Jak překonat rozvod a vrátit se šťastný 8 Praktické tipy



Můžeš překonat rozvod pro nevěru nebo špatné soužití, pokud jedete správným způsobem a trpíte trpělivostí, i když je to bolestivý proces. V současné době vidíme, jak nové generace mění společnost, ve které žijeme.

Poté, co prošel rozvodovým procesem, je naprosto normální, abyste se cítili ztracení, protože vaše budoucí projekty byly náhle změněny. Ruptury nejsou nikdy snadné čelit, a to zejména poté, co žil s vaším předchozím partnerem po celá léta a mají společné tolik okamžiků spolu.

Když jsou děti společné, rozvod se stává ještě složitějším. Ve skutečnosti, mnoho párů odložit rozhodnutí o rozvodu, aby nedošlo k poškození jejich dětí. Jakmile se rozhodnete, vy i váš ex-partner budete muset čelit velkým změnám ve svém životě.

Najít nový domov, čelit novým ekonomickým nákladům, zabývat se konflikty o péči o děti ... To vše obvykle způsobuje velký stres, protože je obvykle doprovázeno emocionální horskou dráhou. Může se dokonce stát, že nenajdete potřebnou podporu od své rodiny a přátel.

Proto byste v tomto období svého života měli věnovat zvláštní pozornost sobě, protože jinak se u Vás mohou rozvinout duševní nemoci, jako jsou deprese nebo úzkostné poruchy..

10 Tipy, jak překonat rozvod a vrátit se k radosti

1-Lean na přátele a rodinu

Je velmi důležité, abyste mluvili o svých obavách a podělili se o svou bolest s těmi lidmi, kteří nabízejí jejich podporu, ať už se jedná o přátele nebo rodinu. To vám pomůže překonat pocit prázdnoty, který následuje sentimentální separaci.

Je také důležité, abyste odložili hanbu nebo rozpaky z komunikace ve svém bezprostředním okolí svého nového rodinného stavu. Je zbytečné to skrývat ze strachu z kritiky, protože dříve nebo později budete muset čelit.

Jak jsme se však zmínili dříve, někteří lidé vás mohou otevřeně obviňovat za to, co se stalo.

V raných fázích je obzvláště důležité, abyste se vyhnuli kontaktu s těmito lidmi, protože jste více ohroženi kritikou a budou mít velmi negativní vliv na vaši pohodu..

Postupem času si všichni lidé kolem vás zvyknou na vaši novou sentimentální situaci, dokonce i starší a tradiční lidi, kteří si neuvedou rozvodový proces. Jinak se můžete setkat s novými lidmi.

2. Hledejte nové přátele

Jistě, váš okruh přátel byl snížen, protože během vaší fáze manželství jste chodil ven s jinými páry. Od nynějška bude obtížné pokračovat v udržování vztahu s některými lidmi - zejména pokud jde o běžné přátele, které váš bývalý partner a vy jste měli.-.

Z tohoto důvodu byste měli začít přemýšlet o tom, jak se seznámit s dalšími lidmi, přiblížit se k lidem, které již znáte, nebo se pohybovat v různých kruzích.

Pro dospělé je mnohem obtížnější získat nové přátele než pro děti nebo mládež, protože se nepohybujeme v prostředí, které je obohacující..

V současné době však existuje mnoho metod, které vám umožní poznat nové lidi, například:

  • Začněte novou volnočasovou aktivitu. Pokud navštěvujete novou posilovnu, jazykové kurzy nebo malbu, budete mít možnost komunikovat s lidmi, kteří sdílejí vaše stejné zájmy, a zároveň si svůj volný čas naplníte v něčem, co se vám líbí..
  • Použijte internet. V těchto časech většina lidí překonala strach, který způsobil setkání s lidmi online. Použijte tento zdroj
    máte na dosah ruky, pokud máte potíže se setkáním s novými lidmi.
  • Jděte ven s přáteli přátel. Je mnohem snazší integrovat se do skupiny, když již dříve znáte člena. Také se nebudete cítit nepříjemně, pokud je někdo, koho již znáte.

To jsou jen některé příklady metod, kterými se můžete setkat s novými lidmi, i když je jich mnohem více.

3. Udělejte si čas, abyste se seznámili

Předchozí sekce se týkala potřeby setkat se s jinými lidmi, takže se můžete těšit na svůj volný čas a sdílet koníčky. V žádném okamžiku není v žádném případě okamžitě hledat náhradu za svého předchozího partnera.

Ve skutečnosti je vhodné, abyste počkali opatrný čas, než začnete nový vztah.

Pokud je už příliš pozdě, protože jste se již potkali s někým jiným, snažte se v novém vztahu nechodit příliš rychle - věnujte svůj čas před tím, než podniknete velké kroky, jako je to, že budete spolu žít nebo se vdávat-.

Je to proto, že po tolika časech, kdy se o svůj život podělíte s jinou osobou, může být vaše osobnost rozptýlená - nejasné, co jste dělali, protože se vám to líbilo, nebo potěšit jinou osobu-.

Je tedy na čase se sejít, než se setkáte s novým sentimentálním partnerem.

Chcete-li provést tento proces sebepoznání, můžete začít rozlišovat mezi těmi volnočasovými aktivitami, které jste vykonávali, protože jste měli zájem, a těmi, které jste udělali pro svého partnera..

Konečným cílem je uvědomit si koníčky, které vás skutečně naplní, abyste je mohli i nadále dělat. Další činnost, kterou můžete udělat, je napsat do deníku, abyste mohli své pocity uvést do pořádku.

Chcete-li tak učinit, strávte asi 30 minut denně psaním všeho, co si můžete myslet o svém vztahu jako manžela a manželky, o problémech, které jste měli k dispozici, o základních důvodech rozvodu atd..

Necenzurujte své myšlenky, protože se jedná o noviny, které budete číst pouze vy. Často přidávejte fráze, které vám umožní vidět, jak hodnotné jste, jako například: „Jsem silný, to se nerozbije“, nebo „teď vypadám atraktivnější než kdy jindy“.

Tím se zvýší vaše sebevědomí - často se po rozvodovém procesu poškodí - a tyto motivační fráze můžete použít, když je nejvíce potřebujete..

4. Vyvarujte se viny

Vztah je otázkou dvou, takže nemůžete vinit jedinou osobu úplně. Mnoho lidí tráví většinu svého času analýzou, kdo byl na vině, nebo kteří jednali nesprávně.

Nicméně, to vám nepomůže, ani nebudete schopni uklidnit svou bolest v této době.

Dokonce i když vztah skončil nevěrou, vaše manželství pravděpodobně neprošlo tím nejlepším.

Proto je lepší zaměřit se na přestavbu svého života, aby vaše pocity byly v pořádku, namísto ohlédnutí, přemýšlení o tom, jak byste se mohli vyhnout rozvodu.

5. Přečtěte si knihu svépomoci

Čtení svépomocné knihy může způsobit, že se po rozvodu rychleji zotavíte, zejména když nevíte, na koho se obrátit nebo se cítíte špatně, tento zdroj bude velmi užitečný.

Zde jsou některé svépomocné knihy, které se zabývají rozvodem a oddělením:

  • A ... co teď? Klíče k překonání prasknutí. Juan Bustamante López (2005).
  • Jak přežít přestávku. Vicente Garrido (2013).
  • Elegantní rozvod nebo jak vypadnout z lásky se stylem. Čištění Pujol (2012).
  • Rozvod: Jak se dostat dopředu. Praktický průvodce pro obnovu vašeho života během a po oddělení. Alicia García (2015).

6. Buďte přátelští se svým ex před ostatními lidmi

Po rozvodu mnoho lidí drží hluboký zášť nebo nenávist vůči svému bývalému partnerovi. Navzdory těmto negativním pocitům byste se však měli snažit být srdeční vůči své rodině a přátelům, stejně jako přátelům, které jste měli společného..

Pokud jde o vaše děti, v případě, že je budete mít, je také důležité, abyste k nim projevovali laskavost. Děti jsou obzvláště zranitelné, pokud zažily odloučení nebo rozvod s rodiči, což může v jejich osobním nebo akademickém životě zasahovat do této situace..

Chcete-li jim tedy pomoci co nejlépe se přizpůsobit nové situaci, zkuste respektovat svého bývalého partnera. Po celou dobu byste se měli snažit udržovat formuláře a nesmějí být unášeny vašimi rozdíly.

To vám také pomůže učinit nejlepší rozhodnutí týkající se vašich dětí společně.

7. Ujistěte se, že vaše děti netrpí více změnami

Pokud je to možné, měli byste zabránit svým dětem v tom, aby zažili nové změny ve svém životě, které by je mohly dále destabilizovat. Snažte se měnit bydliště, školy nebo mimoškolní aktivity.

Stejně jako u dospělých, i děti se musí spoléhat na své blízké přátele, takže není vhodné, aby si vytvářeli nová přátelství.

Pokud jde o informace, které jim musíte sdělit, v žádném okamžiku by to nemělo být falešné - říkat, že se jedná pouze o dočasné oddělení. Je také velmi důležité, abyste mu vždy sdělili, že za tuto situaci nebyli zodpovědní.

Mnohokrát si nejmladší přebírají odpovědnost za rozvod rodičů a myslí si, že jsou příčinou bojů mezi rodiči. Další velkou změnou, která by měla být co nejvíce odložena, je sdělit dětem, že rodiče již mají nové sentimentální partnery..

Doporučujeme, abyste počkali obezřetný čas, po kterém si můžete naplánovat sporadická setkání s novými páry před tím, než s ním budete sdílet dům..

8. Pokud potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se po několika měsících nebo letech od rozvodu a navzdory vynaloženému úsilí nepodaří stránku otočit, měli byste zvážit konzultaci s odborníkem, který vám pomůže analyzovat příčiny a navrhnout nové způsoby, jak to vyřešit..

Psychologická intervence vám může přinést mnoho výhod a může zabránit tomu, aby vaše problémy pokračovaly nebo se zhoršovaly.

Odkazy

  1. Becerril Ruiz, D. Sociální vnímání rozvodu ve Španělsku. Španělský časopis Sociologického výzkumu (Reis) č. 123, 2008, s. 187-208
  2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Důsledky rodičovského rozvodu a rodinné struktury na výsledky dětí v evropských společnostech: vysvětlení jednotlivců, skupin a zemí \ t.
  3. Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologie rozvodu (nebo podstata odloučení) u žen. Psychologie & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
  4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Diplomová práce "Duel dětí za rozvod". Mexická asociace thanatologie A.C..
  5. Oberlin, L. H. (2011). Přežívající odloučení a rozvod: Jak úspěšně překonat první roky nového života.