Racionální emoční terapie (Albert Ellis) Jak to funguje?



emocionální racionální terapie (TRE) byla jednou z prvních kognitivních terapií, které byly implantovány v oblasti psychoterapie.

Tato léčba, kterou navrhl známý americký psychoterapeut Albert Ellis, začala být používána již v roce 1955.

V té době práce psychologie, která byla prováděna pravidelně, odpovídala dvěma terapeutickým přístupům, které se velmi lišily od léčebných postupů TRE.. 

Psychoterapie se rodí s psychoanalýzou a dynamickými intervencemi velmi zaměřenými na koncept nevědomí a vztahového života lidí..

O něco později, kvůli nedostatku strukturování těchto terapií a potřebě aplikovat psychologii v oblasti vědy, vznikají behaviorální proudy.

Tento proud byl založen výhradně na lidském chování a interpretoval lidskou mysl jako „černou skříňku“, která nevyvolávala dostatek zájmu o studium v ​​oblasti duševního zdraví..

Tímto způsobem se behavioristé zaměřili pouze na environmentální prvky, kterým je osoba vystavena, a na behaviorální odezvu, která byla na tyto prvky učiněna, a odstranily význam myšlenek, které se mohou objevit v těchto okamžicích..

Vzhledem k této situaci, Albert Ellis navrhuje jiný styl psychoterapie, což poukazuje na význam myšlenek a kognitivních stylů tváří v tvář psychickým problémům..

Tato skutečnost je považována za jeden z hlavních vlivů v psychologické terapii, protože z teorie Ellisovy a Beckovy kognitivní terapie se zrodila první a později kognitivně behaviorální terapie, která je nejpoužívanější psychoterapií as větší důkaz o účinnosti.

Stejně jako všechny změny však implementace racionální emoční terapie nebyla snadná.

Ve skutečnosti, Ellis byl prakticky 10 roků starý (od 1955 k 1963) být jediný psychoterapeut, který používal tuto terapii v jeho psychologických intervencích.

Následně psychologové začali trénovat v racionální emocionální terapii a její užívání se stále více konsolidovalo, až se stalo jednou z hlavních kognitivních terapií..

Základy racionální emoční terapie

Jak jsme řekli, racionální emoční terapie je založena na pracovních kognitivních konceptech, kdy vznikají psychologické změny.

Tímto způsobem se duševní pohoda přestává omezovat na „to, co lidé dělají“ a v podstatě se zaměřuje na „co si lidé myslí“..

V této linii začneme chápat psychologické fungování z trojrozměrného hlediska, kde chování, myšlení a emoce hrají důležité role, které se navzájem živí.

Člověk, který se cítí úzkostně, prožívá řadu emocí úzkosti, které vytvářejí řadu nervových myšlenek, které produkují určité chování, které zvyšuje jak emoce úzkosti, tak myšlenky nervozity..

Před těmito úvahami, Ellis vyložil, že základním bodem změny je myšlenka, protože pokud se člověk s úzkostí podaří odstranit své myšlenky na nervozitu, přestane prožívat úzkostné emoce a vyhne se chování, které může zvýšit úzkost..

Jak fungují myšlenky lidí? Jak můžete zasahovat do kognitivního stylu?

Ellis nejenže navrhl kognitivní terapii jako TRE, ale provedl rozsáhlou studii o myšlenkách lidí..

Tímto způsobem je racionální emoční terapie založena na dvou hlavních kognitivních teoriích.

  1. Teorie ABC

Tato teorie, která je založena na osobnosti a změně osobnosti, brání důležitost emocí a chování, ale klade zvláštní důraz na roli myšlenek a mentálních obrazů..

Tímto způsobem je teorie založena na zpětné vazbě mezi A, B a C, kde A odkazuje na aktivační události, B na víry a myšlenky o takových událostech a C na emocionální a behaviorální důsledky..

Jak vidíme, na rozdíl od teorií chování, které jsme dříve zmínili, kde byly studovány pouze A a C, tato teorie zahrnuje B uprostřed obou faktorů, což ukazuje důležitost myšlenek v lidském fungování.

To znamená, že zájem přestává být v behaviorální reakci, kterou mají lidé v různých situacích, a spadá do myšlenky, která vzniká v myslích lidí v těchto situacích a důsledků, které tyto myšlenky vytvářejí..

Proto se tvrdí, že myšlenky jsou důležitými prostředníky mezi událostmi a emocionálními a behaviorálními reakcemi, protože v závislosti na tom, co je myšlenka, budou situace interpretovány tak či onak..

Dosud vidíme, že tato základní teorie emocionální racionální terapie zdůrazňuje úlohu myšlení při vysvětlování chování a emocionálního stavu lidí..

Představíme však příklad stručně, abychom přesněji pochopili, jak tato teorie funguje.

Osoba přijde na rodinné jídlo pozdě a při vstupu do jídelny ho sledují všichni jeho rodinní příslušníci.

Tato situace, do které je osoba zapojena, působí jako aktivační událost (A), která může vyvolat určenou emoční a behaviorální odezvu (C)..

Nicméně, C, která způsobuje tuto situaci, se bude významně lišit v závislosti na tom, co si člověk v daném okamžiku myslí, tedy podle obsahu B.

Pokud si člověk v této situaci (A) myslí, že se na něj všichni dívají, protože přijel pozdě a jsou na ni naštvaní, emocionální a behaviorální odezva (C) bude s největší pravděpodobností smutkem, hněvem nebo nepohodlí.

Pokud si však člověk myslí, že se na něj všichni dívají, protože ho chtěli přijít, dlouho ho neviděli a jsou šťastní, že konečně může přijít, emocionální a behaviorální odezva bude velmi odlišná..

V tomto případě pravděpodobně emoce, které cítíte, jsou pozitivní, pociťujete radost a spokojenost a vaše následné chování je mnohem pozitivnější.

Vidíme tedy, že ve stejné situaci může být reakce člověka velmi odlišná v závislosti na myšlenkách, které se v daném okamžiku objevují.

  1. Iracionální přesvědčení

Následně po teorii ABC se Ellis zaměřil na studium hlavních myšlenek, které jsou provokativní psychologickou úzkostí a duševními poruchami..

Tímto způsobem se americkému psychoterapeutovi podařilo zmínit skupinu 11 základních iracionálních myšlenek, které obvykle mají lidé s duševními poruchami a které do značné míry vysvětlují jejich psychické nepohodlí. Jsou to:

  1. Extrémní je třeba milovat a schvalovat významní lidé.
  2. Je třeba být velmi kompetentní, dostačující, efektivní a dosáhnout toho, co jsem chtěl považovat za platnou osobu.
  3. Lidé, kteří nejednají jako „měli“, jsou zlí, neslavní a měli by být potrestáni za své zlo.
  4. Je hrozné a katastrofické, že věci nefungují tak, jak by si člověk přál.
  5. Lidská hanba a nepohodlí jsou způsobeny vnějšími okolnostmi a lidé nemají schopnost ovládat své emoce.
  6. Pokud je něco, nebo může být nebezpečné, musím se cítit strašně znepokojen a musím neustále přemýšlet o možnosti, že se to stane..
  7. Je snazší vyhnout se povinnostem a obtížím života než čelit jim.
  8. Musím se učit od ostatních a potřebovat někoho silnějšího k důvěře.
  9. To, co se mi stalo v minulosti, mě bude i nadále ovlivňovat
  10. Musím se cítit velmi znepokojen problémy a poruchami druhých
  11. Pro každý problém existuje dokonalé řešení a pokud ho nenajdu, bylo by to katastrofické.

Později Ellis seskupil těchto 11 iracionálních myšlenek do tří základních: absolutistických požadavků. To jsou

  1. Samostředný
  2. Zaměřeno na jiné lidi.
  3. Zaměřil se na život nebo na svět obecně.

Průběh TRE

Ellis poznamenává, že ERT je typ aktivní psychoterapeutické psychoterapie, ve které terapeut vezme pacienta, aby identifikoval fyziologický původ jejich psychologických problémů..

Stejně tak psychoterapeut je založen na pomoci pacientovi čelit jeho myšlenkám a ukázat mu, že jeho iracionální rušivé postoje mohou být modifikovány..

Terapie může být rozdělena do 3 hlavních fází.

Fáze 1: psychoadiagnostika

První fáze se zaměřuje na hodnocení pacienta a objevování přesvědčení nebo iracionálních myšlenek, které mohou vyvolat kontraproduktivní emoce nebo chování..

Stejně tak se v této první fázi pacient učí, jak jejich problémy přispívají a jsou vysvětleny principy vysvětlené v předchozí části..

V této první etapě jsou tedy prováděny tyto úkoly:

  1. Pacientovy problémy jsou klasifikovány jako externí, interní nebo smíšené.
  2. Oni jsou odhaleni, přes příběh pacienta, jejich iracionální víry.
  3. Jsou zjištěny „problémy v problémech“, tj. Iracionální myšlenky, které se objevují v hlavních problémech.
  4. Nastavit flexibilní cíle, jako je například práce kontraproduktivní C nebo změnit A, ke kterému je pacient vystaven a které způsobují nepohodlí.
  5. Vysvětlete základy ERT, jako příklad použijte pacientovy vlastní problémy.
  6. Spusťte autorregistros jako následující.

Fáze 2: Intelektuální vhled

Ve druhé fázi jsou pacientovi objasněny následující aspekty:

  1. Současné iracionální přesvědčení jsou hlavním determinantem emocionálních a behaviorálních problémů
  2. I když byly získány v dětství, jsou udržovány, protože v nich pokračují.
  3. Pochopte, co iracionální víry způsobují problémy
  4. Mějte na paměti, že neexistují žádné důkazy na podporu iracionálních myšlenek.
  5. Sebe-přijímání, i když si vytvořili a nadále udržují své problémy
  6. Pochopte, že pokud se chtějí zbavit svých naučených iracionálních přesvědčení, musí tvrdě a intenzivně pracovat.

Tyto aspekty terapeut vysvětluje tak, že je to právě pacient, který tyto principy identifikuje prostřednictvím těchto principů a zvyšuje jejich motivaci ke změně a jejich zapojení do terapie..

Fáze 3: Změna postojů

Jakmile jsou aspekty 3. etapy dobře konsolidovány, může začít kognitivní restrukturalizace a změny postojů, přesvědčení, emocí a chování..

Účinnost této terapie je založena na silné víře, že iracionální víra je škodlivá a musí být změněna alternativou, protože tato skutečnost zvyšuje motivaci a záruky, že se o to pacient bude snažit..

Tímto způsobem terapeut a pacient spolupracují, aby podkopali iracionální postoje pacienta a posílili racionální přístup..

V této fázi mají vlastní záznamy velkou hodnotu, protože poskytují dostatek materiálu o vlastnostech iracionálních idejí pacienta.

Stejně tak v této fázi terapeut působí velmi didakticky, učí se rozumět pacienta a používat Socratovy dialogy s cílem pacienta:

  1. Zvažte své nápady jako hypotézy ke kontrole.
  2. Hodnotit nové prospěšné a racionální myšlenky.
  3. Snažte se opustit staré iracionální přesvědčení.

Odkazy

  1. Beck, A. T. (1976). Kognitivní terapie a emocionální poruchy. New York: Mezinárodní univerzity.
  2. Burgess, P. M. (1990). Směrem k řešení koncepčních otázek v hodnocení systémů víry v Rational Emotive
  3. Caballo, Vicente et al. (komp ...) "Manuál terapeutických technik a modifikace chování". Editorial XXI století, Španělsko. 1998.
  4. Ellis, A. (1957). Výsledek využití tří technik psychoterapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
  5. Lega, L., Caballo, V. E. a Ellis, A. (2002). Teorie a praxe racionální emocionálně-behaviorální terapie. (2. vydání). Madrid: Siglo XXI.
  6. Sutton-Simon, K. (1981). Posouzení systémů víry: Koncepce a strategie. V P. C. Kendall a S. D. Hollon (Dir.), Strategie hodnocení kognitivních behaviorálních intervencí. New York: Akademik.
  7. Zdrojový obrázek.