Jaké jsou nejlepší sporty pro děti?



nejlepší sporty pro děti jsou fotbal, tenis, plavání, bojová umění, gymnastika, baseball, dokonce tanec.

Mimořádná nabídka z hlediska pohybových aktivit pro děti se rozšiřujeděti a mladí lidé, což je potřeba, která jim dává více výhod pro jejich zdraví již od útlého věku, ale víme, jak si vybrat nejvhodnější sport pro ně s ohledem na jejich věk?? 

Organizace spojených národů pro vzdělávání, vědu a kulturu (UNESCO) shromažďuje potřebu dítěte rozvíjet své fyzické, morální a estetické schopnosti prostřednictvím fyzického cvičení a sportu s cílem rozvíjet vyvážený růst..

Podle Sáncheze Bañuelose (1996) a Péreza Samaniega (1999) jsou přínosy, které tělesná aktivita může přinést zdraví dítěte, rozděleny do tří dimenzí:

  • Fyziologické. Pozitivním efektem, který se nejvíce vymyká, je prevence kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění.
  • Psychologické. Může mimo jiné poukázat na související anxiolytický účinek na celkový pocit pohody jedince.
  • Sociální. Jsou možné důsledky pro sociální podporu a sebehodnocení, které to pro jednotlivce znamená.

Kognitivní, sociální a emocionální vývoj dětí a mladých lidí vyžaduje minimální fyzickou pohodu pro odpovídající rozvoj. Tyto výhody, které jim však sport může přinést, jsou v kontrastu s případy, kdy je dítě vystaveno tlakové situaci ve prospěch dosažení předčasného výkonu a obětuje další vzdělávání, které je pro jejich věk důležitější..

Některá rizika, která rodiče berou, když se domnívají, že jejich dítě je sportovec a ne dítě, jsou:

  • Některé svalové skupiny dítěte jsou nevyvážené.
  • Prvky pohybového ústrojí, jako je páteř, jsou přetížené.
  • Školní potřeby jsou opomíjeny ve prospěch vzdělávání dětí.
  • Způsobuje nadměrnou únavu, která ovlivňuje výkon vašeho každodenního života.
  • Vystavení nezletilých situacím stresu a tlaku v důsledku vysoké úrovně poptávky.
  • Hormonální poruchy.

Sport pro děti předškolního věku (od 3 do 6 let)

Předškoláci se začínají zabývat základními pohyby, jako je běh, skákání nebo nalezení rovnováhy, takže jsou příliš malé na to, aby mohli organizované sporty provozovat. Fyzická aktivita přispívá k vyrovnanějšímu rozvoji motorických aktivit a neuromuskulární koordinaci u dětí.

Je to věk, ve kterém mají malou schopnost soustředit se, jejich vidění je špatně rozvinuté a je pro ně obtížné sledovat směr a rychlost pohybu předmětů. Proto aktivity, které odborníci navrhují, jsou běh, plavání, skákání, házení předmětů, jízda na tříkolce nebo chytání předmětů..

Pediatři doporučují, aby dítě necvičilo více než tři nebo čtyři hodiny tělesného cvičení týdně. Každé dítě má v každém případě velmi specifické vlastnosti a je vhodné požádat o posouzení vašeho dítěte odborníka.

Sport pro děti od 6 do 9 let

V tomto věku již děti vyvinuly téměř všechny své základní motorické dovednosti. Jeho zájem spočívá ve snaze je zlepšit nebo naučit se novým, obtížnějším dovednostem. Také začínají být schopni řídit se instrukcemi, takže ukazovat je na nějakou organizovanou činnost je již životaschopné. Některé z nejvíce doporučených jsou:

  • Fotbal
  • Tenis
  • Plavání
  • Bojová umění
  • Gymnastika
  • Baseball

Tyto sporty by měly být praktikovány jako hra, protože dítě by nemělo být vystaveno tlaku v tak raném věku. Ideální je kombinovat individuální sport, jako je judo a další kolektivní, jako je fotbal. Děti rozvíjejí svou osobnost a je dobré, že se učí hodnotám, které jsou pro ně prospěšné a kolektivní.

Cvičení intenzivní fyzické aktivity 1 hodinu nejméně třikrát týdně pomůže dítěti posílit kosti a svaly.

Sport pro děti od 9 do 12 let

V této fázi života dítěte zjistíme, že jeho motorické dovednosti jsou v plném proudu a už má vizi dospělé osoby. Jeho úroveň učení je vysoká a on je již schopen si vzpomenout a ukázat pozornost.

To znamená, že se můžete naučit taktiku a herní strategie, takže je správný čas otestovat, zda je dítě připraveno být součástí klubu, který ho motivuje k soutěži. To znamená, že hra by se stala zodpovědností za dítě.

Zatímco dítě ve věku od 6 do 8 let je unavené, má krátkodobé zájmy a může náhle zanechat jednu aktivitu pro druhou, po 9 letech začíná fázi, ve které je rád, že si dovednosti otestuje. Je zvědavý se učit, zlepšovat, projevovat své dovednosti a vytrvat v tom, co dělá.

Pro tento věk bychom mohli zdůraznit atletiku. Je to sport, který spojuje fyzické vlastnosti, jako je rasa, skoky nebo hody, cvičení, která budou přínosem pro rozvoj jejich schopností, dovedností a poskytnou velkou vzdělávací hodnotu..

Sport pro děti od 12 do 15 let

Začátek adolescence vede ke zvýšení svalové hmoty a síly, kromě kardiopulmonální rezistence, která představuje její maximální hodnoty. Tato fyzická změna přináší nejen výhody. Tělo také trpí ztrátou flexibility u obou pohlaví a také dočasně snižuje koordinaci a rovnováhu a může ovlivnit výkonnost v určitých sportech.

Nástup puberty se mezi jednotlivými jedinci liší, což znamená, že ti, kteří se dříve fyziologicky změní, budou vyšší, silnější a s větší svalovou hmotou, což vám umožní mít výhodu oproti ostatním. To podporuje to, že v kolektivních sportech, jako je fotbal, basketbal nebo házená, můžeme najít chlapce nebo dívky, kteří vyčnívají ze zbytku, a jiní, kteří se kvůli jejich neúspěchu v dospělosti stagnují.

Je důležité zabývat se psychologickým problémem. Rodiče a trenéři by je měli přesvědčit, že se jejich stav brzy změní, aby se předešlo možným frustracím, které mají za následek neochotu a opuštění dítěte..

Obecně platí, že dívky zrají dříve tím, že rozvíjejí ramena a rozšiřují boky. V případě, že trpí pozdní fyzickou vyspělostí, jsou vysoce doporučovány sporty jako gymnastika nebo bruslení, protože si udržují svou flexibilitu..

Sporty jako fotbal, tenis, plavání nebo basketbal jsou vysoce doporučeny pro ty kluky, kteří projevují vážný zájem o soutěž. Doporučuje se trénovat jednu hodinu denně, aby byla udržena pravidelnost, která vede k dobré úrovni.

A pak co?

Existuje mnoho studií, které varují před důležitým opuštěním sportovních praktik u adolescentů. V publikaci asociace Food and Assessment of Nutritional State v adolescentech (AVENA) je pozoruhodné, že více než 62% adolescentů, kteří dříve praktikovali nějakou fyzickou aktivitu, ji opustili v rozmezí 15 až 18 let..

Hlavní důvody, proč se omlouvali za jeho opuštění, byly kvůli nedostatku času, neslučitelnosti se studiem, lenivostí, nudou, v okolí se nenacházela žádná zařízení nebo nebyla vhodná pro sport, utrpěl zranění nebo jeho přátelé necvičili.

Světová zdravotnická organizace (WHO) mezi ostatními institucemi již dlouho požaduje, aby byly prováděny strategie, s nimiž země, zejména rozvinuté, podporují sportovní aktivity pro děti i mládež..

Ve Španělsku byla od roku 2005 prováděna strategie NAOS (Strategie pro výživu, tělesnou aktivitu a prevenci obezity) Ministerstva zdravotnictví, sociálních služeb a rovnosti, která podporuje zdravou výživu a aktivity. fyzikální, aby se zabránilo obezitě mimo jiné zlé.

Normálně, když adolescent překoná 15 let, začíná období svalového růstu dosahovat svého cíle. Zahájí se etapa, ve které můžete zintenzivnit cvičení, abyste zlepšili flexibilitu, sílu nebo vytrvalost.

Prax některého z výše uvedených sportů může být prováděna teenagerem. Kromě toho, ve věku 16 let můžete začít chodit do posilovny, aby se zlepšila posilovací cvičení tak dlouho, jak vám to poradí trenér. Ačkoli mezi 14 a 18, úrovně růstových hormonů, takový jako testosteron, být u jejich maxima, tělo by nemělo být nucené jistými posilovacími cvičeními..

Bude to od 18-20 let, kdy můžete provádět cvičení vzpírání nebo použití svalových strojů s nákladem.

K dispozici jsou také špičkové aktivity, jako je cyklistika, lyžování nebo vodní sporty v moři (surfování, jízda na kajaku, potápění nebo kanoistika). Mezi pozitivními přínosy tohoto typu sportu patří výrazné zlepšení fyzické kondice a přímého jednání s matkou přírodou.

V každém případě je plavání stále hvězdným sportem pro teenagery ve věku od 15 do 18 let, protože jim pomáhá formovat jejich tělo (zejména ramena, prsní svaly a břicho) a vyvíjí plicní rezistenci mimo jiné..

Sport pro hyperaktivní děti

V případě dětí, které trpí poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a jinými problémy s poruchami učení, je důležité určit, jaký sport by měly vykonávat..

Cvičení nabízí řadu sociálních a behaviorálních přínosů pro děti s ADHD, ale není vždy snadné vybrat si, které sportovní praktiky se mají provádět kvůli svým omezením. Některé z těchto faktorů ztěžují integraci do a
Sporty jsou:

  • Obtížnost řídit se pokyny. Často se děti s ADHD vyhýbají pokynům trenéra nebo technika a brání činnosti hry.
  • Impulsivita. Jednají bez přemýšlení a jsou rychlí, obcházejí pravidla a strategie sportu nebo nemohou obsahovat potřebu zlomit hru..
  • Nedostatek pozornosti. Sporty, ve kterých je pozornost důležitou součástí, představují výzvu pro osoby s ADHD. Během praxe je běžné ztrácet koncentraci a přemýšlet o jiných věcech. Podle sportu to může být problém i pro vaši fyzickou integritu.
  • Obtížnost zvládání selhání nebo frustrace. Pro ně je ztráta velmi obtížná. Tato nízká tolerance k neúspěchu vede k záchvatům vzrušení, agresivitě a jinému chování nevhodnému ve sportu.

Podle většiny odborníků je pro děti, u nichž není hyperaktivita kontrolována, lepší zaměřit se na jednotlivé sporty, protože kolektivní a zejména kontakt může představovat značné riziko pro ně i pro ostatní děti. s těmi, které odpovídají.

Sporty, jako je plavání, bojová umění, tenis, šerm, jízda na koni nebo gymnastika, jsou aktivity, ve kterých mohou děti získat individuální pozornost trenéra..

Druhou polovinu úspěchu dítěte s ADHD tvoří rodiče. Měli by pracovat na tom, aby si našli činnost, ve které se vaše dítě vyvíjí dobře, což ho zajímá, baví a přizpůsobuje jeho osobnost.

Bibliografie

  1. Knapp B. Dovednost ve sportu (1981) Spanish Edition, Miñon S.A. Kolekce vzdělávání a sportu KINE.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Fyzicko-sportovní aktivita u dospívajících školních dětí. Výzvy Nové trendy v tělesné výchově, sportu a rekreaci 2002, č. 1, s. 5-12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Základy tělesné kondice s dětmi a mladými lidmi. Publikováno v sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Itálie Základní vzdělání pro děti od 10 do 14 let. N., 2 časopisu: Španělský fotbalový trenér. Říjen 1979.
  5. Blázquez, D (1995): "Sportovní zahájení a školní sporty". Ed. Barcelona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pediatrický neurologický vývoj a sportovní účast: Kdy jsou děti připraveny hrát sport Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Hrad R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Důvody opuštění a necvičení sportovně-pohybové aktivity u španělských adolescentů: Studie AVENA. Zápisníky sportovní psychologie, sv. 12 nº1 (45-54)