9 Neuvěřitelné výhody grapefruitu pro zdraví

výhody a vlastnosti grapefruitu pro zdraví jsou četné: pomáhají udržovat hydrataci, posilují imunitní systém, zabraňují rakovině, kardiovaskulárním onemocněním a cukrovce, zabraňují předčasnému stárnutí a dalším, které vysvětlíme níže.

Když mluvíme o grapefruitu, mnozí z nás mají na mysli tropickou krajinu osvětlenou zářivým sluncem a v našich rukou osvěžující šťávu z tohoto ovoce. A skutečně, toto ovoce z tropů naší planety je vynikající možností rehydratace a je také zdrojem mnoha živin schopných přispět ke zdravé výživě..

Grapefruit s růžovými a červenými odstíny obsahuje antioxidanty prospěšné pro naše zdraví, protože nás chrání před mnoha chorobami. Dále budeme podrobně vysvětlovat, jak toto ovoce dělá zázraky v našem těle, ale také to, co je třeba dbát na to, aby to, co nám toto ovoce dává, bylo jen zdraví. Vezměte na vědomí a následujte naše rady.

Výhody pro zdraví grapefruitu

1 - Pomoci zůstat hydratovaný

Během letní sezóny je běžné, že se zvyšuje spotřeba mražených nápojů, z nichž mnohé mají vysoký obsah cukru, nebo jako možnost k ochlazení zmrzliny z intenzivního tepla. Nicméně, mnoho neví, jak báječné ovoce může být, zejména ty s vysokým procentem vody.

Grapefruit obsahuje 90% vody, to znamená, že je jasně voda. Grapefruitová šťáva je vynikajícím spojencem, který nás udržuje hydratovaný a vyhýbá se konzumaci nápojů, které nám poskytují nadměrné množství kalorií.

2- Posilujeununnologický systém

Grapefruit je zdrojem vitamínu C, který pokrývá to, co potřebujeme během dne, sklenkou šťávy. Tento vitamín je nezbytný pro ochranu proti infekcím, protože posiluje imunitní systém a chrání naše tělo před nemocemi.

Je také cenným antioxidantem, který chrání naše buňky před poškozením životního prostředí nebo způsobeným nedostatečným životním stylem.

Další funkcí vitamínu C je zásah do produkce kolagenu, který je důležitý pro zdraví kůže, vlasů a kostí..

3 - Zabraňuje rakovině

Grapefruit obsahuje látky zvané naringin a naringenin, oba jsou ve vysokých koncentracích v tomto ovoci. Funkce, kterou tyto látky v našem těle působí, jsou prevence vzniku nádorových buněk.

Tyto látky chrání naši DNA před poškozením volnými radikály v důsledku nezdravé stravy, stresu a škodlivých návyků (tabák, alkohol)..

To je způsob, jak je přičítán účinek v prevenci rakoviny, jako jsou játra, tlustého střeva a plic.

V tomto článku naleznete další protinádorové potraviny.

4- Je to přírodní diuretikum

Grapefruit pro svůj obsah draslíku má v našem těle močopudný účinek. To nám pomáhá eliminovat přebytečné množství kapaliny, které se hromadí. Kromě zvýhodnění regulací krevního tlaku.

5. Pomoc v postmenopauzální fázi

Když ženy vstupují do postmenopauzální fáze, musíme věnovat zvláštní pozornost prevenci kardiovaskulárních onemocnění, které se v této fázi stávají častými..

Grapefruit má protizánětlivé, ochranné vlastnosti našich tepen, antihypertenzívum a reguluje inzulín při pravidelném užívání.

Všechny tyto vlastnosti vedou ke zlepšení funkce našeho kardiovaskulárního systému, což snižuje riziko infarktu myokardu a infarktu mozku.

6. Zabraňte neplodnosti a rakovině varlat

V prostředí a v našich každodenních životech jsou pro některé naše buňky přítomny látky s toxickým potenciálem. V mužském případě mohou některá z těchto činidel generovat testikulární cytoxicitu, která se může projevit jako neplodnost nebo dokonce rakovina varlat.

Grapefruit byl studován ve vědecké komunitě, v něm byla nalezena látka zvaná bergaptol, která působí proti toxicitě mužského pohlaví vůči těmto buňkám..

7- Zabraňuje cukrovce

Grapefruit byl používán ve stravě pro lidi s diabetem nebo s tendencí trpět. Výhody, které nám toto ovoce dává, jsou redukujícím účinkem koncentrace glukózy v krvi.

Nebezpečí vysoké glukózy je progresivní poškození funkcí, jako je vidění, zhoršení funkce ledvin a krevní cévy nohou nemají dostatečnou cirkulaci..

V tomto článku můžete znát několik potravin pro snížení hladiny cukru v krvi.

8- Snížení cholesterolu v krvi

Hořká chuť charakteristická pro grapefruit skrývá antioxidační látku, která snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Tato látka grapefruitu působí na úrovni našich jater a pomáhá nám s metabolismem tuků a poklesem známého "špatného cholesterolu" naší krve (LDL cholesterolu)..

V tomto článku můžete najít další potraviny ke snížení cholesterolu.

9- Chrání pokožku a zabraňuje stárnutí

Grapefruit byl v tomto ohledu široce studován, protože obsahuje látky zvané polyfenoly, které jsou účinné při prevenci kožních poruch způsobených ultrafialovým zářením (sluneční záření)..

Ultrafialové záření způsobuje zčervenání v kůži, protože podporuje naše tělo, aby uvolňovalo zánětlivé látky, když se to stane konstantním v důsledku častého vystavení slunci, morfologie změn našich buněk a rakovina kůže je podporována..

Proto je používání krémů na opalování nebo spreje široce rozšířeno. Nicméně málo známým tématem je fotoprotekce z dietního přístupu, který může být podpůrným opatřením. Do této skupiny bylo zahrnuto několik potravin, mezi nejvýznamnější patří ty, které obsahují sloučeniny jako kyselina fenolová, flavonoidy a polyfenoly..  

Pozitivním účinkem, vědecky prokázaným, pravidelné konzumace grapefruitu je snížení zánětu způsobeného slunečními paprsky, zmenšení hloubky vrásek a zvýšení elasticity.

Nápady pro vaši každodenní spotřebu

Doporučujeme některé z následujících možností, které posílí šťávy, které připravují:

• Grapefruit, papája a ananasový džus

S touto šťávou zlepšujeme ochranné vlastnosti kůže, antioxidační vlastnosti a vlastnosti, které podporují správnou funkci gastrointestinálního traktu.

• Grapefruit, malina a jahodový džus

Kromě toho, že je šťáva s dobrým podílem vitamínu C na naší stravě, má diuretické vlastnosti.

• Grapefruity a ananasový koktejl

Osvěžující nápoj pro nejžhavější roční období, kromě zajištění přínosu vitamínů z grapefruitu a ananasu, také poskytuje vápník přidáním mléka a / nebo jogurtu. Upřednostňujte odstředěné mléko, jogurt bez cukru, takže pokud jste ve stravě ředění, je tento nápoj vaším spojencem.

• Extrakt z mrkve a grapefruitové šťávy

Tato směs živin (vitamín A a vitamín C) je vynikajícím spojencem pro posílení našeho imunitního systému. Vhodné pro velkou i malou spotřebu. Pamatujte, že je důležité připravit ty nejmenší, aby v zimě netrpěli nepříznivým počasím, a to je dobrá volba.

Je také důležité si uvědomit, že šťávy nahrazují důležitá jídla dne (snídaně, oběd nebo večeře), ale jsou doplňkem tak, aby vaše každodenní strava přispívala ovocem nezbytným k tomu, aby zůstala zdravá..

Jakou péči musíte mít s grapefruitem??

Je běžné, že když má jídlo tolik nutričních vlastností, lidé mají tendenci přisuzovat více výhod, než má, což jim dává magickou moc, což se nazývá mýty a zaslouží si být opatrní, protože nám poskytují nepravdivé informace.

K tomu přidáváme některá doporučení pro zvláštní případy, nezapomeňte, že každá lidská bytost je jedinečná a chceme-li podporovat zdraví s doporučeními, musíme být s těmito výjimkami opatrní:

Pomáhá grapefruit zhubnout, protože se tuk rozpouští?

Je o tom hodně publicity. Mluví se o snižování diety, dietách na spalování tuků a dietách, které odstraňují celulitidu pouze konzumací grapefruitu. Myslet si, že rozpuštění tělesného tuku je magickým efektem grapefruitu, je chyba.

Víme, že obraz těla, touha mít tenká těla a strach z přibývání na váze je kolektivní myšlenkou v naší společnosti, což vedlo k šíření mýtů a chyb o hubnutí. Mezi nejrozšířenější chyby a mýty s méně vědeckými důkazy patří ty, které zahrnují režimy založené na výlučné spotřebě grapefruitu nebo jiného ovoce.

Tyto zázračné diety, které sníží mnoho kilo za pár dní, způsobí více škody než užitku, jejich sláva spočívá v hubnutí, které není stejné jako tuk, protože zpočátku produkují dehydrataci a snížení svalové hmoty.

Hlavními nástroji, které jsou k dispozici pro boj proti obezitě, jsou správná výživa, základ výživy hubnutí, výchova a úprava nezdravých návyků, zvýšená tělesná aktivita, boj proti sedavému životnímu stylu a méně terapie. možné farmakologické.

Je grapefruit zdravý pro každého??

Je špatné si myslet, že bez ohledu na to, jak zdravé je jídlo, je to příznivé pro každého. Tam jsou podmínky, ve kterých grapefruit může být nepřítel místo toho, aby byl spojencem.

Jednou z těchto situací je situace, kdy osoba trpí některými renálními patologiemi, když je alergická na citrusy nebo když dostává nějaký druh léků, který není s touto potravinou kompatibilní..

Léky a grapefruity

Tam jsou některé léky, s nimiž grapefruit nedostane spolu. V současné době existuje 85 léků s prokázanou neslučitelností, což znamená, že během léčby musí navrhovat, aby nespotřebovali grapefruit. Mnoho léků, které interagují s grapefruitem, je nezbytné pro léčbu závažných nebo běžných onemocnění.

Grapefruit má vlastnost zvyšovat dávky v naší krvi léků konzumoval. To znamená, že léky nemusí plnit svou funkci, ale poškodit naše zdraví tím, že jsou v koncentracích vyšších, než je předepsáno..

Příkladem jsou léky předepsané pro léčbu arytmie. Kombinace těchto některých léků s častou konzumací grapefruitové šťávy může způsobit až do smrti.

Dalším příkladem jsou léky předepsané ke snížení hladiny cholesterolu v krvi (statiny), tyto léky v kombinaci s grapefruitovou šťávou denně mohou vyvolat toxicitu na úrovni ledvin..

Antikoncepce a grapefruit

Perorální antikoncepce obvykle obsahuje dávku estrogenu. Pokud je grapefruitová šťáva pravidelně zařazována do stravy osoby, která konzumuje estrogen, zvyšuje se riziko rakoviny prsu. Proto je třeba toto opatření zohlednit a poraďte se se svým lékařem a / nebo gynekologem.

Transplantáty a grapefruity

Existují nemoci, při nichž řešení spočívá v transplantaci orgánu jiné lidské bytosti, čímž se šetří život a obnovuje zdraví.

Nejběžnější transplantace jsou ledviny a játra a ve větší složitosti transplantace srdce. Tito pacienti, když dostávají orgán, který není jejich vlastní, konzumují lék nazývaný takrolimus po celý život, aby zabránili jejich tělu odmítnout transplantovaný orgán..

Tyto léky se nemění v krvi, nemohou se zvyšovat ani snižovat. Pokud se sníží, dojde k odmítnutí orgánu a pokud se zvýší, způsobí toxicitu pro jiné orgány těla.

Grapefruitová šťáva tyto léky zvyšuje jejich krevní hladiny, což ohrožuje zdraví člověka.

Odkazy

1. Interakce s grapefruitovými léky: Zakázané ovoce nebo zbytečné důsledky? David G. Bailey, BScPhm PhD, MUDr. George Dresser, PhD. A J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 5. březen 2013; 185 (4): 309-316.
2. Interakce takrolimu s potravinářskými léky s grapefruity, zázvorem a kurkuma v potkanech Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolismus léčiv a farmakokinetika. 27 (2012) č. 2 P 242-247
3. Chyby a mýty v krmení a výživě: vliv na problémy obezity. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 28. září 2013, 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Ameliorativní účinek grapefruitové šťávy na cytogenetické a testikulární poškození indukované amiodaronem u krys albínů. Znát Abdelruhman Sakr, Mohamed El-řekl Zoil a Samraa Samy El-Shafey. Asie Pac J Trop Biomed. Červenec 2013; 3 (7): 573-579.
5. Flavanony chrání před arteriální ztuhlostí u postmenopauzálních žen konzumujících grapefruitovou šťávu po dobu 6 měsíců: randomizovaná, kontrolovaná, zkřížená studie. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray a Christine Morand. Am J Clin Nutr červenec 2015 sv. 102 č. 1 66-74.
7. Transkripční regulace metabolismu lidského a myšího jaterního lipidu pomocí grapefruitového flavonoidu naringenin: role PPARalpha, PPARgamma a LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 25. 8. 2010, 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Antioxidační vlastnosti sladkostí Jaffa a grapefruitu a jejich vliv na metabolismus lipidů a antioxidační potenciál plazmy u potkanů. Gorinstein SI, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.