivní pozornosti.

Stroopův test

Pravděpodobně nejznámější test selektivní pozornosti mimo oblast klinické psychologie je Stroopův test. Je to činnost, při které je osobě předložena řada barevných jmen, které jsou napsány na papíře v jiném tónu, než jaký uvádějí. Například, "červená" v modré barvě.

Úkol se skládá z následujících: osoba musí jmenovat hlasitě a co nejrychleji tonalitu všech slov v seznamu.

Tento test je mnohem složitější, než se zdá, a vyžaduje veškerou schopnost koncentrace jedince. V závislosti na počtu správných odpovědí je přiřazeno vyšší nebo nižší skóre.

Go / No Go

Dalším velmi populárním testem pro měření schopnosti selektivní pozornosti je představit osobě sérii podnětů a říct mu, aby provedl konkrétní akci, když vidí určitou charakteristiku..

Osoba může například prohlížet sérii obrázků a jejich úkolem by bylo stisknout tlačítko, když jeden z nich obsahuje nějaký typ vozidla..

Skóre by bylo vypočteno podle doby, kdy se tlačítko nedotklo, když mělo být provedeno, a kdy bylo špatně stisknuto..

Zkouška krátké pozornosti

Toto cvičení se skládá z následujících: účastník poslouchá seznam čísel a písmen více či méně dlouho a je požádán, aby se soustředil na počítání, kolik prvků jednoho z typů existuje, přičemž ignoruje ostatní.

Později je úkol obrácen, takže pokud jste nejprve museli spočítat čísla ve druhé části, měli byste to udělat s písmeny.

Skóre tohoto testu se vypočítá na základě toho, nakolik byla osoba od skutečného počtu písmen a čísel v seznamu.

Aktivity ke zlepšení selektivní pozornosti

Jakmile bylo zjištěno, že selektivní pozornost člověka není tak rozvinutá, jak by měla být (nebo pokud si jednotlivec uvědomí, že má problém v tomto smyslu), ne všechno je ztraceno: existuje mnoho činností, které mohou být zlepšit tuto schopnost.

V této poslední části vám povíme některé z věcí, které můžete udělat pro zlepšení své koncentrace a schopnosti selektivní pozornosti.

Postarejte se o své tělo

Dělat fyzické cvičení, dobře spát a starat se o svou stravu je zásadní, pokud jde o zlepšení našeho zdraví. Věděli jste však, že tyto tři aktivity mají také obrovský dopad na náš mozek?

Četné studie potvrzují, že špatné spaní, nevyvážená strava nebo nadměrně sedavý život výrazně ovlivňují naši schopnost soustředit pozornost na jeden úkol. Na druhou stranu, lidé, kteří se o sebe postarají, mají více možností soustředit se.

Meditace

Další aktivita, která se ukázala jako velmi účinná při zlepšování koncentrace, je meditace. Ačkoli tato práce byla praktikována po tisíce let, jen nedávno se výzkum ukázal, že má pozitivní vliv na náš mozek.

Existuje mnoho variant tradiční meditace: od soustředění se na vlastní dýchání po dobu patnácti minut denně, až po snahu soustředit se na všechno, co děláte, aniž byste se rozptylovali svými myšlenkami, je to jedna z nejlepších možností, jak zlepšit svou schopnost selektivní pozornost.

Odkazy

  1. "Jak používáme selektivní pozornost k filtrování informací a zaměření" v: VeryWell Mind. Citováno dne: 14. prosince 2018 z VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. "Teorie selektivní pozornosti" v: Jednoduchá psychologie. Citováno: 14. prosince 2018 od společnosti Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Selektivní pozornost" v: Explorable. Citováno dne: 14. prosince 2018 z: Explorable: explorable.com.
  4. "Selektivní pozornost: definice a teorie" v: psychologii a mysli. Citováno dne: 14. prosince 2018 z psychologie a mysli: psicologiaymente.com.
  5. "To je, jak zvýšit vaši pozornost rozpětí: 5 tajemství z neurovědy" v: štěkat nahoru špatný strom. Citováno: 14. prosince 2018 ze uživatele Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.