Jak mít Lucidní sny v 7 snadných krocích



lucidní sny jsou ti, v nichž si uvědomujete, že sníte a jste schopni ovládat své chování a další aspekty snu. Kvalita přehlednosti se však může značně lišit.

Když je jasnost na vysoké úrovni, můžete zažít, že ve vaší mysli nastává sen, že nehrozí žádné nebezpečí, že spíte v posteli a že se brzy probudíte. Když máte malou přehlednost, budete mít nějaké podezření, že sníte, možná můžete létat nebo měnit to, co děláte, ale nebudete si vědomi toho, že nemůžete utrpět fyzické poškození nebo že jste v posteli.

Málokdo jich má přirozeně, je nutné, abyste je trénovali a chtěli mít záměrně. V mém případě jsem je měl až po několika měsících uvedení do praxe technik, které vysvětlím v tomto článku.

Index

  • 1 Vzrušující zážitek z jasných snů
  • 2 Je to ten samý sen o tom, že by měl být pod kontrolou spánek?
  • 3 Může každý mít přehledné sny?
  • 4 Jak krok za krokem mít přehledné sny
    • 4.1 1-Ticho vstát
    • 4.2 2-Napište deník snů
    • 4.3 3-Identifikace znamení ve snech
    • 4.4 4-otázka realita
    • 4.5 5-Praxe Všímavost a meditace
  • 5 Techniky
    • 5.1 Technika 1
    • 5.2 Technika MILD
    • 5.3 Zabránit rychlému termínu jasného snu
  • 6 Výhody
    • 6.1 Kontrola nálady po vstávání
    • 6.2 Praxe
    • 6.3 Zabraňte opakovaným nočním můrám
    • 6.4 Kreativita a řešení problémů
    • 6.5 Zdraví
    • 6.6 Dobrodružství
  • 7 Mohou mít negativní důsledky?
  • 8 Odkazy

Vzrušující zážitek z jasných snů

Toto téma je obvykle něco "podivného" pro lidi, kteří o něm dříve neslyšeli, i když jste přišli na tento článek, je to proto, že budete mít zájem vědět, co jsou nebo jak je mít, takže již budete mít určitou predispozici.

Udržujte otevřenou mysl a pokud tomu stále nevěříte, můžete se s vědeckým výzkumem poradit v odkazech, které nechám na konci článku..

Ve skutečnosti mi asi před pěti lety chlapec řekl, že "letěl ve snech". Neslyšel jsem o jasnosti a myslel jsem, že jsem trochu blázen ... Samozřejmě, že chlapec neměl zájem o to, aby mi poskytl nějaké vědecké nebo racionální vysvětlení, i když si nemyslím, že by to měl taky..

Bezpochyby je jasné, že snění je něco impozantního, nic ve srovnání s čímkoli, co může být ve skutečnosti zažíváno. Měl jsem čas, před pár lety, když jsem chtěl, aby přišla noc jen proto, abych je měl.

Když se vám podaří mít naprosto jasnou, realita se nezdá, že přitahuje velkou pozornost, i když si myslím, že je to totéž, jako když začínáte s nějakým koníčkem nebo novou činností. Zpočátku přitahuje mnoho pozornosti, i když později normalizuje.

V těchto snech můžete dělat téměř vše, co chcete, když jste dosáhli určité praxe. Můžete létat, cvičit svůj oblíbený sport, mluvit s někým, vařit ...

Je to ten samý sen o tom, že by měl být pod kontrolou spánku?

Ne ve skutečnosti, můžete mít jasný sen a mít malou kontrolu nad jeho obsahem a může mít také spoustu kontroly, aniž byste věděli, že sníte.

Samozřejmě, že je lucidní výrazně zvýší šance, že můžete ovlivnit události nebo činy, jako je létání nebo cvičení sportu.

Něco, co považuji za velmi zvědavé, je, že schopnost, kterou máte ve svých snech transformovat objekty, scény nebo chování, bude také záviset na vaší důvěře. Velmi podobná realitě. Pokud máte vysokou důvěru, že můžete ovládat své sny, je pravděpodobnější, že je budete ovládat.

Každý může mít lucidní sny?

Je to dovednost, kterou je třeba rozvíjet, jako naučit se hrát tenis. Pouze velká menšina lidí má vrozenou schopnost mít je, ale jiní je mohou rozvíjet. Velmi důležitou dovedností je schopnost zapamatovat si sny.

Jak postupovat krok za krokem s jasnými sny

Pro tento druh snů je nutné věnovat nějaký čas a energii. Pokud jste zdůrazňováni, pracujete a děláte celý den a nemáte klidné chvíle, bude to složitější. 

Je to proto, že pokud začnete, budete muset zpochybnit svou vlastní realitu. To znamená, že pokud například vaříte, budete se muset ptát sami sebe: je to sen? A samozřejmě, pokud jste ve spěchu nebo zdůraznil, nemůžete to udělat.

Stejně jako ve všech učení v životě, naučit se tuto dovednost potřebujete motivaci a úsilí. Bez nich nebudete vytrvat, něco, co budete muset udělat, protože budete potřebovat alespoň 1 měsíc nepřetržité praxe a provádět tyto techniky, abyste měli svůj první lucidní sen.

Komentoval jsem několik předchozích tipů:

  • Začněte je cvičit v klidném čase. Stres nebo přepracování není dobré mít je.
  • Zvykněte si na volný čas po celý den, i když je to 5 minut, ve kterých „prožíváte více reality“ a ptáte se sami sebe, zda jste ve snu nebo realitě.
  • Vyhněte se problémům s ložnicí. 
  • Vstávejte tiše, neskákejte z postele. Strávit alespoň 10 minut, než si vzpomenete na sen, který jste měli.
  • Přemýšlejte o nich: je to důležité, protože je nepravděpodobné, že byste je měli bez úmyslu. 
  • Přečtěte si o nich.

Je to psychologická dovednost, která musí být rozvíjena s určitými návyky a která je zlepšena praxí. Neřeknu vám všechny techniky, které existují, ale ty, které mi sloužily a které si myslím, že vám také poslouží:

1-Ticho vstaň

Každý má několik období REM spánku každou noc. REM spánek je období, ve kterém sníte a vyznačuje se pohybem očních bulv.

Jsou lidé, kteří říkají, že „nesnívají“, i když to tak není, ale nepamatují si je. Zdá se, že lidská bytost je naprogramována tak, aby zapomněla na sny, jakmile vstane. 

Proto, pokud se dostanete nahoru a bez přemýšlení o snu, je pravděpodobné, že po několika minutách si nic nepamatujete.

Je nutné, abyste se po probuzení zdržovali 5-10 minut v posteli, pohybovali se co nejméně a snažili se zapamatovat si sen. Pokud si to na začátku nepamatujete, snažte se a ve vaší mysli se může objevit nějaký klíč.

Pokud máte problémy se spaním dobře, doporučuji tento článek s několika tipy.

2-Napište deník snů

Mít schopnost vzpomenout si na sny pomůže hodně mít lucidní sny, to je pravděpodobně nejdůležitější schopnost.

Pokud si je nepamatujete, vstávejte potichu a zapisujte do deníku, na kterém byly založeny vaše sny. Budete je muset podrobně popsat; s kým jste, kdy, jak jste se cítili ...

Sny mají často řadu vlastností, které se opakují. Můžete je mít vždy s řadou lidí. Jsou to znamení, která vám pomohou rozpoznat, že jste ve snu.

Například, pokud si ve svém deníku všimnete, že často sníte o tygřích, ve snu, ve kterém jste s tygrem, budete s větší pravděpodobností rozpoznat, že sníte.

Stručně řečeno, je nesmírně důležité, abyste si vzpomněli na své sny:

Rozeznávejte znamení, že jste ve snu.

Pamatujte si lucidní sny: je možné, že máte jasný sen a že si ani nepamatujete, že jste to měli..

3-Identifikace znamení ve snech

Ve svém deníku budete schopni rozpoznat některá znamení, která se neustále vyskytují. Možná, že vždycky sníte na stejném místě, že jste vždy se stejnými lidmi ...

Ve snech, budete muset tyto signály rozpoznat tak, aby okamžik jasnosti.

Ve skutečnosti se ve skutečnosti odráží na těchto signálech, což může být v reálném světě nemožné.

4-Otázka realita

V originálu, protagonisté mají Totem se kterým oni kontrolují jestliže oni jsou ve skutečnosti nebo ne. Nebudete potřebovat totem, ale pokud se ptáte v různých časech dne, pokud jste ve snu nebo ne.

To vám může znít divně, ale je to základní. Je to divné, ale ve snech si myslíte, že jste ve skutečnosti, pro váš mozek je všechno skutečné a vy ho ani nezpochybňujete. Pak vstanete a řeknete "to byl sen". Ale ve snu jste nevěděli. 

Když jste ve skutečnosti, máte pocity velmi podobné pocitům snů, kromě toho, že ve snech neexistují fyzická a časová práva.

Například třikrát denně nastavím alarm, abych se zeptal, zda jsem snil nebo ne; v 11:00, 17:00 a 21:00. 

Můžete to udělat:

  • Snažím se dělat něco, co děláte ve snech. Pokuste se například létat (snažíte se vstát, ne odhodit se někam). 
  • Přečtěte si odstavec: normálně ve snech písmena mizí nebo jsou nečitelná. Vezměte si knihu a přečtěte si malý odstavec, podívejte se a přečtěte si to znovu. Pokud zůstane stejná, jste ve skutečnosti.
  • Jednoduše se zamyslíte nad realitou a přemýšlíte, proč jste vzhůru. 

5-Praxe Všímavost a meditace

Obě praktiky vám umožní být klidnější a více si uvědomují realitu a „nyní“. Zde se můžete poučit z všímavosti.

Techniky

Technika 1

Tuto techniku ​​komentuje Stephen Laberge, největší mezinárodní expert na toto téma. Můžete to udělat kdykoliv během dne, kdy máte několik minut.

1-Proveďte test reality

Podívejte se na text nebo čísla na hodinách. Odhlédne se a vypadá znovu. Pokud je vše stabilní a racionální, nejspíš nebudete snít. Přejděte ke kroku 2.

2-Představte si, že jste obklopeni snem

Vizualizujte tak živě, jak můžete, že sníte. Představte si, že to, co vidíte, slyšíte a cítíte, je sen. Představte si nestability ve vašem prostředí: měnící se slova, objekty transformující, plovoucí na zemi. Přejděte ke kroku 3.

3-Vizualizujte, že děláte aktivitu ve snu

Přemýšlejte o něčem, co byste chtěli dělat ve svém lucidním snu (hrát něco, létat ...) a představit si, že tuto činnost sníte

Technika MILD

To bylo také vyvinul Stephen Laberge a vy můžete cvičit to dříve, než vy spíte, nebo když vy se probudíte a jít zpátky do spánku.

1-Chci mít jasný sen a vzpomenout si, když se probudíš.

2-Zaměřte se na svůj záměr

Soustřeďte se na svůj záměr zapamatovat si a rozpoznat, že jste ve snu. Potvrďte se: "když sním, budu si pamatovat, že jsem ve snu" opakovaně.

3-Vizualizujte, jak se stanete lucidní

Zatímco se zaměřujete na svůj záměr si pamatovat, že sníte, představte si probuzení ze snu. Představte si, že víte, že sníte. Například: představte si, že sníte, že vidíte signál a pak poznáte, že jste ve snu.

4-Opakujte body 3 a 4. Je důležité, že když usnete, poslední věc, kterou máte na mysli, je váš záměr rozpoznat, že sníte. Pokud ne, opakujte body 2 a 3 znovu. 

Zabraňte rychlému termínu jasného snu

Máte-li málo praxe, budete pravděpodobně vstávat brzy poté, co bude lucidní. S praxí budete trávit více a více času, i když nejlepším způsobem, jak zabránit příliš rychlým „východům“, je zůstat v klidu: pokud se dostanete příliš nadšeni nebo máte strach, je velmi pravděpodobné, že se probudíte. Jen se uvolněte a zkuste si užívat.

Výhody

Ovládejte náladu po vstávání

Z těchto snů je zvláštní prospěch, který považuji za velmi zvědavý a který může velmi prospět těm, kteří ho mají. Když vstaneme, je to často s nízkou náladou, smutnou, omlouvanou a my nevíme proč, my jen začneme den v tomto stavu mysli.

No, v mnoha případech, kdy jsem měl sen, že říkáme "to nebylo moc pěkné", jsem vstal s tímto stavem mysli, ale když jsem si byl vědom toho, že byl způsoben "špatným snem", byl jsem schopen ho změnit. Pokud se však probudíte smutně, ale nevíte proč nebo co je sen, je obtížnější tento stav změnit.

Sny ovlivňují naši realitu a naopak. Zdá se to nesmírně důležité vzhledem k tomu, že drtivá většina lidí není schopna kontrolovat své sny ani si je pamatovat. Z toho důvodu může být jasnost způsob, jak zlepšit naše životy.

Praxe

Věděli jste, že pokud hrajete tenis ve snech, aktivují se stejné oblasti mozku, které hrajete ve skutečnosti? 

Jasný sen může být proto použit k praktikování nějaké dovednosti, ve které se chcete v reálném životě zlepšit. Tato možnost se mi zdá neuvěřitelná a myslím si, že bychom se o ní měli více zabývat. 

Příklady aplikací mohou být: konfrontovat obavy, procvičovat sporty, mluvit na veřejnosti, procvičovat sociální dovednosti ...

Zabraňte opakovaným nočním můrám

Existuje několik vědeckých studií, které podpořily, že lucidní sny jsou dobré pro lidi s nočními můrami, protože schopnost kontrolovat obsah snů, může nasměrovat ohrožující situace.. 

Kreativita a řešení problémů

V REM spánku (stadium, ve kterém sníte) je mozek velmi aktivní a nedostává impulsy zvenčí, takže zvyšuje kreativitu a možnost nalezení originálních řešení problémů.

Zdraví

Někteří lidé mají lucidní sny překonat fobie, překonat souboje, snížit úzkost nebo zlepšit sebeúctu.

Dobrodružství

Další z velkých výhod těchto snů je schopnost mít dobrodružství, jako je létání nebo jít na mimořádná místa.

Mohou mít negativní důsledky?

Drtivá většina jasných snů je pozitivní a přehlednost může ovládat negativní sny a kontrolovat noční můry. Snad jediní lidé, kteří by neměli mít jasné sny, jsou ti, kteří nejsou schopni rozlišovat mezi realitou a jejich představivostí.

Opakující se starost je, zda umírání ve snu může ve skutečnosti způsobit smrt, ale není to tak. Mnoho lidí, kteří tvrdí, že ve snu zemřeli, nemá žádný vliv na jejich zdraví. Smrt ve snech může být zajímavým zážitkem o životě.

I když se obvykle věří, že sny jsou zprávy z našeho podvědomí, výzkum ukázal, že tomu tak není. Jsou to spíše modely našeho světa. Při snění jsou naše těla ochrnutá a mozek konstruuje model založený na našich motivacích a očekáváních. 

Teď mám zájem o vaše zkušenosti. Jak vám sloužila jasnost ve snech? Máte to? Mám zájem o váš názor. Můžeme pokračovat v učení se tomuto tématu. Děkuji!

Odkazy

  1. Budoucnost lucidního snění. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Škola humanitních a informatiky, Univerzita Skövde, Švédsko. Centrum pro kognitivní neurovědu, University of Turku, Finsko.