Jak překonat hazardní hry 9 Praktické tipy



Stala se hra hlavním zájmem vašeho života? Zapomněli jste na další aspekty, jako jsou rodinné, pracovní nebo sociální vztahy? Jak si dokážete představit, nic z toho nepřinese do vašeho života něco pozitivního.

V tomto článku vysvětlím 7 kroků překonat a dostat se z hazardu, Vraťte se ke svému předchozímu životu a přestaňte plýtvat penězi. Na druhou stranu musíte mít na paměti, že to můžete udělat, i když budete muset vytrvat a být silný.

Index

  • 1 Co je závislost na hazardních hrách (závislost na hazardních hrách)?
  • 2 Některé pochybnosti o hazardních hrách
  • 3 Příznaky patologického hráčství
  • 4 Jak se dostat z hazardu?
    • 4.1 Potvrďte, že máte problémy s hrou
    • 4.2 Rozhodovat a odolávat pokušení
    • 4.3 Ovládejte své peníze
    • 4.4 Naplánujte si čas
    • 4.5 Vyhněte se místům souvisejícím s hrou
    • 4.6 Místo hry hledejte další aktivity
    • 4.7 Procvičte kognitivně-behaviorální terapii
    • 4.8 Udržujte zotavení
    • 4.9 Vyhledejte pomoc od sdružení nebo organizací ve vaší zemi

Co je závislost na hazardních hrách (závislost na hazardních hrách)?

Hazardní závislost je psychopatologická tendence ke hře, ve které postižený nemůže odolat nutkání pokračovat ve hře.

Obvykle se tato závislost vyvinula ve třech fázích:

  • Fáze 1: generují se příjmy, které vypadají snadno
  • Fáze 2: peníze jsou ztraceny a snažíte se vyhrát s neskutečným optimismem.
  • Fáze 3: destabilizace herního chování, frustrace.

Často se tato závislost objevuje spolu s duševními poruchami, jako je úzkost, deprese nebo alkoholismus, a nyní se díky technologii zvýšila; boom smarthphones a internetu.

Některé pochybnosti o hazardních hrách

Chtěl bych objasnit některé pochybnosti, které mají obvykle problém s hrou.

-Nemusíte hrát každý den, abyste měli problémy s hrou. Máte problémy s hrou, pokud vám to způsobuje problémy.

-Problém není jen ekonomický. Hra může způsobit, že vztah prolomí nebo ztratí důležité osobní vztahy.

-Důvodem hry není ostatní. Někteří herní závislí obviňují své partnery, že se chovají takhle. Tím se vyhnete odpovědnosti za své činy, včetně toho, co je nezbytné k překonání problému.

-Problém s hrou není překonán zaplacením dluhů, ale překonáním návykového chování.

Příznaky patologického hráčství

V závislosti na hazardních hrách neexistují žádné zjevné fyzické známky, jako je to v závislosti na drogách nebo alkoholu. Kromě toho závislí na hazardních hrách často skryjí svou závislost na ostatních: cestují na velké vzdálenosti, aby je mohli hrát a skrýt před svými blízkými.

Problém může být, pokud:

-Hrajete, i když nemáte peníze: sázky, dokud neztratíte všechny peníze, později budete chtít využít peníze z karet nebo vypůjčené peníze.

-Vaše rodina nebo přátelé se o vás starají: je to proto, že hra ovlivňuje váš život. 

-Chcete to skrýt: sázky v tajnosti a lži o tom, co vsadíte nebo co vyděláte.

-Ztratíte kontrolu: nejste schopni opustit hrací plochu, když prohrajete.

Jak se dostat z hazardu?

Přijměte, že máte problémy s hrou

Největším krokem k léčbě patologického hráčství je přijmout, že máte problémy s hrou.

K tomu je zapotřebí odvahy a síly, zejména když se ztratilo velké množství peněz nebo se ztratily vztahy na cestě.

Je to však nezbytný krok a mnoho lidí, kteří tento problém překonali, ho muselo dát.

Překonání problému není snadné, i když můžete vyhledat podporu a pokračovat v léčbě.

Rozhodujte se a odolávejte pokušení

Před zahájením hry bylo rozhodnuto, že to uděláte.

Máte-li nutkání vsadit, přestaňte dělat to, co děláte, a zavolat někomu nebo přemýšlet o důsledcích svých akcí. Věnujte pozornost myšlenkám o hře a okamžitě udělejte něco jiného.

Na druhou stranu si uvědomte, že šance jsou proti vám. Normální je, že ztratíte. Nevidíte hru jako příležitost dostat se z vašich ekonomických problémů.

Některé způsoby ovládání impulsu jsou:

  • Zeptejte se kasina, aby vám zabránil vstoupit.
  • Pokud jste závislí na online hrách, nainstalujte tento blokátor webových stránek. V extrémním případě se dočasně zbavte notebooku / počítače nebo smartpgone, dokud se nedostanete přes problém.
  • Odložit hru: Řekněte si, že budete hrát o 5, 15 nebo 60 minut později, v závislosti na čase, kdy si myslíte, že můžete ovládat. Jak budete čekat, může se stát nutkání hrát
  • Najít podporu: zavolat rodinu, přátele nebo jít do skupin lidí se stejným problémem
  • Udělejte něco jiného: čistý, jít do posilovny, sledovat film ...
  • Vyhněte se izolaci: hledejte nové způsoby budování osobních vztahů
  • Přemýšlejte o důsledcích a jak se budete cítit, když se ocitnete v pokušení

Ovládejte své peníze

Nemůžete hrát bez peněz: zbavit se kreditních karet, ušetřit a nepůjčit si peníze.

Nechte ostatní lidi, aby se postarali o své peníze, nechte banku provést automatické platby a omezte množství peněz, které můžete čerpat.

Naplánujte si čas

Pokud ne časy hrát, nebudete.

Plánujte zdravé volnočasové aktivity, které nemají nic společného s hrou.

Vyhněte se místům souvisejícím s hrou

Minimalizujte na maximum možnost hraní vyhýbat se místům v okolí nebo připomínat místa, kde hrajete.

Můžete také říci zařízení, že máte problémy s hrou a požádat je, aby omezili váš vstup.

Také zablokujte svůj vstup na sázkové stránky. V rozšířeních Google máte rozšíření, která to dělají.

Vyhledejte jiné aktivity místo hry

Stojí za to zamyslet se nad různými způsoby, kterými se snažíte řešit stresující nebo dráždivé situace.

Stres, deprese, osamělost nebo úzkost mohou spustit nebo zhoršit hru.

Chcete-li se zbavit práce nebo rodinného života, existuje mnoho dalších aktivit, se kterými se můžete pobavit.

Mnohem zdravější činnosti, které budou mít pozitivní dopad na vaše zdraví.

  • Trávit čas s přáteli
  • Hledání nových koníčků
  • Cvičení
  • Relaxační techniky
  • Přečtěte si knihy

Praxe kognitivně-behaviorální terapie

Tato terapie se zaměřuje na měnící se myšlenky a nezdravé chování související s hrou, jako jsou racionalizace nebo omezující přesvědčení.

Pomáhá také hráčům:

  • Bojujte s impulsy, které musí hrát
  • Zacházejte s relačními problémy vznikajícími po závislosti
  • Zabývejte se finančními nebo pracovními problémy

Návštěva psychologa neznamená, že jste slabí nebo že nemůžete ovládat své problémy, ale že jste dostatečně inteligentní a zodpovědní, abyste si uvědomili, že potřebujete pomoc.

Udržet zotavení

Když překonáte závislost, můžete znovu relaps.

Za tímto účelem je nezbytné, abyste stanovili určité zdravé návyky, které hru nahrazují:

  • Relaxovat: sportovní, relaxační techniky, meditace nebo masáže.
  • Chcete-li se stýkat: učit se sociální dovednosti, najít nové přátele, jít do nevládní organizace, přihlásit se do kurzů v některých aktivitách ...
  • Osamělost nebo nuda: nalezení nové vášně, jako je sport, hudba, umění, knihy ...

Vyhledejte pomoc od sdružení nebo organizací ve vaší zemi

Je velmi pravděpodobné, že ve vaší zemi nebo městě existují organizace specializované na pomoc lidem, kteří mají problémy s hrou. Mají zkušenosti a budou vědět, jak poradit.

Nestyď se jim zavolat, mají stovky případů, jako je ta vaše, a jejich vůlí je pomoci lidem překonat hazardní hry a obnovit jejich životy..

Jaké jsou vaše problémy s hrou? Jste hazardní hry nebo chcete někomu pomoci? Mám zájem o váš názor Děkuji!