Jak být šťastný v práci 17 Osvědčené tipy

Je velmi důležité dosáhnout štěstí v práci, protože v něm trávíme až 33% dne. Pokud je váš den 8 hodin denně. Kdybychom se na ulici zeptali lidí, kdyby byli spokojeni se svou prací, určitě by řekli ne.

Další, vysvětlím jak být šťastný v práci 17 tipů, díky nimž bude váš pracovní den snesitelnější a zároveň zvýší vaši produktivitu.

Většinu našeho života jsme věnovali práci a zpočátku jsme to milovali. Postupně jsme však rozčarováni z toho, co děláme, a vidíme to jako povinnost. Ale nemyslíte si, že bychom měli práci užívat?

Na konci dne je místo, kde trávíme více času a věříme, že když se na to podíváme z jiného úhlu pohledu, hodiny, které věnujeme, se zastaví rychleji a sníží nám stres.

17 indikací být šťastný v práci

1. Mysli pozitivně

Způsob, jakým čelíme druhým nebo situace, ve kterých žijeme, zcela závisí na našem postoji. Pokud budeme neustále krmit negativní emoce, vždy budeme mít špatné dny v práci, protože všechny naše energie se budou soustředit na dosažení tohoto cíle.

Musíme si být vědomi toho, že všude, kam řídíme naše myšlenky, to je také místo, kde také půjdou naše energie.

Nikdy se vám nestalo, že jste udělali nějakou aktivitu, která byla zdůrazněna nebo byla negativní a nakonec to nepomohlo?.

Pokud máme energii na to, abychom přemýšleli negativně, proč si nemyslíme, že je to pozitivní, nakonec bude výsledek jistě odlišný (Strano, 2002).

2- Dělat aktivity se svými spolupracovníky

A proč dělat aktivity mimo pracovní dobu se svými spolužáky, ať už na večeři nebo po skončení pracovního dne nebo dokonce na pikniku, podpoří členství ve skupině a zlepší vaše vazby.

Tímto způsobem budete moci znát více a být pohodlnější při práci s ostatními. V důsledku toho se výrazně zlepší životní prostředí a pomůže vám být produktivnější a dokonce i vás podpořit a klást otázky, kdykoli je to nutné (García et al., 2014).

3- Nenechte se posedlý prací

Vzhledem k tomu, že jsme byli málo, snili jsme o práci, ve které se cítíme naplněni a cítíme se šťastní.

Když však dosáhneme dospělosti a začneme pracovat, v mnoha případech může být náš sen proměněn ve stres, požadavky našeho šéfa a několik hodin denně, aby splnily všechny naše pracovní povinnosti..

Musíme se snažit, aby to negativně neovlivnilo nás. Je dobré, že musíme během našeho pracovního dne udělat mnoho úkolů, ale musíme dát přednost sami sobě a ne projektu, který nám nedal čas na to, abychom to učinili dnes, ať je to naléhavé..

Je pravda, že to můžeme udělat jednou a že nebudeme vždy schopni odložit naše aktivity, ale nezapomeňte, že nejen žijeme do práce (Gil-Monte a Moreno-Jiménez, 2005).

4- Podívejte se každý den jako nová příležitost

I když se ve své práci necítíte dobře, musíme se snažit změnit tyto negativní myšlenky a vstávat každý den s tím nejlepším z našich úsměvů..

Dělat tento úkol, který nám vždy odporoval nebo nás označil novými pracovními výzvami, z nás učiní pohled na náš pracovní den jako příležitost cítit se naplněně a ne jako utrpení..

Nezapomeňte, že jednoduchá změna postoje může změnit náš způsob, jak vidět svět a jak čelit novému dni ve vaší pozici. Z tohoto důvodu vás vyzývám, abyste změnili svůj způsob myšlení a viděli svůj pracovní den. Vždy to musíte udělat pozitivně a pokusit se nastavit nové výzvy.

Slovy Winstona Churchilla „Optimista vidí příležitost v každé kalamitě, pesimista vidí v každé příležitosti pohromu“.

5- Využívejte ze sebe to nejlepší

A proč se necítíte dobře v práci? Vzpomeňte si na všechno, co jste tam pracovali, jste na tom místě a ne na jinou osobu. Je na čase cítit se hrdě na sebe a dávat to nejlepší do každého úkolu, který děláme.

Pokud tuto práci děláte, je to proto, že se vám to zpočátku líbilo, zkuste si vzpomenout, proč jste si ji vybrali a mějte na paměti, že můžete být tak dobří, jak chcete, to bude velký rozdíl v tom, jak se cítíte o své práci..

6. Bavte se s tím, co děláte

Pokud se vám líbí, co děláte, a snažíte se najít vtipný smysl pro vaše úkoly, nebude to stát vás jít do práce s úsměvem a pracovní den bude létat. Snažte se mít smysl pro humor během hodin, které pracujete, čím více se budete usmívat, tím méně budete zdůrazňováni a jasněji si budete myslet.

Většinu svého života trávíme prací, nemyslíte si, že si zasloužíme být v naší práci šťastní? Máte kontrolu nad situacemi, ve kterých žijete, ai když ne každý den je dobrý, můžete to zhoršit, pokud to není tak špatné (Jáuregui a Fernández Solís, 2004).

7. Věnujte malý čas denně vaší skupině

S přáteli v práci pomáhá zvyšovat produktivitu a osobní spokojenost, to znamená, že zlepšuje vaši pohodu a říká Buckingham a Coffman ve své knize "První, rozbít všechna pravidla: co dělají světoví největší manažeři jinak".

Jak jsme již říkali, není nic špatného na tom, že by se s vašimi spolupracovníky mimo pracovní prostředí nic nedělo, stejně jako se nedělá krátká doba společně v práci, například při snídani.

Pokud máte dobrý vztah se svými spolupracovníky, získáte pouze výhody, protože nejenže snížíte stres, se kterým se můžete v práci cítit, ale také zvýšíte svou produktivitu a zvýšíte svůj závazek vůči vaší společnosti..

8- Činnost mimo práci

Nejen, že můžete věnovat svůj čas práci 24 hodin denně, odpočinek je také součástí práce a jako takový, pokud chceme být produktivní a užívat si toho, co děláme, musíme se také postarat o sebe a za to musíme odpočívat..

Ať už jedete do posilovny nebo si zajdete na drink s přáteli nebo se svým partnerem. Musíte věnovat čas a dělat věci, které se vám líbí, takže můžete mít rovnováhu ve svém životě a cítit se dobře o sobě.

9- Nastavte si některá pravidla

Pokud analyzujete to, co během dne cítíte negativní emoce ve své práci, bylo by dobré vytvořit si seznam, abyste věděli, co přesně jsou, a pak vedle každé z nich určitá možná pravidla nebo pravidla, která musíte udělat. zabránit nebo snížit negativní vliv, který na vás působí.

Pokud jste například zavaleni a bráníte tomu, abyste byli na svém pracovišti šťastní, že každé ráno není vaše pracovní plocha objednána, můžete zvážit 10 minut před odjezdem, abyste si ji mohli objednat každý den..

10- Mají pohodlný pracovní prostor

Snažte se, aby byl váš stůl nebo stůl pohodlný a uklizený. Mnohokrát, mít vhodný nábytek podle našich představ nám může pomoci cítit se dobře a motivovat nás k práci.

Není totéž, když strávíte osm hodin u stolu a nepříjemnou židli se všemi nepořádnými papíry, abyste měli čistý a čistý stůl přizpůsobený naší výšce, což vás motivuje k práci co nejvíce?.

Proto vždy pamatujte na to, že můžete svou pracovní plochu postavit podle svých představ, a to i v případě, že ji budete potřebovat s post-it motivačními frázemi nebo jinou rostlinou. Všechno je, aby se váš pracovní prostor stal teplým místem, kde se budete cítit motivováni, abyste se ze sebe dali nejlépe.

11- Použijte dobrou hudbu

Něco, co pro mě obvykle funguje, když se v mé práci necítím velmi motivovaně nebo šťastně, je hudba. Každá píseň může změnit náladu během několika minut a vaše nejhorší dny méně.

Na druhou stranu, aby se zabránilo pocitu stresu nebo ohromení množstvím práce, kterou musíte udělat ve svém pracovním dni, nezapomeňte, že to může být také velmi užitečné poslouchat hudbu v naší kanceláři, jako je klasika.

Podle studie provedené Americkou univerzitou v Marylandu se pracovníci cítí mnohem lépe, když poslouchají v průběhu dne měkkou hudbu.

Kromě toho najdeme i další výhody v jeho použití, protože náš smysl pro humor lze zlepšit, pokud budeme poslouchat hudbu nepřetržitě v naší práci. Na druhé straně vytváří prostředí blahobytu a štěstí, upřednostňuje vztahy mezi spolupracovníky, služby zákazníkům ... (FISO, S / F).

12- Zavázat se k tomu, co děláte

Pocit sounáležitosti se skupinou vám pomůže zavázat se k tomu, co děláte, a proto se budeme cítit více motivováni k práci a budeme usilovněji bojovat o dosažení cílů společnosti..

Snažte se proto cítit, že jste se identifikovali s projektem, kterého se účastníte, a zase se podělte o hodnoty společnosti, ke které patříte.

Díky tomu se budete cítit součástí stejné skupiny, se kterou budete spokojeně sdílet všechny ty obtížné situace na pracovišti.

13- Nepohybujte se

Stres způsobuje velké škody na našem blahobytu, a tím i na našem štěstí z hlediska práce a studia. Když neustále přemýšlíme o všech věcech, které musíme udělat, zapomínáme na význam, pro který jsme se na tomto projektu podíleli, a důvod, proč jsme tam byli a ne někde jinde, bylo pro nás tak důležité..

Když jsme vystaveni takovému stresu, cítíme úzkost a podrážděnost, máme potíže s logickým uvažováním a dokonce i s rozhodováním. Na druhé straně si užíváme méně naší práce a to nás činí méně, mimo jiné negativními důsledky pro fyzické a duševní zdraví osoby, která trpí..

Proto musíme vzít v úvahu, že nebude dělat nic dobrého k tomu, abychom zdůrazňovali více než účet v naší práci, pokud se dobře organizujeme, je čas na všechno.

14- Proveďte krátké doby odpočinku

I když si myslíte, že práce více hodin v řadě bude produktivnější a budete trávit čas dříve, jste velmi špatně. Být přemožen a zdůraznil nebude snižovat váš pracovní den, mnohem méně zatížení více práce.

Pamatujte si, že odpočinek je také součástí vaší cesty, takže se také musíte nechat na 15 minut zastavit, abyste si vychutnali lahodnou kávu a užili si společnost svých společníků. Díky tomu se vrátíte ke svým úkolům v lepší náladě a zároveň zlepšíte svou produktivitu a kreativitu.

15- Používá pěkné pracovní nástroje

Jak jsme již naznačili, je velmi důležité užívat si dobrého nábytku do práce. Kromě toho má také správné nástroje a povzbuzuje nás.

Jistě se setkáte s někým, kdo má veškerý materiál s úsměvem nebo dokonce velmi barevnými barvami.

Představte si, že máte možnost vybrat si mezi tmavě zbarveným kuličkovým perem, které vyzařuje pohodu a štěstí. I když se vám to s druhým nezdá důležité, budete mít větší chuť pracovat a budete ho chtít používat po celou dobu.

16- Dělejte úkoly, se kterými se cítíte naplněni

Není nic lepšího než plnění úkolů, na které se cítíme hrdí. Jedním z nejlepších pocitů, které existuje, je dokončit něco, v čem jsme strávili spoustu času a že to byl celkový úspěch, protože se cítíme šťastní a splnění.

Pokud jsme si vědomi svých dovedností a schopností, budeme vědět, v čem jsme dobří a co nejsme. Snažte se využít této sebepoznávání sebe sama ve své práci a rozvíjet aktivity, které jsou vám nejlépe dány s úmyslem podporovat tyto pozitivní pocity a emoce.

17- Jíst zdravě

Jíst dobře může být nejen prospěšné pro vaše fyzické zdraví, ale také pro zdraví vaší mysli. Díky tomu budete ve své práci produktivnější a že se budete cítit dobře ve svém životě a budete chtít ve svém dni dát to nejlepší ze sebe.

Proto vždy nezapomeňte vzít nějaké zdravé jídlo po dobu, kdy si odpočinete jako nějaké ovoce, a zapomeňte na prodejní automat a jeho potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku (FISO, S / F).

A vy, jaké další pokyny nebo tipy víte, že mají být v práci šťastní??

Odkazy

1. Anthony Strano. (2002), potenciál pozitivního myšlení. Kurz k dosažení lepší kvality života. Světová duchovní univerzita Brahma Kumaris.

2. Ibero-americká nadace pro bezpečnost a zdraví při práci (FISO). (S / F). Výhody hudby na pracovišti.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Význam pracovního klima ve výsledcích společnosti a konkurenceschopnosti Příspěvky do ekonomiky. Extrahováno, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Syndrom popálenin při práci (syndrom vyhoření) Pracovní nemoc v sociální společnosti. Madrid: Pyramida, 36-37.

5. Jáuregui, E. a Fernández Solís, J.D. (2004). Výhody humoru. Důvody, proč se bavit velmi vážně. Lidský kapitál č. 182.