Jak je preferováno správné fungování imunitního systému?

Pro podporu řádného fungování imunitního systému je nezbytné vést zdravý život, vyhnout se nadměrné konzumaci alkoholu, tabáku a správné stravy.

Zdravý život se promítá do pravidelného tělesného cvičení, vyvážené stravy, vitamínů a minerálů a řádně spravuje emoce tak, aby se nepromítaly do fyzických nemocí a nepohodlí.

Imunitní systém je interaktivní síť orgánů, buněk a proteinů, které jsou odpovědné za ochranu lidského těla před viry, bakteriemi, plísněmi a externími látkami, které mohou být škodlivé pro tělo. Tímto způsobem imunitní systém pracuje na neutralizaci jakékoli hrozby, která se dostane do těla a odstraní ji..

Buňky imunitního systému vznikají v kostní dřeni a pak migrují do okolních tkání, které cirkulují v krevním řečišti. Tyto buňky jsou produkovány a přemístěny systémem, který se specializuje na ochranu těla, známého jako lymfatický systém (Holford & Meek, 2010)..

Když imunitní systém pracuje správně, je těžké si všimnout změn v něm. Když však selže, začneme se cítit nemocní. Nedostatek účinnosti imunitního systému nás činí náchylnými k infekcím a rozvoji nádorů a autoimunitních onemocnění.

Čím jsme starší, tím je pravděpodobnější, že budeme mít špatný imunitní systém; To je více obyčejné k smluvním nemocem a trvat déle zotavit se od nich. Proto je nezbytné vzít v úvahu faktory, které podporují řádné fungování imunitního systému, aby se udržel optimální zdravotní stav (Macmillan & Schryver, 2014).

Jak podpořit řádné fungování imunitního systému?

Myšlenka přispět k řádnému fungování imunitního systému je zvýšení jeho schopnosti chránit tělo před potenciálně škodlivými externími činiteli. Některé strategie na podporu tohoto zlepšení zahrnují:

1. Přijmout zdravý životní styl

To nejlepší, co můžeme udělat pro zlepšení fungování našeho imunitního systému, je zdravý životní styl. To zahrnuje následující základní pokyny, které mohou tělu pomoci, aby bylo vždy zdravé a silné.

Každá část těla funguje nejlépe, když je chráněna před riziky v životním prostředí. Proto se doporučuje zdržet se používání tabáku a alkoholu, zvýšit spotřebu ovoce, zeleniny, obilovin a produktů s nízkým obsahem nasycených tuků..

V tomto aspektu je cvičení také důležité, protože stimuluje tvorbu prospěšných látek pro tělo, pomáhá udržovat regulovanou hmotnost a reguluje krevní tlak. K zdravému životnímu stylu přispívá také řízení emocí, jako je stres (univerzita, 2016).

2 - Cvičení pravidelně

Pravidelné cvičení je jedním z pilířů zdravého života. Cvičení pomáhá zlepšit fungování kardiovaskulárního systému, snižuje krevní tlak, pomáhá udržovat zdravou váhu a chrání tělo před mnoha chorobami..

Tím, že má zdravé tělo, je řádné fungování imunitního systému potencované.

Jedním z důvodů, proč cvičení upřednostňuje řádné fungování imunitního systému, je to, že podporuje dobrou cirkulaci v těle a umožňuje buňkám a dalším látkám volně se pohybovat po celém těle a efektivně vykonávat svou práci..

V současné době někteří vědci provádějí výzkum, aby zjistili, zda pravidelné cvičení zabraňuje tomu, aby lidé byli méně náchylní k infekci.

Tato cvičební praxe je neustále spojena s životním stylem, který má každý člověk, takže nemůže být zaručeno, že imunitní systém zlepší jeho fungování, když je cvičení doprovázeno škodlivými návyky pro tělo, jako je kouření nebo alkohol (Hamilton, 2017).

3. Postarejte se o dietu

Imunitní systém přímo souvisí s typem stravy, kterou máme. Zdravý imunitní systém se živí dobrými živinami.

Věda tuto skutečnost poznala před několika lety a týká se situací extrémní chudoby, kde je podvýživa běžná, s nedostatkem obrany a sklonem k slabému imunitnímu systému..

Existují důkazy, že nedostatek mikronutrientů, jako je zinek, selen, železo, kyselina listová a mnoho vitamínů, vede k oslabení imunitního systému. Z tohoto důvodu je důležité mít stravu bohatou na tyto mikroživiny, která je nezbytná pro řádné fungování těla.

Doporučuje se konzumovat ovoce a zeleninu a rozhodnout se pro potraviny bohaté na obiloviny. Stejně tak konzumace multivitaminových komplexů a minerálních doplňků může přinést užitek ke zlepšení výkonu imunitního systému (Peggy Pletcher, 2017).

4. Řízení stresu

Moderní medicína našla přímý vztah mezi řízením emocí a odpovědí imunitního systému.

Tímto způsobem mnoho specialistů doporučuje léčit emoce jako první, aby se posílil výkon imunitního systému.

S emocionálním stresem souvisí četná onemocnění, včetně žaludečních problémů, alergií, kopřivky a dokonce i srdečních arytmií a nedostatků..

I když je tento vztah jasný, stále neexistuje oblast vědy, která by byla zodpovědná za studium chování imunitního systému v přítomnosti emocionálního stresu (Dunkin, 2017).

Nemoci imunitního systému

S výše uvedenými tipy můžete zabránit onemocněním uvedeným níže.

Alergie a astma

Alergie jsou imunitní a zánětlivá odezva, ke které dochází, když do těla vstoupí určité neškodné látky v prostředí, známé jako alergeny.

Astma a rýma reagující na přítomnost prachu, plísní nebo pylu patří mezi běžné nemoci související s alergiemi..

Nedostatky v imunitním systému

Existují určitá onemocnění, která se mohou objevit, když je imunitní systém neúplný a reaguje pomalu na přítomnost hrozby.

To se stane, když jsou některé léky spotřebovány, virus, jako je HIV, je nakažený nebo existuje nějaký typ genetické poruchy.

Autoimunitní onemocnění

Tento typ onemocnění způsobuje, že se imunitní systém organismu brání buňkám a benigním látkám, které obývají tělo. Mezi tyto nemoci patří diabetes, lupus, artritida a onemocnění štítné žlázy.

Odkazy

1. Ax, J. (2017). Ax. Získané z Jak zvýšit váš imunitní systém - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Získaný z Jak používat váš imunitní systém zůstat zdravý: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Zdraví mediální podniky, Inc. Získané ze 7 způsobů, jak zvýšit váš imunitní systém Přirozeně, podle Immunologist: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Jak zvýšit váš imunitní systém. Velká Británie: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30. ledna 2014). Prevence. Získáno z 9 Power Foods That Boost Immunity: prevent.com.
6. Peggy Pletcherová (16. března 2017). Linka zdraví. Získáno z 15 potravin, které zvyšují imunitní systém: healthline.com.
7. Univerzita, H. (15. června 2016). Publikace Harvard Health. Citováno z Jak posílit váš imunitní systém: health.harvard.edu.