Podíl:
7 druhů potravin, které mají být více šťastné
Je jich mnoho potraviny, které mají být šťastnějšíz, které vám pomohou zvýšit hladinu serotoninu ve vašem těle. Serotonin je velmi důležitá chemická látka, která pomáhá zvyšovat vaši náladu a pomáhá vyhnout se pocitu deprese a nepohodlí. Když je hladina v krvi vysoká, tento neurotransmiter vám pomůže vytvořit snesitelnější pocit pohody.
Sacharidy budou také klíčovým prvkem při ovlivňování serotoninu, působícím přímo na to.
1-Mléko a vejce
Postavují se jako důležitý zdroj tryptofanu, a to zejména díky jejich zárodku.
2-Sušené ovoce
Mezi nimi najdeme mandle, lískové oříšky nebo vlašské ořechy s vysokým obsahem omega -3, které produkují hořčík, aktivují různé spojení mozku.
3-Ryby
Opět, a jako ořechy, jsou bohaté na omega -3. Podle nedávného výzkumu bylo zjištěno, že modré nebo tučné ryby jako pstruh, tuňák, losos, sardinky nebo ančovičky jsou vysokými složkami v EPA (kyselina eikosapentaenová), což je mastná kyselina, která pomáhá vytvářet serotonin a vytváří Deprese deprese, jako je úzkost a různé poruchy spánku.
4-Saláty, ovoce a zelenina
Chřest funguje především jako přírodní lék proti bolesti. Banán obyčejně odkazoval se na jako ovoce štěstí? Je to jedna z potravin s nejvyšším obsahem tryptofanu, kterou v současné době můžeme najít, a tím kontrolovat depresi a stres.
5-zelené smoothies
Stejným způsobem, jak zelené potraviny zvyšují spokojenost, je možné vyrábět různé kapaliny s různými druhy zeleniny, aby se dosáhlo stejného účinku, jako by to bylo konvenčním způsobem..
6-oves
Díky velkému množství lysinu, aminokyselin a tryptofanu se toto zrno stává nepostradatelným jídlem díky živinám, které obsahuje.
7-Voda
Zahrnuje četné a důležité výhody pro naše štěstí. Pití to hojně (osm sklenic denně) dělá naše tělo vzhůru, a co je nejdůležitější, lucidní.
Stejně tak mozek snižuje pocit deprese při pocitu vysokých hladin vody. Je vědecky prokázáno, že lidé, kteří pijí více vody, žijí hodně zdravějším a mnohem šťastnějším způsobem.
Je třeba upřesnit, že alkohol naopak působí jako silný neuron depresivní při požití v hojném množství. Běžný pijan ví, že proces prochází množstvím nálad, od hlavní euforie až po poslední psychický propad.
Proto, pokud chcete zlepšit úroveň štěstí, je vhodné, abyste nepili alkohol a zejména v hojnosti, protože jeho složení způsobuje, že naše neurony mizí, a proto naše hladiny serotoninu klesají.
Kromě těchto potravin bylo vědecky prokázáno, že existují určité činnosti, které pomohou zvýšit hladinu serotoninu. Mezi ně patří kontakt s přírodou, smích (uvolňování hormonů) nebo každodenní procházky.
Odkazy
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/