Podíl:
Co je Agility v tělesné výchově?
Agility v tělesné výchově je schopnost lidského těla měnit směr v konkrétním pohybu, co nejefektivněji.
Je to jedna z hlavních vlastností, které by sportovec měl mít, bez ohledu na disciplínu, kterou praktikuje, spolu s koordinací, vytrvalostí a rovnováhou..
Tato kvalita souvisí se schopností reagovat na změnu situace, což znamená přesnost a rychlost pohybu, určitý stupeň síly, svalovou sílu a mechanickou pružnost. Stručně řečeno, je to konjugace všech koordinačních kapacit.
Agilita souvisí s lehkostí, chápanou jako lehkost pohybu. To souvisí s pružností, pružností a rychlostí. Je spojen s necyklickými pohyby; ty, které vyžadují neustálé změny směru, směru a rychlosti.
Jako každá složka, která zahrnuje fyzickou obratnost, agilita závisí do značné míry na kognitivním prvku, tj. Na správném vývoji centrálního nervového systému, který vyzařuje nezbytné podněty tak, aby se tělo mohlo rychle pohybovat směrem k požadovanému směru a smyslu, a tudíž cíle.
Nedávné studie ukázaly, že agilita vyžaduje nejen fyzickou schopnost reagovat na změny směru při vysoké rychlosti, ale také má vysoký obsah vnímání..
Nicméně, agility je něco, co může být výrazně zlepšena se správnou dávkou tělesného tréninku. Bohužel je to také kvalita, která se v průběhu let zhoršuje.
Co je agilita? Určující faktory
Agility je fyzický stav, který vám umožňuje provádět pohyby s co nejmenším možným časem a energií.
Agilita je nezbytná ve všech typech sportů, ale je nezbytná v těch, které zahrnují překážky nebo protivníky, kterým je třeba se vyhnout.
Některé konkrétní příklady jsou rugby, americký fotbal, překážky nebo překážky a hokej.
Také ve sportu, jako je tenis, kde se míč pohybuje s velkou rychlostí v relativně malém fyzickém prostoru.
Tenista potřebuje dobrý zrak, dobré reflexy a výbornou fyzickou kondici k rychlému pohybu na jednu stranu nebo na druhou stranu hřiště.
Je to kvalita, která zahrnuje celé tělo, takže nemůžeme mluvit o segmentální agilitě; vyžaduje více dovedností a komplexní školení.
Kromě těch, které již byly zmíněny, jako je rovnováha a koordinace, existují další rozhodující faktory, aby se sportovec stal více či méně agilním:
- Základní výkon motoru: možnost provedení základních pohybů s kvalitou a lehkostí.
- Specifický výkon motoru: schopnost provádět více specifických pohybů se stejnou kvalitou a lehkostí.
- Psychomotorická kapacita: schopnost provádět koordinované a přesné pohyby v prostoru a čase.
- Základní fyzikální schopnosti: má co do činění s integrální kvalitou jedince z hlediska pohybového aparátu, pružnosti a síly.
Výhody tréninku fyzické pohyblivosti
1 - Zlepšit výkon
Dobrá tělesná výchova postupně vyvíjí větší vytrvalost a lepší výkon v praxi sportu, dosažení aktivity pokaždé v kratším čase, to znamená s větší účinností..
2- Zvyšte odpor
Tělo je vycvičeno tak, aby vydrželo delší dobu bez většího opotřebení.
Navíc to také znamená, že sportovec potřebuje méně a méně času na zotavení v krátkodobém a střednědobém horizontu.
3 - Zabraňuje zranění
Foral a periodický trénink, kromě zvyšování agility, posilování svalů a kostí a "učí" je chovat se a správně reagovat na případy na i mimo hřiště.
Svaly se rychle ohřívají a neunavují a tělo ví, jak se pohybovat, aby se zabránilo zranění; je lépe připravena na nepředvídané události.
4- Zlepšit rovnováhu a kontrolu nad tělem
Sportovec je schopen lépe korigovat a udržovat své těžiště, což zabraňuje pádům a zaručuje stabilitu při sportovní praxi.
Připravuje tělo pro lepší výkon v každodenním životě: agility úzce souvisí s energií potřebnou pro každodenní život.
Dobrá fyzická kondice navíc pomáhá být připravena správně reagovat na každodenní nepředvídané události.
Vyvarujte se například pádu, překonejte překážku veřejným způsobem nebo využijte osobní obrany tváří v tvář nejistotě..
Aktivity pro trénink agility
1. Slalomový test
Umělec se umístí za startovní čáru a musí projít svisle umístěnými sloupky, které je obklopují z jedné strany na druhou, dokud nedosáhnou branky..
Myšlenka spočívá v tom, aby čas měření času měřil, aby bylo možné měřit průběh. Čím rychleji to dokážete, tím větší agilitu získáte.
2- Překážková dráha
Umělec se umístí za startovní čáru a musí běžet skákat překážkami určité výšky, které se nacházejí podél trati a snaží se je nezranit nebo zakopnout..
Jedná se o činnost, která vyžaduje kromě koordinace a flexibility také mnoho fyzického odporu. Stejně tak musí být načasováno měření pokroku.
3- Závod s tacos
Umělec je umístěn za startovní čárou a musí běžet co nejrychleji k čáře vzdálené asi devět metrů.
Tam jsou některé dřevěné bloky umístěné na zemi, které musíte zvednout jeden po druhém, vrátit se na startovní čáru, uložit je znovu na zemi a znovu spustit při hledání další.
Zem musí být hladká a plochá. Výsledky je nutné načasovat, aby se kvantifikoval pokrok jednotlivce z hlediska agility.
Odkazy
- Antonio García López a další (2000). Hry v tělesné výchově od 6 do 12 let. Publikace Inde. Str. 68.
- Posouzení agility. Obnoveno z efdeportes.com.
- Yanci, J., Los Arcos, A a další (2012). Agility u žáků základních škol: rozdíly podle věku a pohlaví. Obnoveno z cdeporte.rediris.es.
- Jaké jsou výhody školení agility? Recuperado de salud-vida.info.
- Mauricio Moyano (2013). Konceptualizace rychlosti a hbitosti. Význam v situačních sportech. Obnoveno z g-se.com.
- E.F. Torrevelo. Základní motorické dovednosti: Agility. Získané z eftorrevelo.blogspot.com.ar.
- Eric Vallodoro (2013). Agility Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
- Agility Glosář tělesné výchovy. Obnoveno z glosarios.servidor-alicante.com.