Jak se naučit hodnotit to, co máte



Tento článek je o reflexi pro být vděčný a naučit se hodnotit to, co máme. Někteří lidé žijí tak rychle a nevědí o své privilegované situaci, že zapomínají cítit vděčnost za štěstí, že se narodili v určité situaci a na místě..

Ve světě jsou miliony lidí žijících v extrémní chudobě. Mnozí žijí v ulicích a tráví dny bez jídla. Nicméně, mnoho lidí, kteří žijí v západním světě, s bohatstvím, velké příležitosti a mnoho vybavení, neocení, co mají.

Některé údaje:

  • Nejchudší děti na světě mají o 2,7 méně šancí mít kvalifikovaného profesionála při narození.
  • 1300 milionů chudých lidí na světě.
  • 20 nejchudších zemí světa se nachází na africkém kontinentu pod vedením Rwandy, Guineje, Béninu, Tanzanie, Pobřeží slonoviny, Zambie, Malawi, Angoly a Čadu..
  • Více než 60% světové populace trpí podvýživou.
  • Lze předpokládat, že dítě narozené v roce 2012 v zemi s vysokými příjmy bude žít do věku přibližně 76 let, což představuje o 16 let více než mužské dítě ze země s nízkými příjmy (60 let).

Medituj o kráse života. Podívejte se na hvězdy a podívejte se na sebe, jak s nimi běží Marco Aurelio.

Největším zdrojem štěstí je schopnost být vděčný za všech okolností - Zig Ziglar.

Tendence nehodnotit

Lidská bytost je zvířetem rutin a zejména těch západního světa má tendenci zapomínat a neocenit hodnotu svého zdraví a bohatství. Nemám na mysli multimillionaire lidí, jen že máte plat více než 600 euro je již mnohem více než 1300 milionů lidí, kteří žijí s 1 dolar nebo méně za den.

Tato tendence se však mění, když ztratíte něco hodnotného, ​​co jste měli (i když až do okamžiku ztráty si nejste vědomi její hodnoty): když zemře relativní, když ztratíme práci, náš dům, naše zdraví ...  

Například nedávno mi přítelkyně psychologa řekla případ ženy s dostatkem peněz, která měla traumatickou nehodu. Od té chvíle, a to již za 60 let, začal realizovat své štěstí a nyní je jeho největší radostí sedět a pozorovat lidi a krajiny..

Tato tendence souvisí s naší schopností přizpůsobit se a přizpůsobit se různým životním situacím. Říká se, že lidé si zvyknou na dobré rychle, ale velmi pomalu na špatné. Například: zvykneme si pracovat, žít v domě se vším komfortem, rodině ...

Ve skutečnosti je rychlá adaptabilita velmi pozitivní. Pokud například cestujete do cizí země za prací, bude velkou výhodou rychle se přizpůsobit novým situacím.

Co je tedy problém?

Místo toho, aby si stěžovali na to, co je špatné, buďte vděčni za to, co je dobré. Joel Osteen.

Problém je v tom, že komfortní situace, jako je zaměstnání, dům, pár, rodina, nejsou nikdy navždy a kromě toho, že si toho nejsou vědomy, nejsou příliš vděčné, což vám zase brání být šťastný.

Tyto ideální situace v některých případech vždy končí: někteří členové rodiny zemřou, dům je ztracen, práce je ztracena, stejný příjem není, je rozbit s párem ... Proto je vhodné užívat si jich co nejvíce.

Proč je tak těžké posoudit, co máme?

Podle výzkumu Pozitivní psychologie, když něco pozitivního přijde do našich životů (například dobrá práce), jsme šťastní, i když toto štěstí trvá asi tři měsíce..

Pravá vděčnost není emocionální zážitek, který je automaticky a jednoduše vzdělaný, není stejný.

V současné době žijeme v materialistické společnosti, ve které máme sklon věřit, že čím více věcí máte, tím lépe jste. To způsobuje srovnání a zapomíná na všechno, co máme - protože vždy chceme více.

Zvláště porovnávání se s ostatními je něco velmi negativního, protože podporuje závist, chamtivost a zapomínání zažít vděčnost, protože se nezaměřujeme na to, co jsme a máme..

Možná musíme ve školách naučit více, abychom byli skutečně vděční a ne tak moc, abychom řekli „děkujeme“, aniž bychom něco ocenili.

Jak být vděčný a ocenit to, co máte

Jedním ze způsobů, jak překonat návyky k našim pozitivním situacím a být vděčný, je praktikování uznání nebo vděčnosti. 

Můžete to udělat:

  • Odráží každý den všechny pozitivní věci, které máte ve svém životě.
  • Napište seznam všech věcí, za které můžete být vděční.
  • Praxe meditace Navštivte tento článek se dozvědět o výhodách meditace.
  • Praxe všímavost Navštivte tento článek a informujte se o všímavosti.

Tato poslední dvě praktická meditace a všímavost vám umožní být si více vědomi své situace a užívat si současného okamžiku. Vaše praxe vám znemožní žít den jako rutina, ve které jednoduše reagujete a neuvědomujete si, kdy žijete. 

  • Mít zkušenosti v zahraničí

Cestování do chudé země vám umožní realizovat a vidět realitu vaší situace. Ujišťuji vás, že to změní vaši vizi světa - já jsem byl v několika chudých zemích. Také bych vám řekl, že to nejen slouží jako osobní zkušenost a že tam končí, ale že se povzbuzujete k účasti na společensky odpovědných činnostech, jako je dobrovolnictví..

  • Mít dobrovolnické zkušenosti

V dobrovolnictví budete nejprve poskytovat něco hodnotného pro nevládní organizace, které potřebují pomoc, a také, že srovnání vaší reality s realitou lidí, kteří mají skutečné problémy, vás překvapí a zapomene na drobné problémy.

Můžete tento postoj udržet v čase?

Podle mé osobní zkušenosti ano, i když byste neměli zapomenout na některé z aktivit. Nic jiného nevstoupí do rutiny západního života se vším komfortem, je snadné zapomenout být vděčný.

Výhody vděčnosti za zdraví

Podle vědce Roberta Emmonsa, vděčnost má následující výhody:

Fyzici

  • Silnější imunitní systém.
  • Snižte krevní tlak.
  • Další hodiny spánku a větší pocit odpočinku.
  • Méně bolesti a nepohodlí.

Psychologické

  • Větší úrovně pozitivních emocí.
  • Další upozornění.
  • Větší optimismus a štěstí.
  • Blokování negativních emocí.
  • Větší smysl pro vlastní hodnotu. Navštivte tento článek o tom, jak hodnotit sami sebe.

Sociální

  • Buďte štědřejší a soucitný.
  • Odpusť více.
  • Cítíte se méně a izolovaně.

A co si myslíte? Jste vděčný a oceňujete to, co máte? Mám zájem o váš názor Děkuji!