Jak být emocionálně silnější 9 Základní návyky

Být silný emocionálně je to schopnost, kterou lze naučit s psychologickou odolností; schopnost překonat nepříznivé události svého života a úspěšně se rozvíjet i přes tyto okolnosti.

Je to charakteristika osobnosti, která je všeobecně známá jako „emocionálně nebo psychologicky silná“. Příkladem nepříznivých okolností mohou být úmrtí příbuzných, pokud jsou ještě dítětem, psychologické traumata, války, chudoba atd..

Naučit se být emocionálně silný vám umožní překonat překážky a negativní události ve vašem životě, a nadále vytrvat k dosažení vašich cílů. Je jisté, že ve svém životě budete mít stresující události, ale pokud jste odolní nebo silně emocionálně, budete mít možnost ovládat je a zotavit se před.

Některé z těchto kapacit mohou být způsobeny geny, ačkoliv další část je způsobena strategiemi zvládání, které jsou naučeny. A proto je můžete také naučit.

Index

• 1 Proč je důležité být silný nebo odolný?
• 2 Vlastnosti emocionálně silné osoby
• 3 10 návyky být pružné nebo emocionálně silné
  • 3.1 1 - Podívejte se na potíže jako příležitosti
  • 3.2 2-Přijměte nepředvídané události a poruchy
  • 3.3 3-Přizpůsobte se změnám
  • 3.4 4-Podívejte se na svou emocionální stabilitu 
  • 3.5 5 - Pracujte s fyzickou formou
  • 3.6 6-Zaměření na řešení
  • 3.7 7-Žijte přítomnost
  • 3.8-Buďte perzistentní
  • 3.9 9-Podívejte se na pozitivní realistický pohled
  • 3.10 10-Naučte se odejít

Proč je důležité být silný nebo odolný?

Schopnost vyrovnat se s negativními emocemi a situacemi je prediktorem úspěchu a štěstí.

Prozkoumejte každého, koho považujete za úspěšného nebo šťastného, ​​a v 95% případů prošlo složitými situacemi nebo závažnými nedostatky. Odolní lidé jsou schopni přeměnit překážku na růst a příležitosti.

Ve skutečnosti je to základní strategie zvládání, kterou používají: zvažují překážky, neúspěchy nebo negativní události jako příležitosti k růstu.

Dám vám příklad Marty a Paula:

-Marta (28 let) ztratila v deseti letech své rodiče, v dětství trpěla šikanou a její práce se jí nelíbí. Zamyslete se neustále nad minulostí a smůlou, kterou jste měli ve svém životě.

-Paula (28 let) ztratila své rodiče, trpěla šikanováním v dětství, ai když se jí nelíbí její práce, učí se a snaží se najít něco lepšího. Věří, že jeho minulost mu pomohla být psychologicky silnější.

Vlastnosti emocionálně silné osoby

Než začnete s návyky, které můžete následovat, abyste byli emocionálně silní, rád bych se vás zeptal na otázku:

Pokud dva podnikatelé stráví 5 let svého života prací na vybudování společnosti a obě selhávají, což je psychologicky silnější? Osoba, která se cítí neúspěšně a pláče depresi po dobu jednoho týdne nebo osoby, která se cítí v depresi a udržuje své emoce?

Vlastně žádný; Jednalo se o otázku „trik“ a neměli jste dostatek informací, abyste mohli odpovědět:

Okamžitá reakce člověka je velmi malá. Na čem záleží, je to, co děláte v průběhu času.

Můžete se cítit smutní na týden, "rehacerte" a vrátit se k práci na své nové cíle. Můžete také ovládat okamžik lépe, ale pak opustit to, co jste chtěli dosáhnout.

V takovém srovnání má ten, kdo pláče, silnější duševní sílu než ten, kdo neplačí, ale opouští čas. Smutek, slzy nebo frustrace jsou dočasné známky znechucení, ale ne porážky.

Na čem záleží je, zda věříte ve své možnosti, ve své schopnosti, zda si ceníte sebe sama a zda vám negativní nebo vaše neúspěchy způsobily růst osobně.

Proto nezapomeňte na typický obraz zobrazený v kině "silného muže", který neplačí tváří v tvář nepřízni osudu. Ty můžete vidět i v každodenním životě.

Když vidíte někoho, kdo se zdá být silný, zeptejte se sami sebe, jestli je to opravdu; proč se stalo, že jste se od nich poučili, pokud byli vychováváni, ne-li opuštěni ...

10 návyky být pružné nebo emocionálně silné

1-Podívejte se na potíže jako příležitosti

Věděli jste, že v roce 1914 vypálila laboratoř Thomase Edisona a s ním i práci mnoha let?

Bezpochyby byste to mohli popsat jako něco katastrofického a ze kterého nemůžete získat nic pozitivního.

Nicméně, Edison se rozhodl vidět to jako příležitost, to znamená, že se rozhodl vidět to pozitivním způsobem. Řekl: "Díky Bohu, že všechny naše chyby byly spáleny. Teď můžeme začít znovu čerstvé".

Možná, že dům nepálíte, ale určitě se vám stalo podobné neštěstí. Nebo se vám to může stát.

V takovém případě můžete jistě vidět příležitost, jak ji viděl Edison, a hledat způsob, jak z ní těžit.

Myšlenka je, že věci, které se vám stanou a které nemůžete ovládat, mohou být vaše největší příležitosti.

Uprostřed obtížnosti leží příležitost.-Albert Einstein.

2-Přijměte neočekávané a neúspěšné události

Kdo neriskuje, nevyhraje a pokud nechcete selhat, nemůžete dostat nic těžkého nebo cenného. To bude vždy takto; z osobních vztahů na pracoviště.

Věříme, že si nezasloužíte, že si neuspějete, nebo že si nezasloužíte to, co máte sami, a vaše výzvy budou složitější.

Podle Paula Harveyho, profesora na University of New Hampshire, má generace Y, Millennials nebo Millennials (narozená v letech 1982 až 2000) tuto charakteristiku: nereálná očekávání a silný odpor k přijetí negativní zpětné vazby.

Podle Harveyho:

„Prodalo se generaci Y, která se zamyslela na tom, jak bude svět v každém okamžiku. V předchozích fázích nebyl rámec, který byl dán lidem, jen pokornější, ale chápal, jak by mohl být svět nepředvídatelný a nevysvětlitelný..

Vlastně je to něco velmi podobného tomu, co jsem viděl u spolužáka na univerzitě. Při plnění naší práce jsem si myslel, že ideálem je dělat věci tak, jak je to možné, selhat, naučit se je a přepracovat.

Ale měla jinou mentalitu. Řeklo něco takového: „Chci přinést dokonalou práci. Nemám rád to špatně a musím to opravit..

Opravdu si myslíš, že existuje možnost, že se věci povedou dobře nebo dokonale poprvé?

Pokud chcete být psychologicky silní, budete si muset uvědomit, že vaše plány se mohou kdykoli zhroutit a neplýtvat energií při prokletí osudu nebo smůly..

Pokud se vám nepodaří, poučte se z neúspěchu, přijměte ho jako normální a pokračujte.

Můžu akceptovat neúspěch, na něco selhává. Ale nemohu přijmout, že to nezkusím.-Michael Jordan.

3-Přizpůsobte se změnám

V současném světě je změna normální; práce, technologie, bydlení, okolností a dokonce i párů nebo přátel. Ve skutečnosti je pružnost spojená s flexibilitou. Představte si pružinu, kterou lze napnout a stlačit.

Takhle jsou odolní lidé; jsou schopni se přizpůsobit změnám, naučit se a být spokojeni s měnícími se situacemi.

I když mohou mít nějakou dobu špatný čas, přizpůsobí se situacím a skončí tak emocionálně stabilní.

Váš život se nezlepšuje náhodou, zlepšuje se změnou.-Jim Rohn. 

4-Podívejte se na svou emocionální stabilitu 

Podle mého názoru štěstí není neustále vznešené nebo se směje. To by byl manický stav. Myslím, že buddhisté mají stejný názor.

Být emocionálně silný se nesnaží být vždy šťastný, ale udržet si stabilní úroveň své nálady. To znamená být v klidu, uvolněně nebo v harmonii.

Emocionální stabilita a schopnost udržet mysl v chladu je důležitou dovedností při řešení obtížných situací. To je obvykle rys, který se zvyšuje s věkem a často se zvyšuje štěstí.

Na druhou stranu existuje nadměrný zájem o štěstí, který může ve skutečnosti vést k nezdravému postoji a více negativních emocí..

Silní lidé se nevyhýbají negativním emocím (nehledají je ani oni), ale když se objeví, přijmou je. Přijímají pozitivní i negativní emoce.

Kulturní posedlost být vždy pozitivní je kontraproduktivní a ne příliš lidská.

Smutek, nespokojenost, frustrace a neúspěchy jsou věci, které jsou také součástí vašeho příběhu - stejně jako šťastné okamžiky a úspěchy - a které vám pomohly utvářet vás tak, jak jste dnes..

Klíčem je proto naučit se od negativních a překonat je, aby postupovala do nových fází; používat emoce a negativní události k pohybu kupředu, ne uvíznout.

5-Práce své fyzické formě

Práce s vaší kondicí vám může pomoci cítit se lépe fyzicky i duševně, stejně jako být odolnější.

Součástí odolnosti je pocit, že máte kontrolu nad situací a nějakou kontrolu nad situací a že ji můžete vyřešit i přes výzvy, kterým čelíte..

Pokud nejste fyzicky fit, můžete mít pocit, že nejste pod kontrolou svého těla. Lidé, kteří jsou fyzicky zdatní, jsou ve skutečnosti odolnější v práci.

Podle Dr. Ben Michaelis z New Yorku:

"To může znít kontraintuitivně, ale můžete být duševně silnější tím, že je silnější fyzicky, přes kardiovaskulární cvičení. Data ukazují vztah mezi fyzickým a emocionálním zdravím. To je důvod, proč často navrhuji, aby lidé, kteří chtějí vybudovat svou emocionální odolnost, začali tím, že posílí svou vytrvalost tím, že budou běžet, plavat nebo jezdit na kole.".

6-Zaměřte se na řešení

Nemyslíte si, že zaměřit se na problémy je opakem toho, že jste odolní? Jak budete překonávat překážku, pokud přemýšlíte o problému místo řešení?

Představte si, že máte plot na skok. Zaměřujete se na velký problém, který máte, což je velmi vysoké nebo se můžete zranit skokem.

Můžete však také strávit svou duševní energii přemýšlením o řešení, jako je hledání žebříku, požádání někoho o pomoc, nebo jak to snížit..

Děje se to často a můžete je pozorovat v jakékoli konverzaci, ve zprávách a ve světě obecně; lidé se spíše zaměřují na problémy než na řešení.

Pokud se objeví nějaký problém, hledáte řešení přímo, ušetříte čas a uděláte z něj zvyk.

Pokud problém nelze vyřešit, je nejlepší ho přijmout a nechat obezřetný čas projít, dokud se nedostanete přes to.

7-Žijte přítomnost

Být tady a teď, žijící v přítomnosti, vám umožňuje vidět věci tak, jak jsou. Tímto způsobem můžete své problémy také lépe vyřešit.

Pokud chcete být duševně silní, musíte být v současném stavu, nepředvídat budoucnost nebo zůstat v minulosti. Jak víte, je normální, že se objevují problémy nebo že procházíte fázemi s nízkou náladou. 

Pokud žijete v přítomnosti, můžete tyto situace překonat, protože se zaměříte na to, co máte nyní, v řešení a ve svém prostředí, nikoli ve vaší minulosti nebo ve vaší budoucnosti..

Tato schopnost je také nazývána všímavostí a souvisí s emocionální stabilitou, menším stresem a úzkostí a větší duševní jasností.

8-Buďte perzistentní

Psycholog Angela Lee Duckworthová zjistila, že vytrvalost byla kvalita, která se nejvíce počítala za akademický úspěch. Více než jakákoli jiná kvalita, jako je emoční inteligence, fyzická přitažlivost, fyzické zdraví nebo IQ.

Studoval také učitele a pracovníky v různých profesních prostředích, aby určil, co určil úspěch.

Podle Duckwortha:

"V těchto odlišných kontextech se jednalo o tajemství úspěchu a nešlo o sociální inteligenci, dobrý vzhled, fyzické zdraví nebo IQ. Byla to vytrvalost."

Abych byl vytrvalý ve svých cílech, doporučuji: vždy mít plán A, B a C. A pokud je nemáte, vytvořte je.

Pokud chcete něco dosáhnout, budete hledat způsob, jak to udělat, jinak budete hledat výmluvy.

Trpělivost a vytrvalost mají kouzelný účinek, při kterém zmizí potíže a zmizí překážky.-John Quincy Adams.

9-Podívejte se na pozitivní realistický pohled

Odolní lidé vstávají rychle po pádu.

Na okamžik se mohou cítit smutní, znechucení nebo beznadějní, i když se znovu postaví před překážky.

Chcete-li být emocionálně silní, musíte mít pozitivní optimistickou naději a pesimistickou jasnost. To vám umožní: 1) vidět možnosti, 2) být motivován, 3) být kritický a 4) přijmout, že selhání nebo negativní události mohou nastat.

10-Naučte se odejít

Být duševně silný je si vědom toho, že za určitých okolností budete dávat všechno a nebudete schopni dělat nic jiného.

Je důležité si uvědomit, že můžete ovládat své vlastní činy, nikoli výsledky těchto akcí, jednání jiných lidí nebo dokonce šanci.

Přijetí této skutečnosti vám umožní překonat události, které jsou mimo vaše jednání. Zaměříte se na to, co můžete dělat a ovládat a přijímat to, co nemůžete ovládat.

Někdy je nejmenším řešením problému přijmout, že ho nemůžete ovládat a pohybovat se dál, vyhýbat se tomu, abyste znovu a znovu zasáhli stejnou překážku..

Příklady: vědět, jak opustit destruktivní vztahy, projekty, které jsou odsouzeny k neúspěchu, napravit špatná rozhodnutí ...

A co děláte, abyste byli emocionálně silní a odolní? Mám zájem o váš názor Děkuji!