Jak zabránit přirozenému 5 praktickým tipům Alzheimerovy choroby

Zabraňte Alzheimerově chorobě Samozřejmě je možné se změnami v životním stylu, stravě a cvičení určitých tělesných a duševních aktivit. I když se tomu ve všech případech nelze vyhnout, tyto změny vždy přinášejí zlepšení fyzického a duševního zdraví.

Alzheimerova choroba je neurodegenerativní onemocnění, které se vyznačuje progresivním a nevratným způsobem kognitivním poškozením. To znamená, že člověk s Alzheimerovou chorobou postupně ztratí své mentální schopnosti, nebude schopen zastavit progresi nemoci a nebude schopen obnovit své kognitivní funkce.

Určité rizikové faktory spojené s Alzheimerovou chorobou jsou však konotovány, takže určité chování mohlo bojovat proti jejich rozvoji a zabránit jejich výskytu..

V tomto článku vysvětlíme, co lze udělat zabránit Alzheimerově chorobě a jaké aspekty by mohly hrát důležitou roli v jeho rozvoji.

Index

• 1 Může být Alzheimerově chorobě zabráněno nebo vyléčeno?
• 2 Jaké jsou rizikové faktory pro Alzheimerovu chorobu?
• 3 5 Tipy na prevenci a boj proti Alzheimerově chorobě
• 4 Odkazy

Může být Alzheimerově chorobě zabráněno nebo vyléčeno?

Alzheimerova choroba (AD) je neurodegenerativní patologie par excellence. Jeho incidence se zvyšuje s věkem a její prevalence se každých 65 let po 65 letech zdvojnásobuje.

Odhaduje se, že toto onemocnění může trpět až 30% populace nad 80 let. Tímto způsobem je Alzheimerova choroba jednou z nemocí, která nejvíce postihuje starší populaci.

Kromě toho, s přihlédnutím k jeho ničivým účinkům na osobu, která ji trpí, je nepochybně jednou z patologií, které v dnešní době monopolizuje velké vědecké výzkumné úsilí..

Tyto snahy se však neprojevily v objevu léku na Alzheimerovu chorobu, která zůstává nevratným degenerativním onemocněním, takže ji lze považovat za „nevyléčitelnou“..

Co je známo s dostatečnou přesností, je mechanismus účinku a neurodegenerace tohoto onemocnění.

U Alzheimerovy choroby se progresivní degenerace neuronů vyskytuje v hipokampu, entorhinalním kortexu, temporálním a parietálním asociativním kortexu a magnocelulárním bazálním jádru Meynertu, hlavního zdroje cholinergních vláken s projekcemi mozkové kůry..

Tato neuronální dysfunkce má za následek neurochemické změny v koncentraci a účinku mozkových neurotransmiterů. Jeden z nejvíce postižených, acetylcholin, se zdá být více zapojen do procesu ukládání nových informací.

Současná "specifická" léčba je založena na této hypotéze a zvyšuje mozkový cholinergní "tón" inhibicí acetylcholinesterázy..

Nejvýznamnější patologické nálezy v mozku pacientů s tímto onemocněním jsou senilní plaky a neurofibrilární spleje, které se nacházejí hlavně v hipokampu a temporálním laloku..

Tyto objevy však dosud nebyly přeloženy do podoby léků, které jsou prostřednictvím svých mechanismů působení schopny přerušit průběh onemocnění..

Proto i přes rozsáhlý pokrok v mechanismu účinku Alzheimerovy nemoci, stále ještě nemají žádné důkazy o tom, co je původcem této nemoci, nebo co by psychotropní léky mohly zastavit její vývoj.

Jaké jsou rizikové faktory pro Alzheimerovu chorobu?

Z těch, které byly vysvětleny v předcházející části, je vyvoděna myšlenka, že dnes je globálně rekoncomium, že Alzheimerova choroba je multifaktoriální, heterogenní a nevratné onemocnění..

To znamená, že pro jeho rozvoj je nutné spojení genetických a environmentálních faktorů. Předpokládá se, že základním substrátem může být zrychlené stárnutí neuronů, které není kompenzováno normálními kompenzačními mechanismy mozku..

Podobně, četná vyšetřování předpokládají, že genetické faktory predisponují k nemoci a modulují věk nástupu kliniky.

Zatímco genetika nás předurčuje k Alzheimerově chorobě, faktory prostředí působí jako promotory nebo spouštěče symptomů. Mezi tyto rizikové faktory patří:

1-Věk

Je to hlavní rizikový marker onemocnění, takže prevalence se zvyšuje s přibývajícím věkem, přičemž se každých 60 let po 60 letech zdvojnásobuje.

2-Sex

Přestože získané údaje mohou být způsobeny vyšší délkou života žen ve srovnání s muži, prevalence Alzheimerovy choroby je vyšší u žen než u mužů (2: 1)..

Tato skutečnost by ukázala, že být ženou může být rizikovým faktorem Alzheimerovy choroby.

3-Genetika

Mutace určitých genů (PS-1 na chromozomu 14, PS-2 na chromozomu 1 a PPA na chromozomu 21) neúprosně určují nástup Alzheimerovy choroby.

Existují také predisponující genetické markery, které by zvýšily riziko Alzheimerovy choroby, jako je gen APOE umístěný na chromozomu 19 a jeho alely e2, e3 a e4.

4 - Rodinná anamnéza demence

40 až 50% osob postižených Alzheimerovou chorobou má v rodině anamnézu demence.

5-Kranioencefalický traumatismus (TCE)

Úloha TCE je kontroverzní, pokud jde o předvídání nástupu Alzheimerovy choroby, ale bylo prokázáno, že tyto nosiče alely e4 genu APOE mají vyšší riziko Alzhiemera po TCE..

6 - Vzdělávání

Ačkoliv se u lidí s jakoukoli úrovní vzdělání může objevit Alzheimerova choroba, mezi subjekty s nižším vzděláním byl publikován nárůst.

7-Dieta

V zemích, kde je denní příjem kalorií nízký, jako v Číně, je nižší výskyt Alzheimerovy choroby, takže velmi vysoký příjem kalorií může být rizikovým faktorem onemocnění..

Podobně polynenasycené mastné kyseliny a antioxidační vitamínové doplňky (vitamíny E a C) prokázaly neuroprotektivní úlohu pro Alzheimerovu chorobu, což naznačuje, že určité druhy stravy mohou být také rizikovým faktorem pro utrpení onemocnění..

5 tipů pro prevenci a boj proti Alzheimerově chorobě

Rizikové faktory diskutované výše nám poskytují vodítka o tom, jaké skutečnosti mohou zvýšit pravděpodobnost Alzheimerovy choroby, a tak naznačují určité aspekty, které je třeba při prevenci zohlednit..

Je zřejmé, že mnohé z výše uvedených aspektů jsou nepředvídatelné, takže nemohou být součástí řady chování, která mohou snížit riziko Alzheimerovy choroby..

Tímto způsobem nám mohou poskytnout rizikové faktory, jako je věk, pohlaví nebo genetika, málo strategií, pokud je naším záměrem zabránit rozvoji onemocnění..

Mohou nám však poskytnout cenné informace k identifikaci osob s vyšším rizikem Alzheimerovy nemoci, a proto mohou určitým způsobem naznačit, kdo je „nucen“ provádět preventivní chování, a ti, kteří jsou méně závažní..

Ale oko! Musíme si uvědomit, že Alzheimerova choroba je multifaktoriální onemocnění, heterogenní a neznámého původu, takže diskutované rizikové faktory jsou prostě takové, že neomezují vývoj nebo nevyvinutí patologie..

Proto v současné době neexistují žádné strategie ani drogy ani neomylná cvičení, která by nám umožnila zabránit jejich vzhledu, i když mohou zvýšit šanci vyhnout se jim a vždy zlepšovat duševní dovednosti..

1. Studium

Jedním z rizikových faktorů pro vývoj Alzheimerovy nemoci, které byly zmíněny výše, jsou studie.

Ačkoli tuto patologii lze pozorovat u člověka s jakoukoli úrovní vzdělání, vyšší prevalence u lidí s nižším vzděláním byla konotována. Tuto skutečnost lze vysvětlit neuronální plasticitou a kompenzačními mechanismy mozku.

Tímto způsobem, čím více budete cvičit svůj mozek prostřednictvím vzdělávacích a intelektuálních činností, tím větší zdroje budete muset čelit stárnutí mozkových struktur.

Alzheimerova choroba je charakterizována degenerací neuronů v mozku, takže čím více jste tyto struktury pracovali v průběhu života, tím více možností nemůžete tomuto onemocnění ve stáří podlehnout..

2. Přečtěte si každý den

Ve stejném duchu předchozí rady, čtení se jeví jako stálý zvyk v každodenním životě. Čtení přináší mnoho duševních výhod, protože kromě učení se novým věcem uplatňujeme naši schopnost porozumění, ukládání a paměti.

Tímto způsobem může mít každodenní zvyk, který nám umožňuje pracovat tyto funkce, hrát ještě důležitější roli než studium v ​​určitém čase v našich životech..

Lidé, kteří používají čtení jako rozptýlení, koníček nebo koníček, vykonávají větší stimulaci svého mozku a zvyšují plasticitu a kompenzační potenciál..

3. Cvičte paměť

Pokud se jedna věc stala jasnou díky četným vyšetřením, která byla provedena o Alzheimerově chorobě, je to, že jejím prvním projevem je snížení schopnosti učení a ztráty paměti..

Ve skutečnosti bylo ukázáno, jak první postižené oblasti mozku, a tedy oblasti, kde se objevuje Alzheimerova choroba, jsou oblasti, kde se provádějí paměťové funkce, konkrétně hippocampus a entorhinal cortex..

Provádět činnosti, které stimulují a zvyšují výkonnost těchto oblastí mozku, může mít proto zásadní význam pro snížení rizika Alzheimerovy choroby..

Cvičení paměti prostřednictvím cvičení vrozené stimulace je základní aktivitou jak pro prevenci vzniku Alzheimerovy choroby, tak pro zpomalení jejího vývoje, když se již projevila..

4. Cvičte další kognitivní funkce

To je obyčejné padat do chyby myslet si, že Alzheimerova je jednoduchá paměťová dysfunkce, ale ve skutečnosti to není tak.

Ačkoli neschopnost učit se a snížená schopnost zapamatování jsou prvními příznaky onemocnění, Alzheimerova choroba je patologií, která zahrnuje mnoho dalších kognitivních deficitů..

Díky výše uvedeným principům neuronální plasticity je tedy velmi prospěšné pro správné fungování mentálních schopností vykonávat všechny kognitivní funkce.

Výpočet, zlepšení jazyka a řeči, vizuální paměti, visuokonstrukce, schopnosti soustředit se nebo zaměřit pozornost jsou operace, které pravděpodobně neprovádíme denně..

Je to ještě více, v závislosti na profesních funkcích, které vyvíjíme, stejně jako na každodenních činnostech, které běžně děláme, je pravděpodobné, že některé z těchto kognitivních funkcí pracujeme velmi málo.

Abychom snížili pravděpodobnost, že trpíme Alzheimerovou chorobou, je velmi důležité, aby náš mozek fungoval v plném rozsahu a nenechávali stranou kognitivní funkce, které každodenně používáme méně denně..

5. Proveďte vyváženou stravu

Jak jsme již dříve viděli v rizikových faktorech Alzheimerovy choroby, zdá se, že jídlo hraje určitou roli.

Skutečnost, že v zemích, kde je denní příjem kalorií nižší, ukazuje nižší výskyt Alzheimerovy choroby, je indikativní, že vyvážená strava může být dobrou praxí, která zabrání rozvoji onemocnění..

Stejně tak bylo prokázáno, že polynenasycené mastné kyseliny a antioxidační doplňky vitamínů hrají ochrannou roli ve vývoji onemocnění..

Proto, aby se provedla dieta, která není příliš kalorická, a která je doprovázena antioxidačními vitamínovými doplňky (vitamíny E a C) a polynenasycenými mastnými kyselinami, je zdravý způsob, jak zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby..

Odkazy

1. Bird, T. D., Miller, B.L (2006). Alzheimerova choroba a další demence. V S Hauser, Harrisone. Neurologie v klinické medicíně (pp. 273-293). Madrid: S.A. MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). Poradenství a léčba starších osob s demencí. Terapeutické informace národního zdravotního systému. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakologická intervence u demencí a Alzheimerovy choroby: různé. V J, Deví., J, Deus, Demence a Alzheimerova choroba: praktický a interdisciplinární přístup (559-587). Barcelona: Vyšší institut psychologických studií.
4. Martorell, M. A. (2008). Při pohledu do zrcadla: Úvahy o identitě osoby s Alzheimerovou chorobou. V Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologie medicíny, metodologie a interdisciplinarita: od teorií po akademické a profesní praxe (str. 101-118). Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demence: historie, koncepce, klasifikace a klinický přístup. V E, Labos., A, Slachevsky., P, Zdroje., E, Manes., Smlouva o klinické neuropsychologii. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Přezkum poznámek: Praktická cvičení kognitivní stimulace u pacientů s Alzheimerovou chorobou v mírné fázi. Barcelona: Redakční Glosa.