11 Základní pravidla osobní hygieny

pravidla pro osobní hygienu jsou klíčem k udržování čistoty a čistoty vnějšího těla, jsou důležitou pomocí při zvyšování důvěry a sebeúcty.

Například účinným způsobem, jak zastavit šíření nemocí a bakterií, je neustálé mytí rukou, stejně jako každodenní koupání.

Dobrá osobní hygiena také znamená být opatrný při onemocnění; buďte opatrní při kýchání a kašlání, čistěte předměty, které se dotýkají, a vyhoďte předměty, které by mohly obsahovat bakterie, jako jsou papírové ručníky.

Některé osobní hygienické návyky, například koupání, závisí na kultuře, ve které člověk žije..

Ve většině kultur, to je očekával, že osoba se vykoupe přinejmenším jednou denně a používá deodoranty držet osobní pachy na uzdě, nicméně jiné kultury mohou mít různá očekávání..

11 základních hygienických pravidel

Nejlepší způsob, jak se zbavit všech nečistot, potu a / nebo choroboplodných zárodků, které tělo může mít, když se hromadí během dne, je koupat se denně.

Zabraňte chorobám spojeným s hygienou a také pociťujte a cítíte se po celý den čistě.

Nejlepší způsob, jak tělo očistit, je při koupání použít houbu nebo ručník; Ve sprše je důležité používat mýdlo nebo čistící krém. Tímto způsobem můžete odstranit mrtvé buňky, bakterie a nečistoty.

Pokud nemáte čas se osprchovat, můžete použít vlhký ručník na mytí těla na konci dne.

2- Použijte deodorant / antiperspirant

Antiperspirant pomáhá kontrolovat nadměrný pot, zatímco deodorant pokrývá nepříjemnou barvu těla způsobenou potem.

Pokud se člověk rozhodne, že ve svém každodenním životě nebude používat deodorant, může zvážit jeho použití ve dnech, kdy se plánují nadměrné pocení, například při sportovní činnosti nebo při zvláštních příležitostech..

Pokud se člověk rozhodne, že nebude používat deodorant, měl by si dobře opláchnout podpaží mýdlem a vodou, aby se odstranily bakterie a nepříjemný zápach.

Pravidelnost, ve které člověk myje vlasy, bude záviset na jejich zvycích, činnostech a typu vlasů. Doporučuje se však umýt šamponem nejméně jednou týdně.

Pokud si nechcete umýt vlasy každý den, můžete investovat do sprchové čepice a používat ji při koupání.

Většina infekcí, jako je nachlazení a gastroenteritida, se šíří, když jsou bakterie přenášeny ze špinavých rukou do úst.

Jiné infekce jsou nakažlivé, když se špinavé ruce člověka dostanou do styku s jídlem, které jíme. Ruce a zápěstí by měly být neustále umývány čistou vodou a mýdlem. Například ruce by měly být pokaždé umyty:

• WC se používá nebo jde do koupelny.
• Chystáte se připravit nějaké jídlo nebo budete jíst nějaké jídlo.
• Dotkne se zvíře.
• Byl jste v kontaktu s někým, kdo má nachlazení nebo je nemocný.

Kartáčování pravidelně pomáhá předcházet onemocnění dásní, jako je zánět dásní a zápach z úst; minimalizuje hromadění bakterií v ústech.

Je obzvláště důležité čistit zuby pokaždé, když budete jíst něco sladkého nebo něco kyselého, které může způsobit erozi na zubech.

Ideálně by měly být zuby po každém jídle kartáčovány. Pokud to není možné, mělo by být minimum potřebné pro dobrou hygienu dvakrát denně. Také byste měli dvakrát do roka navštívit lékaře.

Flossing také pomáhá udržet silné a zdravé dásně. Bakterie, které se hromadí v dásních a které způsobují periodontitidu, mohou jít přímo do srdce a způsobit vážné zdravotní problémy.

Nezdravé dásně mohou také způsobit ztrátu zubů; navíc mohou způsobit problémy při žvýkání.

Kašírování by se mělo používat každý den. Je lhostejné, pokud se provádí před kartáčováním zubů nebo po něm.

Obecně by měl být obličej omýván méně dvakrát denně. Kůže obličeje je citlivější než kůže ostatních částí těla.

Z tohoto důvodu lze použít čisticí prostředek speciálně určený pro každý typ pleti. Tvář lze umýt ve sprše nebo odděleně ve dřezu.

Pokud máte suchý typ pleti, měli byste se vyhnout výrobkům s vysokým obsahem alkoholu, protože to bude více zasychat na kůži.

Pokud máte citlivou pokožku, je lepší se rozhodnout pro hypoalergenní přípravky, které obsahují méně silné chemikálie.

Pokud se používá make-up, je důležité použít čistící prostředek určený k odstranění make-upu. Odstraňovač make-upu by měl být použit před mytím obličeje na konci dne.

Řezání nehtů zabraňuje jejich možnému poškození; špinavý nemůže být vložen do krátkých nehtů. Proto je vhodnější udržet je v přiměřené délce. Jak často se nehty stříhají, závisí na osobním vkusu.

Rovněž se doporučuje použít oranžovou tyč k odstranění nečistot a nečistot, které se hromadí pod nehty; to je užitečné pro prevenci bakteriálních onemocnění.

Sdílení položek osobní hygieny může podpořit šíření infekcí. Pokud budete muset sdílet ručníky nebo oblečení, musíte se ujistit, že jste je důkladně omyli před a po podání.

Oblečení, které se používá denně, musí být čisté a dobré. Nosit špinavé oblečení je symbolem špatné osobní hygieny a může způsobit špatný dojem.

Obecně platí, že košile musí být po každém použití umyty, zatímco kalhoty nebo šortky mohou být nošeny několikrát před tím, než je třeba prát..

Před použitím oděvu byste měli odstranit všechny skvrny, které můžete mít. Rovněž je třeba žehlit všechny vrásky a odstranit oděv z vlasů.

Odkazy

1. Co je osobní hygiena? (2017) Obnoveno z hygyeneexpert.co.uk.
2. Průvodce dobrou osobní hygienou (2009) Zdroj: everydayhealth.com.
3. Jak být hygienický. Získáno z wikihow.com.
4. Osobní hygyiene (2010) Zdroj: health.gov.au.
5. 15 hygienických návyků, které byste si neměli nechat ujít v každodenním životě. Obnoveno z primermagazine.com.
6. Osobní hygiena. Získáno z betterhealth.vic.gov.au.