Minestrone dieta, jak dramaticky snížit příjem kalorií



Minestrone dieta se narodil v nemocnici Sacred Memorial Hospital v Sant Louis (Spojené státy) za účelem léčby obézních pacientů se srdečními chorobami, které vyžadovaly chirurgický zákrok, a proto musel během několika dní ztratit několik kilo.

Toto není běžná dieta pro redukci váhy, toto je předepsané lékařem v případech vážnosti, a proto je považován za "závažnou" dietu..

Monitorování této diety by mělo být prováděno tak dlouho, dokud budeme v dobrém zdravotním stavu, protože kvůli této agresivitě nejsou na to připraveny všechny orgány..

Doba trvání nesmí překročit týden. Následně musí jít do fáze údržby, kterou musí určit odborník.

Použití stravy Minestrone má mnoho výhod, jako je snížení počtu kalorií, které vám pomohou rychle zhubnout, má spoustu základních živin, a pokud jste jedním z těch, kteří mají rádi zeleninu lépe než lepší.

Pokud dáváte přednost, můžete navrhnout výživu, která se skládá z vaší oblíbené zeleniny, takže se nestane příliš těžkým.

Různé průzkumy ukázaly, že polévky, jako je Minestrone, mají satiační účinek. Tvrdí se, že lidé, kteří pijí polévku, mají menší pravděpodobnost, že si chtějí odpoledne lehnout, než ti, kteří během oběda pijí kuře nebo zeleninu se sklenkou vody..

Základní funkce stravy Minestrone

Jak jsme řekli, je to velmi drastická strava ve svém přístupu. Některé dny zcela eliminují příjem tuků a škrobů, které jsou nejdůležitějším zdrojem kalorií spotřebovaných lidmi. Tváří v tvář této situaci bude tělo v těchto dnech nuceno přijmout energii tuků nahromaděných v těle. To způsobí ztrátu hmotnosti i tuku.

V případě, že to ještě nebylo jasné, nejedná se o dietu pro ty, kteří chtějí vzlétnout o několik kilo více, ale pro osoby se zdravotními problémy, tj. Osoby s nadváhou až 8 kg.

Jeho funkcí je snížení hmotnosti, základ této stravy je založen na použití zeleniny, která může způsobit určité nepohodlí v žaludku. Tyto vedlejší účinky mají snadné řešení s bifidus jogurty, nebo potraviny bohaté na vlákniny.

Tato dieta nesnižuje spotřebu potravin, ale výběr, který je z nich vyroben. I když to ano, hojnost tekutých potravin a nedostatek masa může být v určitém okamžiku hladový.

V roce 1999 vědci objevili hormon zvaný "ghrelin", který je tvořen stěnami žaludku, když je prázdný. Ghrelin je hormon pro ukládání tuků, který je zodpovědný za naši touhu jíst.

Když byla polévka požitá, žaludek se na rozdíl od pevného jídla vyprázdní pomaleji. Obecně platí, že lidé, kteří jedli polévku cítí plná až hodinu a půl déle než ti, kteří jedí pevné potraviny.

Minestrone polévka

Strava Minestrone spočívá hlavně v každodenním používání zeleninové polévky, která je obecně nižší než kalorií nebo rybí polévka, a v našem žaludku se stává konzistentnější..

Dieta Minestrone byla navržena pro léčbu obézních pacientů se srdečním onemocněním v "Sacred Memorial Hospital" v Sant Louis, Spojené státy. To bylo vytvořeno chirurgickou potřebou, protože tito pacienti potřebovali zhubnout naléhavě během několika dnů.

Vzhledem k tomu, že se jedná o tvrdou dietu, musí být schválena a pečlivě sledována odborným dietologem nebo odborníkem na výživu a provádět ji v plném fyzickém stavu.

Samozřejmě, nezapomeňte, že byste neměli dodržovat dietu Minestrone déle než týden.

Přísady potřebné k výrobě polévky Minestrone:

  • 1 nakrájené rajče
  • 2 oloupané a nasekané mrkve
  • 1 nasekaný pórek
  • 3 nakrájené stonky celeru
  • 1 střední cibule, nasekaná
  • 1 malá cuketa, nasekaná
  • ½ drcené hlavy zelí
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 2 stroužky česneku
  • 3 bobkové listy
  • 1 lžíce čerstvého rozmarýnu
  • 3 lžíce čerstvé bazalky nakrájené na kousky
  • Sůl a pepř podle chuti
  • Strouhaný parmazán

Jedná se o příklad složek, které můžeme použít k výrobě naší polévky Minestrone, ale můžeme ji upravit tak, že nahradíme některé ingredience ostatním, pokud dáváme přednost.

Kontraindikace

Na rozdíl od toho, co si někteří myslí, nemá žádné kontraindikace. Použití této stravy není omezeno pouze jednou ročně, může být několikrát opakováno. I když se vezme v úvahu, že je doporučena pro ty, kteří mají více než 8 kilogramů nadváhy, bylo by divné, že by se musela opakovat několikrát ve stejném roce..

Doporučení pro monitorování stravy Minestrone

Bude to první 2 nebo 3 dny diety, které stojí nejvíce, aby se vzhledem k dopadu s našimi stravovacími návyky, ale jsou také nejdůležitější.

Je to v těchto dnech, konzumovat výhradně ovoce a zeleninu, když se nám podaří očistit tělo a odstranit ty toxiny, které brání hubnutí.

Tento detoxikační proces někdy způsobuje nepohodlí s různou intenzitou, která nemusí být zahanbena nebo přepracována, pokud se postupuje podle plánu jako: moč a časté pohyby střev.

Jsou to běžné příznaky, které by neměly překvapit nebo se obávat v případě, že se vám stanou, jsou časté v jakémkoli procesu podobného typu.

Velmi užitečným doporučením je zahájit režim během víkendu, který má zpravidla více volného času, a tedy být klidnější v možném případě účinků, jako jsou ty, které jsou uvedeny výše..

Skutečnost, že omezujete výběr potravin, neznamená, že musíte jít hladoví, můžete si vzít některou z „povolených“ potravin, když máte hlad.

Jak optimalizovat výsledky stravy

Ze zřejmých důvodů si během sledování diety nedělejte dny odpočinku, musíte to udělat po dobu 7 dnů a poté udržovací fázi..

Ujistěte se, že to děláte správně kontrolou výsledků od čtvrtého dne probuzení v dopoledních hodinách.

Pokud jste ve čtvrtý den ztratili mezi 2 a 3 kg, je vhodné upravit plán přidáním malého množství uhlohydrátu (přidáním 3-4 celozrnných sušenek při snídani a 120-140 gramů těstovin nebo vařené rýže na oběd), aby se snížila rychlost ve výsledcích.

Příklad přípravy minestrone polévky

  • Ingredience na polévku: 6 pórů nebo 6 cibulí, velké nakrájené zelí, 2 zelené papriky, 4 nebo 5 tuřínů, 1 celer celer, 1 nebo 2 plechovky celých a loupaných rajčat, zeleninový vývar, pilulky, koření a příchutě podle chuti.
  • Příprava: Zeleninu nakrájejte na malé kousky, vložte je do hrnce s práškem na zeleninový vývar a zakryjte vodou.

Nechte ho vařit 10 minut a poté snižte intenzitu tak, aby se vařila pomalu asi půl hodiny.

Rektifikujte sůl a pak ji nechte projít míchačem, aby se získal homogenní přípravek.

Údaje zájmu

Pokud odborník neurčí množství, které bychom měli vzít v potravinách, může být spotřebován bez omezení.

Je-li specifikováno množství, které má být dodrženo, musí být vyjasněno, že se vztahuje na syrovou potravu a nevaří.

Je nezbytné pravidelně pít vodu, zejména během pátého a šestého dne nejméně 1 litr vody.

Po uplynutí prvních sedmi dnů musí být provedena fáze údržby.

Tato udržovací fáze bude založena na stejných potravinách, které byly použity pro první fázi, ale množství bude určeno odborníkem v závislosti na jednotlivých případech..

Přibližná nutriční hodnota na desku (ve dnech, které umožňují některé sacharidy a tuky):

  • 169 kalorií; 5 g tuku (1 g nasyceného, ​​3 g mononenasyceného), cholesterolu 4 mg, 25 g uhlohydrátů, 0 g přidaných cukrů, 7 g proteinu, 8 g vlákniny, 641 mg sodíku a 718 mg draslíku.
  • 123% denní hodnoty vitamínu A
  • 87% denní hodnoty vitamínu C
  • 23% denní hodnoty kyseliny listové
  • 21% denní hodnoty draslíku
  • 16% denní hodnoty vápníku

Týdenní dietní plán Minestrone

Pondělí

  • Snídaně: Káva nebo čaj, jablko a hruška
  • V polovině dopoledne: Ovocná šťáva bez cukru.
  • Oběd: Minestrone polévka a jablko.
  • Snack: Ovocná šťáva bez cukru.
  • Večeře: Minestrone polévka a hruška.

Úterý

  • Snídaně: Káva
  • Polovina ráno: Čaj
  • Oběd: Minestrone polévka a salát z řepy, endiva, brokolice a salátu.
  • Snack: Čaj nebo káva.
  • Večeře: Minestrone polévka a 200 g pečených brambor s 10 g másla.
  • Středa:
  • Snídaně: Čaj nebo káva, hruška a ananas.
  • Polovina ráno: Ovocná šťáva bez cukru.
  • Oběd: Minestrone polévka a mrkev a dušené artyčoky.
  • Snack: Ovocná šťáva bez cukru.
  • Večeře: Minestrone; a pečený lilek, papriky a cukety.

Čtvrtek

  • Snídaně: Capuccino (s 200 cc odstředěného mléka) a banán.
  • V dopoledních hodinách: čaj nebo káva
  • Oběd: 200 g odstředěného jogurtu a banán.
  • Snack: Čaj
  • Večeře: Minestrone a koktejl připravený s 200cc mléka a banánem.
  • Pátek:
  • Snídaně: Káva
  • Polovina ráno: Čaj
  • Oběd: 300 g pečených ryb (štikozubce nebo jazyka) a čerstvých rajčat.
  • Snack: Čaj
  • Večeře: Minestrone polévka a 200 g pečené ryby (pražma, mořský okoun nebo štikozubec)

Sobota

  • Snídaně: Káva
  • Polovina ráno: Čaj
  • Oběd: 1 nebo 2 steaky z grilovaného telecího masa, cukety a dušeného fenyklu.
  • Snack: Čaj
  • Večeře: Minestrone polévka a 300 g pečeného kuřete bez kůže.
  • Neděle:
  • Snídaně: Káva
  • Polovina ráno: Ovocná šťáva bez cukru.
  • Oběd: 150 g hnědé rýže se zeleninou a cibulí, chřestem a dušenou mrkví.
  • Snack: Ovocná šťáva bez cukru.
  • Večeře: Minestrone polévka a salát z řepy a okurky.

Závěrem je dobré si ujasnit, že - i když jsme mluvili o detoxikačním procesu - nemělo by být srovnáváno s jinými diety, které jsou zaměřeny pouze na ně, jako je například tekutá strava nebo ananasová strava..

Dieta Minestrone je zcela odlišný proces a pro jiné účely, jako je drastické snížení hmotnosti v krátkém čase s ohledem na úzké chirurgické operace..