Ztráta paměti pro stresové symptomy, příčiny a léčbu



Ztráta paměti je způsobena stresem To může mít několik příčin, ačkoli jeden z nejvíce obyčejný je stres ze dne na den, který spolu s depresí a nedostatkem spánku, tvořit největší nepřátele k naší schopnosti udržet informace \ t.

V některých případech se má za to, že člověk může trpět neurodegenerativním onemocněním, takže je velmi důležité provést odpovídající diferenciální diagnostiku..

Jak vysvětluje neurolog Mercé Boada: „Abychom udrželi informace, musíme být pozorní, ostražití, ostražití, a tak být schopni začít akci a dokončit ji. Tato situace zaměřená na koncentraci pozornosti souvisí s psycho-afektivním stavem..

Při hodnocení dospělých s problémy s pamětí se zjistilo, že většina z nich nepředstavuje deficit v testech čisté paměti, ale v koncentracích zaměřených na pozornost, které způsobí ztrátu paměti..

Stres, nespavost, úzkost nebo deprese jsou základní příčiny v mnoha případech s problémy s pamětí "

Příznaky ztráty paměti

Ztráta paměti způsobená napětím může být různého typu:

  • Zapomeňte na jednoduchý, každodenní život a to má v zásadě malý význam. Mohou to být z opuštění klíčů doma, na zapomenutí, kde jsme opustili nějaký předmět nebo nádobu.
  • Zapomeňte na složitější. V tomto případě může docházet ke ztrátám paměti, které ovlivňují paměť jmen příbuzných nebo adres, na které jdeme jako obvykle.
  • Zapomeňte na závažnější. To jsou ty, které se mohou objevit v důsledku situací hlubokého stresu nebo chronického stresu. Po traumatické události nebo velmi stresující situaci mohou nastat velmi vážné ztráty paměti. Například si nepamatujete konkrétní epizody našeho života, nebo dokonce zapomenete, jak napsat naše jméno.

Když mluvíme o ztrátě paměti v důsledku stresu, nejčastějším typem je typ prvního případu. Mají tendenci být malé každodenní zapomnění, které nemá vážné následky, ale které vyvolávají rozruch v osobě, která si je vědoma utrpení těchto mezer.

Jiné příznaky

Kromě ztráty paměti, stres vytváří mnoho dalších příznaků a následků. Mnohokrát člověk, který trpí chronickým stresem, si neuvědomuje, že z něj trpí.

Nároky každodenního života, mnohonásobné úkoly, které musíme plnit, a vysoká očekávání se sebou mohou vést k chronickému stresu.

Kromě ovlivnění naší paměti a koncentrace se objeví řada příznaků, které nám mohou pomoci identifikovat ji. Vědět, že jsme ve stavu stresu, je nutné začít napravovat.

Některé z příznaků, které jsou odvozeny od stresu, jsou:

  1. Změny ve spánku. Obvykle se objeví noční můry, probudí se o půlnoci nebo mají potíže se zaspáváním.
  2. Bolesti břicha a zažívací problémy. Může se objevit syndrom dráždivého tračníku, nevolnost, zvracení a častý průjem.
  3. Migrény a bolesti hlavy.
  4. Svalové kontraktury Bolest se obvykle objevuje v oblasti zad a děložního čípku, což v mnoha případech souvisí s bolestmi hlavy.
  5. Nižší obrana zvyšuje pravděpodobnost výskytu nakažlivých onemocnění.
  6. Změny nálady Někdy jsou podrážděné a jindy s depresí a depresí.
  7. Může se objevit vysoký krevní tlak, který představuje riziko pro osoby se srdečními problémy.

Příčiny

V roce 2013 výzkum Centra pro biomedicínský výzkum v síti vzácných onemocnění a nemocnice Sant Pau v Barceloně odhalil důvod, proč může chronický stres způsobit ztráty paměti..

Pomocí technik zobrazování magnetickou rezonancí u pacientů, kteří trpěli Cushingovým syndromem, což je vzácné onemocnění, při kterém tělo vytváří nadbytek kortizolu, hormonu, který způsobuje stres, zjistili, že došlo k redukci šedé hmoty v mozkové oblasti mozku. hippocampus těchto lidí.

Tato ztráta šedé hmoty je zodpovědná za krátkodobé a dlouhodobé ztráty paměti. Kromě toho se ukazuje, že tyto škody jsou nevratné, protože osoby, s nimiž bylo vyšetřování provedeno, již byly vyléčeny.

Dalším případem ztráty paměti v důsledku stresu je tzv. Disociační amnézie. Je to epizoda náhlé neschopnosti vzpomenout si na důležité osobní informace, téměř vždy autobiografické.

Objevuje se také náhle a náhle a téměř vždy se objeví po velmi stresující události. Ačkoli si člověk nemůže pamatovat lidi nebo stádia svého života, tato ztráta paměti nemusí nutně zasahovat do jejich běžného fungování, protože neztrácejí jazyk ani jiné znalosti nezbytné pro každodenní život..

Tento typ amnézie mizí stejným způsobem, jaký se objevil, tedy náhle a spontánně.

Příčiny stresu

Stres se netýká všech lidí stejně a na stejné úrovni poptávky nebo stejného životního stylu ne všichni jednotlivci trpí. Je důležité mít na paměti, že způsob, jakým každý čelí těmto situacím nebo předispozici, kterou mají, bude rozhodující, pokud jde o utrpení nebo ne chronický stres.

S ohledem na výše uvedené, některé z příčin, které mohou způsobit tento typ chronického stresu, a proto ztráty paměti, jsou:

  • Přebytek úkolů a nedostatek organizace. Hlavním problémem v mnoha případech není nutnost vykonávat mnoho činností nebo přebytek práce, ale špatná organizace času, který je k dispozici..
  • Sedavá a špatná strava. Zanedbávání našeho těla a naší stravy přispívá k udržení stresu. S adekvátní dietou a pravidelným cvičením můžete čelit účinkům stresu a snížit jejich poškození.
  • Nepohybujte se správně. Nejen s ohledem na spánek potřebný počet hodin, ale odpojení od práce nebo zaměření, které způsobuje nepohodlí.

Při mnoha příležitostech po práci nadále věnujeme pozornost mobilnímu telefonu nebo přemýšlíme o problému, který musíme řešit při práci. To nám však zdaleka nepomáhá, brání nám v tom, abychom z těchto úkolů psychicky odpočívali a pak je obnovovali s větší jasností.

Léčba

Za prvé, musíme snížit úroveň stresu, protože to je to, co způsobuje ztrátu paměti kromě jiných příznaků.

K řádnému zacházení se stresem je v mnoha případech nutné jít za profesionálem, aby nám pomohl a vedl nás. Profesionál nejenže léčí symptomy, ale pomůže nám hledat příčiny, které ho produkují, a tak je schopen řešit kořenový problém.

Na druhou stranu můžeme v praxi každodenně realizovat řadu směrnic, abychom neutralizovali nebo omezili stres:

Spánek a odpočinek potřebný čas

Je nezbytné řádně spát a udržovat zdravý a zdravý život. Nedostatek odpočinku způsobuje nedostatek koncentrace, přispívá ke ztrátě paměti a také nás činí podrážděnějším, což může způsobit problémy a diskuse s lidmi v našem prostředí.

Cvičení

Dalším klíčovým faktorem pro zdravý život je udržet nás aktivní. Pomůže nám to také udržet koncentraci a odpočinek od každodenních starostí, protože při sportu se rozptylujeme a udržujeme naše hlavy obsazené. Na fyzické úrovni způsobuje sportovní praxe uvolnění endorfinů, které způsobují pocit euforie a pohody.

Využijte relaxační techniky

Existují různé meditační techniky; cvičit meditaci, jógu, všímavost, abdominální dýchání atd. Můžete se dozvědět o různých způsobech, jak praktikovat relaxaci tak, aby nejlépe vyhovovala vašim potřebám nebo tomu, který je nejjednodušší procvičit.

Postarejte se o jídlo

Je velmi důležité mít vyváženou a zdravou výživu. Když máme spoustu starostí a stresu, je obvyklé jíst nadměrně a také produkty, které nejsou pro náš organismus nejvhodnější (sladkosti, rychlé občerstvení, připravené jídlo, atd.), Proto musíme dbát zvýšené opatrnosti na dietu, kterou sledujeme v těchto chvílích.

Procvičte si aktivity, které vám umožní cítit se dobře a odvrátit pozornost

Úkoly jako psaní, kreslení, poslech hudby, sledování filmu atd. Praktikování takové aktivity nám může pomoci rozptýlit se a soustředit se na jiný úkol, který je jiný než ten, který nás znepokojuje. Doporučená aktivita je například arteterapie.

Mnohokrát se naše mysl musí zastavit a odpojit se od všech lavin úkolů, požadavků a starostí, které nám způsobují stres. Tyto aktivity nám pomohou odpojit se a strávit pár minut uvolněně a klidně.

Zaměřte se nyní

Neustále přemýšlet o minulosti a budoucnosti je jedním z důvodů, proč může vyvolat větší úzkost a stres. Předpokládáme-li, že minulost už odešla a že budoucnost nelze předvídat ani kontrolovat, musíme se zaměřit na současnost, na to, co se děje nyní..

Zaměříme-li se na úkol, který v této chvíli děláme, nejenže to budeme dělat efektivněji, ale my se zbavíme našich obav o to, co přijde a sníží míru nejistoty, která vyvolává tolik nepohodlí.

Když přijde budoucnost a musíme se jí postavit, budeme hledat způsoby, jak to udělat co nejvíc.

Udržet aktivní společenský život

Spojení s jinými lidmi, trávení času s přáteli nebo rozhovor s někým, komu důvěřujete, jsou některé z věcí, které mohou přispět k našemu pocitu pohody..

Opět je to činnost, která nás odvádí od všeho, co nás tolik trápí a které nám způsobuje nepohodlí.

Strategie boje proti ztrátě paměti

Kromě provádění výše uvedených pokynů, které budou bojovat proti stresu, který je hlavním zdrojem ztráty paměti, můžeme použít jiné strategie k přímé pomoci v těchto mezerách nebo selhání paměti..

  1. V první řadě je důležité vědět, proč se tyto problémy s pamětí vyskytují, což je důsledkem situace akutního stresu, které jsou přesné. Domníváme-li se, že tyto problémy s pamětí budou vždy přítomny, můžeme vyvolat větší znepokojení, stát se začarovaným kruhem, který nás bude stát hodně, abychom mohli odejít..
  1. Pomozte si s agendou, poznámkami, mobilem, psát vše, co si myslíte, že byste mohli zapomenout. V okamžiku, kdy jste to ukázali, můžete na to zapomenout a ponechat prostor pro jiné úkoly nebo se soustředit na úkol, aniž byste si museli pamatovat tak často, že máte jiné věci..
  1. Uspořádejte si čas nejvhodnějším způsobem. Rozdělte úkoly, které musíte vykonávat v těch, které jsou stále méně důležité. Také v těch, které jsou naléhavé, aby je na prvním místě a ty, které mohou čekat.

Doporučuje se, abyste tyto úkoly vykonávali jeden po druhém (např. Nejprve se postarám o zprávu, kterou se mě zeptali včera, když ji dokončím, začnu s plánováním v tomto týdnu, a pak budu hledat informace pro příští zprávu atd.) Tímto způsobem, dokud nedokončíte úkol, nezačínáte s dalším, který ho drží až do té chvíle..

Snažit se dělat několik úkolů najednou nebo ponechat jednu polovinu, aby se vypořádala s jiným, přispívá pouze k nedostatku kontroly a stresu.

Jak již bylo zmíněno dříve, pokud po implementaci těchto pokynů pokračují ztráty paměti, je vhodné obrátit se na odborníka, který nám může poradit a poradit.

Bibliografie

  1. Seyle, H. (1978) Stres života. New York.
  2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres a zdraví. Primární péče: Kliniky v ordinaci.
  3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Jak stres ovlivňuje vaše zdraví. Americká psychologická asociace.
  4. Goldberg, J. (2014) Vliv stresu na vaše tělo. WebMD
  5. Rosch, P.J (1997) Stres a ztráta paměti: Některé spekulace a řešení. Stres a zdraví.