Podíl:
Deprese pro milostné příčiny, symptomy a jak ji překonat
Jeden deprese pro lásku Vyznačuje se nízkou energií, pocity smutku a negativními myšlenkami. To vše se týkalo prasknutí nedávného páru; Ruptury a konflikty lásky jsou některé z životních událostí, které mají tendenci žít s větší úzkostí, poruchami a nepohodlí.
To znamená, že tento typ situace může často vést k jasné změně nálady, nástupu deprese a začátku smutné fáze, z níž člověk neví, jak se dostat ven..
Odchod z deprese pro lásku a překonání je nezbytné pro obnovení adekvátního psychického fungování, které vám umožní pokračovat v dobré kvalitě života a obnovit normální život.
Index
- 1 Jak vypadá deprese pro lásku?
- 2 Příznaky
- 3 10 Tipy na překonání deprese pro lásku
- 3.1 Proveďte proces mletí
- 3.2 Zastavte své myšlení
- 3.3 Nezakrývejte své emoce
- 3.4 Podpora vyhledávání
- 3.5 Nevyužívejte útočiště
- 3.6 Podívejte se na rozptýlení
- 3.7 Najít alternativy
- 3.8 Přijměte ztrátu
- 3.9 Relax
- 3.10 Investujte čas do sebe
- 4 Odkazy
Jak se deprese objevuje pro lásku?
Milující vztahy obsahují vysokou afektivní složku, která mění náš psychologický stav a umožňuje nám často prožívat pocity radosti a spokojenosti.
Tato skutečnost, která způsobuje vztahy, je všeobecně známá jako „láska v lásce“ a je nepochybně jedním z nejsilnějších sociálních a osobních důsledků, které máme my lidé..
Když však romantický vztah skončí, všechno se změní, protože na jedné straně ztrácíme osobu, kterou milujeme (nebo milujeme), a na druhou stranu ztrácíme vztah, který jsme měli s touto osobou a všechny výhody, které jsme přinesli..
Navíc, mnohokrát párové vztahy dělají jistý způsob života, životní styl, osobu, se kterou se podělíte o své zkušenosti, aspekty, které jsou také ztraceny, když děláme přestávku.
Není tedy pochyb o tom, že když vztah skončí, je v našich životech mnoho změn a prožíváme jasný pocit ztráty.
Příznaky
Normální je, že tato situace způsobuje vysokou osobní změnu, pocházíme z experimentálních pocitů smutku a necháváme nás dezorientovaní, aniž bychom věděli, kam jít..
V těchto případech jsou příznaky, se kterými se člověk může setkat, velmi podobné těm, které se vyskytují v depresi: smutek, snížený zájem o věci, potíže s potěšením, nedostatek motivace, ztráta energie atd..
Na počátku však tyto symptomy nejsou depresí a reagují na smutný proces a na přijetí důležité ztráty, která způsobuje emocionální zhroucení..
Nyní, že na začátku to nepředpokládá, že deprese neznamená, že se nemůže změnit v depresivní stav s časem času.
Proto je velmi důležité vědět, jak se těmto situacím dobře přizpůsobit, protože pokud to neuděláme správně, můžeme zůstat ukotveni ve stavu smutku a nemůžeme ho opustit navzdory časům..
Pokud žijete jeden z těchto komplikovaných okamžiků a nevíte, co byste měli udělat, abyste si obnovili svou psychickou pohodu, nenechte si ujít následující tipy, které mohou být velmi užitečné pro pochopení vaší situace a věcí, které musíte udělat, abyste se dostali dopředu.
10 tipů k překonání deprese pro lásku
Proveďte proces zalití
Jak jsme již řekli, sentimentální přestávka okamžitě vyvolává pocit ztráty a proto potřebu vykonat smutný proces.
Termín smutek se používá častěji v těch případech, kdy milovaný člověk zemře, je však také použitelný pro ztrátu lásky..
Když se však oddělíme od milovaného člověka, ztratíme všechny aspekty vztahu, který jsme s ní měli, takže tento typ ztráty také vyžaduje proces asimilace.
Pokud tedy procházíte romantickou pauzou, nemůžete předstírat, že ji překonáte z jednoho dne na druhý a že veškerý smutek, který zažíváte, zmizí okamžitě.
Pokud se to pokusíte udělat, může se to obrátit proti vám, protože i když se přesvědčíte, že jste to snadno překonali, nemusíte být dostatečně vykonáváni mentálním procesem, který vyžaduje ztrátu těchto vlastností..
Tímto způsobem, pokud zažijete velký pocit pocitů, nebojte se, je to normální a dokonce prospěšné, i když to může být nepříjemné..
Cílem by nemělo být vyloučit tuto osobu z vaší mysli a potlačit vaše pocity, ale vědět, jak neustále kontrolovat, co cítíte a co si myslíte, že tyto účinky ovlivňují co nejméně ve vašem každodenním fungování..
Zastavte své myšlení
V pozdějších chvílích sentimentálního zlomu je obvyklé, že se vaše myšlenka zaměřuje na vašeho bývalého partnera, což provokuje celou řadu pocitů a emocí..
Jak jsme řekli dříve, cílem není, aby tyto myšlenky zmizely, ale aby byly schopny je ovládat a bránit jim v úplném převzetí vaší mysli.
Zastavení myšlenky obvykle není jednoduchý úkol a méně, pokud má emocionální zátěž a je doprovázeno velkým počtem bolestivých pocitů..
Musíte se však naučit, že je to možné zastavit v těch chvílích, kdy spirála negativních myšlenek přetéká a ve své mysli nemůžete mít nic jiného.
Chcete-li si to, musíte nejprve zjistit, jaké myšlenky máte v těch chvílích, kdy vzpomínky převzít vás.
Jakmile je zjistíte, musíte je podrobně analyzovat a pokusit se najít opačnou myšlenku, pozitivnější a to způsobuje menší nepohodlí.
Tímto způsobem, pokaždé, když nadměrně přežvýkáváte svou milostnou situaci, můžete použít své alternativní uvažování ke zmírnění účinků milujících myšlenek.
Nezakrývejte své emoce
Mnoho lidí si myslí, že skrývání emocí, vyhýbání se jejich vyjadřování a snaha ignorovat, že existují, je nejlepším způsobem, jak překonat milostný vztah. Vaše mysl je však příliš složitý organismus, aby reagoval na takovéto situace tak jednoduchým způsobem.
Ve skutečnosti nevyjádření emocí může být velmi škodlivé, protože mohou být encysting uvnitř vás a zůstat mnohem déle, než by měly.
Je důležité, abyste našli vhodné prostředky a prostředky, abyste mohli zdravým způsobem vyjádřit všechny pocity, které ve vás máte. To neznamená, že musíte uvolnit své emoce bez jakéhokoliv druhu filtru, a to kdykoli a nechat je projevit se v celé své plnosti bez jakéhokoliv omezení..
Je však velmi zdravé najít časy a místa, kde můžete své emoce vhodným způsobem vyjádřit.
Každý člověk se bude cítit pohodlně v různých situacích, člověk se může cítit pohodlně plačící, když je právě natažen v posteli a jiný může raději být se společností svého nejlepšího přítele, aby vyjádřil své emoce a získal pohodlí současně..
Najděte si, v jakých situacích můžete kontrolované emoce vyjádřit a použít je, abyste se mohli nejvíce zbavit.
Najít podporu
Dalším zásadním aspektem, který musíte vzít v úvahu, je najít a najít ty lidi, kteří vás v těchto konkrétních situacích mohou více a lépe podporovat.
Překonání takovéto situace je vždy komplikované, ale pokud máte lidi schopné porozumět vám, porozumět vám a podporovat vás, stává se to cenově dostupnějším úkolem..
Tito lidé budou životně důležití, abyste se mohli svobodně vyjadřovat o aspektech, které vám způsobují nejvíce nepohodlí.
Stejně tak budou podnětem, že větší schopnosti budou muset vzbudit váš duch a navrhnout alternativní pohledy tak, abyste mohli věci analyzovat z rozumnějšího a výhodnějšího hlediska..
Nenechte se ukrýt
Další zásadní chybou, kterou často činí mnoho lidí trpících stavem úpadku kvůli milostným událostem, je uchýlit se v nějakém aspektu takovým způsobem, že se mohou zbavit své mysli od nepohodlí.
Existuje mnoho lidí, kteří se rozhodnou přijmout útočiště v práci, ve studiích nebo v jakékoli činnosti, která je schopna zaujmout mysl a zabránit tomu, aby se objevily negativní myšlenky a pocity smutku..
Zatímco máte chvíle, ve kterých jste schopni udržet vaši pozornost a svou mysl v aspektech, které nemají nic společného s vaším problémem a vaší náladou může být prospěšné, použijte tuto techniku, abyste se zcela vyhnuli všem myšlenkám o vaší milostné situaci. být škodlivé.
Pokud se například soustředíte na práci, abyste se neustále vyhýbali přemýšlení o svém ex-partnerovi nebo o svém ex-sentimentálním vztahu, nebudete schopni adekvátně zpracovat vaši bolest a později se objeví nejvíce depresivních symptomů..
Jste-li schopni udržet svou pozornost při práci nebo v profesionálních aspektech během dne na den, perfektní, ale nezapomeňte, že nemůžete ignorovat svou bolest nebo přesvědčit sami sebe, že nezažíváte žádný druh pocitu.
Hledejte rozptýlení
Pokud může být útočiště v něčem, co by mělo systematicky přemýšlet o vašem ex-partnerovi, zhoubné, nalezení činností nebo situací, které se rozptylují, obvykle vyvolává zcela opačný efekt.
Nicméně, být schopen najít věci, které vás motivují, které vás odvádějí a které mohou přinést pozitivní pocity, může být v této době nejtěžším úkolem..
To je důvod, proč nemůžete odmítnout pokus a uvědomit si, že tento druh činností bude znamenat vaši současnou pohodu a vaši schopnost překonat smutek, který vám způsobuje vaše láska..
Udělejte si úsilí a pokuste se definovat, jaké aktivity byste mohli pobavit a odvést pozornost od myšlenek, které se nejvíce objevují ve vaší mysli.
Jakmile je zjistíte, začněte to dělat. Možná první den nedostanete očekávané účinky a přínosy rozptýlení a potěšení jsou zpožděny více, než se očekávalo.
Musíte se však snažit nepokazit. První dny byste měli brát, jako by to byl lék, což vás nutí dělat, i když to neprojde příliš dobře.
Když děláte nějakou dobu aktivity, které se vám líbí, spokojenost skončí sama o sobě a bude nezbytná pro zlepšení nálady.
Najít alternativy
Když máte partnera, nevyhnutelně přijmete životní styl a provedete řadu činností, které sdílíte se svým partnerem.
Je pravděpodobné, že plány, které jste použili pro tento typ činnosti ve dvojicích, se dnes staly ve vaší Achillově patě, protože v té době může být velmi těžké nemyslet na váš starý vztah..
Měli byste s takovými situacemi zacházet s delikátností a najít alternativní aktivity, které v těchto situacích zabrání vzniku obsedantních myšlenek.
Přijměte ztrátu
Jakmile začnete vykonávat určité činnosti a mírně zvýšíte svou náladu, musíte začít asimilovat a přijmout ztrátu.
V těchto chvílích budete mít dostatek síly, abyste vás přesvědčili o věcech, které se staly a přijaly je jako normální, protože se nás všichni dotkli nebo se dotkneme živých situací, jako je tento v našich životech.
Relax
Dalším aspektem, který musíte mít na paměti, je, že myšlenky a emoce vyvolané emocionální poruchou mohou vyvolat vysokou úroveň úzkosti..
Tímto způsobem, pokud se připojíte ke své náladě a stavu nadměrné nervozity, vaše myšlenky a vaše negativní pocity se mohou stát nekontrolovatelnými.
Tímto způsobem, když se cítíte nadměrně nervózní nebo nervózní, je důležité, abyste nejprve věděli, jak se správně uvolnit.
K tomu můžete ležet v posteli s vypnutým světlem a ovládat dýchání, dělat pomalé inspirace nosu (po dobu 8 sekund), držet vzduch po dobu 8 sekund a vydechovat postupně nosem také po dobu 8 sekund..
Opakujte toto cvičení po dobu 15 a 20 minut a uvidíte, jak si můžete odpočinout.
Investujte čas do sebe
Konečně, když žijete situaci, je velmi důležité, abyste trávili čas péčí o sebe fyzicky i psychicky.
Změny, které zažívají v těchto okamžicích, nás mohou ovlivnit mnoha způsoby, a my můžeme snáze ochromit, zanedbávat naši stravu nebo opustit svůj vzhled.
Tímto způsobem musíte investovat dostatek času do své pohody a do činnosti, která vás ujistí a že se vám bude líbit. Postarejte se o svou stravu, snažte se spát nezbytné hodiny, nevzdávejte se své osobní péče a snažte se cítit to nejlepší, co můžete sami se sebou.
Mějte na paměti, že procházíte komplikovanou situací a musíte žít tak klidně a klidně, jak je to jen možné, abyste mohli adekvátně vykonávat každou z vašich činností a udržovat optimální psychologický stav..
A máte depresi pro lásku? Jak se to snažíte překonat?
Odkazy
- Araúxo A, Varela-Casal P, Cornes JM, Pedrejón C. Koncept a klinický obraz. In: Araúxo A. Sezónní afektivní porucha. Grupo Aula Médica SL. Madrid, 2004.
- Castelló Blasco, J. (2000). Analýza pojmu "Emoční závislost". I Virtuální psychiatrický kongres.
- Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. a Terrones Paredes, M. (2004). Kognitivně behaviorální intervence u skupiny pacientek s afektivní závislostí. Žurnál psychiatrie a duševního zdraví Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
- Strávil C. Melancholy. In: Vallejo J, Gastó C. Afektivní poruchy: úzkost a deprese. 2. vydání. Masson Barcelona, 200.
- Maldonado, A., Pérez Ocón, R. a Herrera, A. (2007). Deprese a poznání: Nové pohledy z Lorenzovy křivky a Giniho indexu. International Journal of Clinical and Health Psychology (svazek 7, č. 1, str. 21-39). Univerzita Granady, Španělsko.
- Menchón JM, Vallejo J. Distimia. In: Roca M. Poruchy nálady. Médica Panamericana, SA. Madrid, 1999.