11 Výhody spaní bez oblečení pro vaše zdraví



Některé z nich výhody spaní bez oblečení mají zlepšit kvalitu spánku, zlepšit stav kůže, regulovat uvolňování kortizolu, zvýšit uvolňování růstového hormonu, zlepšit poranění pohlavních orgánů, snížit krevní tlak a další, které vám vysvětlím dále..

Spíte často nahý nebo si myslíte, že to děláte? Možná se ptáte, zda má nějaké nevýhody, je-li zdravé nebo by mohlo mít nějaký dopad na zdraví. No, už o tom nemusíte pochybovat, spaní nahý nemá žádný problém a ve skutečnosti si ho můžete užít.

Spánek je cvičení, které musíme dělat každou noc. Při mnoha příležitostech si však neuvědomujeme, že adekvátní odpočinek může být velmi prospěšný pro naše zdraví, nebo že naopak vede k chorobám, které jsou velmi škodlivé pro naše životní podmínky..

Zdravotní přínosy spaní bez oblečení

1 - Je to pohodlné

Pro mnoho lidí, kteří spí v pyžamu se může stát velmi nepříjemné, protože jejich záhyby, když se pohybujete po posteli, mohou být velmi nepříjemné a často přerušují spánek..

Pokud se rozhodnete spát bez oblečení, budete se nejen vyhnout probuzení v noci, aby to dobře, ale také nebudete muset dávat pozor na typ pyžama, které musíte dát na spaní, že noc. Na druhou stranu to bude mít také pozitivní vliv na vaši kapsu, protože nebudete muset utrácet peníze na jejich nákup.

2- Bojový sedavý životní styl

V mnoha případech se lidé, kteří dávají přednost pyžamu, umístí, jakmile dorazí domů po práci, což je povzbuzuje k tomu, aby během zbytku dne neudělali žádnou další činnost.. 

Takže i když si to neuvědomujeme, nošení pyžama z nás dělá sedavé a může dokonce zvýšit naši váhu. Dalším důvodem, proč nemůžeme ignorovat, že nenosíme pyžama, a to nás povzbudí k tomu, abychom dělali více aktivit mimo domov.

3- To vám dává pocit svobody

Většinu dne trávíme oblečením, které stlačuje celé tělo a nedovolí nám volně dýchat, mnohem méně pohybu, jak bychom chtěli. Příchod domů a sundání všech našich šatů rozvíjí pozitivní pocity, které značně zvyšují naše štěstí.

Pokud se naopak svlékneme, abychom si oblékli pyžama, i když se budeme cítit pohodlně, nebudeme v sobě probouzet stejné emoce, protože naše tělo bude i nadále cítit stejný tlak a stejný stres jako v průběhu dne, i když v menší míře.

4. Kontakt s pokožkou

Nejenže přináší výhody pro vás, ale i ve vašem životě jako pár, protože pokud oba spíte bez oblečení, zvýšíte kontakt s pokožkou a tím se zvýší váš sexuální život.

Pocit, že nemáte oblečení, vám umožní užívat si většího soukromí a uvolní velké množství oxytocinu, hormonu zodpovědného za to, abyste se s partnerem cítili dobře..

Tento hormon také sníží úroveň stresu, riziko deprese a povede k dalším zdravotním přínosům, jako je snížení střevního zánětu. Podle Dr. Landy je to něco nevyhnutelného, ​​protože "spící akt podporuje sex a nejaktivnější a nejatraktivnější vztahy jsou nejšťastnější vztahy".

5- Lepší spánek

Jak jsme již zdůraznili, i když spíte s pohodlným oblečením, jakkoli to může být pohodlné, může vás bránit nebo rušit, když se pohybujete a hledáte perfektní polohu pro spaní..

Takže všechny ty rozptýlení, která mohou být odvozena z výše uvedeného, ​​zmizí, takže se cítíme lépe a dostaneme hlubší spánek, když odpočíváme bez oblečení.

Podle Hintera v jeho článku "Jak se dostat do jádra nespavosti", který by ve španělštině mohl být přeložen jako "Jak se dostat do jádra nespavosti", zdůrazňuje výzkum, který ukázal, jak jsou určité formy nespavosti spojeny s regulací vadné tělesné teploty. a neschopnost vychladnout tělo dost v noci, aby způsobila hlubší fázi spánku.

Pyžama může podporovat nespavost, protože to může být faktor, který nám neumožňuje, aby naše ideální teplota spát, což je na vyšší teplotu, než je obvyklé, a brání tělu v jeho regulaci..

6. Pomoci naší kůži

Naše kůže potřebuje dýchat, i když si toho neuvědomujeme. Existují oblasti našeho těla, které jsou vždy pokryty jak během dne, tak i v noci, a které mohou napomáhat rozvoji nemocí v důsledku nedostatku ventilace a dýchání, jako je noha sportovce, což je důsledkem toho, že je vlhká kůže dlouhá..

7- Podporuje regulaci kortizolu

Když spíme bez oblečení, pomáháme udržovat tělesnou teplotu při optimální teplotě, díky které naše tělo vytváří lepší kortizol. Pokud spíme v pyžamu, můžeme ho znovu zahřát tak, že naše hormonální hladiny budou vysoké i poté, co se probudíme. To nás může vést k úzkosti, úzkosti z důvodu špatné stravy, přibývání na váze atd.

Když je spánek nedostatečný, hormony kortizolu a hladu produkují přepětí, což způsobuje zvýšení inzulínu. Můžete také zaznamenat snížení spalování tuků a hormonů, které kontrolují chuť k jídlu (University of Warwick, 2010). Tak spát nahý je opět možností, která prospívá našemu zdraví a pomáhá nám udržet správnou teplotu dobře spát.

8- Podporuje uvolňování melatoninu a růstového hormonu

Jak jsme se zmínili dříve, použití přikrývek nebo oblečení jako pyžama, když spíme, není obvykle velmi prospěšné, protože zabraňuje uvolňování hormonů, jako jsou růstové hormony. To znamená, že tuk není během spánku spalován a že kosti a kůže a svaly nejsou v noci opravovány..

Růstový hormon má na starosti opravy tkání, budování svalů, mimo jiné. Lidé, kteří spí méně než šest hodin v noci, jsou často třikrát častěji náchylní k rozvoji diabetu a srdečních onemocnění.

Pokud budeme pokračovat s touto myšlenkou, udržíme dobrou teplotu, když spíme, protože nenosíme pyžama každou noc, můžeme regulovat naše hladiny melatoninu a růstového hormonu. Tyto látky pomáhají předcházet stárnutí a jsou nezbytné pro naše zdraví.

Když spíme s oblečením, naše tělo se zahřívá a brání nám řádně používat tento typ hormonů, to znamená, že můžeme rychleji stárnout, pokud spíme v pyžamu (Barett et al., 1993).

9- udržuje naše pohlavní orgány zdravé

Podle Jennifer Landy, MD, autorky "The Sex Drive řešení pro ženy", jak pro sexuální orgány žen, tak pro muže spící bez oblečení jsou všechny výhody.

Pro ženy, spaní bez pyžama bude jejich intimní oblast chladnější a může zabránit plísňové infekce, jak víme, že rostou lépe v teplých a vlhkých podmínkách. Čím je tato oblast čerstvější a sušší, tím více se jí nemůže zabránit.

Na druhou stranu, urolog Brian Steixner také dodává, že muž pomáhá udržovat zdravé spermie, kromě toho, že váš sexuální orgán může fungovat normálně.

10- Snižuje krevní tlak a tepovou frekvenci

Dalším důvodem, proč spaní bez oblečení prospívá našemu zdraví, je účinek, který to způsobuje na našem krevním tlaku. Lidé, kteří mají často normální nebo vysoký tlak, vidí výrazné snížení z 20 na 30%..

Na druhou stranu také snižuje tepovou frekvenci během spánku o 10 až 20%. Pokud tedy máte problémy s tlakem nebo srdeční frekvencí, máte již další důvod mít na paměti spát bez pyžama (Sayk a další, 2007).

11- Je to dobré pro metabolismus

Udržení naší ideální teploty v noci pomáhá fungování našeho metabolismu, podle studie z roku 2014 z časopisu Diabetes. Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří spali v chladné místnosti, produkují dvojnásobek objemu tuku, zdravého hnědého tuku, který byl uložen v krku a spaloval kalorie, aby generoval tělesné teplo..

To se však nestalo, když spali v teplejším návyku. Podle odborníků, kteří studii provedli, může udržení tělesné teploty spaním bez oblečení přinést stejný příznivý účinek (Lee et al., 2014).

V souhrnu

Správné spaní může přinést mnoho výhod jak fyzicky, tak psychicky. Pokud se kromě starostí o dobrý odpočinek, děláme to bez použití oblečení, jako jsou pyžama nebo přikrývky, můžeme vidět, jak se tyto výhody násobí dvěma..

Vzhledem k tomu, že jsme schopni ověřit si spánek bez oblečení, je dobré pro naše tělo, protože zlepšuje náš krevní tlak a srdeční tep. Rovněž reguluje náš metabolismus i tělesnou teplotu.

Na druhé straně je to dobré i pro naše sexuální orgány a pro vztahy mezi páry. Takže kdo může od nynějška odolat spát bez oblečení?.

A vy, jaké další výhody spaní bez oblečení znáte?

Odkazy

  1. Barett, J., Lack. L a Morris. M (1993). Základní výzkum. Snížení tělesné teploty vyvolané spánkem. Spánek, Vo. 16, č. 2.
  1. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Teplotně aklimatizovaná hnědá tuková tkáň moduluje citlivost na inzulín u lidí. Národní zdravotnické ústavy.
  1. Sayk, F. a další (2007). Noční krevní tlak. Se ponořit nebo ne ponořit do psychózy poklesu krevního tlaku během nočního spánku ve zdravých lidech. American Heart Association, vč.
  1. .