15 Výhody Guarany pro fyzické a duševní zdraví

Mezi výhody guarany, Slavný brazilský stánek s ovocem je dobrý stimulant a afrodiziakum, jakož i pomoci zhubnout nebo zlepšit duševní schopnosti spolu s dalšími funkcemi, které jsem vám řekl poté.

Guaraná (Paullinia cupana) je brazilská rostlina spotřebovaná v mnoha částech světa. Extrakty z jeho semen, které obsahují kofein a antioxidanty, jsou dostupné v potravinách, energetických nápojích a farmakologických doplňcích.

Toto ovoce bylo používáno Indy Amazonky, aby se zvýšila energie domorodců, libido a potlačila chuť k jídlu. Barva guarany se pohybuje od hnědé po červenou a obsahuje černá semena.

Na trhu je k dispozici v různých formách. V přirozeném aspektu je guarana suchá pasta, která vzniká ze semen rostliny.

Stejně jako u jiných rostlin, jeho vysoká koncentrace v kofeinu působí jako obranný toxin, který odmítá býložravce guaranu a jeho semena..

Slovo pochází z guarany Guarani guarany, která má svůj původ ve slově Sateré-Maue pro rostliny Warana, který v Tupi-Guarani znamená „ovoce jako oči lidí“.

Guarana hraje důležitou roli v paraguayské kultuře Tupi a Guaraní. Podle mýtu připsaného kmeni Sateré-Maué, domestikace guarany vznikla s božstvem, které zabilo dítě ve vesnici..

Pro útěchu vesničanů vytrhl laskavější boh levé dítě a zasadil ho do lesa, což vedlo k divoké odrůdě guarany. Bůh pak roztrhl pravé oko dítěte a zasadil ho do vesnice, což vedlo k domestikované guaraně.

15 vlastností guarany, které přispívají ke zdraví

1 - Je to dobrý stimulant

Toto ovoce obsahuje kofein, takže je to stimulující látka pro naše tělo. Pokud je provedeno srovnání s kávou, sušené listy guarany obsahují 1 až 4% kofeinu, zatímco kávová zrna vykazují přibližně 1 až 2% této složky..

Guarana by byla účinnější jako přírodní energizér. Obsah kofeinu v této potravě je 3,6% až 5,8%. Dávka vyšší, než by mohla mít škodlivé účinky na tělo.

2- Pomoc při hubnutí

Toto ovoce se v současné době používá u některých energetických nápojů a doplňků ke snížení hmotnosti. Děje se to proto, že dává pocit plnosti, snižuje hlad a stimuluje tělo.

To přispívá k tomuto cíli, protože vyvolává nervový zvýšení lipolýzy, což je uvolňování tuků v krvi, která je použita pro energii během cvičení systému.

Proto pití guarany zvyšuje fyzickou aktivitu, vytrvalost a zvyšuje metabolismus.

3 - Udělit více inteligence

Studie ukázaly, že guaraná zvyšuje duševní schopnost a kognice u lidských serenů, čímž zvyšuje inteligenci.

Výsledky ukazují lepší koncentraci a pozornost při plnění úkolu, pokud se spotřebuje 75 mg guarany.

Účinek trval celý den a přesnost výkonu byla zachována, protože nebyla změněna. Podobně se zlepšila paměť a bdělost.

4- Je to přírodní afrodiziakum

Další z výhod guarany je, že má přirozené afrodiziakální vlastnosti. To znamená, že přítomnost kofeinu v tomto ovoci je doplněna jeho vrozenou schopností stimulovat libido.

Proto časté používání tohoto doplňku může pomoci pár vést lepší sexuální život.

5- Přírodní analgetikum

Vzhledem k tomu, že kofein stimuluje krevní oběh, odborníci uvádějí, že čím je krevní oběh lepší, tím nižší je bolest při poranění..

Z tohoto důvodu, guarana působí jako přírodní analgetikum, a tím přispět k trpícím bolestí hlavy, migrény konstantní a menstruační křeče a další.

6. Více mentální koncentrace

Toto ovoce obsahuje zdravý mix stimulačních látek, jako je kofein, které zvyšují duševní schopnosti a pomůže vám zůstat ve střehu, jestli to, co potřebujete, je být vzhůru nebo dále rozvíjet práci.

To znamená, že s dvakrát tolik kofeinu jako káva, guarana zvyšuje kapacitu až 6 hodin po konzumaci.

7- Zabraňuje vzniku ledvinových kamenů

Podle studie s 217 883 účastníky byla analyzována souvislost mezi konzumací kofeinu a rizikem vývoje ledvinových kamenů.

Jelikož se guarana skládá z 6% až 8% kofeinu, lidé, kteří konzumují potraviny s touto složkou, mají nižší riziko vzniku ledvinových kamenů.

8- Dobrý antioxidant

Dotazy ohledně guarany zjistily, že toto ovoce obsahuje více antioxidantů než zelený čaj, protože má katechinovou sloučeninu.

Tato složka redukuje oxidační stres těla a buněk, který je spojen s nástupem onemocnění, jako je rakovina, diabetes a některá kardiovaskulární onemocnění..

Na druhé straně to pomáhá předcházet předčasnému stárnutí našeho těla.

9- Zlepšení střevního zdraví

Jmenujeme, že guarana slouží k hubnutí a je přirozeným zdrojem energie. Ale to není vše. Toto ovoce je impulsem k peristaltickému pohybu střev, což prospívá lidem trpícím zácpou.

Kromě toho, ve Fight Life představují, že guarana je účinná při léčbě jiných nepohodlí ve střevech, včetně plynů a průjmů, detoxikuje a čistí trávicí systém.

10- Bojujte s nepohodlí menstruace

Guarana je ovoce, které by mělo oslovit ženy, které jsou náchylné k bolestivé menstruaci. Důvodem je, že reguluje cykly a bojuje s premenstruačními symptomy.

Takže ženy, které mají pocit, apatické a nepohodlí při menstruaci, může mít doplněk a / nebo pít džus nebo čaj guarana pro úlevu.

11- Snižte napětí

Na druhou stranu odborníci upozorňují, že toto kouzelné ovoce má zase uklidňující vlastnosti.

Napití šálku čaje s práškem guarany, například před spaním, se ukazuje jako účinný relaxant, který snižuje stres před usínáním.

Kromě toho jsme již řekli, že kofein zlepšuje náladu, což zvyšuje pocit pohody.

12- Posiluje kardiovaskulární systém

Jelikož má guarana ve svých složkách vrozené antioxidanty, přispívá k boji proti volným radikálům, které ovlivňují kardiovaskulární systém..

Absorpce těchto prvků v těle je prospěšná pro srdce, což snižuje pravděpodobnost vzniku koronárních srdečních onemocnění u těch, kteří toto ovoce konzumují.

13- Bojovat s rakovinou

Guarana má anti-karcinogenní účinky. Podle studie citované MyProtein.com bylo prokázáno, že myši s rakovinou jater, které konzumovaly toto ovoce, snížily výskyt a množení nových nádorových buněk.

Konkrétně tento experiment ukazuje pozitivní reakci na poškození DNA buněk, které umožňují růst rakoviny u těchto laboratorních zvířat.

Kromě toho bylo zjištěno, že guarana redukuje usnadňuje větší smrt nádorových buněk za účelem snížení zhoubných nádorů v těle.

14- Antimikrobiální účinek

Konzumace guarany pomáhá posilovat imunitní systém v boji proti mikrobům, které vstupují do těla a zabraňují tvorbě bakteriálních plaků..

Zatímco v tomto ohledu byly provedeny studie, stále neexistuje žádný přesvědčivý výzkum, takže je to oblast, která vyžaduje více vědecké práce.

15- Redukuje lipidy v krvi

Guarana obsahuje katechiny a kofein a působí jako protidoštičkové činidlo. To se projevuje sníženým rizikem získání nemocí, jako je trombóza, ochranou krve.

Je to proto, že díky tomu, že je tekutější a méně „lepkavý“, snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů, takže je zabráněno tvorbě sraženin.

Nežádoucí účinky

Pokud se konzumuje zneužívajícím způsobem, může mít negativní účinky na tělo. Proto se doporučuje pít infuzi ne více než třikrát týdně.

Možná, že v doplňcích, nebo energetické nápoje pro sportovce, může být konzumován denně, ale vždy na lékařský předpis.

Guarana tak může způsobit následující nežádoucí účinky:

-To může zvýšit krevní tlak.

-To může způsobit nadměrné bušení srdce (tachykardie) jestliže konzumovaný v pilulce.

-To může zvýšit nervozitu, úzkost a agitaci, pokud pijete, zejména v noci.

-Při silných dávkách může způsobit podráždění žaludku nebo pálení v žaludku, nebo může ovlivnit zvracení nebo nevolnost..

Guarana Smoothie recept

Složky:

• Prášek Guarana = 1 polévková lžíce.
• Jogurt bez cukru = 1 šálek.
• Oloupaný a nakrájený banán = 1.
• Tekutý med = 1 polévková lžíce.
• Volitelná papája (Banana může být nahrazena papája).

Nutriční hodnota

100 g guarany obsahuje:

* CDR: Doporučená denní částka

Odkazy

1.  "Akutní účinky různých přípravků z minerálních multivitaminů s Guaranou a bez ní v náladě, kognitivní výkonnosti a funkční aktivaci mozku" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini a Matthew Hughes. Centrum pro humánní psychopharmacology, Swinburne univerzita, Melbourne, Austrálie.
2.  "Spotřeba kofeinu a riziko ledvinových kamenů" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro a Gary C CurhanAutor. Renální program, Katedra lékařských věd, Katolická univerzita Nejsvětějšího srdce, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Řím, Itálie.