Jste odolná osoba ... a nevěděla jste to?



Trpěli jste a prošli velmi složitými pruhy po celý život, ale nakonec jste je nechali o něco silnější a zralejší? Máte optimistickou vizi, a to i přes obtíže? Využíváte problémů, abyste se naučili, rostli a zlepšili jako člověk?

Takže ... pravděpodobně jste odolná osoba! Věděli jste?

Co je Resilience

Resilience je psychologický termín, který definuje schopnost lidské bytosti čelit nepříznivým životním situacím, překonat je a být pozitivně transformován nimi..

Odolní lidé jsou ti, kteří zažili problémové a stresující situace, které se zdají být obtížné nebo nemožné překonat, ale zároveň je nejen překonat, ale nakonec z těchto situací vystupují a obnovují. Po protivenství se přirozeně přizpůsobují pozitivním způsobem s optimistickým a kreativním stylem.

Odolnost má proto dvě složky:

  • Schopnost odolávat tváří v tvář zničení; to znamená chránit svou integritu v tlakových situacích.
  • Schopnost vybudovat pozitivní život navzdory nepříznivým okolnostem.

Původ pojmu "odolnost"

Slovo "odolnost" má svůj původ v latině, v termínu "resilio", což znamená "vrátit se, vrátit se ze skoku, vyniknout, odrazit".

V Hispánica Encyklopedie je odolnost definována jako "odolnost tělesa k rozbití úderem. Křehkost těla se snižuje s rostoucí odolností."

Ve španělštině a francouzštině se „odolnost“ používá v oblasti stavebnictví k popisu schopnosti materiálu obnovit svůj původní tvar po deformačním tlaku.

V anglickém jazyce je pojem "odolnost “ je tendence vrátit se do původního stavu nebo mít obnovovací sílu [odskočit / vrátit se / vrátit se zpět].

V Severní Americe je "odolnost" definována jako vlastnost, kterou musí mechanická část ohnout pod zatížením a vrátit se do své původní polohy, když uvedené zatížení již není přítomno..

Smyslem jeho významu jako slova je, že psychologie přizpůsobila termín „odolnost“ tak, aby odkazoval na lidi nebo na sociální skupiny, čímž vytvořil komplexní koncept, který vedl k širokému poli práce s mnoha materiály, iniciativami a výzkumem..

Narodil se na konci 70. let v oblasti psychopatologie, kdy bylo vědeckým výzkumem prokázáno, že některé děti vychovávané v rodinách, jejichž rodiče byli alkoholici, nepředstavují nedostatky v biologickém nebo psychosociálním, ale jinak dosáhli odpovídající kvality života.

Odolní lidé se nenarodí, jsou vyrobeni

Odolnost není loterie, která "se nás dotýká" nebo "nedotýká se nás" v závislosti na našem štěstí, není to neměnná kvalita, která je v nás od dětství zakotvena, ani to není osobnostní rys nebo absolutní a přísně stabilní osobní atribut nebo trvalé.

Odolnost je spíše proces, který může být vyvinut a vyškolen k jeho posílení. Někteří lidé vznikají přirozenějším nebo vrozeným způsobem a jiní méně, kvůli různým osobním, biologickým, rodinným a / nebo sociálním faktorům, které ovlivňují rozvoj odolnosti. Pravdou však je, že každý z nás se může rozhodnout posílit naši schopnost odolnosti vůči tváří v tvář nepřízni osudu našich životů..

Charakteristiky pružných osob

Některé z charakteristik odolných lidí jsou následující:

  • Silné a flexibilní sebeúcty
  • Autonomie a soběstačnost
  • Schopnost dávat a přijímat, starat se a nechat se postarat
  • Odpovědnost a sebekázeň
  • Uznání a dobrovolný rozvoj vlastních osobních schopností
  • Otevřená mysl, flexibilní a vnímavá k novým myšlenkám
  • Ochota nastavit výzvy a cíle
  • Zvědavost pro život a rozmanité zájmy
  • Silný smysl pro humor
  • Snadné vnímání vlastních pocitů a pocitů druhých
  • Schopnost vhodně komunikovat tyto pocity
  • Velká tolerance k utrpení
  • Vysoká koncentrace
  • Smysl naděje a optimismu
  • Různé strategie zvládání stresu
  • Kvalitní sociální podpora
  • Smysluplný smysl života
  • Pocit ovládatelnosti tváří v tvář životně důležitým okolnostem

5 způsobů, jak rozvíjet svou odolnost

  1. Poznejte sebe. Uvědomování si svých silných stránek a omezení vám umožní znát zdroje, které máte k dispozici, abyste dosáhli svých cílů, a navrhnout růst v nevyřízených oblastech. Dobře vyvinuté sebepoznání vám pomůže důvěřovat vašim schopnostem a posílit vaše sebeúcty. V tomto procesu vám může pomoci psycholog: nezapomeňte, že terapie není užitečná pouze v případě, že máte problémy, ale také pokud chcete růst a zlepšit se..
  1. Obklopte se lidmi, kteří mají pozitivní postoj. A na druhou stranu se zbavte těch pesimistických lidí, kteří se trvale podílejí na svatozáři negativity, kteří snižují vaši energii a znečišťují vás nepohodlí a stížnostmi. Vytvoření pevné sítě sociální podpory, obklopující kvalitní vztahy, je jedním z nejdůležitějších faktorů pro posílení naší schopnosti odolávat nepřízni osudu. Odolní lidé jsou autonomní a soběstační, ale to neznamená, že nepotřebují podporu druhých. Neváhejte hledat pomoc svých blízkých, když ji potřebujete, a proč ne?.
  1. Trénujte svou toleranci pro nejistotu a frustraci. Jedním z hlavních zdrojů stresu a stresu je potřeba chtít kontrolovat každý aspekt našeho života, aby vyšli, jak potřebujeme. Samozřejmě je užitečné vzít si otěže a změnit to, co je pod naší rukou, ale je také důležité předpokládat, že část "nekontrolovatelného", pochopit, že existují okolnosti, které nejsou závislé na sobě a že existují i ​​jiné, které nebudou jít podle očekávání. Pocit jistoty a jistoty i přes nejistotu vám pomůže rozvinout vaši odolnost. Vzdělávání vaší tolerance k nejistotě a frustraci, meditační techniky učení nebo všímavost mohou být velmi užitečné.
  1. Využijte svou kreativitu co nejvíce. Kreativita je něco, co můžete každý den posílit a hledat alternativní způsoby, jak dělat "jako vždy". Kreativita při rozhodování a reagování na potíže je jednou z hlavních předností odolných lidí. „Pružný člověk není omezen na snahu držet rozbitou vázu, je si vědom, že už nikdy nebude stejný. Udělá mozaiku s rozbitými kousky a promění svou bolestivou zkušenost na něco krásného a užitečného..
  1. Buďte flexibilní ve světle změn. Odolní lidé mají silnou schopnost být houževnatí a vytrvalí, ale zároveň vědí, jak být flexibilní před nevyhnutelnými změnami života způsobenými okolnostmi, časem, ostatními nebo sami sebou. Namísto toho, aby se drželi a nenechávali se vzdát minulosti, mají schopnost přizpůsobit své plány a cíle v případě potřeby. Tyto změny nepopírají, protože jsou ochotni vzít z každého z nich pozitivní a růst. Navíc vědí, že nikdy neexistuje jediné řešení problému. Jedním ze způsobů, jak rozvíjet svou duševní a emoční flexibilitu, je číst knihy osobního růstu.

Vyhodnoťte svou odolnost

Po přečtení tohoto článku máte stále pochybnosti o tom, zda jste odolná osoba? Vyhodnoťte to! 12 otázek v tomto stručném dotazníku může být pro vás zajímavé:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Jedná se o společný článek Estefaníy Mónaco, spolupracovnice www.psicologiaenpositivo.org .