10 Kognitivní stimulační aktivity pro děti i dospělé



kognitivních činností Mohou pomoci stimulovat kognitivní schopnosti, jako je pozornost, paměť, koncentrace, kreativita, orientace, výpočet, mimo jiné. V tomto článku vysvětlíme 10 jednoduchých cvičení.

Jste méně hbitý psychicky, máte ztrátu paměti nebo potíže s udržováním pozornosti po dlouhou dobu? Máte těžké soustředit se na konkrétní úkol?

Můžeme pracovat různými svaly našeho těla prostřednictvím fyzické aktivity, tělesného cvičení nebo sportu. Práce s mozky se provádí prostřednictvím toho, co známe dnes jako kognitivní stimulace.

Roky pro náš mozek nevycházejí marně, protože stejně jako naše tělo zestárne. Naše mozkové struktury se zhoršují, neuronální ztráty postupují, produkce neurotransmiterů se snižuje ...

Všechny tyto akce jsou důležité proměnné, které, jak se zdá, nechají vidět jejich důsledky v obecném fungování naší mysli.

Máme však dobré zprávy. Lidský mozek, stejně jako jakýkoliv jiný sval v naší anatomii, může pracovat, s cílem zvýšit jejich kognitivní schopnosti.

Pokud si tento článek pozorně přečtete, dozvíte se, co je to kognitivní stimulace, jaké jsou jeho přínosy a jak to funguje. Můžete také rád tyto hry trénovat mysl.

Index

  • 1 Co přesně je kognitivní stimulace?
  • 2 Kdo může těžit z kognitivní stimulace?
  • 3 Ve kterých případech je nejvhodnější?
  • 4 Přínosy kognitivní stimulace
  • 5 10 kognitivních stimulačních aktivit
    • 5.1 Činnost péče
    • 5.2 Výpočtová činnost
    • 5.3 Aktivita ke zlepšení výkonných funkcí
    • 5.4 Jazyková aktivita
    • 5.5 Aktivita paměti
    • 5.6 Aktivity pro praxi
    • 5.7 Kognitivní stimulace pro gnosie
    • 5.8 Form párování - pracovní paměť
    • 5.9 Najděte rozdíly
    • 5.10 Orientační činnost
  • 6 Závěry
  • 7 Odkazy

Co přesně je kognitivní stimulace?

Termín "plasticita nervového systému" odkazuje na tento potenciál, který náš mozek musí modifikovat, přizpůsobovat a zlepšovat své struktury a fungování.

Kognitivní stimulace je tedy název technik a strategií, jejichž cílem je optimalizovat efektivitu fungování mozku prostřednictvím různých kognitivních schopností, které mají lidské bytosti:

  • Vnímání.
  • Pozor.
  • Odůvodnění.
  • Abstrakce.
  • Paměť.
  • Jazyk.
  • Procesy orientace.
  • Praxais.

Všechny tyto kognitivní funkce provádějí a praktikují lidské bytosti prakticky každý den. Když čteme knihu, pracujeme svým jazykem a pamětí, když jdeme po neznámé orientaci na ulici, když se řídíme pracovními pokyny pozornosti našeho šéfa atd..

Děláme po celý den dost kognitivních prací? Pravděpodobně člověk, který studuje, čte často, nebo má práci, která vyžaduje hodně mozkové činnosti..

Mohlo by to však být tak, že jsme hodně pracovali na některých kognitivních funkcích, ale zároveň jiní, kteří jsme odcházeli stranou ... No, to je přesně to, co kognitivní stimulace usiluje: zajistit integrální práci všech našich kognitivních funkcí.

Kdo může těžit z kognitivní stimulace?

Odpověď je jednoduchá. Kognitivní stimulace může být aplikována na každou osobu, protože jak se mnou jistě souhlasíte, každý z nás může zlepšit naše duševní schopnosti.

Kognitivní stimulace představuje dva hlavní cíle:

  1. Zvýšit rozvoj duševních schopností.
  2. Zlepšit a optimalizovat provoz těchto schopností.

Tento typ intervence je obvykle pozorován v programech včasné intervence v dětství, v tréninku v soustředění nebo soustředění v atletech, při zvyšování odborných dovedností v různých pracovních pozicích apod..

Nemusíte však být v žádné z těchto situací, abyste je mohli používat, protože výkon, který můžete získat z kognitivní stimulace, není specifický pro žádné životní prostředí, protože kdo bude mít prospěch, budou vaše kognitivní funkce, bude to váš mozek. budeš!

To znamená, že když provádíte kognitivní práci, aktivujete, stimulujete a trénujete různé kognitivní schopnosti a jejich složky systematickým způsobem s cílem transformovat je na dovednost nebo obratnost..

Poté, co jsme zdůraznili, že kognitivní stimulace je prospěšná pro každou lidskou bytost na planetě, musíme přezkoumat její terapeutickou roli, která prakticky pokrývá funkci této techniky v celém jejím rozsahu..

A když hovoříme o terapeutické úloze kognitivní stimulace, děláme kognitivní poruchu, kognitivní deficit nebo demenci.

Ve kterých případech je vhodnější?

Pokud nemáte kognitivní deficit, můžete těžit z kognitivních stimulačních aktivit ke zlepšení svých schopností a prodloužení stárnutí mozku.

Pokud naopak již představujete nějaké známky zhoršení, kognitivní stimulace se musí stát součástí vašeho života, ano nebo ano! Kognitivní stimulace je v současnosti léčbou první volby pro kognitivní zhoršení a různé typy demence, z nichž nejčastější je Alzheimerova choroba..

Tyto patologie jsou v současné době nevratné a nevyléčitelné, ale to neznamená, že vývoj nemoci nelze zpomalit.

Zde přichází do úvahy kognitivní stimulace, protože je prospěšné zlepšovat dovednosti, když nemáme žádnou patologii, je také výhodné zachovat ty, které máme, když máme nějaký kognitivní deficit.

Ačkoliv v současné době existují některá léčiva zaměřená na zlepšení kognitivních funkcí, jako jsou inhibitory acetylcholinesterázy (takrin, donepezil, rivastigmin a galantamin), kognitivní stimulace je považována za nezbytnou pro léčbu demence a kognitivních poruch..

Výhody kognitivní stimulace

Pojďme se tedy podívat, jaké jsou výhody kognitivní stimulace.

K tomu rozdělíme výhody na dvě různé skupiny. Na jedné straně výhody kognitivní stimulace pro jednotlivce bez kognitivního poškození, ať už je to dítě, adolescent, dospělý nebo starší člověk, a na druhé straně přínosy pro jednotlivce s určitým typem kognitivního deficitu nebo demence..

Pokud nemáte kognitivní deficit, Kognitivní stimulace bude velmi užitečná pro:

  • Zlepšete svou neuronální plasticitu: lidský mozek je elastický a tvarovatelný, takže čím více jej budete stimulovat, tím více plastu bude a vyhnete se rigiditě mozku.
  • Zvyšte fungování mozkuPokud stimulujete mozek, zvýšíte také funkci svých neurotransmiterů. Každá kognitivní funkce je prováděna mozkovou oblastí a skupinou různých neurotransmiterů, takže s každou psychostimulační technikou budete mít prospěch z určité části vašeho mozku.
  • Zvýšíte svůj potenciálČím více budete pracovat, tím budete dovednější. Každý potenciál nebo dovednosti mozku mohou být zpracovány a zvýšeny. Čím více budete pracovat, tím lépe budete mít dovednosti, tím méně budete pracovat, tím méně dovedností budete mít ...
  • Zabránit pokroku kognitivních deficitůlidský mozek, stejně jako zbytek těla roste. Pokud ji budete pracovat a budete ji stimulovat, budete ji udržovat lépe.

Máte-li kognitivní deficit nebo syndrom demence, Kognitivní stimulace bude nezbytná pro:

  • Zlepšete svou neuronální plasticituAlzheimerova choroba a další dementní nemoci vážně ovlivňují mozek a rychle zvyšují neuronální smrt. Ale to neznamená, že váš mozek přestává být plast. Ještě méně, váš mozek má stále plasticitu. Pokud stimulujete svůj mozek, budete mít více, a pokud nemoc ničí neurony, můžete odpovědět vytvořením některých.
  • Udržujte kognitivní funkce, které zachováváte: s kognitivním poškozením se funkce postupně snižují. Pokud však provádíte kognitivní stimulaci, můžete zachovat funkce, které můžete stále provádět.
  • Zpoždění vývoje nemoci: většina demenčních syndromů postupuje progresivně a je nevratná. Pokud však provádíte kognitivní stimulaci, bude to pro nemoc obtížné a váš mozek zůstane funkční déle.
  • Zlepšete kvalitu svého životaČím více kognitivní stimulace provádíte, tím méně bude vaše zhoršení, zachováte větší počet kognitivních schopností, zachováte svou funkčnost a zvýšíte kvalitu svého života..

10 kognitivních stimulací

Pečovatelská činnost

Typickým cvičením k práci je typická "abecední polévka". Toto cvičení umožňuje efektivně pracovat s procesy pozornosti a koncentrací jedince.

  • Najít a malovat samohlásky samohlásky.
  • Najít a malovat čísla 6 abecedy polévky.
  • Najít a malovat čísla 2 abecedy polévky.

Aktivita cAlculo

Jednou z nejtypičtějších a nejpoužívanějších činností jsou matematické operace. V závislosti na úrovni fungování a / nebo zhoršení budou více či méně složité.

Pokračujte v číselné řadě:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktivita ke zlepšení fpřílohy

Výkonné funkce nám umožňují programovat aktivity. Užitečným cvičením je tedy plánování činností každodenního života. Objednejte následující fráze způsobem, který dává smysl:

-Počkejte, až se olej zahřeje. 1- ...

-Zapálte oheň. 2- ...

-Vložte olej do pánve. 3- ...

-Dejte vejce do pánve. 4- ... .

Aktivita ljazyk

Hlavním příznakem poškození jazyka je anomie. Anomie nastává, když máme potíže s pamatováním si jména věcí, faktem, který přeruší náš diskurz a ztěžuje nám vyjádřit se.

Vhodnou činností pro stimulaci této funkce by bylo jmenování množství objektů podle kategorií. Tímto způsobem se současně pracuje s pamětí a jazykem.

Napište 8 jmen:

  • Profese.
  • Sport.
  • Političtí prezidenti.

Aktivita memoria

Paměť může být zpracována podle jejích různých modalit: Pracovní paměť, krátkodobá paměť, dlouhodobá paměť atd. Vztahují se podle šipky na následující jídla se španělským regionem, jehož jsou charakteristické.

  • Squid Calamares Asturias
  • Paella Společenství v Madridu
  • Galicie Mojo Picón
  • Kanárské ostrovy Fabada
  • Chobotnice Comunidad Valenciana

Aktivity pro praxi

Praxia je schopnost, která nám umožňuje provádět účelné pohyby. Účinným způsobem, jak stimulovat tuto kognitivní funkci, je tedy kreslit různé objekty, například:

Nakreslete následující objekty:

  • Jedna ruka.
  • Dům.
  • Ryba.

Kognitivní stimulace pro gnosie

Gnosia je schopnost, která nám umožňuje rozpoznat dříve známé podněty. Úkolem této funkce je umět umístit na mapu různé regiony.

Španělsko

Mexiko

Chile

Kolumbie

Formové páry - pracovní paměť

Hra tvořící páry je velmi dobré cvičení pro práci pracovní paměti, bezprostřední paměti a učení.

Tato slavná hra spočívá v tom, že dáte papíry (pokud to uděláte sami) nebo postavy (pokud si koupíte některou z již připravených her) tak, aby se kresba zobrazovala dole..

Každá kresba obsahuje pár v jiné postavě / papíru a hra sestává z toho, že se dva dva vzhůru postaví na vzpomínku, která kresba vyšla..

Najděte rozdíly

Hry zjišťující rozdíly pomáhají v krátkodobém horizontu pracovat s pamětí.

Činnost oorientace

Pro práci na orientaci je vhodné požádat a / nebo připomenout osobě různé aspekty, které mu umožňují udržovat prostorovou orientaci (kde je, v jaké ulici, sousedství, atd.) Osobně (v čem byl rok, v jakém se narodil, jak to bylo) svolávají své děti atd.) a dočasné (jaký den je dnes, měsíc, týden atd.).

Závěry

Stručně řečeno, péče o náš mozek by měla být povinností každého z nás a kognitivní stimulace více než efektivní zdroj, který nám umožňuje zvýšit naše duševní schopnosti. 

Jaká cvičení praktikujete pro svou kognitivní stimulaci?

Odkazy

  1. Lopera F (2001). Anamnéza ve studii pacienta s demencí. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Účinnost kognitivně stimulačního programu založeného na důkazech pro osoby s demencí. BRITSKÝ ČÁST SYNCHIATIKY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Přehled výzkumu kognitivně stimulační terapie (CST) \ t.