8 Aspekty, které ovlivňují integrální zdraví

 aspekty, které ovlivňují integrální zdraví, duševní a fyzické, lze rozdělit do čtyř širokých kategorií: biologické faktory, faktory prostředí, faktory související se životním stylem a zdravotní zdravotní péče. 

Zdraví není jen nepřítomnost nemoci, ale existence fyzické a psychické pohody, která umožňuje lidem užívat si života. K tomu je proto nutné biologicko-genetické podmínky, prostředí, které není škodlivé, zdravý životní styl, který nezničuje zdraví, a lékařskou péči o prevenci a řešení možných problémů.

Uvidíme každý z těchto faktorů:

Index

• 1 Environmentální faktory
  • 1.1 Fyzikální faktory prostředí
  • 1.2 Faktory sociálního prostředí
• 2 Životní styl
  • 2.1 Potraviny
  • 2.2 Fyzická aktivita
  • 2.3 Závislosti
  • 2.4 Rizikové chování
• 3 Lidská biologie (genetika)
• 4 Lékařská péče

Environmentální faktory

Různé faktory prostředí, fyzické i sociální, mohou významně ovlivnit váš život, což způsobuje různé nemoci.

Fyzikální faktory prostředí

Stupeň znečištění vzduchu, který dýcháte, a vody, kterou pijete nebo používáte k vaření, ovlivňují váš zdravotní stav. Přítomnost záření, těžkých kovů, pesticidů, virů a bakterií v prostředí, ve kterém žijete, může způsobit až 20% onemocnění.

Mezi nejčastější znečišťující látky patří:

• Ionizační záření. Jedním z nejjasnějších příkladů jsou ultrafialové paprsky slunce. Tento typ záření může poškodit DNA buněk a způsobit předčasné stárnutí tkání a rakoviny kůže.

Radiace způsobená radioaktivními minerály nebo odpady z jaderných elektráren mohou také způsobit celou řadu nemocí.

• Teplotní odchylky. Vzhledem k tomu, že vaše tělo je homeotermní, to znamená, že má konstantní teplotu, změny teploty prostředí mohou způsobit různé poruchy.

• Hluky. Úroveň hluku ve vašem pracovním prostředí, ve vašem městě nebo ve vaší domácnosti může také negativně ovlivnit vaše zdraví, což způsobuje stres, ztrátu sluchu, poruchy spánku, zvýšený rytmus srdečního dýchání atd..

• Látky znečišťující ovzduší. Zejména ve velkých městech je běžné, že vzduch je znečištěn oxidem uhelnatým, oxidem siřičitým, oxidy dusíku nebo částicemi. Pokud dýcháte znečištěný vzduch, můžete mít vážné dýchací problémy.

• Znečišťující látky ve vodě. Zbytky přítomné ve vodě, jako jsou fekální koliformy, dusičnany, fosfáty a těžké kovy, mohou být také velmi škodlivé pro vaše zdraví.

Faktory sociálního prostředí

Chudoba, nezaměstnanost, neznalost a špatný kulturní rozvoj jsou také faktory, které ovlivňují váš zdravotní stav. Předpokládá se, že socioekonomická situace je v tomto ohledu důležitým faktorem.

Pracovní aktivita a odpovídající ekonomické příjmy podporují sociální integraci, zatímco chudoba a nezaměstnanost mohou způsobit situace sociální marginalizace, které mají negativní vliv a mohou způsobit stres a duševní poruchy..

Na druhé straně kulturní faktory ovlivňují chování v různých aspektech, které mohou ovlivnit vaše emocionální zdraví, například diskriminaci na základě rasy, náboženství nebo pohlaví..

Důležitými aspekty zdraví člověka jsou také rodinný a společenský život a pocit sounáležitosti ke skupině.

Životní styl

Předpokládá se, že životní styl, který vede, má 50% vliv na stav vašeho zdraví. A tyto faktory jsou na vás zcela závislé.

Je to vaše volba vést zdravý životní styl nebo udělat opak. Níže jsou uvedeny hlavní faktory životního stylu, které přímo ovlivňují vaše zdraví.

Jídlo

Vyvážená strava bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu s kontrolovaným přísunem rafinovaných cukrů a nasycených tuků podporuje dobré zdraví.

Pokud máte adekvátní výživu, budete mít menší riziko, že budete trpět cukrovkou typu 2, vysokým krevním tlakem a rakovinou, vstupujete do dalších chronických onemocnění.

Fyzická aktivita

Určitě jste četli na mnoha místech, že pravidelná tělesná aktivita pomáhá předcházet onemocněním.

Je to velmi pravda. Aktivity, jako je denní procházka 30 minut nebo aerobní sezení dvakrát týdně, pomáhají předcházet nadváhy a obezitě a zlepšují stav kardiovaskulárních a respiračních systémů a také zlepšují imunitu.

Zde si můžete přečíst více o jeho výhodách.

Závislosti

Závislost na tabáku, alkoholu nebo nelegálních drogách vám jistě může způsobit různé nemoci.

Kromě toho mohou mít další návykové chování, jako je hazardní hry, nebo nutkavé nakupování, také velmi negativní vliv na váš život, a tedy i na vaše zdraví..

Rizikové chování

Rizikové chování v sexuálních vztazích (které mají více partnerů a udržují vztahy bez adekvátní ochrany před pohlavně přenosnými nemocemi), jakož i rizikové chování v jiných aspektech, například při řízení vozidla, jsou nepochybně faktory, které mohou ovlivnit zdraví jednotlivce.

Lidská biologie (genetika)

Biologické faktory jsou vlastní každému jednotlivému organismu a tento aspekt lze jen těžko změnit. Určitě jste si všimli, že někteří lidé se zdají být více odolní vůči určitým chorobám, zatímco jiní onemocní mnohem častěji.

To může souviset se silou vašeho imunitního systému. Někteří lidé chladí často, zatímco jiní jen zřídka. Je také známo, že určité charakteristiky buněčných receptorů nebo produkce určitých látek v mozku mohou způsobit onemocnění.

Je to o biologických aspektech, které nemůžete ovládat. Na druhé straně existují také genetické predispozice k trpění určitými chorobami.

I když je pravda, že váš životní styl je často ten, který může vyvolat stav, ke kterému jste geneticky predisponováni, předpokládá se, že biologické faktory ovlivňují 20% celkového zdraví..

Lékařská péče

Studie ukazují, že zdravotní péče, kterou můžete obdržet, ovlivňuje 10% celkového zdravotního stavu. Kvalita služby, stejně jako její dostupnost, dostupnost a náklady jsou hlavními aspekty, které určují lékařskou péči, kterou obdržíte.

Ze všech faktorů, které ovlivňují zdraví, odpovídá 50% různým aspektům životního stylu. Proto je alespoň polovina vašeho zdraví ve vašich vlastních rukou.

Sledujte zdravý životní styl a tímto způsobem můžete výrazně zlepšit svůj pocit obecného blaha.

Následující články vás také mohou zajímat:

• Tipy na dobrou stravu.
• Návyky vést zdravý život.