Závislost na pracovních příznacích a léčbě

 závislost na práci Je to charakteristické pro lidi, kteří dávají nadměrný význam profesnímu životu a mohou zhoršovat kvalitu života. Máte-li pocit, že trávíte 24 hodin denně přemýšlením o práci, o víkendech a volném čase, abyste mohli pokračovat v probíhajících úkolech a neodpojovat se nebo trávit čas sami, můžete být závislí na práci..

Většina věcí má tendenci pracovat nebo poskytovat lepší výsledky, pokud jsou prováděny ve svém správném měřítku: sport, hodiny spánku, volný čas ... jsou aktivity, které ať už nedosáhnete, nebo vykonáte nadměrně, mohou hlásit méně výhod, než kdyby dostali správný čas, ne více, ne méně.

Práce, stejně jako v předchozích příkladech, je jednou z činností, ve které se musíte starat o čas, který vás ubírá. Pokud nepracujete tak, jak to vyžaduje vaše pozice, nemusíte získat výsledky, které jste navrhli, ani cíle, které plánuje vaše společnost.

Stejně tak práce nadměrně může způsobit, že váš výkon nebude optimální, a proto po celou dobu, po kterou budete pracovat, vaše výsledky nemají očekávanou kvalitu. Aby bylo možné vykonávat práci jako pracovník, je nezbytné vědět, jak řídit své odhodlání ve svém správném měřítku.

Z tohoto důvodu mohou být lidé závislí na práci horší výsledky ve své každodenní práci, přestože se této činnosti věnují mnohem déle než ostatní pracovníci..

Pak můžete vidět, jak odhalit možnou závislost na práci přes 5 stejných činností, a bude vám nabídnuto 5 tipů, jak ji snížit..

Index

• 1 4 příznaky workoholismu
  • 1.1 Nejdříve dorazíte na místo výkonu práce
  • 1.2 Většinu pracovních dnů budete mít o něco déle po práci
  • 1.3 O víkendech obvykle pracujete z domova
  • 1.4 Ve svém volném čase vždy přenášíte pracovní smartphone 
  • 1.5 Vaši kolegové, rodina nebo přátelé vás varují
• 2 Jak překonat workoholismus?
  • 2.1 Nastavte pracovní plán
  • 2.2 Využijte svůj volný čas s jinými aktivitami
  • 2.3 Vypněte pracovní nástroje mimo pracovní dobu
  • 2.4 Rezervujte si čas pro sebe a odpočinek
  • 2.5 Užijte si svou rodinu a blízké přátele

4 příznaky workoholismu

Nejdříve dorazíte na své pracoviště

První z této řady příznaků, které naznačují, že můžete být workoholik, se začíná projevovat ve vašem chování od první hodiny každého dne..

Probudíte se před vypnutím alarmu. Dokonce i dobrovolně budete vyzvánět příliš dlouho, než budete potřebovat, abyste zkontrolovali organizaci pracovního dne a dorazili před vstupem do práce. Chcete být ve své pozici a se vším, co je připraveno začít před správným okamžikem.

Tento postoj může být typický pro člověka, který je velmi dalekozraký a dochvilný, nebo který se chce vyhnout dopravním karavanům v době špičky. Zneužívající opakování tohoto chování, spolu s kombinací těch, které uvidíme dále, však může být indikátorem závislosti na práci..

Většina dní zůstaneš před prací trochu déle po svém pracovním dni

Nastavený čas odjezdu je v 7 hodin odpoledne, ale ve výjimečných případech odjíždíte do 8:30 hodin. Pokud je vám tato situace známa, můžete být závislí na práci..

Je normální, že konkrétní dny, kdy zůstanete, zkontrolujete konkrétní problém nebo postoupíte do práce, o které si myslíte, že to bude stát včas. Pokud jste se však stali zvykem odejít do práce déle než hodinu, možná byste o tom měli přemýšlet a posoudit, zda jste závislí na práci..

Jak již bylo zmíněno, práce, stejně jako téměř všechno, musí být prováděna v jejím správném měřítku. Nadměrná práce a více, pokud je příliš pozdě, může ovlivnit konečnou kvalitu provedené práce.

Než zůstanete pracovat po skončení pracovního dne, posuďte, zda výsledky, které v té době dosáhnete, mohou být zvýšeny, pokud opustíte úkol na další den, poté, co jste spali a odpočívali..

O víkendech obvykle pracujete z domova

Toto chování vedlo k přebytku může negativně ovlivnit kvalitu výsledků, které dostanete. Je to proto, že více času stráveného prací je čas, který odečítáte od odpojení, odpočinku a v konečném důsledku péče o sebe, abyste si udrželi nejlepší podmínky, abyste mohli dobře fungovat..

Víkend a další okamžiky mimo pracovní den jsou organizovány tímto způsobem, takže můžete obnovit energii, abyste mohli vykonávat svou práci, dosahovat nejlepších možných výsledků a cítit se v nejlepších podmínkách, a to jak fyzicky, tak psychicky..

Ve svém volném čase vždy přenášíte pracovní smartphone 

Dnes existuje mnoho technologických prostředků, které nám pomáhají a které nás činí výkonnějšími, agilnějšími a s menším úsilím mnoho úkolů každodenního života..

Tyto technologie dosáhly pracovního světa ve formě smartphonů, notebooků, tabletů atd., Které v mnoha aspektech usnadňují rozvoj práce a v mnoha dalších případech vás drží připoutanou k ní..

Může být velmi pozitivní, že bude k dispozici v určitých rozhodujících okamžicích nebo během konkrétního projektu. Někdy je práce velmi usnadněna přístupem ke konkrétní poště kdykoliv a odkudkoli na světě, kde se nacházíte.

To, že vám tato média pomáhají nebo vás pronásledují do vaší práce, však závisí na použití, které jim dáte sami, a na jakých omezeních se o tom staráte.

Vaši kolegové, rodina nebo přátelé vás varují

Mnohokrát si nejste vědomi obrazu, který promítáte venku. Stejně jako ve všech závislostech je možné, že vy sami, zcela oddaní příčinám svého návykového chování, nemáte dostatek pozornosti, abyste si uvědomili, co se vám skutečně děje.

Pokud jste závislí na práci, je velmi pravděpodobné, že strávíte hodiny a hodiny práce, a během těchto časových úseků jste tak zapojeni do úkolu, který si neuvědomujete důležité věci.

Jste například unaveni a už nejste schopni pracovat, zapomněli jste na důležitou schůzku nebo schůzku s přáteli nebo přáteli, jste hladoví nebo ospalí, nebo dokonce chybíte základní aspekty vašeho úkolu nebo děláte důležité chyby!

Stručně řečeno, když práce zahrnuje chování, které provádíte návykovým způsobem, nejste si vědomi okolností, které se vyskytují kolem vás, nebo toho, co se s vámi stane, a to vše ovlivňuje vaše výsledky a vaše výsledky. sociální i pracovní.

Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost svému okolí a poslouchat lidi kolem sebe. V mnoha případech jsou to sami spolupracovníci nebo milovaní, kteří si před vaší situací uvědomují a snaží se vás na to upozornit.

Jak překonat závislost na práci?

Pokud jste se cítili identifikováni s 5 předchozími údaji nebo jste identifikovali některé známky, ne nutně všechny, které naznačují, že můžete být závislí na práci, a chcete toto chování udržet pod kontrolou, zde je 5 způsobů, jak toho dosáhnout:

Nastavte si pracovní plán

Pamatujte na výše uvedené: více pracovní doby neznamená lepší výsledky.

Počínaje určitou dobou nepřetržité práce, která obvykle závisí na každé osobě, již profesionál není schopen optimálně fungovat. Budete mít horší kvalitu v práci, kterou jste během tohoto prodlouženého času investovali, a pravděpodobně i chyby, které byste v jiném čase neudělali..

Je normální, že určitý den nebo konkrétní projekt potřebujete investovat více času než obvykle. Důležité je, že to nezvyknete. Nastavte čas začátku a konce pracovního dne, s odpovídajícími přestávkami pokaždé, když to považujete za nezbytné. Tímto způsobem budou vaše podmínky optimální pro využití pracovního dne.

Zabírejte svůj volný čas s jinými aktivitami

Je pravděpodobné, že se uchýlíte k práci v době odpočinku, pokud jste ve volném čase neorganizovali žádnou činnost, abyste mohli trávit čas, prostě abyste se vyhnuli tomu, abyste neměli co dělat. Jak již bylo vysvětleno v předchozích kapitolách, toto chování může vést k nižší kvalitě pracovních výsledků.

Chcete-li se uchýlit k práci ve volném čase, zabývejte se dalšími činnostmi, které vás zajímají, a že si během pracovních dnů nemůžete dovolit. Například, jít na horu nebo na pláž, připojit se k týmu sportu, který se vám líbí, naučit se hrát nástroj, jehož zvuk se vám líbí ...

Kromě toho bude pohybová aktivita nebo sport povzbuzovat vaše tělo a mysl k tomu, aby byli připraveni na nejlepší výkon v momentech, kdy pracujete..

Vypněte pracovní nástroje mimo pracovní dobu

Účelem tohoto typu nástroje je pomoci vám a zrychlit práci, aniž byste se k ní připoutali. Pokud nečekáte, nebo z nějakého důvodu pravděpodobně přijmete naléhavý hovor nebo e-mail, zvykněte si na to, že tyto nástroje vypnete nebo alespoň mimo dosah (kapsy, ložnicový stůl ...) během svého času zdarma.

Rezervujte si čas pro sebe a odpočinek

Pokud si ceníte své práce, budete chtít být v nejlepších podmínkách, abyste ji mohli provést. Za tímto účelem musí být vaše tělo i vaše mysl fit a odpočívá.

Nedovolte, aby vás vaše práce zapomněla na vás, kteří jste nakonec tím, kdo to dělá. Aktivity jako je běh, meditace nebo trávení času se svými myšlenkami, poslech hudby, kreslení nebo malování, požitek z zdřímnutí nebo jít do posilovny, povzbudí vaše tělo a mysl k tomu, aby se postavily před práci nejlepší možný způsob.

Užijte si svou rodinu a blízké přátele

Pokud jste zažili určitou fázi závislosti na práci, všimli jste si, že kolem vás jsou lidé, kteří vás tvrdí, potřebují vaši společnost a chybí vám.

To je přesně to, co byste měli ve svém volném čase užívat nejvíce. Mohou to být vaši přátelé, kteří v poslední době zorganizovali několik plánů, které jste nezúčastnili; příbuzní, to navzdory blízkosti, dlouhodobě si svou společnost nezajímali; vaše děti, které s vámi chybí; nebo dokonce vlastní kolegové z práce, s nimiž máte přátelství, kteří chtějí, abyste měli kávu, kterou obvykle nezúčastníte.

Věnujte čas a užívejte si své společnosti a buďte s nimi, protože práce je poněkud zastaralá a může být dočasná, ale zůstane vám po celý život.

A jaké další známky víte o workoholismu??