Co je to Impostor syndrom a jak to překonat?

impostor syndrom je založena na neschopnosti internalizovat úspěchy. Tyto typy situací jsou velmi časté a přibližně 70% lidí to zažilo. 

Ve skutečnosti tyto typy pocitů hrají adaptivní funkci a v mnoha případech přispívají pozitivně k lidem, kteří trpí.

Někdy se však pocity, že nejsou dost dobré, mohou stát chronickými, což negativně ovlivňuje stav a funkčnost jedince. To je běžné u lidí, kteří mají nízkou sebeúctu.

Je to v těchto případech, kdy mluvíme o syndromu podvodníků, to znamená o osobní neschopnosti přijmout úspěchy a úspěchy.

Jaké jsou vlastnosti tohoto syndromu, co motivuje jeho vzhled nebo co by se mělo dělat, když trpí, jsou některé otázky, které se objevují s lehkostí, když jsou pocity tohoto typu prožívány..

Následně odhalíme vlastnosti impostorového syndromu, abychom mohli na tyto otázky odpovědět.

Charakteristika syndromu podvodníků

Syndrom podvodníků, známý také jako fenomén podvodníků nebo syndrom podvodů, je psychologický jev, ve kterém osoba není schopna přijmout své úspěchy.

Tento termín byl vytvořen psychology Pauline Clance a Suzanne Imes, po objektivizaci tohoto typu změn v různých lidech.

Ti, kdo trpí tímto syndromem, jsou stále přesvědčeni, že jsou podvodem, nezaslouží si úspěchu, kterého dosáhli, a jsou nižší než ostatní..

Ve skutečnosti navzdory kontaktu s externími důkazy, které dokazují jeho schopnosti a dobré dovednosti, jednotlivec stále pevně přesvědčen, že nedosáhl nic.

Testy úspěchu nebo osobní hodnoty jsou odmítnuty a interpretovány jako čisté štěstí nebo šance..

Stejně tak jsou úspěchy interpretovány jako osobní schopnost učinit ostatní přesvědčeni, že jsou inteligentnější a kompetentnější než ve skutečnosti jsou..

Je to časté?

Myšlenky na to, že nejsou dost dobré nebo mají pocity, že opravdu nemáte mnoho znalostí nebo nevíte, co si myslíte, že víte, je relativně běžným jevem.

Někdy jste si možná mysleli, že to, čeho jste doposud dosáhli, není tolik, že jste neudělali žádné opravdu důležité zásluhy nebo že zbytek lidí je lepší nebo dosáhli více úspěchů než vy..

A tento typ pocitů a pocitů je mezi lidmi velmi běžný a odhaduje se, že přibližně dvě třetiny obyvatelstva ho prožívají v určitém okamžiku svého života..

Syndrom podvodníků však neříká na experimentování těchto jednoduchých pocitů přechodným způsobem.

V syndromu podvodníků jsou přesvědčení, že nejsou připraveni, že nejsou schopni dosáhnout a být nižší než jiní, mnohem více notoricky známé a zaznamenávají se v myšlení člověka.

Tímto způsobem jednotlivec pokračuje v interpretaci svého života jiným způsobem trvale a stává se neschopným přisuzovat své vlastní úspěchy.

Je pravda, že se mohou vyskytnout různé stupně tohoto syndromu. Nicméně v každém případě je syndrom podvodníků normální a zdravá změna psychického fungování.

¿Je to duševní nemoc?

Syndrom podvodníků konfiguruje změnu psychologického fungování, ve kterém se mění myšlenky a emoce.

Stejně tak pocity neschopnosti dosáhnout pozitivních věcí, myslet si, že to, čeho bylo dosaženo v průběhu života, nemají žádnou hodnotu nebo se domnívají, že jsou nižší než ostatní, mohou významně ovlivnit chování jednotlivce..

Syndrom podvodníků však není oficiálně uznaným duševním onemocněním a nepatří mezi podmínky popsané v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-V).

Tato skutečnost je dána především nedostatečnými vědeckými důkazy, které jsou v současné době o syndromu dostupné.

A i když popsali mnoho charakteristik, etiologických faktorů nebo terapeutických intervencí, vědecký výzkum syndromu podvodníků je v současné době nedostatečný k jeho klasifikaci jako onemocnění..

To samozřejmě neznamená, že syndrom podvodníků neexistuje nebo je konceptem bez platnosti.

Ve skutečnosti je tento jev popsán v mnoha knihách a článcích psychologů a pedagogů z různých oblastí světa.

Kdo trpí syndromem podvodníků?

Syndrom podvodníků se může objevit v každé osobě a v každém životně důležitém okamžiku. Existují však jednotlivci, kteří mohou představovat větší riziko rozvoje tohoto zvláštního fenoménu.

V první řadě se jedná o oblast, ve které se obvykle objevuje syndrom podvodníků s nejvyšší prevalencí.

Ve skutečnosti se u většiny lidí projevují typické myšlenky a pocity syndromu, když pracují nebo hodnotí svou kariéru nebo kariéru.

Porovnání se zbytkem pracovníků, kontrast, že existuje více pojmů, které jsou neznámé nebo pracovní konkurence, jsou aspekty, které mohou motivovat vzhled typických pocitů syndromu podvodníků.

Paradoxně se tento syndrom objevuje velmi často u lidí, kteří byli velmi úspěšní v různých oblastech, zejména na pracovišti, a dosáhli velkého množství úspěchů v průběhu svého života..

Konkrétně je imposter syndrom běžný u úspěšných žen v jejich kariéře. Z tohoto důvodu byla většina studií tohoto fenoménu provedena u ženských populací, takže prevalence impostorového syndromu u mužů není známa..

Co způsobuje syndrom?

Ať už na pracovišti nebo v jiném prostředí, pocity nejistoty, které patří k syndromu podvodníků, mohou významně ovlivnit chování jedince..

Bylo popsáno pět vzorů chování, které jsou považovány za obzvláště běžné, když jsou lidé v situacích, které vyvolávají nejistotu. To jsou.

1. Nadměrně pracovat

Když věříme, že to, co děláme, nemá žádnou hodnotu, nebo že jsme nikdy nedosáhli žádného opravdu cenného, ​​snažíme se mnohem více než obvykle.

Toto přetížení může být doprovázeno vysokými pocity úzkosti při interpretaci, že bez ohledu na to, jak moc se to dělá, nikdy nevíte dost, nebo nikdy nebudete dost dobrý.

Lidé, kteří trpí syndromem podvodníků, mají tendenci připravovat věci nadměrně, a když dosáhnou svého cíle, domnívají se, že úspěch je způsoben výhradně tím, jak tvrdě pracují a nikoli vlastními vlastnostmi či zásluhami..

2 - Skrýt myšlenky

To je pravděpodobně nejznámější efekt nejistoty, protože když člověk nevěří v to, co dělají, mají tendenci se s ním zdráhat sdílet..

Lidé se syndromem podvodníků nemají tendenci podělit se o své myšlenky a myšlenky ze strachu, že ostatní zjistí, jak málo vědí nebo jak nekompetentní jsou..

3- Impress

Čím více jsme nejistí, tím více souhlasu potřebujeme od ostatních, abychom se přesvědčili, že to, co děláme nebo jsme udělali, je adekvátní nebo má hodnotu.

V syndromu podvodníků se tyto aspekty stávají masivními a jednotlivec potřebuje neustálé schvalování druhými.

Ve skutečnosti, jednotlivec nikdy nesplňuje jejich potřebu schválení, protože pro mnoho komplimenty obdržíte nikdy nebude stačit přijmout a sdílet je.

I když podněty, které schvalují způsobilost nebo osobní úspěch, nejsou osobním názorem, ale důkazem nebo nevyvratitelným důkazem, osoba, která trpí syndromem podvodníků, ji nebude schopna interpretovat jako takovou..

4. Nechte vše na poslední chvíli

Dalším běžným jevem, který se stane, když nemáme důvěru v sebe, je hledat vnější výmluvy.

Tímto způsobem, pokud nezkusíte vše, co můžete a nepřipravujete se v dostatečném předstihu, je snazší ospravedlnit své neúspěchy.

V těchto případech nesprávně vykonávat činnost nebo nedosahovat očekávaného úspěchu, lze ospravedlnit nedostatkem úsilí a zavinění nebude zcela záviset na osobních dovednostech.

5. Nedokončení věcí

Nedostatek důvěry také motivuje, že nikdy nebudete mít dostatek důvěry k tomu, abyste dali jednu věc.

Ať je aktivita jakákoliv, jednotlivec, který nevěří tomu, co dělá, nebude mít dostatek vstupů, aby řekl, že úkol byl správně dokončen..

Tato situace je obvykle velmi rozšířená mezi jedinci, kteří trpí syndromem podvodníků, protože často mají mnoho potíží při rozhodování, že úkol je dobře proveden, i když to ostatní říkají.

Příčiny

V současné době jsou data, která jsou posedlá syndromem podvodníků, velmi vzácná, neboť následující komentáře by neměly být interpretovány jako jedinečné a nevyvratitelné.

Ve skutečnosti existuje mnoho faktorů - jako jsou genetické nebo osobnostní vzorce - které nebyly studovány a spojené se syndromem podvodníků, takže v tomto článku se k nim nemůžeme vyjádřit.

To však neznamená, že je jejich přítomnost vyloučena ve vývoji syndromu nebo dokonce že mohou hrát důležité role.

Příčiny, které byly dosud spojeny se syndromem podvodníků, jsou faktory životního prostředí a kognitivní aspekty.

Vzhledem k osobnímu profilu, který sdílí mnoho jednotlivců trpících syndromem podvodníků, je vysoký dopad, který mají faktory životního prostředí na jejich vznik, notoricky známý..

Populace ohrožená tímto syndromem, kterou jsme dříve komentovali, jsou ženy, mladí a s vysokými úspěchy a profesními cíli.

Důležitou roli tak může rozvinout historie učení a prožitků, které tento subjekt prožívá.

V tomto smyslu lidé, kteří prožili důležitou kritiku v dětství a mládí, a zažili situace, kdy významná čísla jako rodiče nebo učitelé ponižovali své dovednosti, charakter nebo chování, mohou mít větší pravděpodobnost tohoto syndromu..

Co se týče kognitivních aspektů, argumentuje se tím, že důležitým faktorem může být způsob, jakým osoba vnímá a asimiluje realitu..

Lidé s impostorovým syndromem by tedy měli větší tendenci provádět externí připsání úspěchů a neúspěchů.

Léčba

Syndrom podvodníků je problém, který může vážně ovlivnit blaho a každodenní život osoby, ale naštěstí lze léčit správně.

K tomu je vhodné jít k psychologovi, který bude zodpovědný za zmapování cesty, která dokáže překonat myšlenky, které vytvářejí nepohodlí a vytvářejí alternativní kognitivní funkce, které jsou více přizpůsobeny realitě a které jsou pro jednotlivce výhodnější..

Psychologická terapie, která se zdá být pro tento typ problému nejúčinnější, je kognitivní terapie, to znamená ta, která je založena na identifikaci, analýze a rekonstrukci myšlenek osoby..

Kromě provádění psychoterapie existuje také řada tipů, které mohou být užitečné ke zmírnění intenzity syndromu. To jsou.

• Další informace o tématu: dokumentování a získávání informací o syndromu je prvním krokem, který je třeba učinit.
• Mluvte o tom: sdílení vašich pocitů, myšlenek a emocí s osobou, které důvěřujete, je velmi prospěšné, pomáhá vám citově stahovat a umožňuje získat další pohledy.
• Nenechte odmítnout nebo ignorovat komplimenty nebo gratulace.
• Přijměte, že nemusíte znát všechny odpovědi: musíte si být vědomi toho, že máte stejné právo jako každá jiná osoba, která dělá chyby a dělá chyby..

Odkazy

1. Beard, J. (1990). Osobnost koreluje s fenoménem podvodníků: Zkoumání genderových rozdílů v kritických potřebách. Nepublikovaná magisterská práce, Georgia State University, Atlanta.
2. Bussotti, C. (1990). Fenomén podvodníků: Rodinné role a prostředí. (Disertační práce, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
3. Deaux, D. Pohlaví a proces připsání. V J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Eds.). Nové směry v průzkumu. Vol. 1. New York: Halsted Press Division, Wiley. 1976. str. 335-352.
4. Harvey, J.C. (1981). Fenomén a úspěch podvodníka: Neschopnost internalizovat úspěch. (Disertační práce, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
5. Langpord, J. (1990). Potřeba vypadat chytře: Fenomén podvodníků a motivace k učení. (Disertační práce, Georgia State University, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
6. Nicholls, J.G. Příležitostné příděly a další kognitivní funkce související s úspěchem: Vliv výsledku úkolu, dosažená hodnota a pohlaví. Žurnál osobnosti a sociální psychologie. 1975, 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance a Suzanne Ament Imesová (1978). Fenomén podvědomí mezi vysokými ženami: dynamika a terapeutická intervence.