15 Vynikající vlastnosti granátového jablka pro zdraví



Granátové jablko má mnoho vlastností pro zdraví; Je antioxidant, antikarcinogenní, dobrý pro srdce a obsahuje mnoho živin nezbytných pro zdraví.

Granátové jablko je ovoce z granátového jablka (punica granatum), strom patřící rodině Lytrhaceae Kvete od dubna do června. Pochází z Asie, z oblasti blízké Íránu, i když se postupně rozšířila na další místa, jako jsou středomořské země, Jižní Amerika, Jižní Afrika nebo Austrálie. Tento strom lze nalézt také v některých oblastech Pyrenejského poloostrova a na Baleárských ostrovech.

Granátové jablko je velmi starý strom s mystickou složkou. Existují ukázky jeho existence a jejích výhodných vlastností již od starověku. Granátové jablko se objevuje ve velkých náboženských dílech, jako je Bible, Tóra a Babylonský Talmud jako posvátné ovoce, které přineslo štěstí, hojnost a lepší plodnost..

To bylo ovoce velmi ceněné v celé historii. Byl to znak římského císaře Maximiliána a objevil se na erbu města Granada (Španělsko).

Jeho zdravotní přínosy z něj učinily ovoce, které je vysoce ceněné v tradiční medicíně a které zůstává dodnes.

Výhody pro zdraví granátového jablka

1 - Má mnoho antioxidačních vlastností

Granátové jablko, stejně jako jiná zelenina zařazená do skupiny nutraceutik, je velmi užitečná k prevenci oxidace buněk organismu ak boji proti volným radikálům, které způsobují velkou část infekcí..

Tyto vlastnosti však nejsou jen ve šťávě, kde je velké množství fenolových sloučenin, jak bylo prokázáno ve výzkumu Gil a kol. (2000). Ale tyto antioxidanty jsou také přítomny v jiných částech ovoce, jako je kůže nebo semena, jak Singh a další objevili v roce 2002..

Antioxidační vlastnosti přítomné v granátovém jablku a jeho šťáva mají jiné zdravotní výhody, jako je prevence stárnutí buněk a posílení imunitního systému.

2- Je to velmi výživné a zdravé

Granátové jablko poskytuje 83 kcal na 100 gramů. Je to velmi výživné a zdravé jídlo.

Jeho bohatství vitamínů, zejména vitamínu C a vitamínu K a dalších složek, činí toto ovoce velmi výživným jídlem s potřebnou energií, která udržuje tělo silné..

Další výhodou nutričního složení granátového jablka je, že nemá nasycené tuky ani špatné tuky.

Má také vysoký obsah vlákniny, díky čemuž je toto ovoce velmi snadno stravitelné.

Jediným negativním aspektem je jeho vysoký obsah cukru, 13,67 g, díky fruktóze.

Kromě toho má granátové jablko další výhody, jako je vyhnout se nemocem, jako je chudokrevnost. To je způsobeno vysokým obsahem železa a kyseliny listové. Toto je také doporučeno pro těhotné ženy, protože nedostatek této živiny může způsobit malformace plodu.

Stručně řečeno, granátové jablko je základním ovocem, které udržuje organismus silný, pod napětím a bez chorob.

3- může pomoci předcházet některým typům rakoviny

Antioxidační látky přítomné v ovoci, jako je granátové jablko, byly studovány, často kvůli jejich možným účinkům na prevenci rakoviny, jedné z nejsmrtelnějších nemocí naší doby..

Přehled provedený v roce 2017 ministerstvem dermatologie a Centrem pro výzkum rakoviny na University of Alabama v Birminghamu sbírá vědecký pokrok, který byl učiněn kolem granátového jablka a jeho protinádorové aktivity..

 Granátové jablko hraje velmi důležitou roli v prevenci některých rakovin, jako je rakovina kůže, prsu, prostaty, plic a tlustého střeva..

Jeho schopnost bojovat s touto nemocí je proto, že je bohatým zdrojem antioxidantů, jako jsou antokyaniny, ellagitanniny a taniny. Díky tomu slouží k prevenci nádorů, mimo jiné prospěšných činností, které z tohoto ovoce učinily slibný předmět pro léčbu rakoviny..

V tomto seznamu najdete jiné protirakovinové potraviny.

4- Jeho spotřeba je doporučena pro osoby s hypertenzí

Kromě svých antioxidačních vlastností, granátové jablko také slouží ke stabilizaci krevního tlaku, je velkou pomocí pro lidi trpící hypertenzí.

Existuje mnoho studií a klinických studií, které ukazují, že granátové jablko snižuje jak systolický, tak diastolický krevní tlak.

Tyto účinky jsou prospěšné pro osoby trpící hypertenzí, způsobené příliš vysokým tlakem v tepnách.

Přehled provedený Sahekbarem a kol. (2017) analyzuje všechny klinické studie týkající se granátového jablka a jeho vlivu na krevní tlak. Konečně, to naznačuje, že tato potravina je zahrnuta do diety k udržení zdravého srdce.

5- Snížení cholesterolu

Dalším prospěšným aspektem granátového jablka pro zdraví srdce je, že je schopen snížit hladiny "špatného cholesterolu" (LDL cholesterolu) v krvi..

Studie provedená oddělením pro výživu lidí Národního výzkumného ústavu pro výživu a potravinářskou technologii Teheránu (Írán) v roce 2006 ukázala pozitivní účinky šťávy z granátových jablek u diabetických pacientů typu II, s hyperlipidemií, tj. S nadměrnou hladinou tuků v nemocnici. krev.

V tomto pilotním testu byla šťáva z granátových jablek podávána po dobu osmi týdnů 22 pacientům. Po skončení tohoto období bylo pozorováno významné snížení hladin cholesterolu, a to jak celkového, tak i lipoproteinu s nízkou hustotou nebo "špatného" cholesterolu..

6. Snižuje riziko srdečních onemocnění

Snížením rizikových faktorů, jako je nadměrně vysoký krevní tlak nebo hladina cholesterolu v krvi, se snižuje možnost kardiovaskulárních onemocnění.

Mezi nemoci, které brání konzumaci granátového jablka, patří karotická arteriopatie, onemocnění, které je způsobeno zúžení karotických tepen. Aviram a další (2008) ve studii prokázali, že konzumace šťávy z granátových jablek po dobu tří let u pacientů s tímto stavem snižuje tloušťku karotických tepen. To je způsobeno vysokým obsahem antioxidantů nebo polyfenolů.

Rovněž zabraňuje onemocněním běžným jako je onemocnění koronárních tepen a arterioskleróza.

Sumner a další (2005) provedli vyšetřování se 45 pacienty postiženými tímto onemocněním, kterým byly tři měsíce podávány šťávy z granátových jablek. Nakonec bylo prokázáno, že šťáva z tohoto ovoce zlepšuje úroveň stresu u lidí trpících koronárními chorobami.

7- Zabraňuje infekcím bakteriemi a plísněmi

Několik studií prokázalo antimikrobiální účinky granátového jablka, účinné zejména u onemocnění, která ovlivňují dutinu ústní..

Mezi houbami a bakteriemi, které mohou být ošetřeny extraktem z granátového jablka, patří candida albicans, způsobující jiné infekce, jako je vaginální kandidóza nebo vaginitida. Podmínka, která je kromě toho nepříjemná, je u žen velmi běžná. Obvykle se objeví, když užíváte antibiotika nebo antikoncepční pilulky.

8. Udržujte svůj mozek aktivní

Spotřeba granátového jablka je také velmi prospěšná pro mozek a buňky, které ho tvoří. Vzhledem k vysokému obsahu antioxidantů je považován za neuroprotektivní potravu.

Kromě toho může granátové jablko stimulovat vaši paměť. Studie z roku 2014, kterou provedl Hajipour a další, ukázala, jak mozková aktivita laboratorních potkanů ​​zvýšila spotřebu granátového jablka.

V tomto experimentu byla semena granátového jablka podávána zvířatům trpícím mozkovou ischemií. Semena vykazovala velkou účinnost při zlepšování kognitivního vývoje a svalové koordinace hlodavců. To naznačuje, že granátové jablko může být díky vysokému obsahu antioxidantů také prospěšné pro lidskou paměť.

9- To je prospěšné pro kosti

Studie společnosti Spilmont a dalších z roku 2014, publikovaná v European Journal of Nutrition, demonstrovaná u samic myší bez vaječníků, protože extrakt z granátového jablka pomohl zabránit ztrátě kostní hmoty.

Tento experiment se zvířaty naznačuje, že konzumace granátového jablka, zejména u postmenopauzálních žen, může pomoci vyhnout se ztrátě hustoty kostí a zabránit onemocněním spojeným s touto ztrátou, jako je osteoporóza..

Může sloužit jako přirozená léčba proti Alzheimerově chorobě

Některé studie ukázaly experimenty na zvířatech, účinnost extraktu z granátových jablek v boji proti neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba.

11- Má protizánětlivé vlastnosti

Ovoce granátového jablka je velmi užitečné při léčbě zánětlivých procesů. Něco, pro které bylo po staletí používáno různými kulturami.

Tyto protizánětlivé účinky jsou také velmi důležité pro vedlejší účinky spojené s rakovinou, o kterých jsem mluvil dříve.

Na druhé straně byla v roce 2013 publikována revize v časopisu Alternativní medicína založená na důkazech shromažďuje sérii studií, které naznačují, že konzumace granátového jablka je prospěšná při léčbě zánětlivých procesů spojených s gastrointestinálním traktem.

Shromážděné testy prokázaly příznivé účinky proti vředům nebo proti zánětu střev. Většina experimentů však byla provedena s laboratorními zvířaty, což je důvod, proč stále chybí klinické testy, aby byla zaručena účinnost tohoto ovoce k léčbě těchto onemocnění..

12- Je dobré pro zdraví vašich úst

Granátové jablko je velmi užitečné při léčbě orálních infekcí. Zabraňuje stavům, jako je periodontitida nebo zánět dásní (zánět dásní).

Studie in vitro z roku 2011, kterou provedla skupina profesorů z Fakulty zubního lékařství Univerzity v Hamadanu v Íránu, analyzovala účinky, které měl extrakt z granátového jablka na léčbu některých bakterií, což způsobuje většinu z nich. infekce úst.

Mikroorganismy byly zavedeny do zkumavek a bylo prokázáno, že jejich účinnost eliminuje některé z nich.

13- Chraňte pokožku před vnějšími škodami

Jedním z důvodů, proč je granátové jablko dobré pro prevenci rakoviny kůže, je to, že jeho antioxidační látky chrání pokožku před poškozením způsobeným vystavením ultrafialovým paprskům. To dokazuje studie zveřejněná v březnu 2009 v časopise Experimentální dermatologie.

Další výzkum shromažďuje blahodárné účinky granátového jablka v boji s kožními stavy jako je akné.

14- Zlepšuje fyzický výkon

Dusičnany přítomné v granátovém jablku pomáhají při prokrvení a zlepšují výkonnost při cvičení.

V roce 2014 provedla skupina výzkumníků z Katedry sportu a cvičení na Univerzitě v Severní Karolíně v Chapel Hill klinickou studii s 19 profesionálními sportovci, kterým byl poskytnut extrakt z granátového jablka. Bylo prokázáno, že tato dávka zvyšuje svalovou sílu běžců a má příznivé účinky na průtok krve.

Může být užitečné při léčbě erektilní dysfunkce

Granátové jablko, které je antioxidantem a zlepšuje průtok krve, může pomoci při problémech jako nepříjemné jako erektilní dysfunkce..

Tým výzkumníků z Male Clinic v Beverly Hills v Kalifornii testoval s tímto problémem 53 mužských pacientů. Bylo prokázáno, že konzumace šťávy z granátových jablek zlepšila sexuální výkonnost pacientů, i když k získání významných statistických údajů jsou zapotřebí další studie..

Nutriční složení granátového jablka

Hodnoty stanovené na základě 100 gramů granátového jablka:

Odkazy

  1. Gil, M.I., Tomás-Barberán, F.A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D.M., & Kader, A.A. (2000). Antioxidační aktivita šťávy z granátového jablka a její vztah k fenolovému složení a zpracování. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (10), 4581-4589. 
  2. Singh, R. P., Murthy, K. N., & Jayaprakasha, G. K. (2002). Studie o antioxidační aktivitě granátového jablka (Punica granatum) extraktů z osiva a semen s použitím in vitro modelů. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (1), 81-86. 
  3. Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). Granátové jablko pro prevenci a léčbu rakoviny: aktualizace. Molekuly, 22 (2), 177.
  4. Jurenka, J. (2008). Terapeutické aplikace granátového jablka (Punica granatum L.): přehled. Alternativní medicína Review, 13 (2). Zdroj: biomedsearch.com.
  5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Účinky šťávy z granátového jablka na krevní tlak: Systematický přehled a meta-analýza randomizovaných kontrolovaných studií. Pharmacological Research, 115, 149-161. 
  6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Účinek koncentrovaného 7. snižování cholesterolu 7. Konzervace šťávy z granátového jablka u diabetiků typu II s hyperlipidemií. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151. 
  7. Aviram, M. (2004). Šťáva z granátového jablka po dobu 3 let u pacientů se stenózou karotidy snižuje běžnou tloušťku karotidového intima-media, krevní tlak a oxidaci LDL. Clinical Nutrition, 23 (3), 423-433. 
  8. Sumner, M.D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J.J., Chew, M.H., Marlin, R., ... Ornish, D. (2005). Vliv spotřeby granátového jablka na perfúzi myokardu u pacientů s koronárním onemocněním srdce. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814. 
  9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Mnohonásobné aktivity Punica granatum Linne proti Acne Vulgaris. International Journal of Molecular Sciences, 18 (1), 141. 
  10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). Granátové jablko a jeho deriváty mohou zlepšit zdraví kostí snížením zánětu a oxidačního stresu na zvířecím modelu postmenopauzální osteoporózy. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164. 
  11. Hartman, R.E., Shah, A., Fagan, A.M., Schwetye, K.E., Parsadanian, M., Schulman, R.N., ... Holtzman, D.M. (2006). Šťáva z granátového jablka snižuje zátěž amyloidu a zlepšuje chování u myšího modelu Alzheimerovy choroby. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
  12. Afaq, F., Zaid, M.A., Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Ochranný účinek produktů z granátových jablek na UVB-zprostředkované poškození kůže. Experimentální dermatologie, 18 (6), 553-561.
  13. Trexler, E.T., Smith-Ryan, A.E., Melvin, M.N., Roelofs, E.J., & Wingfield, H.L. (2014). Účinky extraktu z granátového jablka na průtok krve a dobu běhu do vyčerpání 1. Aplikovaná fyziologie, výživa a metabolismus, 39 (9), 1038-1042.