Jak překonat samotu v 9 krocích (a cítit se šťastně)

Pocit osamělosti, pocit osamocenosti, je prezentován jako pocit izolace nebo bezmocnosti, který napadá osobu za tím, zda je opravdu sám nebo ne. V tomto článku vysvětlím Jak? překonat osamělost, cítit se dobře o sobě a mít pocit štěstí.

Naučit se čelit osamělosti a zvládání je důležité, protože trávit čas sám je něco, co většina lidí zažívá v určitém okamžiku svého života. Existují různé druhy osamělosti a pocity, které provokují, mohou být také různé a různé intenzity.

Je důležité zdůraznit, že není to samé, abyste se cítili sami. Někteří lidé mohou být sami bez negativních pocitů. Osamělost znamená být sám (nebo ne) a cítit se smutný nebo depresivní.

Někteří lidé se cítí osamělí kvůli odloučení nebo smrti někoho blízkého, kvůli nedostatku rekreačních aktivit, které jim umožňují větší sociální kontakt nebo z jiných důvodů.

Tipy na osamělost

1 - Poznejte své pocity a vyjádřete je

Prvním krokem k překonání pocitu osamělosti je rozpoznat a přijmout tento pocit.

Pro některé lidi to může být obtížné přiznat, i když je nutné vyjádřit se k emocionálnímu osvobození a existuje několik možností, jak to udělat:

• Můžete jednoduše napsat deník o tom, jak se cítíte
• Napište imaginární dopis příteli
• Vyjádřete se prostřednictvím kresby nebo malby
• Napište písničku nebo prostě řekněte, co se s někým stane, může to být člen rodiny nebo blízký přítel.

Vyjádření své osamělosti vám může pomoci objevit další související pocity nebo jejich příčiny. A když si uvědomíte, co je příčinou vaší osamělosti, můžete provést nezbytné změny, abyste se z ní dostali.

2-Vyhněte se uzavření sebe sama

Když máte silný pocit osamělosti, je nejlepší hledat sociální podporu, ať už od známých lidí nebo od nových přátelství.

Strach z odmítnutí je často to, co vás může zastavit v tom, aby jste se stali novými přáteli nebo romantickými vztahy.

Musíte odložit, že strach, domnívejte se, že není co ztratit a že můžete získat tím, že se vzdálíte od osamělosti, díky níž se cítíte tak špatně.

3-Vezměte aktivnější postoj

Osamělost je pasivní stav. To znamená, že se budete i nadále cítit sami nebo sami, pokud s tím nic neuděláte.

Mnoho lidí čeká, až tento pocit v určitém okamžiku magicky zmizí, ale bez změny jejich postoje je osamělost zcela spojí.

Někteří lidé navíc osamělost objímají a nepouštějí. Začlenění osamělosti jako něčeho vlastního a ponoření se do pocitů vyvolává pocit deprese a bezmocnosti, která vede k ještě pasivnějšímu a depresivnějšímu postoji..

Jedním z prvních kroků, které je třeba podniknout, je mít aktivnější přístup k boji proti osamělosti. Pokud vám chybí člen rodiny, zavolejte jim, napište je nebo je navštivte.

Pokud se cítíte osamělý pro někoho, kdo zemřel, vyjádřete bolest, kterou cítíte pro ztrátu, a nezapomeňte na šťastné okamžiky, které jste spolu sdílejili, s vědomím, že tyto vzpomínky vás budou vždy doprovázet, můžete odtrhnout pocity osamělosti.

4-Do rekreační aktivity

Jděte na taneční třídu, písničku nebo literární dílnu nebo na jakoukoliv jinou činnost, která se vám líbí. Přidejte se k cestovnímu klubu, skupině sběratelů nebo lidem, kteří vykonávají sport, který se vám líbí.

Realizace rekreační činnosti má mnoho výhod:

• Zaprvé, vezměte svou mysl od pocitů osamělosti
• Budete dělat činnost, která vás baví.
• Vaše nálada se zlepší
• Sportovní nebo tělesná aktivita má další výhody: kontrolu váhy, snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, posílení kostí a svalů, snížení rizika některých rakovin ...
• Setkáte se s novými lidmi, kteří mají stejné zájmy.

Dělat něco, co se vám líbí, může mít velký smysl pro váš život, odložit pocit osamělosti.

Pocity pohody se v některých případech mohou objevit rychle, ale u jiných lidí trvá déle. Musíš vytrvat.

5-Nenechte si ujít schůzky, které vás zvou

Možná se na začátku musíte přinutit, abyste to udělali, ale nepřestávejte se účastnit všech schůzek, na které vás zvou. Jsou to příležitosti žít nové zkušenosti, poznat nové lidi a necítit se sami.

Můžete také převzít iniciativu a uspořádat si schůzku nebo výjezd.

Je možné, že prvních několikrát se necítíte úplně pohodlně, ale musíte vytrvat. Postupem času uvidíte výsledky.

Není nutné být nejoblíbenějším od prvního setkání, ale je důležité, abyste šli na jakýkoli druh společenské činnosti, abyste si mohli vybudovat svůj nový život.. 

Ukažte se zvědavě, bez očekávání dokonalosti nebo potlesku. Pokaždé, když se setkáte s lidmi, bude to jako malý společenský experiment nebo dobrodružství, ve kterém, pokud se ukážeš zvědaví na ostatní, dostaneš pozornost výměnou..

Chcete-li se rychle dostat ze samoty, je nejlepší nechat zvědavost, aby vás odvrátila od bolestivých pocitů a umožnila vám přiblížit se všem lidem..

6-Být druh je důležitý klíč

Laskavost vás může dostat daleko. Nikdo není instinktivně laskavý na cizince, nebo to způsobuje trochu strach, i když je to volba, kterou můžete udělat.

Buďte laskaví a velkorysí v duchu s každým, protože je to vítězný dlouhodobý závazek. Být agresivní nebo lakomý s lidmi, které neznáte, vám může způsobit negativní pověst.

To, co musíte udělat, je opak: mít dobrý postoj k druhým, protože tímto způsobem můžete získat nové přátele a porazit osamělost, kterou cítíte.

7-Používání sociálních sítí (mírně)

Některé studie ukazují, že pouhá skutečnost, že počítač, mobilní telefon nebo tablet používají k přístupu na internet a kontaktují jiné lidi v sociálních sítích nebo jednoduše vyhledávají informace, jako je zábava, mohou pomoci snížit pocit osamělosti.

Ačkoliv byl tento účinek zkoumán především u starších osob s určitým stupněm vzdělání, skutečnost, že se používají různé sociální sítě, vám může pomoci cítit se méně nebo samostatně, bez ohledu na váš věk..

Myslíte si, že existují tisíce lidí, kteří se cítí stejně jako vy, a kteří doufají, že najdou někoho, kdo bude chatovat i přes internet, aby odvrátili negativní pocity.

Samozřejmě, když se setkáváte s lidmi přes internet, měli byste učinit určitá opatření a neposkytovat osobní informace nebo důležité informace, jako jsou informace o bankovním účtu nebo kreditní kartě..

Ale pozor, při procházení online můžete najít podporu a porozumění a dokonce můžete budovat trvalé přátelství.

V tomto článku podrobně rozebírám svůj názor na nevýhody a výhody sociálních sítí.

8 - Transformujte se na dobrovolníka

Dobrovolnická práce může mít stejný účinek jako jakákoli jiná rekreační činnost. Zahrnuje také setkání s ostatními lidmi, které jsou součástí skupiny, žijí nové zkušenosti a také poskytují výhodu altruismu.

Dobrovolnictví může dát vašemu životu nový význam, může přinést nové uspokojení a učinit z vás radost.

Kromě toho, pomáhat druhým a dělat věci pro jiné aktivuje mysl a srdce, stejně jako bytí ve společnosti. Zaměřte se na pocity a potřeby druhých vám pomohou přestat přemýšlet o své osamělosti a beznaděje.

9-Získejte zvíře

Domácí mazlíčci neříkají, kritizují a neposkytují nepodmíněnou společnost, zejména psy a kočky.

Studie provedená v pečovatelském domě v St. Louis ukázala, že obyvatelé se cítili méně osamělí, když trávili čas se psem ve srovnání s návštěvou psa a jiných obyvatel..

Představte si tuto situaci. Neměli jste dobrý den, jste ve špatné náladě, chystáte se stáhnout s první osobou, která překročí vaši cestu. Ale když se dostanete domů, váš pes štěká a vrtí ocasem, šťastný pro váš příchod, snaží se zachytit vaši pozornost. Pak se usmíváš a uděláš mu mimy.

Vaše nálada se změnila a už se necítíte sami. A pokud si vezmete psa z ulice, budete mít dva výhody: altruismus a společnost, dva silné faktory boje proti osamělosti.

Kromě toho, mít domácího mazlíčka vám také může pomoci setkat se s jinými lidmi: když vezmete psa na procházku, můžete se setkat s jinými lidmi, kteří dělají totéž, například.

10-Kognitivně behaviorální terapie

Výzkum ukazuje, že osamělost a deprese mohou působit synergicky a způsobit hluboký pocit nepohodlí.

Je to jako začarovaný kruh: cítíte se osamělý, máte depresi a pak se cítíte více sám a více deprimovaný.

Mnozí lidé v této situaci se i nadále cítí osamělí, přestože jsou obklopeni lidmi.

V těchto případech nestačí pouze dělat aktivity a setkávat se s jinými lidmi a je třeba přijmout další opatření, jako je kognitivně-behaviorální psychologická terapie..

Tato terapie je zaměřena na změnu návyků v myšlenkách a postojích lidí, kteří se cítí osamoceně zvrátit svou situaci.

Pocit osamělosti může být momentální situací a může vám dokonce poskytnout prostor k zamyšlení a lepšímu poznání, ale pamatujte: je to vy, kdo by měl hledat způsob, jak se vzdát osamělosti.

A pokud s ním nemůžete bojovat sami, vždy je to dobrý nápad.

A co děláš pro boj s osamělostí? Mám zájem o váš názor Děkuji!