9 Velkolepé výhody předení u žen a mužů

Spinning je skupinová forma aerobního cvičení, která vyžaduje použití stacionárního kola. Učitel vede třídu úpravou intenzity šlapání a povzbuzováním skupiny.

Je stále více praktikováno, protože stále více lidí se zajímá o vedení zdravého životního stylu poskytováním privilegovaného postavení zdravotní péči.

Část blahobytu souvisí s tělesným cvičením, s cílem udržet některé sportovní rutiny, které nám pomáhají zůstat fyzicky i duševně aktivní, pokud je doprovázena zdravou a vyváženou stravou..

V tomto článku se budu zabývat výhody předení, stále oblíbenější činnost v tělocvičnách as velmi pozitivními účinky na zdraví jak krátkodobě, tak dlouhodobě. Bylo prokázáno, že má pozitivní účinky na hýždě, břicho, hubnutí a další, které vysvětlím níže.

Slouží především k:

• Zhubnout.
• Posílit kosti a svaly.
• Zlepšit kardiovaskulární systém

Možná, že jméno vám nic neřekne, ale pokud budeme odkazovat na skupinu lidí na statické jízdě na kole, utrpení a pocení, které obvykle vidíme v oknech tělocvičen, jsme si jisti, že pokud víte, co máme na mysli.

Jste sportovní člověk? Udržujete aktivní dynamiku? V této otázce nejsou žádná poloviční opatření, pokud je odpověď negativní, doporučuji vám začít to dělat. V tomto článku se můžete informovat o výhodách fyzického cvičení.

Ve většině případů je hlavním problémem při praktikování sportu motivace, vedle síly vůle a zábavy, která zahrnuje fyzické cvičení, kde je nezbytné úsilí a vytrvalost..

Objevují se proto nové formy atraktivní fyzické práce, které mnoho uživatelů oceňuje jejich možnosti a výsledky.

Pojďme si vysvětlit, co je to spřádání a jaké výhody přináší pro náš organismus.

Spinning Co je to a proč je to tak dobré?

Spřádání nebo také volal indoor cycling, je sportovní disciplína aerobní posilovny, že více uživatelů aglutinuje kolem.

Je to skupinový sport, uživatelé používají rotopedu k provádění cvičení, pod dohledem a vedením monitoru; hudba se mění (různé aktivity méně úsilí jsou kombinovány s cykly větší intenzity, nazývané také výstupy).

Je to velmi motivující sport, protože se provádí ve skupině a práce monitoru nám pomáhá udržet kadenci v úsilí a soustředění.

Být činností, která je prováděna současně s ostatními uživateli, nám umožňuje udržet vysokou motivaci, zatímco práce monitoru nám pomáhá udržet kadenci úsilí a soustředění.

Jednou z největších zvláštností tohoto sportu je možnost spalování až 700 kcal na jedno sezení, které je ideální k odstranění těchto kilillos rychlejšího způsobu ve srovnání s jinými sporty, vždy v kombinaci se zdravou a vyváženou stravou.

Hlavní přínosy pravidelného pravidelného spinningu

1-Eliminuje stres

Každý sport přináší do naší mysli velmi pozitivní pocity a v případě spinningu je to velmi dobrý protistresový prostředek, protože když ho praktikujeme, vytváříme endorfiny, které zase zlepšují naši koncentraci a osvobozují nás od určitých zájmů každodenního života..

2-Spalování kalorií

Většina lidí používá k odstranění kilo, které rutinní a sedavý životní osnovy v jejich těle. Při spřádání není pochyb o tom, co je: spalování kalorií.

V závislosti na tempu zasedání jsme již dříve řekli, že je možné ztratit až 700 kcal na jedno zasedání, což je dobrý nárok pro ty, kteří chtějí ztratit své kila navíc..

Navštivte tento článek se dozvědět o nízkokalorické potraviny.

3-Kardiovaskulární přínos

Rytmus konstantní fyzické práce staví srdce do práce, posiluje ji a posiluje její odolnost, snižuje také krevní tlak.

Čím silnější je srdce, tím méně kardiovaskulárních problémů budeme mít v budoucnu. To nám dá více síly a budeme unaveni méně.

4-tónové nohy a glutes

Fyzická práce na kole formuje a posiluje spodní vlak; větší síla je přenášena nohama, a to jak vsedě, tak ve stoje, svaly ztvrdnou, získávají pevnost a objem.

Výhody v tomto smyslu jsou velmi krátkodobé, všimnou si i když jdeme: méně bolesti, větší stability atd..

Dalším cvičením, které vás v tomto ohledu může zajímat, je eliptické kolo.

5-Posiluje záda

Držení těla a cvičení na kole pomáhá při práci na bederní, trapézové a hřbetní. To umožňuje dosáhnout větší síly v zádech, eliminovat posturální bolest a napomáhat korigovat přirozené držení zad.

6-Silné zbraně

Zbraně na řídítkách jsou samozřejmě dalším bodem práce tohoto kompletního sportu; výkon biceps a triceps, zvýšení jejich síly, vytrvalosti a pružnosti.

7-Abdominální práce

V závislosti na spinningové relaci, její intenzitě a síle jsou břišní svaly provedeny do práce a v době provádění cvičení je uzavírají..

8-Posiluje kosti

Kostní tkáň má prospěch z fyzické práce, která vyžaduje spinning. Svaly a silné kosti jsou perfektní kombinací pro nevyvíjení budoucích onemocnění.

9-Minimalizujte zranění

Fyzické cvičení na stacionárním kole nezpůsobuje silný vliv na jiné sporty, jako je běh, kde kolena, kotníky trpí nedostatkem kontaktu se zemí. V tomto smyslu je spřádání mnohem hladší.

10-Podporuje sociabilitu

Spinning je skupinový sport a člověk trpí spolu; Zábavné a aktivní sezení stimulují vztahy mezi partneři cvičení, podporují komunikaci a empatii s ostatními.

Už víte více o předení, výhody nejsou chybí, je sport, který je na vrcholu popularity. K dispozici není žádné fitness centrum, které nenabízí různé třídy a zasedání této aktivity.

11- Redukce celulitidy

Přibližně 99% žen má celulitidu. To se obvykle hromadí v hýždě nebo nohou, a to je nejlepší způsob, jak bojovat, je to sport, konkrétně spinning.

Jak jsme již dříve komentovali přínosy spinningu, jeho praxe způsobuje reaktivaci krevního oběhu a metabolismu tukových buněk, což vede ke snížení dokonce i vymizení celulitidy tak dlouho, dokud se budeme důsledně otáčet. zdravé výživy.

Kdo může praktikovat Spinning?

To je dobrá otázka, jejíž odpověď vám pomůže lépe se rozhodnout, zda je to pro vás nebo ne.

Spinning je v zásadě sport zaměřený na všechny věkové kategorie; Existuje celá řada kurzů a kurzů zaměřených na všechny segmenty populace.

Od dětí až po seniory může spinning modelovat své sezení podle typu uživatele, který je součástí jejich třídy.

Můžete tak provádět jemné šlapání až do sezení, ve kterých se rytmus a síla intenzivně zintenzivňují.

Stejně jako u jiných sportů, pokud trpíte závažnou patologií, je nutné se poradit s lékařem nebo odborníkem, zda je to prospěšné pro vaše zdraví..

Na druhou stranu informujte monitory o pocitech, pokroku, kterého si všimnete. atd. Důrazně se doporučuje, protože značně označí typ zasedání budoucích tříd.

Co si myslíte o spinningu? Pozorovali jste výhody? Mám zájem o váš názor Děkuji!

Zdrojový obrázek.