Výhody konzumace sóji u žen



Jeho vedlejší produkty jsou obecně velmi žádané vegany a vegetariány, ale vlastnosti a výhody sóji pro zdraví jdou daleko nad rámec toho, co si tradičně myslíme.

Jistě vy, kteří čtete tento článek, vaše matka nebo váš partner může trpět nepříjemnými příznaky souvisejícími s časným příchodem obávané menopauzy. Dovolte mi tedy, abych vám řekl, že existují přirozené alternativy, jak zmírnit tyto nepříjemné pocity tak nepříjemné, a jedním z nejlepších bez pochyb je Soy nebo Soy.

Co je Soy nebo Soy??

Sója je luštěnina (luštěniny) ročního cyklu, jejíž nejvyšší nutriční hodnota spočívá v její vysoké koncentraci bílkovin, která je nejvyšší mezi všemi luštěninami, nejen množstvím, ale kvalitou. Sója poskytuje sirné aminokyseliny, jako je methionin a cystein, ve více než dostatečném množství, aby splňovala požadavky normálního dospělého.

Sója a její vztah k menopauze

Před vstupem do předmětu musíme zkontrolovat některé pojmy. Zpočátku jste možná slyšeli o "klimakterickém", což je období života žen, které zahrnuje perimenopauzu, menopauzu a postmenopauzu, stadium charakterizované fyzickými změnami způsobenými progresivním poklesem ženských hormonů.

V důsledku toho má žena nepravidelná menstruační období, stejně jako poruchy regulace tělesné teploty, nadměrného pocení, návaly horka nebo návaly horka, mezi jinými vazomotorickými symptomy..

To, co jste slyšeli jako "menopauza", se týká trvalého nebo definitivního ukončení menstruační aktivity, kdy musí být nejméně 12 měsíců s amenorrhou (bez období), aby byla definitivní diagnóza. Amenorea se spouští v důsledku snížení funkce folikulů vaječníků, což se projevuje nedostatkem estrogenů (pohlavní hormony)..

Po tomto období se v letech odpovídajícím postmenopauze vyskytnou některé příhody, jako je progresivní a zrychlené stárnutí kůže (zejména obličeje, krku a hřbetu rukou), přírůstek hmotnosti, zvýšené riziko vzniku osteoporózy, zlomenin v porovnání se stavem jednoduché pády a dokonce trpí kardiovaskulárními problémy.

Tradičně, různé hormonální substituční terapie byly aplikovány s estrogeny, progestogeny a jiné k prevenci nebo léčbě těchto komplikací. Nicméně, mnoho lékařských výzkumů varuje, že dlouhodobá hormonální terapie, delší než 5 let, vystavuje ženy riziku získání různých typů rakoviny, mezi nimi endometria, prsu, rakoviny vaječníků a kromě zvýšeného rizika vzniku rakoviny. kardiovaskulární onemocnění (angina pectoris, cerebrovaskulární příhoda a další).

Vzhledem k této realitě byly vyhledány možnosti léčby prostřednictvím jiných terapií s méně nežádoucími účinky a v této souvislosti je kladen důraz na potravinovou a alternativní medicínu, která je sójová nebo sójová (Max) Jedna z možností s lepšími výhledy, protože by nenesla rizika léčby steroidními hormony.

Obecná charakteristika období

Klimakterický je stadium přechodu v životě žen, charakterizované fyzickými, psychologickými a sociálními změnami. Fyzické změny jsou vyvolány progresivním deficitem v hladinách estrogenů a pokud jste si všimli, že každá žena působí jinak, protože někteří trpí téměř 40 let a jiní, kteří jsou již v 5 desetiletích, si stále nevšimnou žádný typ symptomu.

Samotná menopauza je biologickým a přirozeným milníkem, který odděluje život žen ve dvou hlavních fázích: reprodukční a nereprodukční, protože produktem ukončení funkce vaječníků je ztráta plodnosti. Průměrný věk menopauzy je podle studií přibližně 49 let.

Projevy v menstruačním cyklu

Jakmile jsou ve vašem životě nainstalovány abnormality menstruačních cyklů, nejběžnější je přítomnost změn v délce periody, tzv. Oligomenorea, mnohem více než náhlá amenorea..

Změny obvykle začínají polymenorrhoea, což znamená řadu častějších cyklů, pak se objeví oligomenorrhea, což znamená, že prezentujete dlouhé cykly trvající déle než 35 dnů a nakonec se dostanete k instalaci amenorea, což znamená definitivní ukončení léčby. menstruace Možná jste se již cítili identifikováni s některou z těchto podmínek.

Vazomotorické projevy

Jedním ze symptomů spojených s tímto obdobím jsou vazomotorické projevy (související s oběhovým systémem). Jihoamerický výzkum uvádí, že návaly horka jsou klimakterickým výrazem, na který ženy nejvíce odkazují.

Více než 85% perimenopauzálních žen má návaly horka nebo nadměrné noční pocení; z této skupiny, 10% v ní přetrvává navzdory tomu, že dostávala hormonální substituční léčbu.

Projevy v sexualitě

Téma, které nás všechny zajímá, protože sexuální život se u žen v průběhu klimakterie výrazně zhoršuje. Nejčastějšími změnami v tomto smyslu jsou pokles sexuální touhy, poruchy excitace a neschopnost dosáhnout orgasmu..

Hormonální pokles produkuje méně vaginálního mazání, změny dynamiky pánevního dna, změny v tělesné struktuře a změny nálady, což může znamenat snížení sebeúcty a sexuální touhy..

Co se stane s hormonální substituční terapií (HRT)?

Náhrada hormonů byla nejvíce indikovanou léčbou klimakterických symptomů a určitě mnoho z vás ji již používá, jak naznačil váš praktický lékař..

Některé observační studie naznačují, že HRT je účinná při léčbě klimakterických symptomů a při prevenci kardiovaskulárních onemocnění, osteoporózy, Alzheimerovy choroby..

Poměr nákladů a přínosů HRT byl však velmi zpochybněn. To vedlo ke snížení dávek HRT, v počátečním hodnocení jiných terapeutických schémat, ke změně způsobu podávání při použití estrogenových kožních náplastí a při hodnocení alternativních terapií k hormonální náplasti..

Fytoestrogeny; Přírodní alternativa proti osteoporóze

Fytoestrogeny mají slabý hormonální účinek a pocházejí z rostlinných organismů (tedy předpona "fyto"). Z klinického hlediska byly považovány za alternativní léčbu u menopauzálních žen a jejich souvisejících symptomů.

Estrogeny jsou hlavní zodpovědné za udržení optimální hladiny kostní hmoty u žen (ve skutečnosti jak u mužů, tak u žen), zabraňující destrukci kostí prostřednictvím interakce s osteoblasty..

Snížení jejich hladiny během menopauzy bude proto hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj osteoporózy u žen po definitivním ukončení menstruace..

Ze všech těchto důvodů se zdá logické a relevantní vyvinout otázku, zda léčba fytoestrogenem představuje terapeutický nástroj, protože má potenciální estrogenní účinek v prevenci postmenopauzální osteoporózy..

Jak tyto sloučeniny působí?

Jednoduchým způsobem vysvětlím jeho možný mechanismus působení. Fytoestrogeny a zejména sójové isoflavony vykazují značnou podobnost, pokud jde o jejich chemickou strukturu, s estrogeny. V současné době jsou známy stovky různých isoflavonů, i když ne všechny mají stejný terapeutický význam..  

Isoflavony mají chemickou strukturu velmi podobnou estrogenům, což vysvětluje jejich relativní adherenci k estrogenovým re-ceptorům. Tato skutečnost určuje větší účinek iso-flavonů ve tkáních, ve kterých jsou receptory hojné, jako je kost, centrální nervový systém a cévní endotel, což je činí tak účinnými u subjektu, který léčí..

Stručně řečeno, tyto sloučeniny přítomné v sóji, částečně podvádět tělo ženy, což je přesvědčen, že je stále přítomnost estrogenů.

Osvědčené přínosy vaší spotřeby

Nejkonkrétnější věc, která je zachráněna od jejího zavedení prostřednictvím stravy mnoha žen po celém světě, je bezpochyby snížení ztráty hustoty kostí, typické pro věk a končící vedoucí k osteoporóze..

Po ukončení funkce vaječníků se snižuje ochranný účinek estrogenu na kosti. To má za následek nerovnováhu mezi procesem tvorby kostí a destrukcí kostí, který tento poslední způsob podporuje. Výsledkem je výskyt a vývoj u velkého počtu pacientů s osteopenií a osteoporózou, které často končí častými zlomeninami, zejména zápěstí nebo kyčle..

Máte zájem dozvědět se více? Různé studie ukázaly výhody na této úrovni cílené terapie s typem fytoestrogenů, isoflavonů, protože tyto zvyšují procesy osteoblastické proliferace a diferenciace (tvorba kostí a remodelace)..

To se zdá být vysvětleno účinkem, který mají isoflavony na určité receptory. Studie s potkani podrobenými dietě bohaté na sóju ukázaly snížení úbytku kostní hmoty.

Sójová nebo hormonální substituční terapie?

Další studie analyzovaly účinnost stravy bohaté na sóju pro prevenci postmenopauzální osteoporózy a porovnaly ji s hormonální substituční terapií. Výsledky ukazují, že dieta dosahuje ve srovnání s hormonální substituční terapií účinku na spektrum mírné až střední léčby, aby se snížila destrukce kostí, což jasně ukazuje, jak pozitivně přispívá ke stimulaci pečovatelů. kostního systému (osteoblasty).

Je však nezbytné a obezřetné uvažovat o potřebě vyvinout více klinických studií, aby bylo možné pevněji ověřit důležitost a účinky fytoestrogenní terapie na procesy úbytku kostní hmoty charakteristické pro ženy po menopauze..

Přestože vyvážená strava jako mechanismus prevence by měla být prvním léčebným krokem u pacientů s rizikem osteoporózy (ve skutečnosti v průběhu celého životního cyklu), i doplnění této stravy sojovým sójem může mít další výhody, a to jako doplněk k léčbě. hormonální substituční terapie. 

Další přínosy konzumace sóji

Jedním ze symptomů, které mohou být částečně zmírněny fytoestrogenní terapií u postmenopauzálních žen, jsou vazomotorické symptomy. Jeho incidence je vyšší ve skupině menopauzálních žen ze zemí s nízkou hladinou sóji a derivátů ve srovnání s ženami z asijských zemí, kde je příjem přes dietu mnohem vyšší..

Dalším příznakem, který tito pacienti často vykazují, je atrofie genitálií doprovázená trvalou suchostí vaginy. Tato okolnost znamená jeden z nejčastějších a nejhorších problémů u menopauzálních žen. Mnohé studie prokázaly pokles vaginální suchosti pomocí léčby isoflavonem.

Možnosti pro vás zahrnout sóju ve vaší stravě

  • Sójové bobyMůže být obsažen v přípravcích, jako jsou: hamburgery, dušená masa, saláty, pudink a polévka.
  • Tofu: Je široce používán vegany nebo vegetariány. Lze použít jako hlavní jídlo, salátovou přísadu nebo přidaný sendvič.
  • Sójové šťávyProtože je rostlinného původu, neobsahuje cholesterol ani laktosu. Dobrá volba pro snídaně a občerstvení.

Všechny tyto výrobky se obvykle nacházejí ve skladech a velkých trzích. Také doporučuji dávat přednost místním výrobcům a známým původům. Veganské nebo vegetariánské obchody jsou obvykle dobrou alternativou.

Sójová omáčka? Ne, tento produkt je prakticky sodíkové čerpadlo.

Co doporučuji konečně?

Na základě současných důkazů můžeme konstatovat, že fytoestrogeny a zejména isoflavony jsou alternativou hormonální substituční terapie u žen s menopauzou..  

Pokud jste již začali hormonální substituční léčbu, můžete ji doplnit a zkusit konzumovat pravidelně (3-5 krát týdně) sójové potraviny nebo deriváty přímo z tohoto.

Osobně mám zkušenost s indikací jejího užívání u některých menopauzálních pacientů, kteří zaznamenali mírnou úlevu od svých příznaků a prokázali mírnou přilnavost nebo přijatelnost ke konzumaci, zejména tofu nebo sójové mléko..

Pokud máte pochybnosti, doporučuji Vám, abyste se poradili se svým odborníkem o proveditelnosti použití této přirozené alternativní léčby.

A jaké další výhody sóji jste pozorovali?

Odkazy

  1. Speroff L, Fritz MA. Klinická gynekologická endokrinologie a neplodnost 7th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. str. 17-23.
  2. Nachtigall LE. Izoflavony v léčbě menopauzy. J. Br Menopause Soc. 2001; S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, sójové isoflavony pro redukci kostní ztráty studie: 2011
  4. Messina M. Objevující se důkazy o roli, kterou jsem při snižování rizika rakoviny prostaty. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Klinický význam metabolitu equaL - klíč k účinnosti sóji a jejích isoflavonů. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Estrogeny a kůže. Klimakterický. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, z Limy GR, Baracat EC. Výhody léčebného režimu sójového isoflavonu na symptomy menopauzy. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. Hala G, Phillips TJ. Estrogen a kůže: účinky estrogenu, menopauzy a hormonální substituční terapie na kůži. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Spektrum fytoestrogenů v přírodě: naše znalosti se rozšiřují. Hormony (Atény). 2007; 6: 173-93.