Podíl:
Endorphins hormonu štěstí
endorfiny, známé hovorově jako hormony štěstí, jsou peptidové látky produkované přirozeně v mozku, které blokují pocit bolesti a jsou spojeny s příjemnými emocionálními reakcemi.
Jsou to endogenní opioidní peptidy; látky chemicky rovnocenné látkám odvozeným z opia, jako je morfin, kodein a heroin, s tím rozdílem, že je produkuje samotné tělo.
Jedná se o skupinu chemických látek zařazených do skupiny neuromodulátorů a vykonávající funkce v emocionálním chování.
Název endorfiny znamená vnitřní morfin. Působí jako neurotransmitery nebo hormonální vehikula v těle.
Jsou považovány za endogenní opioidní analgetika, protože jejich uvolňování je spojeno s analgezií nebo snížením bolesti, také při inhibici obranných odpovědí typických pro daný druh..
Uvolňování endorfinů navíc vyvolává pocit pohody, příjemné pocity, protože obvody výztuže jsou stimulovány.
Další endogenní opioidní peptidy nebo opioidy jsou vedle endorfinů také enkefaliny a dynorfiny..
Endorfiny jsou také zapojeny do teploty a její regulace, do kardiovaskulární odpovědi, do dýchání a do pozornosti a do paměti. V paměti působí na úrovni hipokampu.
Endorfiny jsou opravdu důležité pro pocit potěšení v organismu. Zjistili jsme asi 20 opioidních peptidů, které jsou rozděleny do tří skupin.
Všechny tyto peptidy působí inhibicí mozkových neuronů, které se účastní bolesti.
Jak a kde se produkují endorfiny?
Endorfiny jsou přírodní látky a jsou syntetizovány mozkem a zmírňují bolest, stejně jako opiáty jako morfin, kodein a také heroin..
Jedná se o neurotransmitery, které patří do skupiny opioidních peptidů a které jsou produkovány v hypofýze, aktivují jádra v mozku a působí v CNS (centrální nervový systém) a v SNP (periferní nervový systém)..
Dobrá věc na endorfinech je, že navzdory tomu nemají vedlejší účinky léků v nervovém systému.
Lidské tělo produkuje endorfiny samo o sobě, ale je pravda, že jeho normální a přirozená produkce je také stimulována některými živinami, které jsou absorbovány z potravy, kterou člověk konzumuje..
V mozku se endorfiny váží na neuronové receptory.
Uvolňování endorfinů souvisí také s uvolňováním ACTH, adrenokortikotropního hormonu, který stimuluje nadledvinky související se stresem.
Tímto způsobem, když je v těle bolest nebo stres, uvolňuje mozek endorfiny, které se váží na receptory, a tímto způsobem se v organismu vytvářejí účinky pohody..
Dochází k euforii i analgezii, dochází ke snížení pohyblivosti střeva atd..
Je však pravda, že tyto receptory jsou také citlivé na léčiva, na exogenní opioidy. Tímto způsobem tyto léky, které se používají jako léky proti bolesti, způsobují závislost na lidské bytosti.
Jaká je úloha endorfinů ve fyziologických procesech není zcela popsána. Známe však jeho chemické fungování a jeho vztah k blahobytu.
Historie endorfinů
Výzkumníci je začali studovat, když zjistili, že některé drogy, opiáty (morfin, heroin) dokonale zapadají do některých receptorů našeho mozku.
Lidská bytost vždy hledala správný způsob, jak zmírnit bolest, a tak učinila metodami, léčivými rostlinami atd..
Byl objeven již v roce 1500 před naším letopočtem. že některá léčiva (opium) vyvolala analgezii, když byly pozorovány léčivé účinky opia extrahovaného z máku. To bylo také používáno v Řecku, v armádě av Číně av Anglii.
Brzy začali objevovat vedlejší účinky, závislost. Nicméně, oni pokračovali být používán vyrovnat se s bolestí.
To je v 1972 když to je objeveno u zvířat, specificky u krys, že když jisté oblasti mozku jsou stimulovány, analgetic účinek se koná..
To naznačovalo, že v těle je něco, co ho přirozeně produkuje, což je podobné opiátům.
V tomto stejném desetiletí byl objeven účinek enkefalinu, ale brzy se zjistilo, že účinek byl menší.
Jaké jsou přínosy endorfinů?
Endorfiny spolu se serotoninem jsou látkami lidského těla, které vytvářejí štěstí, pohodu a blahodárný spánek. Kromě toho působí také jako přírodní analgetika.
Endorfiny spouští příjemné pocity a pohodu, jako je štěstí, klid, euforie a také tvořivost.
Hlavním účinkem endorfinů v těle je blokovat detektory bolesti v mozku osoby, konkrétně v mozku a mesencefalonu..
V těchto částech se uvolňují endorfiny a dochází k analgezii. Příkladem toho je bolest, když se člověk cítí při nárazu, který je po čase neutralizován činností, kterou tělo učinilo, uvolňující endorfiny, které zmírňují bolest, kterou člověk cítí..
Uvolňování endorfinů má také vliv na modulaci chuti k jídlu, uvolňování pohlavních hormonů, stresu a imunitního systému..
Například v imunitním systému vidíme jeho vztah s endokrinním systémem, protože tyto hormony produkují hormony, které zahrnují endorfiny a buňky imunitního systému vylučují endorfiny..
Uvolňování endorfinů je pro každého jedinečné, liší se mezi jednotlivci a ostatními, takže i když děláte například stejné množství fyzického cvičení nebo trpíte stejnou bolestí, množství endorfinů není stejné..
Účinky systému neurotransmise endorfinů lze pozorovat v mnoha procesech, ale dospěli bychom k závěru, že nejvýznamnější se vyskytují v modulaci bolesti a v boji proti stresu..
Kromě toho mají na organismus jiné účinky, jako jsou: zvýšená sekrece žaludeční kyseliny, relaxace žaludečních svalů, inhibice somatostatinu, stimulace dopaminu, blokáda sekrece inzulínu a glukagonu..
Aktivity ke zvýšení endorfinů
1. Proveďte fyzické cvičení
Velký počet studií ukazuje vztah mezi fyzickým cvičením a pohodou. Tímto způsobem se v lidském těle uskutečňuje intenzivní tělesné cvičení - klid, štěstí a euforie.
Kromě toho všechny tyto pocity mohou trvat minuty a prodlužovat hodiny poté, co osoba vykonala intenzivní fyzické cvičení.
To vše je proto dáno tím, že při provádění fyzického cvičení produkuje organismus, konkrétně mozek, endorfiny.
Některé studie navíc ukázaly, že když je fyzické cvičení v průběhu času odolnější, je uvolňování endorfinů v mozku větší.
2. Poslouchejte hudbu
Poslech hudby, která se vám líbí, ovlivňuje vaši náladu. Abyste mohli produkovat endorfiny, musíte si vybrat tu hudbu, která se vám nejvíce líbí.
Klasická hudba, například, zvládá uvolnit endorfiny ovlivňovat srdce a dýchací rytmus a produkovat svalovou relaxaci.
3. Jezte oblíbené potraviny
Jíst některé potraviny, jako je čokoláda, také pomáhá vytvářet více endorfinů, což by pomohlo vysvětlit například, že v situacích stresu jsou lidé, kteří cítí potřebu jíst tento druh potravin.
Když si vychutnáte jídlo (s jeho strukturou, jeho chutí, vůní), produkujete smyslový zážitek, který produkuje endorfiny.
4. Smích
Smích produkuje endorfiny, protože stimuluje tělo a produkuje fyzickou a psychickou pohodu.
Prostřednictvím smíchu, napětí a napětí jsou uvolňovány, relaxace je regulovaná a nálada je zlepšena.
Smích ovlivňuje chemii mozku a imunitního systému a není nutné se smát naplno, stejný úsměv už končí produkcí endorfinů.
5. Příjemné aktivity
Dělat aktivity, které vytvářejí blahobyt a těšit se z toho, je také dobrým lékem na zvýšení endorfinů.
6. Paměť
Vzpomínka na momenty a situace, které nám přinesly štěstí nebo pohodu, přináší i pozitivní účinky na organismus.
Vzpomínkové události v našem těle vyvolávají podobné účinky jako ty, v nichž žijeme, takže to může být dobrá aktivita ke zvýšení endorfinů.
7. Fyzický kontakt s jinými lidmi
Fyzický kontakt, pohlazení a objetí s lidmi, které odhadujeme, také zvyšují endorfiny.
Například, po sexu nebo přijetí objetí od milovaného člověka, můžete se cítit uvolněně.
8. Kontakt s přírodou
Máte kontakt s přírodou, ať už na venkově, na pláži, v horách? Můžete zvýšit endorfiny a cítit se uvolněněji as příjemným pocitem pohody.
9. Procvičte si relaxaci nebo meditaci
Jakákoli aktivita podobná relaxaci, meditaci nebo jógě způsobuje nárůst endorfinů a produkuje blaho.
10. Dopřejte si masáž
Masáže také končí uvolňováním endorfinů, protože v celém těle je blaho a nervová zakončení se dostávají do mozku a produkují jeho sekreci..
Jaká nebezpečí jsou endorfiny?
Na začátku článku jsme hovořili o těch lidech, které víme, kdo se stali závislými na fyzickém cvičení. Že nemohou strávit den, aniž by šli na běh nebo bez toho, aby šli do posilovny.
Dělat fyzické cvičení nám dává dobrý pocit, pocit pohody a plnosti, který není srovnatelný s jinými aktivitami.
Droga se mluví, když určitá látka způsobuje závislost na osobě, ať už fyzickou nebo psychickou a modifikuje tělo.
Pokud se toho budeme věnovat, člověk, který vykonává tělesné cvičení, protože ho potřebuje a cítí se špatně, když to neudělá, může se zeptat, zda bychom mluvili o léku.
Endorfiny stimulují zesilovací obvody, stejně jako exogenní opioidy jako heroin, morfin nebo kodein.
Léky odvozené z opia jsou v mnoha ohledech podobné endorfinům (nazýváme je opioidními léky a opioidními endorfiny).
Sdílení receptorů, kdy tělo dostává léky, snižuje produkci endorfinů samotných.
Úloha endorfinů v drogové závislosti
Někteří výzkumníci navrhli, že možná nejvhodnějším řešením drogové problematiky je přirozené zvýšení hladiny endorfinů u osoby závislé na drogách..
Modely byly navrhnuty vysvětlit drogy a jejich fungování v lidském těle. A jeden ze způsobů, jak to vysvětlit, je prostřednictvím teorie klíče.
Toto vysvětlení tvrdí, že lidské tělo má zámky (receptory) pro klíče (endorfiny). Nicméně, jak jsme již viděli, existují některé vnější látky, které se mohou také hodit do tohoto zámku, i když ne v dokonalém stavu (drogy).
Čím více je však nedokonalý klíč (lék) vložen do zámku, tím více ho kazí. A jak to dělá, inhibuje uvolňování přírodních endorfinů lidským tělem.
Když se člověk závislý na drogách začne konzumovat, má účinky, které chce (euforie a pocit pohody a relaxace, ke kterému dochází), avšak když se zámek uzdraví a konečně zůstane otevřený, už to nebude má tyto účinky.
Lidské tělo snížilo svou schopnost vylučovat endorfiny a člověk závislý na drogách má menší ochranu před stresem a bolestí.
I když začal užívat drogy kvůli svým pozitivním účinkům, závislý člověk v tomto okamžiku konzumuje kvůli nepříjemným pocitům, které by ho způsobily..
Mnozí výzkumníci proto navrhují, že způsob, jak se vypořádat se závislostí, by mohlo být zvýšení endorfinů, něco obtížného, pokud vezmeme v úvahu, že se vyskytují a jsou propuštěny interně. Musíme k tomu dát příznivé podmínky.
Odkazy
- Álvarez, T. (1979). Endorfiny. Col Anest, 7, 259.
- Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorphins jako integrující koncept přírodních věd a tělesné výchovy. Národní univerzita Kolumbie.
- Braidot, N., Lotauro, S. a Álvarez, A. Neuroscience aplikovali na organizaci: úsměv a zrcadlení neuronů.
- Morales, F. Endorphins ve sportovci: analgetika a anti-stres.
- Královská akademie španělského jazyka. Slovník Královské akademie španělského jazyka.
- Sánchez-Mora, C. a Beyer, M.E. Endorphins: Wellness Drugs. Jak vidíte časopis.