Co je dieta ananasu?



ananas dieta Vyznačuje se tím, že je založen na jednom z plodů, které zaplňují nebo uspokojují (spolu s banánem), navíc k poskytování velkého množství výhod pro náš organismus..

Když definujeme, co je ananas nebo ananas comosus (v jeho nejznámějším vědeckém názvu), hovoříme o rostlině, která patří do rodiny bromeliadů, souboru stálezelené zeleniny patřící k tropům.

Ale když se ptáme více na rostlinu ananasu, měli bychom zdůraznit, že ukazuje růžici špičatých listů s průměrnou délkou 90 cm. Kromě toho je označován jako vícenásobná rostlina, která může v některých případech vážit až 24 kg.

Tento rodák z vlastních tropických zón Jižní Ameriky je téměř úplně voda, s podílem 85 procent. Obsahuje také vysoké množství vlákniny a sacharidů.

Co se týče vitamínů, pozorujeme, jak C převládá nadměrně ve srovnání s ostatními, i když ani nepatří. Zbytek vitamínových složek je doplněn B6, B1 a E.

Minerály, které obsahuje, jsou velmi pestré. Snadno lokalizuje hořčík, jód, měď, draslík, fosfor, vápník a mangan.

Konečně je třeba poznamenat, že jeho složení má jiné látky, jako je kyselina listová (ideální pro prevenci nemocí souvisejících s těhotenstvím), citrusové, jablečné a šťavelové..

Jaká je dieta ananasu??

Během posledních let se v nejvíc elitních společenských kruzích šíří strava založená na potravinách, o nichž hovoříme. Jedná se o dietu známou jako "šok", protože hlavním cílem je agresivní hubnutí v průměru za tři dny.

Hlavním cílem a samozřejmě důležitějším je, aby uživatel, který se rozhodne vykonat, musel během tří dnů ztratit celkem pět kilogramů. Pokud tyto efekty nejsou ve výše uvedeném čase dokončeny, může být chválen až čtyři a dokonce pět dní.

Dieta ananasu svítí pro jednoduchost, která se jí líbí, protože je poměrně snadné připravit jakýkoliv typ příjmu, něco, co také pomáhá, je to, že nemusíte být neustále počítání kalorií nebo přemýšlet hodně o snídani nebo svačinu.

Kromě toho, že se ztratí váha, nám to pomůže vyčistit se uvnitř, rychle pozorovat důsledky toho, že to provedeme. Naše tělo bude uvolněno během dnů, kdy tato strava potrvá mnoho toxinů, a samozřejmě nahromaděné tuky, které vedou ke ztrátě tíže, kterou můžeme pociťovat v žaludku, pokud se ukáže, že nosíme několik kilo navíc..

Jak jsme se zmínili dříve, doba trvání této stravy se obvykle liší, i když nejrozvinutější jsou tři dny. Ananas bude vždy centrální osou všech našich denních příjmů, ať už snídaně, dopoledne, oběd, svačina nebo večeře.

Navíc, plus nabízí tato strava je, že může být kombinován s jinými potravinami, takže když přijde, aby to snesitelnější, zejména s kuřecím masem a tuňákem. Pokud tyto potraviny přidáme spolu s ananasem, přidáme také proteiny a vitamíny, které jsou při krmení klíčové.

Je důležité říci, že na realizaci této diety musí vždy dohlížet specializovaný lékař po celou dobu a na základě jeho rady, protože jak jsme již naznačili, jedná se o havarijní dietu, kde se v malém a krátkém období ztrácí několik kilogramů. času.

Dostatečné kalorií

Pokud jde o dietu, je důležité vědět, kolik kalorií, které dlužíme nebo co budeme jíst. Vzorec se liší v závislosti na typu pohlaví.

  • ŽenyVzhledem k tomu, že dva kilogramy ananasu spolu se dvěma uncemi tuňáka jsou 1220 kalorií, o něco více než je denní minimum, nebude to opravdu složitý úkol, který by se snažil zhubnout přímým způsobem.
  • MužiPokud hovoříme o mužském pohlaví, je to stále něco zcela bezvýznamného ve srovnání s doporučením, které by bylo na 1800 kaloriích..

Vedlejší účinky

Ne všechny jsou výhody v tomto typu stravy, protože v této měně najdeme jinou tvář. Ve skutečnosti hovoříme o možných vedlejších účincích, které se mohou objevit.

Být důležitým zažívacím traktem má tendenci ke ztrátě tekutin v našem těle. Proto, pokud nepijeme správným způsobem, můžeme trpět dehydratací se závratěmi, únavou nebo různými bolestmi hlavy..

Kromě toho, že budeme jíst malé množství kalorií, budeme se cítit slabí a neschopni provádět energetické aktivity, něco, co povede přímo ke stresu a prochází s depresivním chováním..

Týdenní menu s ananasovou dietou

Níže vám ukážeme tři praktická menu založená na dvou nejdůležitějších doprovodných jídlech spolu s třídenním a tak začneme úspěšně provádět:

Ananas a kuře

  • Snídaně: 2 až 3 plátky ananasu, 1 čaj nebo infuze se sacharinem (nebo lépe bez jakéhokoliv cukru).
  • Polovina ráno: Občerstvení nebo ananasová šťáva, ale nic z lahvové sody, která má konzervační látky a cukr. Musíte to udělat sami a udělat to, připravit vařením skořápky ananasu po dobu 20 minut, jakmile se vaří nechat odpočívat, namáhat a chladit, aby to jako soda.
  • Jídlo: Výživný vývar připravený s: 4 póry, 2 tuříny, 1 malým celerem, 1 mrkví a 3 artyčoky. Grilované kuře.
  • Snack: Občerstvení ananasu (stejným způsobem, jako jsme si vzali dopoledne). 1 odstředěný ananasový jogurt (a bez cukru).
  • Večeře: 4 až 5 plátků ananasu.

Ananas a tuňák

  • Snídaně2 plátky ananasu, 1 plátek opékaného celozrnného chleba, černá káva
  • Dopoledne: 1 ananasový jogurt (bez cukru)
  • Jídlo: 1 plechovka tuňáka ve vodě, 2 plátky ananasu
  • Snack: 1 džus nebo přírodní ananasový soda bez cukru
  • Večeře: 1 plechovka tuňáka ve vodě, salát z salátu ochucený citronovou šťávou a solí, 2 plátky ananasu.

3 denní dieta

Menu den 1
  • SnídaněDva nebo tři plátky čerstvého ananasu s čajem nebo infuzí
  • Půl ráno: Přírodní ananasový limonádu (kterou můžeme připravit varem ananasové kůry po dobu 20 minut, po uvaření necháme odpočívat, namáháme ji a vložíme ji do lednice, abychom ji mohli vypít čerstvé).
  • Jídlo: Výživný vývar (na základě 4 pórů, 2 tuřínů, malého celeru, 1 mrkve a 3 artyčoky), kuřecí prsa na grilu s plátkem ananasu
  • Snack: Ananasová soda (kterou jsme udělali) s jogurtem s nízkým obsahem tuku
  • VečeřeOd 4 do 5 plátků přírodního ananasu
2. den menu

Menu druhého dne bude v plném rozsahu stejné jako menu prvního dne:

  • Snídaně: dva nebo tři plátky čerstvého ananasu a čaje nebo infuze
  • Půl ráno: přírodní ananasový limonádu (kterou můžeme připravit vroucí ananasovou kůrou po dobu 20 minut, poté, co vaříme, necháme ji odpočívat, namáháme a vložíme do lednice, abychom ji mohli vzít čerstvou).
  • Jídlo: Výživný vývar (na základě 4 pórek, 2 tuřín, malý celer, 1 mrkev a 3 artyčoky), grilovaná krůtí prsa / Můžeme také jíst plátek grilovaného tuňáka a plátek ananasu s čaj nebo infuze
  • Snack: Ananasová soda (kterou jsme udělali) s jogurtem s nízkým obsahem tuku
  • VečeřeOd 4 do 5 plátků přírodního ananasu
Menu den 3

Denní menu č. 3 bude nejvíce redukované a agresivní ve stravě a bude mít za následek následující příjmy:

  • Snídaně: dva nebo tři plátky ananasu
  • Polovina ráno: ananasová šťáva
  • Jídlo: dva nebo tři plátky ananasu
  • Snack: ananasová šťáva
  • Večeře: ananasová šťáva.

Historie ananasu

Jeho původ je v zemích, jako je Paraguay, Brazílie nebo Argentina, a jeho sláva je poměrně brzy, protože její pěstování začalo být značně rozšířeno v devatenáctém století na Havaji, kdy bylo dokonce považováno za luxusní jídlo..

V té době byl ananas jen v dosahu vysokých sfér díky mnoha výhodám, které přinesl zdraví, stejně jako neuvěřitelné chuti, která ho charakterizovala..

Historicky, Christopher Columbus sám byl jeden z jeho velkých propagátorů, protože on zvládal přinést ananas do Evropy poprvé pro následný marketing \ t.

Dnes se pěstuje ve většině tropických zemí, které existují ve světě.

Typy ananasu

  • Smooth CayenneNejběžnější, nejběžnější, nejznámější a populární na světě. Je to ten, který každý ví a který se obvykle v domech jedí pevně.
  • Královna: typické pro Austrálii a Jižní Afriku. Když ho umístíme před Smooth Cayenne, vypadá menší a má mnohem zaoblenější tvar. Uvádí nízké hladiny šťávy uvnitř.
  • Červená španělštinaAčkoli zvědavě volal španělštinu, je pěstován na Kubě a v Portoriku a má být ananasem, který se nachází v plechovkách..
  • PernambucoPěstuje se v Brazílii a nabízí silnější chuť a vůni než všichni jeho předchůdci.
  • Trpaslíci: Tento typ ananasu je jedním z nejmenších, co můžeme najít na trhu, dokonce s menší velikostí než královna.
  • AmazonJeden z největších a nejchutnějších. Kromě své dobré chuti se vyznačuje bílým tělem a velkou velikostí.

Výhody ananasu

  • Snižuje riziko makulární degeneraceTato charakteristika má více co do činění s ovocem obecně než s ananasem. Podle studie provedené Archives of Ophtalmology, spotřeba 3 nebo více porcí ovoce za den značně snižuje procento rizika utrpení pokročilé makulární degenerace (AMD)..
  • Vykazuje zažívací a protizánětlivé schopnosti v důsledku bromelainuTato složka je trávicí enzym. To zase obsahuje proteiny, které vykazují protizánětlivé, antitrombotické, anti-edematózní a fibronolytické vlastnosti..
  • Vysoký obsah antioxidantů: Ukazuje vysoký obsah vitamínu C, nejúčinnějšího vitamínu proti antioxidantům.
  • Snižuje rizika různých typů astmatuAnanas obsahuje živinu zvanou beta-karoten, která výrazně snižuje riziko vzniku astmatu.
  • To bylo také vyvráceno oddělení výživy Harvard školy veřejného zdraví to zabraňuje rakovině prostaty.
  • Výrazně snižuje krevní tlakPomáhá nám také regulovat krevní tlak. Jak tento proces pomáhá? Hlavně se vyhnout tvorbě sraženin, kromě snížení hromadění plaku v cévách a tepnách.
  • Funguje jako typ diuretika a silný detoxikátorToto jídlo obsahuje velké množství čističů, které jsou přesně diuretickými vlastnostmi, které pomáhají vytvořit tento proces.

Odkazy

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.