Podíl:
15 Dovednosti lidí s emocionální inteligencí
lidé s emocionální inteligencí mít soubor dovedností souvisejících s vnímáním, řízením a regulací jejich emocí a pocitů a pocitů druhých.
Část těchto dovedností může přijít konfigurována geneticky, ale většina se může naučit během života, od dětství až po dospělý život.
Jak zjistit, zda máte emoční inteligenci? Zde nechávám deset dovedností, se kterými můžete vědět, zda máte IE. Pokud se domníváte, že nemáte žádnou z nich, můžete na nich začít pracovat a sledovat, že zlepšují vaše osobní vztahy.
Kapacity lidí s vysokou emoční inteligencí
Sebepoznání
Sebepoznání spočívá v poznání, jak identifikovat, vnímat a vyjadřovat své emoce a pocity, jakož i pocity druhých.
Kromě toho jste schopni identifikovat emoce ve skicách, uměleckých dílech, architektuře, jazyce, zvuku atd..
Pochopení a analýza emocí
Víte, jak dát jméno a dát hodnotu svým emocím a pocitům. Strávíte nějaký čas analýzou situací a identifikací emocí, které jste zažili, a uděláte to automaticky
Některé otázky, na které se můžete ptát při analýze svých emocí, jsou: je to nová emoce? To vše vás vede k tomu, abyste lépe porozuměli a věděli jste lépe a ostatní.
Regulace emocí
Máte schopnost být otevřeni všem citům nebo pocitům a můžete je tolerovat bez ohledu na to, zda jsou dobré nebo špatné.
Víte, jak se k těmto pocitům nebo emocím přiblížit nebo od nich vzdálit v závislosti na tom, zda vám vyhovují nebo ne. Nakonec využijete těchto emocí a pocitů zmírněním negativních a zesílením pozitivních.
Například: pokud jste velmi rozzlobený, můžete jej identifikovat a udělat něco, abyste se vyhnuli nevhodnému jednání, nebo ho můžete litovat.
Slovní a neverbální komunikační dovednosti
Když máte emocionální inteligenci, víte, jak správně vyjádřit své emoce a pocity a vyjádřit potřeby spojené s těmito pocity. Máte bohatou emocionální slovní zásobu.
Máte také dovednosti pro řeč těla; Víte, jak komunikovat asertivně se svým tělem a můžete si přečíst, co ostatní lidé přenášejí se svým tělem.
Sociální dovednosti
Víte, jak se vztahovat k ostatním. Zde hrají velmi důležitou roli asertivita a aktivní poslech.
Pokud jste vyvinuli svou emoční inteligenci, jste asertivní, to znamená, že můžete bránit své názory a práva, aniž byste útočili nebo urazili ty, kteří jsou jejich. Také víte, jak cvičit aktivní naslouchání tím, že druhou osobu, která se zajímá o to, co vám říkají, dáváte jasně najevo, že jste pochopili jejich poselství.
Tyto dvě kvality, aktivní naslouchání a asertivita, jsou životně důležité pro uspokojení sociálních vztahů a pro zamezení nebo zvládání konfliktů s ostatními.
Empatie
Tato schopnost je velmi blízká předchozí. Máte empatii, když chápete a cítíte, co cítí ostatní lidé.
Víte, jak se postavit na místo ostatních, kteří zažívají stejné emoce a pocity. To vám usnadní spojení s ostatními. Pro psychologa je to životně důležitá dovednost, protože pacienti se musí cítit chápáni.
Motivační dovednosti
Víte, jak nastavit jasné, konkrétní a významné cíle a mít dostatečnou kapacitu k jejich dosažení. To je to, co známe jako "vlastní motivace" a je to základní požadavek pro osobní úspěch a pozitivní duševní zdraví.
Síla a energie, kterou získáváte z vlastní motivace, vás činí optimistickými a obklopují vás pozitivními věcmi. To znamená, že dosáhnete svých cílů snadněji a rychleji, a proto budete šťastnější a budete mít plnější a zajímavější život.
Sebeovládání
Máte kontrolu nad svými emocemi a pocity. Víte, jak snížit své negativní myšlenky a zvýšit ty pozitivní. Schopnost ovládat vaše podněty a vaše chování.
To z vás dělá vyváženého, vytrvalého a stabilního člověka. Sebeovládání lze pozorovat, pokud máte normální život, rutinu, dostatek hodin spánku, volný čas po práci, snažíte se dostat to, co chcete ...
Schopnost zvládat stres a řešit problémy
Stres je mechanismus reakce, který máme všichni a který je aktivován, když se objeví problém, pro který nemáme dostatek prostředků.
To je nezbytné, protože nám umožňuje být připraveni rychle reagovat. Problém se objeví, když tento mechanismus zůstane vždy aktivován.
Pokud jste vyvinuli svou emoční inteligenci, budete vědět, jak se s těmito zátěžovými situacemi vypořádat pomocí jedné nebo několika strategií zvládání (distancování, konfrontace, hledání sociální podpory atd.), Které vám umožní lépe řešit vaše problémy.
Je důležité zmínit životně důležitou roli, kterou hrají techniky relaxace a meditace (Mindfulness) v této schopnosti, protože každodenní praxe těchto situací lépe zvládá problémy a stresové situace..
Adaptabilita
Máte schopnost vyrovnat se se změnami, novými situacemi a dalšími tlaky, které se mohou objevit ve vašem životě.
To z vás činí flexibilního člověka a dává vám možnost efektivně reagovat na každou situaci, která přijde na vaši cestu, přizpůsobit své chování podle potřeb momentu..
Inovace, tvořivost a zvědavost
Vztahuje se k adaptabilitě, protože k tomu, abyste se mohli vypořádat se situacemi změny, musíte inovovat, protože ne vždy bude odpověď nebo strategie, která bude použita, stejná..
Skutečnost, že se jedná o inovaci, z vás dělá kreativní a zvědavou osobu, protože vám umožňuje rozvíjet vaši představivost, zkoumat nové možnosti a mít otevřenou mysl.
Nezávislost a rozhodování
Rozvoj emocionální inteligence vás také činí nezávislou osobou, protože EI vám poskytuje dostatek prostředků k řešení problémů, které se mohou objevit ve vašem životě..
Pokud máte vysokou emocionální inteligenci, budete mít více možností, abyste se mohli nezávisle rozhodovat.
Jste zvědaví setkat se s jinými lidmi
Lidé s IE jsou zvědaví setkat se s jinými lidmi. To souvisí s empatií. Pokud nemáte empatii, nestaráte se o ostatní. Pokud ho máte, víte, jak se umístit na místo druhých a starat se o ně.
Znáte své slabiny a silné stránky
Máte-li emoční inteligenci, můžete znát sebe, své slabosti a osobní síly. To je nezbytné pro to, abyste mohli pracovat se svými slabými stránkami nebo využít svých silných stránek.
Víte, jak udržet limity a nenechat se manipulovat
Lidé s EI mají osobní limity, to znamená, že vědí, co přiznávají a co ne. Také nejsou manipulovatelné, pokud opravdu nechtějí něco, nepřijímají ho a vědí, jak dát žádnou odpověď.
A jaké další dovednosti považujete za nezbytné pro emocionální inteligenci?
Odkazy
- "Co je teorie mysli? J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
- Golemane. D, (1996), Emocionální inteligence, Kairos: Španělsko.
- Bar-On, R. a Parker, J.D.A. (2000). Příručka emoční inteligence, Jossey-Bass: Kalifornie.
- De Gelder, B. (2006) Směrem k neurobiologii řeči těla. Nature Reviews Neuroscience.