10 neuvěřitelných výhod cyklistiky (ověřené)

Jízda na kole je jedním z nejvíce zvažovaných postupů, pokud jde o získání určitých výhod pro naše zdraví. Ať už se jedná o motocykl, statický nebo tandemový model, můžete si mezi dalšími výhodami získat štíhlé nebo stylizované hýždě. 

Ve světě, kde si obyvatelstvo stále více uvědomuje fyzické cvičení, chodit s těmito stroji na procházku nebo mýt v tělocvičně je nejvíce povzbudivé. 

V tomto článku vysvětlím 10 neuvěřitelných výhod jízdy na kole pro duševní a tělesné zdraví a pro děti, dospívající, dospělé (muže a ženy) a starší osoby.

10 zdravotních výhod jízdy na kole

1 - Udrží vás ve formě

Pokud máte přítele nebo člena rodiny, který se věnuje cyklistice, ať už jako koníček nebo profesionálně, pravděpodobně jste si všimli, že jste v záviděníhodném stavu.

Bez toho, aby se příliš daleko, bude jedna hodina na kole vám pomůže spálit méně než 500 kalorií! Vaše aktivita vám postupně pomůže najít ideální váhu.

Je to také jedna z pohybových aktivit, ve kterých používáme větší množství svalů. Nejvíce vyvinuté s tímto sportem budou quadriceps, hamstringy, boky a celá zadní oblast.

2- Zlepšete své kardiovaskulární zdraví

Neustálé šlapání nám pomáhá mnohem snadněji než obvykle.

Studie navíc ukazují, že riziko kardiovaskulárních onemocnění u starších lidí klesá, když jezdí na kole po celý život.

Můžeme snížit riziko infarktu o 50%. S konstantní tepovou frekvencí srdce funguje tak, že pomáhá snižovat špatný LDL cholesterol, což snižuje pravděpodobnost kalcifikace cév. Jako výsledek, HDL dobrý cholesterol se zvyšuje.

3- Vyhněte se společným problémům

Věděli jste, že je mnohem zdravější jít na kole než běžet? Když běžíme, tělo má tendenci vyvíjet tlak na spoje s každým krokem. To se děje zejména tehdy, když se neohříváme správně.

Když však jezdíme na kole, nemanipulujeme naše klouby díky jeho nízké kvalitě sportu. Mějte na paměti, že 70% těla váží na sedle.

Navíc, když jsou klouby mobilizovány s nižším tlakem, živiny se k ní dostanou mnohem snadněji, aby je posílily.

Dr. Callahan vysvětluje, že je to ideální sport pro osoby s nadváhou, protože jejich klouby budou trpět méně než s jakýmkoli jiným typem fyzické aktivity: "Pokud máte nadváhu a začnete cvičit, vaše klouby mohou trpět." Plavání nebo jízda na kole by bylo ideálním sportem, aby vám neublížil..

Je také vhodné zdůraznit, že pohyby, které provádíme na kole, nám zaručují vhodnou podpůrnou situaci pro naši chrupavku, což vede ke snížení rizika osteoartrózy..

4- Zlepšuje bolest zad

Je dobře známo, že mnoho backaches pochází ze sportovní nečinnosti. S postupem času se jak svalová hmota, tak výživa meziobratlových plotének redukují, ztrácí schopnost zmírňovat dopady..

Důvodem této výhody je proto pozice, kterou jsme přijali v sedle. Když se posadíme správně - s mírně nakloněným trupem dopředu - naše vlastní svalstvo, které je pod napětím, nás nutí stabilizovat kmen.

Pokud obvykle jezdíte na kole poměrně pravidelně, výrazně snížíte možnost utrpení kýly.

5- Bude to vypadat atraktivněji

Podle následujícího průzkumu provedeného nadací British Heart Foundation, téměř čtvrtina obyvatel připustila, že by raději zůstali u cyklisty než u jakéhokoli sportovce..

Stejně tak 80% účastníků přiznalo, že budou ohromeni, když uvidí cyklistu v akci.

6- Zabraňuje infekcím a rakovině

Věděli jste, že pacientům s rakovinou nebo AIDS je doporučeno jezdit na kole??

Je to proto, že podporuje tvorbu fagocytů, což jsou buňky, které bojují proti různým infekcím těla, mobilizují a eliminují bakteriální i karcinogenní buňky..

Odborník Ingo Froböse, lékař sportovní medicíny a ředitel Zdravotního střediska Německé sportovní univerzity (DSHS) říká, že "Ten typ buněk v našich tělech spí a když šlapeme, probudí se".

7- Naučíte se různé bezpečnostní techniky

Jízda na kole je jednou z nejnebezpečnějších sportovních praktik, které můžete najít.

Bezpečnost je klíčová, pokud nechcete hrát svůj život, a proto se cyklisté musí naučit řadě bezpečnostních opatření.

Abychom uvedli příklady, měli by především nosit správné oblečení, aby v případě nehody minimalizovali škody. Přilba je pro to velmi důležitá - 97% cyklistů, kteří zemřeli při dopravních nehodách, neměli přilby - .

Můžete také zmínit bezpečnostní vzdálenosti, které musíte vzít s ostatními cyklisty nebo s vozy na silnici.

Přesto je třeba poznamenat, že přínosy, které tato praxe přináší zdraví, jsou lepší než rizika, která tato studie ukazuje.

8- Zlepšete délku života

Pokud chcete žít více let a především zdravým způsobem, oblékněte si boty a na chvíli plánujete šlapat jako každodenní rutinu.

Podle několika šetření, cyklisté Tour de France žijí v průměru o osm let déle než zbytek obyvatelstva. To je to, co řekl International Journal of Sports Medicine.

Také existuje další vyšetřování, které vysvětluje, že intenzita, s jakou budeme pedál označovat naši budoucnost. Pokud se nám podaří šlápnout na intenzitu, s níž můžeme správně dýchat a povídat si s partnerem vedle nás, pomůže nám to zvýšit délku života. Konkrétně o čtyři roky více u žen a pět u mužů.

Naopak, pokud začneme dusit nebo trpět, může to být pro naše zdraví negativní cena. Když dosáhneme tohoto bodu, je vhodné snížit intenzitu.

9- Zlepšit fungování mozku a vyhnout se depresím

Jízda na kole je jednou z fyzických aktivit, které vyžadují menší koncentraci. Pokud nebudete cvičit na vysoké úrovni, prostě pusťte.

Díky tomuto prospěšnému sportu získáte mozek okysličování mnohem snadněji, než je obvyklé, což povede k více tekutým a jasným myšlenkám.

Tato fyzická aktivita je považována za jednu z nejlepších přírodních antidepresiv, která existují. Vysvětlení pro toto vyplývá ze segregace endorfinů - obyčejně odkazoval se na jako hormon štěstí - to je vytvořeno s fyzickým cvičením \ t.

Je to proto, že lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, jsou méně náchylní k onemocněním mozku, jako je úzkost nebo deprese.

Když dokončíte trénink, budete se cítit mnohem silněji psychicky.

10- Dostanete okamžité výsledky

Budete čelit jednomu ze sportů, které vám nabídnou nejrychlejší výsledky. S řádnou rutinou se můžete dostat na poslední z následujících stavů, které vysvětlím níže:

- Po deseti minutách se zvýší šlapání, klouby, průtok krve a svaly.

- Ve třiceti, bude to otočení vašeho srdce, vidění srdeční funkce posílené.

- Po padesáti minutách se aktivuje metabolismus tuků. To usnadňuje relaxaci a stimulaci proti stresu a depresi.

- Konečně, když jste byl hodinu tělesného cvičení, anti-aging léčba začne mít účinek.

Zajímavosti z jízdy na kole

- Věděli jste, že v skladech různých domů na světě je opuštěno více než patnáct milionů jízdních kol? O to větší důvod, proč si to vzít, vyčistit a připravit k použití.

- Nejdražší kolo na světě se nachází ve Spojených státech. Postavený domem pevného zlata a pojmenovaný Beverly Hills vydání. Na jeho povrchu je zakrytých 24 karátů, 600 černých diamantů a 500 safírů. A kdyby to nestačilo, sedadlo je potaženo krokodýlí kůží.

- Bylo prokázáno, že na vzdálenost 7 km nebo méně ve městě, je rychlejší jet na kole než v jakékoli jiné dopravě. Takže víte, že pokud chcete ušetřit pár minut, vystupte z kola před autem.

- Počet jízdních kol po celém světě zdvojnásobuje počet vozů. Odhaduje se, že na světě je miliarda jízdních kol. Pouze v Číně můžeme najít 450 milionů z nich.

- První modely jízdních kol, které byly postaveny, neměly brzdy. To byl skutečný problém pro každého, kdo s nimi chtěl pověsit. Vysoké rychlosti, které vzali, překvapily ty, kteří je používali. K tomuto nebezpečí navíc přibyla neexistence pojištění.

- Eric Barone dosáhl světového rekordu rychlosti kol, který dosáhl neuvěřitelných 223 kilometrů za hodinu.

- Nejrychlejší kolo na světě se nazývá AeroVelo. Váží pouze 25 kilogramů a může na silnici dosáhnout 137 kilometrů za hodinu.