14 Světoví odborníci diskutují Jak zlepšit sebeúctu

Existuje nespočet studií, které dokazují účinky sebehodnocení na zdraví a na profesní a osobní výsledky, které člověk má v životě. Mít dobré sebehodnocení má přímý vliv na dobrou kvalitu života a dobré duševní zdraví.

Například:

• Studie publikovaná v Žurnál osobnosti a sociální psychologie (2012), zjistil, že vlastní-úcta je příčinou výsledků v životě, ne účinek.
• Studie publikovaná v Žurnál abnormální psychologie (2009) zjistili, že nízké sebevědomí působí jako rizikový faktor pro rozvoj depresivních symptomů v dospělosti.

Nízké sebevědomí je jedním z nejčastějších problémů, proto jsme s několika odborníky v oblasti psychologie a osobního rozvoje přišli s následující otázkou:

Jaký je nejlepší způsob, jak zlepšit sebeúctu?

Zde jsou vaše odpovědi:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins je pravděpodobně největším světovým expertem v oblasti osobního rozvoje, NLP a koučování. Vaše knihy Moc teď, Ovládejte svůj osud a své programy oslovili miliony lidí po celém světě.

Žijeme ve světě, kde ti lidé celý den říkají, "věřím v tebe." Jste krásná Jste roztomilý Jste chytrý. " To vám nedává sebevědomí. Sebeúcta si vážíme sami a nepochází z toho, co je jednoduché. Jediný způsob, jak dosáhnout sebeúcty, spočívá v tom, že děláte těžké věci a posouváte se nad rámec toho, co si myslíte. Tím, že toto děláte tam je pýcha, tam je úcta pro sebe, a vy můžete učit se užívat si těžkých věcí, to je, když váš život bude transformovaný. Co když se můžete naučit užívat si, když věci nejdou dobře, ne jen když jsou jednoduché? Pak se stanete mistrem své mysli, svého srdce a svého života. Pak budete mít mimořádnou kvalitu života.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

1. Rozhodněte se, co byste chtěli v tomto životě zkusit.
2. Zeptejte se sami sebe, zda je možné toho dosáhnout, nebo ne - nepodceňujte nebo přeceňujte své schopnosti.
3. Pracujte tak tvrdě, jak můžete dosáhnout svého cíle.
4. Pokud není možné dostat se blíže k vašemu cíli, vraťte se k 1.2 a 3.
5. Bez ohledu na to, zda uspějete nebo ne, měli byste se cítit velmi dobře.

Zakladatel Institutu pozitivního myšlení a Mistr podnikatelů Institutu pozitivního myšlení. Řídil, mimo jiné, rozhlasové programy v ABC Punto Radio a publikoval několik publikací.

„Myslím, že když opravdu víte, kdo jste, nepotřebujete sebeúctu. Říci, že pro mě máme vysoké nebo nízké sebehodnocení, je totéž, co říkám, že vím, kdo jsem nebo že nevím. Strom nemusí zvyšovat své sebehodnocení, mravenec nemá problémy se sebeúctou; prostě vědí, co jsou a podle toho žijí.

Nízká sebeúcta znamená, že jsme zapomněli na to, co jsme a co jsme v tomto světě udělali. Nejlepším způsobem, jak dosáhnout vysokého sebeúcty, je vzpomenout si, kdo jsme a žít v souladu s ním. Nejlepším způsobem, jak tento problém vyřešit, není vytvořit nebo zabránit a způsob, jak jej vytvořit, je být si vědom toho, kdo jsem.

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

„Nejdůležitější věcí je pro mě přijetí, ne rezignace. Přijměte to, co nelze změnit, vaši velikost, barvu očí, schopnost investovat energii do procesu změny, která závisí na nás.

Můžeme investovat do školení a mít více kvalit, vyšší kulturní úroveň, vědět, jak se lépe vyjadřovat, investovat čas, abychom si vybrali lidi, kteří nás oceňují tak, jak jsme my, věnovat čas cvičení a jíst zdravě, abychom se mohli cítit atraktivnější a budovat měřítku hodnot, se kterými se cítíme pohodlně. Přijměte také čas, který každá změna vyžaduje, nenechávejte se ve spěchu, myslíte si, že máme všechny naše životy, abychom byli osobou, kterou chceme být. A nižší úroveň perfekcionismu. Nechceme být dokonalí, chceme si užívat života, který máme, nyní s tím, čím jsme.

A jasně, kdo chceme být. “

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña je jedním z předních odborníků v národní krajině osobní a organizační produktivity, se svými workshopy a konferencemi, které pomohl stovkám lidí, aby byli šťastnější díky technikám produktivity. Je doktorem USA, magistr v oboru Business Administration (MBA), manažer Foulders.com a výzkumný pracovník a učitel v USA..

1. Vyjasněte svá přání: Vytvořte si seznam svých největších iluzí, tužeb, snů. Sen! nezapomeňte, že to není možné.
2. Zaměření: Ten, který pokrývá spoustu malých ždímání, tak si vyberte jen 1, ten, který bude mít největší dopad na váš život.
3. Vyčistěte cestu: Vytvořte si seznam svých největších obav, stížností, které řeknete sobě a lidem, kteří vám pomohou a těm, kteří vás zastaví.
4. Určete, jak se má postupovat: Vytvořte seznam s prvním krokem co nejmenším, který musíte dát, abyste odstranili každý předchozí problém, a také přidejte kroky, kterými se budete pohybovat směrem k cíli..
5. Zákon denně: Denně kontrolujte seznam, podnikejte kroky každý den a denně se odměňte (večeře, procházka, poslech hudby) za pokročilé.

Úspěchy se dosahují krok za krokem, počínaje výběžkem nebo od středu hory. Ale každý krok, který uděláte, se budete cítit lépe a zlepšíte svůj vlastní obraz. Vyjasněte, co chcete a jednejte!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

"Nejlepší způsob, jak vybudovat dobré sebeúcty, je najít způsob, jak být ve stimulačním prostředí." Prostředí nás přitahuje k určitému způsobu myšlení, pocitu a herectví a také to dělá bez toho, abychom si toho všimli. Limity nejsou v lidech, limity jsou v prostředích, které určují naše přesvědčení a mocně ovlivňují to, co člověk dostane. Naše prostředí do značné míry určuje výšku našeho úspěchu. V dobrém prostředí se talent rozšiřuje a rozvíjí křídla; ve špatném prostředí, talentové smlouvy a cítí se malénebo.

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

„Jako dopaminový dobrodruh, který jsem, jsem chtěl, abych si vybudoval dobré sebeúcty, DARE. Odvážit se dostat ven z krabice, dělat různé věci a dovolit si být autentičtější a svobodnější, dělat mentální a emocionální protahování.

Když to uděláme, uvědomíme si, že téměř vždy to nebylo tak, že to bylo jednodušší a lehčí, než jsme si mysleli v naší mentální smyčce. Vypadni z té smyčky a jednej. Pohyb dává život a nehybnost vás konzumuje.

Ale samozřejmě, abyste to udělali, potřebujete dobré sebevědomí s důvěrou pizy, že? Nakonec, přístup k dosažení zdravého sebeúcty je jako myslet si, že to bylo předtím, když vejce nebo kuře. Pokud si myslíte, že vám chybí sebevědomí nebo sebevědomí, chováte se, jako byste měli.

Tím, že nakonec končíte, budete nakonec věřit natolik, že budete žít v situacích, které vám umožní budovat a posilovat zdravé sebevědomí..

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

„Vysoká sebeúcta přináší mnoho dobrých věcí pro život. Jak ukazuje nespočet studií, lidé s dobrou úrovní sebeúcty obecně žijí šťastněji, bez stresu a dokonce i fyzických nemocí. Je důležité si uvědomit něco, co vám dříve nikdo neřekl: Vaše sebedůvěra se mění každý den, a dokonce se mění mezi některými hodinami dne a ostatními. Takže na čem záleží je průměr toho, jak se cítíte.

Základem dobrého sebeúcty jsou sebeuvědomění, sebepoznání, osobní zodpovědnost, soběstačnost, osobní integrita a obecně život s úmyslem. Toho všeho se dosahuje tím, že se vždy zaměřujeme na snahu o dosažení našich snů a pokračujeme v růstu jako člověk a každý den se učíme novým věcem..

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Jako podnikatel, který se specializuje na marketing, marketing a osobní rozvoj, chodí jako lektor do různých zemí a zakládá různé společnosti a píše bestseller „Kde vás berou vaše sny“..

„Jedním z největších klíčů k budování dobrého sebeúcty je náš neustálý osobní růst prostřednictvím školení, učení a jednání.

Pokaždé, když se učíme nové věci, zvyšuje se naše míra porozumění a toto porozumění odstraňuje překážky a otevírá dveře novým dimenzím. Když zvyšujeme naši úroveň porozumění o různých aspektech života ao sobě, otevírá se před námi nový svět.

Tyto nové znalosti nám pomáhají rozvíjet nové dovednosti a zároveň nám pomáhají cítit se sebevědoměji a lépe čelit výzvám, před kterými jsme se necítili připraveni..

Náš vývoj a osobní evoluce rozšiřují smysl a vnímání naší vlastní identity, tyto nové kvality přidávají hodnotu jak vnitřně, tak zvenčí, což staví a posiluje dobré sebehodnocení.

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Antoni Martínez je více než 10 let zkušeností v oboru a specializuje se na klinickou psychologii kognitivně-behaviorálního proudu..

"Podle mé profesionální zkušenosti můžeme vybudovat zdravé sebeúcty po dvou cestách." Prvním z nich je dát mi povolení k tomu. Vysvětluji to; Chci-li si vybudovat zdravé sebehodnocení a proto se o sebe postarat, respektovat se, cítit se dobře, cítit se více a vše, co s sebou nese, musím začít tím, že si to dovolím. Je to proces osobního rozvoje, který začíná tímto krokem. A za druhé, snadněji rozdělte sebeúctu na funkční komponenty. Zlepšit ji v akademickém - odborném, fyzickém, společenském, i v etickém - duchovním. Takže můžeme v každé z těchto oblastí podniknout rozhodné kroky.

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana je podnikavá právnička, expertka právního poradce v Multilevel Marketing a CEO života a obchodu a průkopník. Je také přednášející, motivátorka a bloggerka.

„Termín sebevědomí je hybridní narodil z řečtiny a latiny a jeho původní koncepce má co do činění s hodnotou sebe, to je hodnotící vnímání sebe sama. Důležitost sebevědomí je to, že se vztahuje k celé naší bytosti, náš způsob jednání a cítění naší vlastní sebeúcty a dokonce i profesionální. Většina lidí trpí nízkým sebevědomím. Nic v našem myšlení, cítění, rozhodování a jednání uniká vliv sebeúcty. Abraham Maslow v jeho slavné pyramidy Maslow popisuje v rámci hierarchie lidských potřeb, potřeb úcta, které jsou rozděleny podle pořadí do sebevědomí sebelásky, důvěře, dostatečnost znalostí ... - a odhad přijaté od jiných -Recognition lidí, přijetí ... -. "

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

"Není pochyb o tom, že se těšit z dobrého sebeúcty, je nezbytné k tomu, abychom v životě zažili realizaci." To je důvod, proč jsem vždy doporučuji pracovat na prvním místě, než čelí důležité cíle v životě. Být bez dostatečné důvěry v sebe bude obtížnější dosáhnout tohoto cíle, a pokud se vám nakonec nepodaří, vaše snížená důvěra bude pohřbena ještě více.

To je důvod, proč mé doporučení budovat dobré sebeúcty je přemýšlet o úspěších, kterých jste dosáhli dříve. Jistě jste hrdí na výsledky, na které se cítíte hrdí a na které ostatní lidé projevují své uznání. Přinést je do své mysli vám umožní vzpomenout si na to, co stojí za to, a můžete tak obnovit své sebeúcty.

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematika a výkonný osobní trenér a týmy vedení odborníků. Má zkušenosti s poradenstvím, ve kterém pracoval 15 let. Je to prostřednictvím jeho webového vyhledávání "najít nejlepší verzi každého z nich".

"Abych vybudoval dobré sebeúcty, vyzývám své klienty, aby se pozorovali, aniž by se sami analyzovali, což je velká nuance. Pozorujte sebe tím, že se podíváte na své vlastní chování, postoje, verbální jazyk, neverbální ... Je neuvěřitelné, co si člověk uvědomuje, že dělá toto pozorování. A pak je čas sestavit cestovní mapu, zapsat body, které chcete změnit, sestavit plán, a co je nejdůležitější, vychutnat si cestu tohoto plánu. Nechte se překvapit, nechte nás překvapit a především nás odměnit za dosažené cíle Každý krok, ať už je malý, je velkým úspěchem v tom, co sebe-úcta označuje.

Nejdůležitější je umožnit nám postupovat kupředu a zjistit, jak daleko můžeme jít.

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier je definován jako psycholog, který se těší vědeckému šíření, jakož i zvědavý, skeptický a analytický technik, který píše, aby sdílel znalosti a povzbudil konstruktivní diskusi.

„Pravdou je, že sebeúcta není utvořena nebo může být změněna během několika dní. Od okamžiku narození představuje naše historie učení lešení, na němž je založeno dobré nebo špatné sebehodnocení, že se postupně vyvíjíme..

Stejně tak názor ostatních, špatně, že litujeme, je pro tyto účinky rozhodující. Dítě, které jeho spolužáci neustále škádlí, bude nakonec věřit, pokud nic nebrání tomu, aby jeho hodnota byla nižší než hodnota ostatních.-

Ale i když toto prostředí je něco, co do značné míry nemohou ovlivnit, pokud je podklad, na kterém naše rozhodnutí rozpětí je mnohem vyšší: způsob, jakým jsme se interpretovat a reagovat na něj. „Nejsem zodpovědný za to, co děláte pro mě, ale jak se cítím a jak budete reagovat“.

Existují některé strategie, které mohou přímo nebo nepřímo pomoci:

• Vyberte si společnost těch lidí, které se vám nejvíce líbí. Většinou se jedná o lidi, kteří v určitém smyslu podporují lepší sebeúctu.
• Udělejte si čas, abyste se s vámi seznámili a věděli, jaké jsou vaše slabé stránky. Buďte upřímní sami k sobě, rozpoznejte své slabiny a oceníte své silné stránky.
• Naučte se rozpoznávat ty věci, které můžete změnit a ty, které nemůžete. A akceptujte tuto míru nejistoty. Ne všechno je pod vaší kontrolou, ale ne všechno je jen na vás.
• Definujte své cíle konkrétním a realistickým způsobem. Pokud víte, co chcete, jsou dosažitelné cíle a jsou také v souladu s tím, co jste dobří, bude snazší dosáhnout úspěchu.
• Nespadají do nadměrné vlastní poptávky nebo neustálé kritiky vůči sobě. Vědět, jak identifikovat naše chyby, pomáhá je napravit, ale zaměřit se pouze na ně a zapomenout na zásluhy je špatný nápad.
• Vzpomeňte si na své vlastní úspěchy a pozitivní vlastnosti.
• Schválení druhých je důležité, ale nenechte se stát rozhodujícím. Podstatné je to, co si o sobě myslíte. Zeptejte se sami sebe na následující otázku: co si myslíte o třetí osobě, která to dělá jako já? Jsi jistě méně přísný než ostatní.
• Z času na čas si udělejte chybu. Tváří v tvář novým výzvám, zkoumejte nové cesty, odvažte se vydat do neznámého terénu. Zjistíte, že jste schopnější, než si myslíte.
• A nezapomeňte na vaše přání a potřeby. To nebolí, aby si čas od času udělal nějaké vtipy. "