Jak být šťastný v životě 8 Praktické a jednoduché tipy



Naučit se být šťastný v životě, s partnerem nebo bez partnera a zda máte peníze, je jedním z nejlepších rozhodnutí, která můžete ve svém životě učinit. Být spokojený se sebou, bez závislosti na kohokoli, je důležitý, protože vnější okolnosti se vždy mění nenapravitelně.

Mnozí lidé se domnívají, že hledat štěstí je základním cílem života, i když jen velmi málo lidí ho dokáže popsat. Obecně bychom mohli říci, že štěstí je pocitem obecné spokojenosti s naším životem, stejně jako schopnost užívat si všeho, co máme - hmotného a duchovního-.

Index

  • 1 Typy štěstí
    • 1.1 Hedonistické štěstí
    • 1.2 Štěstí díky vašim schopnostem
    • 1.3 Štěstí, které pochází ze smyslu života
  • 2 Na čem závisí štěstí?
  • 3 Praktické tipy na radost
  • 4 Odkazy

Typy štěstí

Po Seligmanovi, autorovi, který rozsáhle studoval koncept štěstí, najdeme 3 typy:

Hedonistické štěstí

Týká se všeho, co vám na okamžik přináší štěstí, jako je příjemná večeře, odpoledne v lázních, den
pláž, atd.

Pro některé je to jediný druh štěstí, který je sledován a který si myslí, že tím, že ho dosáhne, stanou se šťastnými. Je to však něco pomíjivého, jehož důsledky obvykle nevydrží v čase.

Pokud chcete mít trvalejší štěstí, musíte to kombinovat s následujícími typy:

Štěstí díky vašim schopnostem

Určitě jste zažili pocit potěšení a pohody, když vám někdo poblahopřál za vaši práci. Být kompetentní v určité oblasti a dát tuto schopnost do praxe vám dává stabilnější a trvalejší stupeň štěstí než ten předchozí..

Aby to bylo jasnější, některé příklady by mohly být: mít dobrou znalost nových technologií, znát několik jazyků, být dobrý ve sportu atd..

Štěstí, které získáte tím, že svůj život dáváte smyslu

Tento typ je nejsložitější. Je to o blahobytu, který se vyrábí oceňováním obětí, které děláte ve svém každodenním životě, s cílem zlepšit ty ostatní..

Můžete získat tento druh štěstí přispěním vaší pomoci v sociálních projektech, být pozorným otcem, hájit práva zvířat, mimo jiné..

Na čem závisí štěstí?

Některé studie odhadují, že štěstí závisí na 50% naší genetiky, tj. Na předpokladu, že máme při narození lidi, kteří vidí život s optimismem nebo pesimismem.

Znamená to, že nemůžeme dělat prakticky nic pro změnu našeho štěstí? Vůbec ne. Ve skutečnosti, další velké procento - 40% - záleží na vás, na všem, co děláte pro své štěstí.

Máme proto 10%, které tito výzkumníci připisují událostem kolem nás. Ačkoli si mnohokrát myslíš, že jsi šťastná nebo smutná z toho, co se stalo ve tvém životě, okolnosti nejsou jedinou příčinou toho, jak se cítíš.

Praktické rady, které mají být šťastné

1. Plánujte příjemné aktivity ve volném čase

Podle Seligmana existují četné aktivity, které vám přinášejí štěstí ve vašem každodenním životě. Naučte se hodnotit vše, co vám dává dobrý pocit, který vám dává uspokojení a tyto činnosti vykonává častěji.

Jistě, pokud přestanete přemýšlet, můžete myslet na nekonečné příklady příjemných aktivit:

Jízda na kole do práce (namísto toho, aby vydržela odpudivá dopravní zácpa), užijte si dobrou knihu, připravte si své oblíbené jídlo, udělejte nějaký sport (běh, pilates, spinning, plavání atd.).

Jak vidíte, existuje mnoho možností, které máte ve svém každodenním životě ke zvýšení své osobní spokojenosti.

Využijte všech příležitostí, které máte ve volném čase, protože pokud strávíte sedět na gauči před televizí, vaše spokojenost a štěstí bude mnohem nižší.

2. Udělejte své aktivity zvykem

Pokud je činnost důležitá, je to ještě důležitější. Nestačí, že budete vykonávat fyzické cvičení sporadicky. Ve skutečnosti to nepřispěje ke zvýšení vašeho pocitu pohody.

Nicméně, když děláte nějaký druh aktivity rutinně, takový jako jít na běh, jít do pilates nebo cvičit jógu, přinese vám mnoho výhod, oba fyzický a emocionální..

Zavázat se k tomu, co vám skutečně přináší blahobyt, a zaměřit svou pozornost na činnost, kterou v danou chvíli děláte..

Proto nestačí jít na běh, musíte věnovat pozornost svému okolí, užívat si přírody, cítit čistý vzduch vstupující do vašeho těla, příjemný pocit po sprchování atd..

3. Strávit více času s přáteli a rodinou

Již bylo zmíněno, že jedním z faktorů, které nejvíce přispívají k vnímanému štěstí, je uspokojivé sociální vztahy. Pokud s některými z činností, o nichž pojednává předchozí bod, s přáteli nebo rodinou, bude vaše spokojenost ještě větší.

Lidé jsou společenské bytosti, a proto je základní potřebou užívat si společnosti druhých. Strávit trochu více času se těší společnost druhých, zejména nejdůležitějších lidí ve vašem životě.

Pokud jste například rodič, můžete navrhnout strávit více času se svými dětmi v parku, přečíst si příběh před spaním (místo sledování televize).

Pokud jste student, strávte nějaký čas se svými spolužáky po škole, ve kterých můžete hovořit o svých zájmech, zájmech atd..

4. Přijměte to, co nemůžete změnit

Po celý život se vždy setkáte s překážkami, obtížemi a nepředvídatelnými událostmi, které vás mohou negativně ovlivnit a které uniknou vaší kontrole. Smrt milované osoby, nebo že váš partner opouští, jsou příklady věcí, které na vás nezávisí.

Jediné, co s tím můžete udělat, je provést proces adaptace, abyste se mohli dostat dopředu a co nejvíce uspokojit svůj život navzdory okolnostem, které vás obklopují.

Tvářte se svým emocím a naučte se je spravovat pozitivním způsobem, například prostřednictvím psaní, podpory v lidech kolem vás atd..

I když toho nelze dosáhnout okamžitě, musíte se naučit zotavit se z nepřízně osudu, přijmout vše, co nemáte pod kontrolou a zaměřit se na to, co můžete změnit..

5. Naučte se znát sami

Mít větší sebepoznání sebe sama, mít na paměti své schopnosti a nedostatky, vám pomůže stát se lepší verzí sebe samého. Aby toho bylo dosaženo, věnujte čas přemýšlení o svých obavách, svých obavách, svých osobních cílech.

Čas od času píšte o věcech, které byste chtěli o sobě změnit a poukazujte na ty, se kterými se cítíte spokojeni. Necítíte se slabí tím, že se ukážete jako citlivá osoba, ale jako osoba s dostatečnou silou, abyste se mohli přijmout tak, jak je.

6. Strávit peníze na lidi kolem vás

Další zajímavá studie, která analyzuje vztah mezi penězi a štěstím, jasně ukazuje, že někdy peníze dávají štěstí. K tomu dochází, když místo utrácení peněz na sebe, které se obvykle používá v nepotřebných objektech, ho utratíte na lidi kolem vás.

Když tedy koupíte dárek příteli, příbuznému nebo partnerovi, dosáhnete stavu blahobytu, který zvýší vaši úroveň vnímaného štěstí..

Dejte tuto radu do praxe tím, že překvapí jednoho z lidí, kteří jsou vám nejblíže, i když nemáte konkrétní důvod - například narozeniny, výročí, Vánoce atd. - a to i když je to detail, který není příliš drahý.

Zkontrolujte, jak dobře se cítíte dělat tak velkorysé gesto.

7. Spánek potřebných hodin, abyste se cítili dobře

Neexistuje počet hodin spánku, který by byl vhodný pro všechny lidi, i když obecně se obvykle doporučuje 7-8 hodin za noc..

Snažte se, aby váš rytmus spánku byl pravidelný, aby se zabránilo pozdním nocím nebo nadměrnému spaní, protože v obou případech budete druhý den méně odpočívaní, takže nebudete schopni ocenit malé potěšení z každodenního života..

Některé tipy, jak se lépe vyspat, nejsou: nejezte velmi pozdě, nejezte těžké jídlo a nemáte na pokoji rušičky - televize, elektronická zařízení atd..-.

8. Označte si cíle ve svém životě

Tento bod je obzvláště důležitý, pokud chcete být šťastnější. Jistě existuje mnoho účelů, které máte na mysli, ale nikdy nenajdete čas na jejich provedení.

Nečekejte až do příštího pondělí nebo začněte nový rok. Začněte dnes bojovat za to, čeho chcete dosáhnout.

Mít něco bojovat, povzbudí vás, abyste se z postele každý den a budete moci klidně spát při soumraku, myslel, že jste přišli o něco blíže ke svým snů.

Velké cíle potrvá určitou dobu, než se dostanou, ale stojí za to a budou více přispívat k vašemu pocitu pohody a štěstí.

Stanovte si jasné cíle, jako je odvykání kouření, naučení se lyžovat, zahájení výuky angličtiny atd. Důležité je, že si stanovujete své vlastní cíle podle svých osobních zájmů.

Pokud máte v úmyslu zahájit novou aktivitu, abyste potěšili přítele nebo svého partnera, tato aktivita vám nic nedá, takže se nakonec vzdáte.

Pokud se jedná o komplikovaný cíl, rozdělte jej do různých kroků, abyste měli lepší přehled o pozici, ve které se nacházíte, a bude pro vás snazší řídit vaše chování.

Pokud například chcete zlepšit úroveň angličtiny, měli byste přemýšlet o výběru dobré akademie, pak navštěvovat třídy, abyste získali základní anglický certifikát, pak další střední a tak dále..

Označení nereálného cíle zvýší vaši frustraci, budete se cítit ohromeni a rozhodnete se opustit svůj cíl.

A jaké další rady považujete za důležité být šťastné?

Zde máte shrnutí videa:

A jaké další způsoby doporučujete být šťastný? Účet a další čtenáři vám děkují!

Odkazy

  1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Pozitivní psychologie: nová perspektiva v psychologii. Diversitas, 2 (2), 311-319.
  2. Bolinches, A. (2011). Osobní štěstí: klíče k vnitřní změně.
  3. García, M. (2002). Od pojetí štěstí k přístupu proměnných v subjektivním blahu: konceptuální analýza. Časopis
    Digital, 8 (48), 652-660.
  4. Gómez Baya, D. (2012). Recenze knihy Sonje Lyubomirsky, Věda o štěstí: osvědčená metoda pro dosažení blahobytu.