Podíl:
Jak mít více vůle 10 efektivní tipy
síla vůle je spojen s rezervou duševní energie a jakmile je tato energie vyčerpána, ztrácí se sebeovládání.
Nemít vůli moci, kterou by člověk chtěl, může být zdrojem, který produkuje vysokou úroveň nepohodlí a nespokojenosti se sebou samým.
Nemít to v této době však neznamená, že jej nemůžete mít, protože stejně jako mnoho psychologických aspektů můžete pracovat a zvyšovat, pokud investujete úsilí a správné akce..
V tomto článku budeme hovořit o tomto jevu, který je přítomen v mnoha lidech a budeme diskutovat 10 tipů, které vám umožní zvýšit svou vůli na úroveň, kterou si přejete..
Na čem závisí vůle??
Willpower je psychologická proměnná, která úzce souvisí s osobností jedince a jeho funkčním stylem.
Tímto způsobem, zatímco jedna osoba může mít velmi vysokou vůli, může ji mít mnohem více.
Nicméně, i když osobní vlastnosti mohou pomoci nebo ztěžují mít vůli vůle, žádná osoba nemá vrozenou vůli.
Tato skutečnost je jasně doložena v populárních tradicích navrhování nových cílů a dosahování úspěchů na začátku každého roku.
Existuje mnoho lidí, kteří v novém roce hodlají přestat kouřit, jít do posilovny více, provádět nové studie, zhubnout nebo provádět jakoukoli činnost, která umožňuje dosáhnout požadovaných cílů.
Takže nemůže být náhoda, že tolik lidí vykonává takovéto operace, takže „nové účely“ ukazují, že pro většinu lidí je vůle komplikovaná..
Ve skutečnosti tyto události vzbudily zájem vědeckého výzkumu, který se zaměřuje na lidské chování a fungování.
Mnohé studie tedy ukazují, že ze všech lidí, kteří na začátku roku udělali dobré úmysly, jich v polovině února drží pouze 25%..
Tato data ukazují, že moc je psychologická proměnná, kterou je velmi obtížné udržet.
Tato skutečnost představuje pro psychology a odborníky, kteří se podílejí na výzkumu chování, jasnou otázku: proč nás to stálo tolik lidí, že máme vůli?
V této diskusi mnozí výzkumníci tvrdí, že lidský mozek je velmi unavený, aby zahrnoval nové návyky a je velmi snadné udržovat rutiny..
Takže, když si zvykneme provádět, nebo zvláště ne provádět určité akce, změna tohoto provozního vzoru je obvykle velmi komplikovaná.
Nicméně, studie z University of Chicago v roce 2001 ukázala, jak lidé, když mají impuls nebo touhu provádět to v 70% případů.
Tato skutečnost ukazuje, jak navzdory tomu, že lidský mozek má těžké změny ve svém fungování, když je ochota něco změnit, je to docela jednoduché..
Všichni lidé tak zvyšují svou vůli k těm věcem, které opravdu chtějí dělat, takže „ukončení“ této záležitosti spočívá v touze a motivaci provést tyto změny..
Tímto způsobem můžeme všichni zvýšit svou vůli, pokud najdeme potřebnou motivaci.
Nalezení motivace je však obvykle komplikovanější, než se může na první pohled zdát, takže pokud chcete zvýšit sílu vůle, je žádoucí provést sérii chování, která umožní zvýšit motivaci a přizpůsobení se změně fungování..
10 Tipy pro zvýšení vaší vůle
Níže budeme diskutovat 10 tipů, které mohou být velmi užitečné pro dosažení těchto cílů.
Analyzujte se
Jak jsme říkali, zvyšování síly vůle není něco jednoduchého a ani to není něco, co by se dalo udělat od jednoho dne k druhému prostřednictvím magického vzorce.
Tímto způsobem, protože kdo by měl provést příslušnou změnu a poskytnout nezbytné úsilí ke zvýšení síly vůle, je v první řadě vhodné, abyste analyzovali svůj způsob práce..
Pokud víte, jak se chovat a vykonávat činnosti, akce na zvýšení vaší vůle nebudou dělat "šílené" a přizpůsobit se vašim osobním charakteristikám..
Takže, řádně analyzujte, jak vykonáváte akce, co děláte, když nechcete dělat aktivitu a co děláte, když jste k tomu motivováni?.
Pokuste se zjistit, jak je vaše vůle vůle a zjistit, jaké jsou aspekty, které ji činí v každém okamžiku neúspěchem.
Jsou lidé, kteří mají malou vůli, když se musí dostat z postele, když dělají činnost, která je rušivá nebo příjemná, nebo když se nudí.
Poznání těchto aspektů o sobě bude životně důležité pro to, abyste mohli postupně zvyšovat svou sílu vůle.
Najděte si své silné a slabé stránky
Tento druhý předpoklad pro zvýšení vaší vůle je úzce spojen s předchozím bodem.
Tímto způsobem, když analyzujete svůj způsob práce, je nutné, abyste nejen analyzovali situace, ve kterých vás stojí více za to, abyste měli vůli, ale také vaše osobní vlastnosti, které se týkají.
Takže, přemýšlejte o svém způsobu bytí a pokuste se zjistit, jaké jsou aspekty, které mohou ztížit vaši vůli.
Možná jste člověk, který je snadno rozptýlený, líný člověk, který má potíže s činností, velmi dynamický člověk s obtížemi organizovat se dobře nebo osoba s nízkou úrovní motivace k provádění činností, které byste chtěli dělat.
Všechny tyto vlastnosti (a další) mohou způsobit, že bude velmi obtížné mít vůli vůle, nicméně vedení, které budete muset provést, bude v každém případě jiné..
Před tím, než se vydáte na konkrétní akce ke zvýšení své vůle, je vhodné, abyste se dobře poznali a zjistili, které slabé stránky vám mohou bránit v posilování vaší vůle, stejně jako v bodech silný, který vám může pomoci.
Stanovit konkrétní cíle
Jakmile se dobře znáte, můžete začít provádět akce, které se stanou výchozím bodem pro zvýšení síly vůle.
Za tímto účelem je doporučená činnost, kterou považujete za nejužitečnější, pro konkrétní cíle.
Síla vůle často selže, když si stanovíme velmi velké cíle, které vyžadují spoustu vůle a spoustu energie k jejich provedení.
Tímto způsobem, pokud si stanovíme velmi velké cíle, může být mnohem složitější je získat.
Neschopnost dosáhnout cíle je často nejhorším spojencem motivace a může způsobit pokles naší vůle.
Rozdělte své cíle na malé cíle, o kterých víte, že jich můžete dosáhnout s minimálním úsilím.
Také zkuste, aby tyto specifické cíle byly přizpůsobeny vašim osobním vlastnostem, mohou být těžit z vašich silných stránek a dostat se přes slabá místa.
Tak například, pokud jste osoba, která má těžko vstávat brzy dělat nějakou činnost, nedávejte se jako první cíl vstávat v 7 ráno jít do posilovny. Tento cíl bude nejlépe ponechán až do konce, kdy je síla vůle již zvýšena.
Proveďte vlastní registraci
Další z hlavních problémů vůle je založen na skutečnosti, že tyto účely často nejsou dobře definovány, nejsou řádně shromažďovány a upadají do zapomnění nebo se jim vyhýbají s relativní lehkostí..
Aby se to nestalo, je velmi vhodné vytvořit si vlastní záznamy o činnosti tak, aby byly jak cíle, které si stanovíte, tak aktivity, které si nakonec uvědomíte, shromážděny..
S tímto jednoduchým cvičením budete schopni organizovat to, co musíte udělat a porovnat s tím, co opravdu děláte.
Kromě toho pro jednoduchou skutečnost, že to, co navrhujete, a to, co děláte, se shromažďuje, zvýší se vaše motivace ke splnění vašich cílů, protože vidět každý den ve své vlastní registraci, že splňujete cíle, které navrhujete, bude odměnou odměnou.
Naplánujte si své aktivity dobře
Na druhou stranu je důležité, abyste si dobře naplánovali své aktivity, protože i když motivace je hlavní složkou vůle, důležitou roli může hrát i přetížení či dezorganizace činností..
Když tedy uvažujete o konkrétních cílech, zajistěte, aby byly i ostatní aktivity dobře naplánovány a aby každá z věcí, které děláte, byla dobře koordinována..
Stejně tak, mít vaše aktivity dobře naplánované vám umožní mít větší kontrolu nad tím, co děláte a co neuděláte, takže bude pro vás snazší splnit vaše cíle.
Hledání autonomní motivace
Cílem poradenství, o němž jsme dosud diskutovali, je navrhnout minimální operaci, která bude v souladu s vůlí vůle.
Tímto způsobem, pokud nastavíte konkrétní cíle a naplníte je, odstraníte podněty, které mohou snížit vaši vůli.
Snížení podnětů, které mohou snížit sílu vaší vůle, však nestačí k jejímu zvýšení.
Je tedy velmi výhodné, že jste schopni najít motivaci ve věcech, které děláte, a v cílech, které si stanovíte.
Proč máte své cíle? Jaké jsou vaše cíle? Co ti dávají?
Objasnění těchto bodů je životně důležité, protože pokud tak učiníte, uvidíte, jak každý z vašich cílů má konkrétní motiv, a že jejich získání vám postupně přinese uspokojení..
Odměňte se, když to uděláte správně
Autonomní motivace je velmi důležitá pro nalezení důvodů pro cíle a aktivity, které navrhujete.
Když však hovoříme o vůli moci, máme na mysli vnitřní snahu provádět určité činnosti, které nechtějí, abychom je 100% realizovali..
Tímto způsobem je velmi účinným způsobem, jak pomoci autonomní motivaci, dát si odměny pokaždé, když dosáhneme svých cílů..
Kromě toho jsou příjemné aktivity mnohem více, když jsou prováděny po dobře provedeném úsilí nebo oběti.
Prémiate jít do kina, nebo jít na večeři, když jste splnili všechny své cíle na týden a uvidíte, jak dobře to cítí.
Vidíte zvyšování svých cílů
Když dosahujete specifických cílů, je důležité, abyste je postupně zvyšovali.
Jak jsme řekli, mít velmi obtížné cíle může být velkou hrozbou pro sílu vůle, takže je vhodné, aby tento nárůst byl postupně prováděn..
Pokud však budete chtít dosáhnout více, neudělá vám nic dobrého k dosažení konkrétních cílů, takže nejlepší způsob, jak zvýšit svou vůli je založen na zavedení nových cílů pokaždé, když jsme dosáhli předchozích cílů..
Odpusť chyby
Základ úspěchu pro zvýšení síly vůle spočívá v dosažení malých cílů, které zvyšujeme.
Lidé však nejsou stroji a můžeme často selhat nebo udělat chyby.
Tímto způsobem, když přestanete dosahovat některého ze svých cílů, pokuste se odpustit sami sobě a především zkuste vzít v úvahu vaše dosavadní úspěchy a provést globální analýzu zvýšení své vůle v posledních dnech, týdnech nebo měsících..
Vyhněte se perfekcionismu
A konečně, i když se vám podařilo zvýšit sílu vůle, je důležité, abyste se vyhnuli perfekcionismu.
Nicméně, budete mít k dispozici perfekcionismus, který může snadno vyvolat frustraci a úzkost..
Tímto způsobem je důležité, abyste pokračovali v analýze své operace z globálního a racionálního hlediska a měli byste brát v úvahu jak slabá místa, tak vaše silné stránky..
A jaké další rady byste dali ke zvýšení síly vůle?
Odkazy
- Bisquerra, R. (2000). Emocionální výchova a pohoda. Barcelona: CISSPRAXIS.
- Froufe, M. (2004). Asociativní učení. Zásady a aplikace. Madrid: Thomson. Víčko. 1 (str. 27-33).
- Herrera, F., Ramírez, M. I., Roa, J. M. a Herrera, I. (2004). Léčba motivačních přesvědčení v kontextu plurikulturního vzdělávání. Iberoamerican Journal of Education, Výzkumná sekce, č. 37/2. Španělsko.
- Naranjo, M. L. (2004). Behaviorální, kognitivní a racionální emotivní přístupy. San José, C. R .: University of Costa Rica.